Nellen
Фото www.olivestudio.eu и www.desarts.lv

О, спорт! Покой пусть только снится...

Cложно поверить, но не бывает неэффективных тренировок. Каждый человек индивидуален, и каждое занятие имеет свою неповторимую особенность. Не зря сейчас существует такое количество различных тренировочных программ, что каждый из нас может выбрать то, что подойдет ему как по уровню физической подготовки, так и по возрасту, полу, образу жизни и восприятию окружающего нас мира.

После неудачной травмы несколько лет назад мне пришлось забыть об активных физических нагрузках, к которым я привыкла. Для меня это было трагедией... Кроме того, я долго мучилась с постоянными защемлениями, пока только один единственный массаж не поставил меня на ноги, и я снова могла за себя взяться, пусть медленно, но целенаправленно. Далее, с помощью пилатеса, я уже смогла вернуться к спорту, это и помогло мне восстановить физическую форму и поддерживать ее. Никогда бы не подумала, даже мысли не допускала, что мне понравится выполнять упражнения по пилатесу, а тем более увлечься им на несколько лет.

Ох уж этот «скучный» пилатес...

Чем он может подкупить? Да хотя бы тем, что пилатесом можно заниматься практически всем, в том числе и людям, перенесшим серьезные травмы.

Если хочется единения с собой, но при этом не углубляться в философию, касаться каких-то религиозных учений, с чем так или иначе связаны восточные практики, то пилатес придет на выручку, ибо существует сам по себе, как одно из фитнес-направлений. Концентрация на ощущениях, выравнивание, медитативный режим занятий – все это характерно для пилатеса.

Занятия пилатесом уравновешивают эмоциональное состояние и повышают стрессоустойчивость, а также приучают вытягивать позвоночник, удлинять шею и держать плечи опущенными, что позволяет держать красивую осанку и предотвратить проблемы с позвоночником. И самое замечательное, что можно добавить к мотиватору: благодаря пилатесу работают и укрепляются не только мышцы спины, работает все тело разом!

В один момент, когда я почувствовала, что хорошо восстановилась, мне захотелось вернуться к своему «большому спорту». Это нужно было делать осторожно, поэтому я искала такую фитнес-систему, в которую входят большинство элементов пилатеса или же ту, что отлично с ним сочетается, фактически, идет в ногу. Таким образом, я пришла к пилоксингу, а затем и к тай-бо.

Пилоксинг

Новое направление пилоксинг – это микс таких известных фитнес-систем, как пилатеса и кикбоксинга. Упражнения в этой практике необычные и требуют определенной сноровки. Необходимая для любого вида спорта растяжка, статичные позы пилатеса со скручиваниями отлично миксуются с резкими ударами рук (джебы, аперкоты) и ног (кики), боевой стойкой и переносом веса с одной ноги на другую.

Поначалу это делать довольно трудно, ведь многие движения кажутся непривычными даже для тех, кто занимался пилатесом и единоборствами, что уж говорить о новичках в фитнесе, тем более что все упражнения нужно выполнять в достаточно высоком темпе. Однако не стоит считать пилоксинг «страшным и ужасным». Какие плюсы в данной дисциплине вижу я: во время занятий происходит общее укрепления организма, повышается выносливость, приобретается гибкость (если кто-то ранее чувствовал себя поленом, то становится пластилином), в результате при регулярных и правильных тренировках жировая ткань замещается на мышечную, происходит похудение и укрепление «проблемных зон». За счет того что на занятиях выполняются удары ногами с задержкой ноги в верхней точке, сжигается много калорий, ноги худеют, а ненавистное женщинам галифе исчезает, прорабатываются все основные мышцы ног, и чем выше удар, тем активнее задействуются мышцы пресса и спины.

Пилоксинг – совершенно женский вид спорта, им занимаются 3-4 раза в неделю, по 30-40 минут, этого вполне достаточно, чтобы почувствовать все прелести данной фитнес-дисциплины и увидеть желаемый результат. Но... мне захотелось еще более активных и энергичных движений, и я перешла на «новый уровень»: решила попробовать себя в тай-бо. Я настолько втянулась и влюбилась в это фитнес-направление, что на 5 месяцев забыла о пилоксинге, полностью отдалась новой страсти: ушла во власть тай-бо. Только когда из разряда «новичок» я перешла в группу «опытных», я немного притормозила и с этого момента стала чередовать пилоксинг с тай-бо.

Тай-бо

Тай-бо – это сочетание восточных единоборств, элементов аэробики, дыхательных техник и гимнастик, одним словом, непростое фитнес-направление, но довольно увлекательное для подвижных и активных особ женского пола. Пофилонить на занятиях тай-бо вряд ли получится, т.к. на тренировках дается серьезная нагрузка (прыжки, активные удары ногами и руками, быстрый ритм), при которой не должна страдать техника исполнения упражнений. Умение дышать правильно крайне необходимо! Это не должно доставлять дискомфорта при выполнении упражнений. Неудивительно, что при таком темпе (разминка+основная часть+силовая нагрузка+растяжка) теряется от 700 до 900 калорий в час. Желающие похудеть теряют вес, быстро приходят в желаемую форму и имеют красивый рельеф рук и ног.

В отличие от пилоксинга, тай-бо подойдет далеко не всем как раз из-за очень интенсивных нагрузок, которые новичкам в фитнесе освоить трудно. Нет необходимости подвергать испытаниям себя, если есть проблемы с сердцем, дыханием, эндокринной системой, в этих случаях стоит повременить с тай-бо, проконсультироваться с тренером, врачом и начать с основ аэробики, степа, просто потанцевать, т.е. выбрать подходящую для себя нагрузку.

Но в данной статье я пою оду тай-бо. Что дают эти занятия: отлично расслабляют дают выход лишней энергии снимают стресс (с тренировками он просто не успевает накапливаться), плохое настроение дают дополнительные силы, т.е. открывается «второе дыхание». Польза тай-бо: улучшается кровообращение тренируется дыхательная система развивается выносливость и уверенность в себе результат – красивое, подтянутое, стройное тело. На самом деле, неважно, что вы выбираете в фитнесе, главное, чтобы это приносило вам удовольствие и помогло достигнуть желаемых целей.

Обсуждение статьи здесь

17	Опубликовано: понедельник, 17 Июня 2013 Количество просмотров: 5600

© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации