Полезные свойства «витамина солнца»

Витамин Д укрепляет здоровье

Исследованиями доказано, что витамин Д – это необходимость, а отнюдь не дань моде. Он действует как гормон и участвует в различных процессах обмена веществ, содействует росту, укреплению костной системы, обеспечивает развитие и рост зубов, а также укрепляет иммунную и эндокринную систему. Также проведено ряд исследований о содействии витамина Д снижению риска появления раковых и аутоимунных заболеваний. Человек изначально нуждается в витамине Д – находясь в утробе матери, в младенческом и более позднем подростковом возрасте, для которого характерен активный рост организма. Важно принимать витамин Д постоянно, на протяжении всего жизненного этапа.

Витамин Д является витамином, растворимым в жирах, наиболее известная функция которого - фосфорно-кальциевый обмен. Недостаток витамина Д приводит к тому, что кальций не усваивается организмом, что негативно сказывается на состоянии костной системы. Витамин Д важен для профилактики заболеваний рахитом и простудного характера, он рекомендуется детям, которые часто болеют. Во время беременности прием данного витамина следует даже удвоить, чтобы сохранить здоровье своей костной системы, а также обеспечить развитие костей и зубов еще не родившегося малыша.

Подробнее о витамине D читайте здесь.

После рождения

Витамин Д рекомендуется принимать в профилактических целях сразу после рождения. Он необходим:

• всем детям, вскармливаемым грудным молоком, так как, несмотря на то, что материнское молоко является самым полезным для малыша, содержание в нем витамина Д – невелико;
• детям, получающим грудное питание и менее 500 мл адаптированной смеси;
• детям, получающим более 500 мл адаптированной смеси.

Дети, родившиеся преждевременно, также нуждаются в витамине Д. Его следует принимать, начиная с 3-недельного возраста.

Источники витамина Д

Витамин Д можно получать во время принятия солнечных ванн, при приеме пищи или препаратов с содержанием витамина Д, которые в климатической зоне Латвии являются единственным средством, обеспечивающим полноценную дозу витамина Д для организма на протяжении всего года.

Витамин Д образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, и львиную долю витамина Д (примерно 90%) мы получаем именно таким образом.
Следует помнить, что использование солнцезащитных кремов сокращает образование в коже витамина Д вплоть до 99%. Необходимо также помнить о том, что, находясь на солнце, нельзя допускать обгорания кожи! В мире наблюдается развивающаяся тенденция заболеваний раком кожи, причиной которого признано чрезмерное воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей. Поэтому, Американская ассоциация дерматологов рекомендует употребление пищевых добавок с содержанием витамина Д как безопасную и экономически выгодную альтернативу.

10% необходимой дозы витамина Д мы получаем из пищи. Но, к сожалению, диапазон продуктов, содержащих витамин Д, не слишком широк (жирная рыба, яичные желтки, сушеные боровики), поэтому компенсировать недостаток витамина Д за счет питания очень сложно.

Следует помнить, что в соответствии с рекомендациями директив Латвийской ассоциации педиатров, обязательная профилактика дефицита витамина Д предусмотрена для детей в возрасте до 3 лет, а регулярный прием витамина Д рекомендован детям и подросткам, подверженным усиленной физической или иной нагрузке.

Недостаток витамина Д в организме малышей

Как родители могут узнать, что малышу необходима повышенная доза витамина Д?
На недостаток витамина Д могут указывать такие факторы как усиленное потоотделение во время еды и сна, потертые волосы на затылке, иногда при движении ступнями слышен хруст суставов. В этом случае, по рекомендации врача следует принимать повышенную дозу.

Недостаток витамина Д у более взрослых детей

На дефицит витамина Д у подростков может указывать мышечная слабость, боль в костях («боль, связанная с ростом»), а также повышенная усталость и потоотделение, дети часто болеют.

Узнать точный уровень витамина Д возможно посредством анализа крови, определяющего уровень витамина Д 25(OH) D.

Подробнее о дефиците витамина D читайте здесь

Дозы и употребление витамина Д

Профилактическая доза витамина Д для грудных и маленьких детей – 400-600 единиц действия в день, что соответствует 2-3 каплям препарата Nateo D. Следует помнить о том, что данная доза рекомендована Латвийской ассоциацией педиатров для здоровых детей, у которых не наблюдается признаков дефицита витамина Д. Если у ребенка появляются симптомы, то следует проконсультироваться у своего семейного врача относительно повышения дозы витамина Д.

Несмотря на то, что материнское молоко – лучшее для младенца, оно содержит только 6-20 единиц действия витамина Д на 1 литр, поэтому, всем младенцам, вскармливаемым грудью, рекомендуется принимать витамин Д дополнительно. Сейчас витамин Д доступен без рецепта – капли Nateo D, изготовленные из натурального сырья. Одна капля Nateo D содержит 200 единиц действия витамина Д.

Для подростков рекомендуются капли Nateo Forte, содержащие больше витамина Д - 1000 ЕД в одной капле.

Подробнее о Nateo D читайте здесь

Пищевая добавка.
Пищевая добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.

Обсуждаем статью на форуме

02	Опубликовано: воскресенье, 2 октября 2016 Количество просмотров: 2957

© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации