Riska, Олеся Румянцева
Достоверность фактов подтверждает физиотерапевт Елена Вальтер и врач окулист др.Ускова

Факт: «У 90% детей семи-восьми лет при осмотре обнаружены нарушения осанки».
Даже у деток, у которых в шесть лет этой проблемы не было.

ПРИЧИНА НОМЕР 1 - НЕУДОБНЫЙ РЮКЗАК>>>

ПРИЧИНА НОМЕР 2 - СТОЛ И СТУЛ

Первоклашка с бантами и цветами входит в распахнутые двери школы. Звенит звонок. Начинается новая жизнь. Жизнь, связанная с сидением за партой и за столом дома, готовя «домашки» на завтра.

За окном смеркается, а уроки ещё не готовы, ребёнок устал и сидит за столом «абы как»...

ВОТ ЭТО СТУЛ, НА НЁМ СИДЯТ,
ВОТ ЭТО СТОЛ, ЗА НИМ ... ПИШУТ

Ребёнок сидит на стуле правильно, ЕСЛИ:

• спиной касается спинки;

• подколенный сгиб не касается края сиденья;

• ноги твердо стоят на полу, не висят в воздухе;

• колени согнуты под углом 90-100 градусов.

Если угол намного больше прямого, край сиденья упирается под коленки, а чтоб опереться на спинку, нужно откинуться назад, значит, стул велик. Колени согнуты под острым углом – стул маловат.

ПРАВИЛЬНО Ребёнок сидит ровно, работает правило прямых углов. ВНИМАНИЕ! Спинка стула даёт возможность опоры для поясничного отдела позвоночника, поддерживая естественный изгиб.	НЕПРАВИЛЬНО Корпус наклонён вперёд, ноги скрещены чем больше наклон, тем больше нагрузка на позвоночник.
Нажмите для увеличения ПРАВИЛЬНО Ребёнок сидит ровно, работает правило прямых углов ВНИМАНИЕ! Спинка стула даёт возможность опоры для поясничного отдела позвоночника, поддерживая естественный изгиб. Закрыть	Нажмите для увеличения НЕПРАВИЛЬНО Корпус наклонён вперёд, ноги скрещены, чем больше наклон, тем больше нагрузка на позвоночник. Закрыть

Факт: «У 90% детей с проблемами позвоночника нет своего эргономичного рабочего места дома».
Парты в школе в основном отвечают всем требованиям эргономики. Дома родители не следят за положением тела ребёнка при выполнении домашнего задания, проверяя только исполнительность школьника.

Нажмите для увеличения Ребёнок сидит ровно работает правило прямых углов ноги на ширине плеч Закрыть

ТРЕБОВАНИЯ К СТУЛУ Поверхность для сидения должна быть возможность наклона вперёд на 8 градусов; должна быть возможность менять высоту стула. Спинка стула должна иметь возможность менять высоту; должна быть опора для поясничного отдела позвоночника, поддерживающая естественный изгиб; угол наклона назад до 130 градусов. Ножки стула должны поворачиваться на 360 градусов; должны иметь возможность фиксации; у стула должно быть 5 ножек.

Факт: «Искривление позвоночника в большинстве случаев связано с тем, что ребёнок долго сидит в неправильном положении».
Или имеет привычку стоять в неправильной позе.

Чем больше наклонён корпус туловища вперёд, тем больше идёт нагрузка на позвоночник!

При правильной посадке грудь и живот не сдавлены, ноги согнуты под прямым углом, ступни опираются на пол или на скамеечку; выпрямленное туловище опирается на спинку стула.

Нажмите для увеличения Ребёнок сидит ровно, работает правило прямых углов, расстояние от тетради до глаз 30 см Закрыть

ТРЕБОВАНИЯ К СТОЛУ Поверхность должна быть горизонтальная, для книг хорошо иметь ПОДСТАВКУ. От уровня глаз до поверхности стола должно быть 30-35 см. Между туловищем и краем стола должно оставаться расстояние в ширину ладони. При письме руки должны до локтя лежать на столе. Высота стола должна быть такая, чтобы ребёнок мог работать возле него и стоя. При сидении поверхность стола не должна мешать ногам.

Чтобы определить нужную высоту письменного стола, нужно измерить расстояние от столешницы до локтя свободно опущенной руки сидящего за ним ребенка – локоть должен быть ниже на 5-6 сантиметров.

ПРИМЕРЫ:
Для ребенка ростом 110-119 см нужен стол высотой 52 см, а стул - 32 см.
Для школьников ростом 130-139 см высота стола должна быть 62 см, а стула - 38 см.
Если рост 140-149 см, то высота стола должна быть 68 см, а стула - 41 см.
Если стол слишком высок для ребенка, поставьте скамеечку под ноги ребёнка.

Не забывайте, что дети быстро растут! Ребенок растет, и вместе с ним должны «расти» его письменный стол и стул.

Правило «пяти точек» от учителя: «За партой нужно сидеть, опираясь на обе руки, обе ноги и попу. Голова не должна сильно опускаться, от кончика носа до тетради должно быть расстояние 30-35 сантиметров, расстояние между грудью и краем стола не менее 5 сантиметров».

ДА БУДЕТ СВЕТ!

Факт: «Количество детей, носящих очки, к 5-6 классу увеличивается на треть по сравнению с первым».
В школе дети впервые в жизни начинают выполнять ежедневную, достаточно длительную и с годами увеличивающуюся работу, которая связана с напряжением зрения.

• Освещение нужно максимально приблизить к естественному свету, для этого стол надо поставить ближе к окну.

• Для ребенка-правши источник света на письменном столе должен быть расположен слева и спереди.
  Если свет будет падать справа или сзади, на книги и тетради будет ложиться тень.

• Даже при наличии хорошего верхнего освещения или естественного источника света (окно), на столе желательна настольная лампа (мощностью 40-60 ватт).

• Недостаточное освещение заставляет во время чтения и письма низко наклоняться над книгой или тетрадью, что тоже нарушает осанку.

Нажмите для увеличения Закрыть

И самое главное, не забывайте, дети быстро устают, и детские глаза тоже. Давайте возможность отдыха, разрешайте отвлечься. Ребёнку стоит встать, походить, сделать предложенные ниже упражнения. Просто посидеть в расслабленной позе. Пусть поставит стул наоборот, спинка стула даёт прекрасный упор, и спина расслаблена.

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!

ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ упражнения от фитнес-инструктора Ольги Власовой сделают спину ровной, а осанку красивой. Не стоит лениться, занимайтесь вместе с ребёнком!

Нажмите для увеличения В позе стоя, ноги вместе, в руки можно взять мяч или любимую игрушку. Закрыть

Нажмите для увеличения На «раз, два, три» – поднять руки вверх, ладони направить внутрь, потянуться вверх. Закрыть

В позе стоя, ноги вместе, в руки можно взять мяч или любимую игрушку, на «раз, два, три» – поднять руки вверх, потянуться вверх. Пятки от пола не отрываем, вытягиваем всё туловище вверх, голову назад не запрокидываем. Вернуться в исходное положение.

Выполнить 2-5 раз.

Нажмите для увеличения Из положения стоя у стола или стула, ноги на ширине бёдер, руки вытянуты вперёд, кисти на краю стола или спинке стула. Закрыть

Нажмите для увеличения И раз - глубокое приседание. И два - встали! Закрыть

Из положения стоя у стола или стула, ноги на ширине бёдер, руки вытянуты вперёд, кисти на краю стола или спинке стула. И раз - глубокое приседание. И два - встали!

Выполнить 5 – 10 раз.

Нажмите для увеличения Из положения стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки перед собой, ладони вниз. Закрыть

Нажмите для увеличения И раз - мах правой рукой наверх, левой вниз; И два - мах левой рукой наверх, правой вниз. Закрыть

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки перед собой, ладони вниз.

И раз - мах правой рукой наверх, левой вниз; И два - мах левой рукой наверх, правой вниз; Выполняя упражнение, движение производить не по инерции, а силой мышц.

Выполнить 10 раз.

ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНО!

Обсуждаем статью здесь

Фото www.olivestudio.eu

01	Опубликовано: четверг, 1 октября 2009 Количество просмотров: 23231

© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации