Margoshka, Маргарита Ливмане, сертифицированный психолог-психотерапевт

Байкальские практики латвийского психотерапевта

Много лет меня тянуло в восточную сторону.
Выражаю благодарность своему любимому отцу, который помог осуществить это необыкновенное путешествие.

Свершилось, еду на Байкал

Заглянув на сайт российских коллег, я увидела анонс семинара, который ежегодно проходит на Байкале на базе Зама. База отдыха Зама расположена в Ольхонском районе на территории Прибайкальского национального парка. Пролив Байкала Малое море и остров Ольхон – магнит, притягивающий путешественников и туристов со всех концов света. Эта часть озера похожа на миниатюрную планету с особым климатом, где на небольшой территории сменяют друг друга степь, лесостепь, пустыня, тайга и высокие горы. Берега пролива славятся многокилометровыми песчаными и галечными пляжами и фантастически красивыми скалами. Все сошлось: место, идея и люди. Внутри произошло какое-то движение и возникло четкое решение — я должна туда поехать!

Некоторые организационные хлопоты... И вот я выхожу из самолета в Иркутске. В нос сразу же ударяет хмельной дух хвойного ветра, возникает ощущение присутствия в нужном месте. Еще пара часов на автобусе и мы у озера... Слов нет. Место обладает удивительной силой смывать все суетное и наносное. Пронзает ощущение принадлежности и слияния с природой.

Семинар

Семинар вели Константин Коваленок и Марк Пальчик со своей командой. С методами работы Кости я уже была знакома, Марка и его команду увидела впервые. Посетив ранее несколько интересных семинаров, которые вел Костя, экзистенциальный психотерапевт, ученик А. Алексейчика, тренер НЛП, мастер по тай-дзи-цуань с черным поясом (хотя вот это может быть утка, на джинсах был вполне обычный ремень), я заинтересовалась стилем и способом его работы.

Для меня имеет большое значение, что человек занимается не только психотерапией, но и телесными практиками. Метод психо-органического анализа, в котором я работаю, значительное внимание уделяет телу человека. Основной постулат этого направления психотерапии в том, что существует неделимая взаимосвязь между телом, эмоциями и мыслями человека. Проблема ментального уровня неминуемо ограничивает возможности тела. Если человек имеет искажающие представления о себе и мире или носит в себе хроническую обиду/страх или злость, то это живет и в его теле, снижая иммунитет или гибкость, к примеру. И наоборот — если у человека зажато тело, это сужает его видение мира и снижает чувствительность. Естественно, мне интересно, какие телесные практики будут использованы в ходе семинара, и как это поможет процессу.

И вот начинается наша жизнь на базе. Ранние подъемы, вегетарианское питание, медитации, йога, лекции, баня, прогулки по горам, лесу и берегам озера и динамическая группа, которая многим, возможно, поможет решить свои проблемы. Я не была в Индии, но мне кажется, что наш уклад напоминает жизнь в ашраме где-нибудь высоко в горах. Йога начиналась в 7.30 и длилась полтора часа, и днем также были небольшие сессии. Не рано, ерунда, скажите вы? А не забыли ли вы о 6-часовой разнице во времени?!

Йога

Уже продолжительное время назад в нашем обществе стала витать тема йоги.
Стало модным ходить на йогу, медитировать и несколько свысока поглядывать на качков в тренажерке. Появилось много предложений выезжать куда-нибудь на ретриты (пока писала эту статью, получила 2 предложения съездить в летние йоговские лагеря в Латвии). Выбор достаточно велик, все зависит от кошелька и возможностей оставить свои обязанности. Люди, измученные бесконечным стрессом, смотрят на йогу как на возможность отключиться от суеты, отдохнуть, погрузиться в мир целительных образов и найти утерянное равновесие.

Для многих не будет открытием тот факт, что в йоге можно не только исцелить тело и укрепить дух, но и вымести весь накопленный эмоциональный «мусор». Происходящие в течение дня события оказывают на нас постоянное воздействие и засоряют наше тело так же, как уличная грязь пачкает туфли. Обычно мы не забываем на следующий день почистить свою обувь перед выходом на улицу. Тогда как о теле так не заботимся и, порой, думаем только про парадно-паркетную сторону. Тут я намекаю на красивый макияж, прическу, стильную одежду, маникюр и прочие женские штучки. В то время как это самый поверхностный (но, понятное дело, тоже ооочень важный) слой женской привлекательности.

Добавив немного концентрации и дисциплины, можно достичь гораздо большей реализации в своей женственности. И радовать мир не только своим стильным видом, но и глубинной радостью своего бытия. Для этого нужно, ежедневно просматривая события прошедшего дня, отслеживать свои эмоциональные реакции и находить, в каких частях тела произошли наибольшие искажения (это может ощущаться как напряжения, например, вздыбленные плечи или тяжесть в ногах). Затем делать асаны, осознанно очищая себя от эмоциональных отпечатков. Это позволяет смотреть на мир не сквозь призму привычной обиды и страха, скажем, а ясными и добрыми глазами и раскрытым сердцем! А такой взгляд всегда ведет к чему-то новому и интересному! Новая дорога... новый путь...

Чуть не забыла. О захваченности эмоциями. Не имеет значения, какого толка эмоция вами владеет. Будь то радость или восторг, не они должны вести нас по жизни. Эмоции – это просто индикаторы качества нашего местопребывания здесь и сейчас, и в норме должны постоянно сменять друг друга. Я не о том, что не нужно радоваться жизни и успехам своих близких! Идея в том, чтобы не позволять себе нуждаться в радости и зацикливаться на ней, так как это значит делать себя уязвимым для страха и злости. К примеру, радость от обладания чем-то, в том числе нематериальным, ведет к страху потерять это нечто и злости на тех, кто помешал этим обладать... Знакомо?

Да, похоже, в йоге есть только один существенный недостаток — это необходимость регулярного усилия превозмогать свою лень. Так думаю я каждое утро, вытаскивая свое сопротивляющееся тело из теплой постели. Если бы не очевидное улучшение самочувствия и прилив сил после практик, вряд ли бы мы все выходили в прохладный холл базы Зама. Участники группы разных возрастов и уровней физической подготовки делали серию упражнений. Это не были йога, пилатес или зарядка в том понимании, что порой предлагают в иных спортклубах или центрах. Это было такое тщательное рассматривание изнутри своего тела, своих внутренних органов, мышц и связок и эдакое «полюбление» и принятие своих напряжений и слабостей, а не борение и изгнание их. Каждый делал это в меру своих возможностей и желаний. И затем, стараясь (вот эта деталь, которая переворачивает сознание) найти, где в теле оставили свой след или живут эмоциональные и ментальные проблемы.

Поделюсь немного своими открытиями и наблюдениями — оказывается, мой страх любит прятаться под лопатками и под коленными чашечками. Напишу об одном конкретном эпизоде своей работы по усилению своей привлекательности, а именно, о работе со страхом. Тема страха, а конкретнее - страха своей беспомощности/бессилия возникла в ходе работы динамической группы и, естественно, я ее прорабатывала как в бане, так и в йоге (два раз в день).
На утренней йоге в позе Воина (была одна из разновидностей Вирабхадрасаны) я ощутила признаки страха в виде телесного напряжения в области бедренных суставов. Вспомнила ситуации из личного опыта, где испытывала подобные страхи и сфокусировалась на телесных откликах, пытаясь «прожить» это напряжение, не сопротивляясь. Уже после 5 минут осознанной работы я почувствовала, как напряжение стало уходить, я не боролась с ним, а как бы постепенно отдавалась ему на милость и, о небо, за невыносимостью лежали безмятежность и тепло, мои бедра перестали стоять как столбы, а зашевелились и благодарно раскрылись в самых оловянных местах. Я осознала, как мое замирание от страха живет в теле! В остальных асанах я проделывала то же самое.

Нет нужды говорить о том, что и мое мышление стало более гибким, и на группе я смогла точно так же продвинуться, так как тело-дух-душа едины!

Горы

Отдельное очищение возникает просто при неспешном поднятии на вершины. Если добавить медитацию, так вообще круть. Лучше гор могут быть только горы — звучит в голове. Ветер треплет волосы и еще что-то за спиной, крылья? Нет, это капюшон куртки! Кризис? Котировки? Тенденции? Бренды? Что это? Кто это придумал? Проблемы становятся мизерными и ничтожными перед лицом разворачивающейся дали... Наверное, любая поездка в горы имеет целительный эффект очищения, так как помогает увидеть истинные масштабы своих проблем и напрочь избавляет от городской суетливости, дерганности. Сам горный ландшафт автоматически переводит человека в режим покоя и смирения.

Лес

Однажды в один из перерывов я выбралась на прогулку. Прихватила, чем пофоткать, и побрела куда глаза глядят. Не только же медитировать на склонах. Захотелось расслабиться. Какие цветы красивые! И муравейники какие огромные — просто чума! Это же не муравейник — это гора целая! И муравьи тоже — жесть, жирные такие, длинные, с фалангу мизинца.

Смотрю, дерево рядом с муравейником странное какое-то. Вся кора обвалилась и шишки отдельной кучкой лежат — странно как-то. Подхожу ближе и замечаю на стволе вертикальные царапины, в одном месте глубокая такая зарубка, аж до древесного мяса доходит, а у корней — кучка подозрительная лежит... И тут мой городской мозг выдает сигнал опасности и производит некую обработку знаков — лес, тайга вообще-то, муравейник, следы когтей, кучка — ааа, медвеееееедь!! Но, если честно, я не очень испугалась. Вспомнила Магду из Лигатне, загрустила и быстро ушла на базу.

Рассказала местным ребятам, которые работают на базе. Они сказали, что нам в нашей Европе нужно вернуться к своей силе и быть смелыми и подарили клык медведя, убитого в честной схватке охотника и зверя... У местных в домах по сей день нет электричества, и они активно сопротивляются приходу цивилизации, боясь потерять свой многовековой уклад. Едят в основном рыбу (байкальский омуль — ням-ням) и дичь, выращивать что-либо сложно, земля каменистая.

Баня

Это совершенно отдельная история. У всех у нас есть опыт ходить в баню. Существует масса традиций и ритуалов как это лучше сделать. Наверняка для многих не будет откровением то, что прочувствовала я в далекой глуши. Но мне, видимо, нужно было так далеко уехать, чтобы это узнать. Оказывается, в бане можно не только хорошенечко прогреться, размять веничком «засиженные и натруженные» места и поболтать с подружками, попивая чаек. Но и решить многолетние проблемы! Не верите? Я сама в это с трудом верила, пока не убедилась на собственном опыте. Все очень просто.

Так же, как и перед занятиями йогой, нужно отследить самые сильные переживания дня. Заметить их периодичность появления в личной истории, записать всплывшие воспоминания и вперед — в баню. Сидючи в жаре на деревянной полочке, закрываете глаза и вспоминаете все эти события. Могут потечь слезы, на них особо внимания не обращаем, но и не держим внутри. Это работа с эмоциональным слоем.

Затем переходим к телу — ищем, в какой части тела есть отклик на возникшие эмоции, опускаемся своим вниманием в эти участки и позволяем банному жару войти в них (не забывая прокручивать ситуации. Это поначалу довольно сложно, так как требуется время для вырабатывания такого навыка концентрации). Сидим до появления чувства некоторой невыносимости (за что купила, за то и продаю. Так нас обучали мастера этого дела) и очень медленно, продолжая держать в голове ситуации, заходим в воду (у нас вода была градусов 12 примерно, т. е. достаточно холодная, необходим некий контраст с жаром баньки). Именно заходим, а не кидаемся. Важно, чтобы тело не захлопнулось. Находимся некое время в воде, медленно выходим и садимся на скамеечку (некоторые выполняли какую-нибудь асану). В этот момент происходит ТРАНСФОРМАЦИЯ.

Благодаря физическим законам контраст горячее-холодное помогает изменить полярность, достичь труднодоступной противоположности и высвободить заблокированную энергию. Расскажу о своих ощущениях. У меня перед глазами успевала пробежать вся жизнь в контексте этого эпизода. По телу шли потоки нисходящих и восходящих волн. Было ощущение глубочайшего омовения и оживления, что ли. Никогда не забуду, как вышла из бани в таежную ночь и почти что реально ощутила полет, настолько легким стало тело, что, казалось, незначительное движение пальцев рук, и я взмою ввысь...

Хочу отметить, что такие практики поначалу надежнее выполнять с сопровождением инструктора, человека опытного и способного грамотно помочь. Помимо большей надежности, это еще и гарант большей эффективности. Такие люди, оказывается, специально обучаются и работают во многих лечебных комплексах. Кроме сопровождения в бане, эти специалисты часто владеют приемами акупунктуры и массажа, а также являются инструкторами по йоге.

Я пишу примитивно и своими словами, тех, кто хочет почитать об этом подробно, отсылаю к доктору физико-математических наук, доктору психологии, автору независимого направления в личностном и бизнес-консультировании Марку Пальчику. Он автор статей и книг на тему квантовой модели эволюции личности, где подробно описан процесс трансформации с точки зрения физики и психологии. Специалисты созданного им центра проводят обучение различным практикам, в том числе и тем, о которых я упомянула — практикам выслеживания и трансформации энергии. Вот здесь можно найти подробную информацию о мероприятиях и статьи.

Возможно, для кого-то это знание вчерашний день, возможно, кому-то это кажется ненужным и непонятным. А, возможно, кто-то сможет для себя что-то взять и использовать. Даже если это будет всего один человек — значит, я написала не зря! Аааа. Вот он, страх бессилия - вновь восстал. Все-таки боюсь я быть беспомощной и никому не нужной. Где мой йоговский коврик? Сорри, ушла на перерыв…

Пение

Петь никогда не умела. Танцевать — всегда пожалуйста. А вот петь — ни-ни. И вот уже на завершающем этапе поездки, когда мы плыли на лодке по самому глубокому озеру в мире, я оказалась рядом с удивительным парнем с Владивостока. И он время от времени доставал из кармана маленький музыкальный инструмент и играл на нем.

Инструмент этот называется варган или кумус. Я слышала и раньше звук этого инструмента, но в этот раз он особенно задел струны моей души, и я стала потихоньку, очень тихо подпевать. Наверное, мой писк так никто бы и не услышал. Но мой сосед оказался чутким и попросил, чтобы я пела громче. Но мы, европейские женщины, не привыкли выставлять душу нараспашку, поэтому громкого пения байкальские воды не услышали. Тогда парень, далекий от всяких психологических теорий и заумных формулировок, сказал мне: «Ты должна спеть так, чтобы Байкал почувствовал твою любовь к нему.» И заткнул мне уши наушниками с горловым пением байкальских шаманов.

Люди, я пела... 3 часа! Это было настоящее высвобождение от оков своей зауми и социального поведения. Теперь Байкал знает, что я его люблю...

Возвращение

Достаточно сложный этап поездки. Я оказалась не готова быстро собраться, так сказать, воедино и приземлиться в родном городе. Первую неделю я с ужасом констатировала, что мне чужд ритм, ценности и стиль жизни города. Были мысли о бегстве в Индию, Китай или на Алтай, рассматривала вариант продажи машины/квартиры. Знакомые и коллеги смотрели на меня как на сумасшедшую. Помогли друзья. После нескольких довольно резких высказываний близкого человека я оставила идею быть просветленной и вернулась к своим обязанностям. Сейчас живу с необыкновенной легкостью и ясностью. И мечтаю о следующем путешествии!

Обсуждаем статью здесь

23	Опубликовано: понедельник, 23 Июля 2012 Количество просмотров: 5181

© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации