DiaanaBolgare

Дорога в тысячу ли начинается с первого шага
(древняя китайская пословица)

Шаг в капоэйру, когда за 30

Знакомство

Моё первое знакомство с капоэйрой случилось лет 10 назад, когда на латгальском хуторе я увидела одного молодого человека, практиковавшего красивые движения. Серьёзно и с налётом таинственности он рассказал мне о боевом искусстве из Бразилии. Тогда у меня создалось впечатление, что капоэйрой занимаются преданные и мистически настроенные воины.

Спустя семь лет я снова встретилась с капоэйрой. Она была с «детским лицом», а я в статусе мамы. Сыну тогда было четыре года - я искала ему занятие. Мы пришли на тренировку, поучаствовали по мере сил и возможностей и оставили эту затею до поры до времени.

Несмотря на то, что почти все наши знакомые и друзья исправно ходили на тренировки, мы стойко стояли в стороне, пока тремя годами позже не увидели выступление воспитанников «Академии детской капоэйры» на празднике Риги в калнциемском квартале. Моих детей было не удержать: они забежали на сцену, чтобы постучать в бубен и сделать свою первую джингу. Я была поражена – свои первые навыки они переняли от детей! «Вот это сила», - подумала я и подошла к тренеру Лене записываться на тренировки.

Принципы капоэйры

До следующего набора надо было подождать три месяца, а в течение следующих семи я сидела на тренировках и наблюдала. Это позволило мне увидеть и обозначить некоторые принципы капоэйры:

1. Капоэйра для всех (по крайней мере, в Академии это так: там работают с каждым ребёнком, есть у него/у неё спортивные данные или нет, есть ресурс у родителей на тренировки или нет (проект «Просыпайся с капоэйрой» позволяет школьникам во время каникул заниматься бесплатно), ребёнок ты или тебе уже за 30, 40…)

2. Капоэйра целостна: я в ней вижу развитие воли (через физические упражнения, причём как в правую, так и в левую сторону); чувств (через музыку – пение и игры на самодельных музыкальных инструментах); мышления (через развитие способности просчитывать и предугадывать следующий шаг соперника, через создание последовательности элементов – секвенций). Более того, есть у капоэйры и философский аспект, глубинная духовная составляющая. Вспоминаю слова мастера Чикоче с последнего семинара: «Вы думаете, что капоэйра – это красивые движения, которые вы с таким удовольствием демонстрируете, - говорил он участникам семинара. – Нет, капоэйра - это гораздо глубже, и, прежде всего, это – терпение». До сих пор размышляю над его словами.

3. Капоэйра социальна. Основные формы взаимодействия – круг «Рода»/ «Ода» и работа в парах (партнёры меняются). Круг сам по себе и сакрален, и социален, поскольку связывает участников невидимыми нитями общности и позволяет жить как единый организм, а в парах возможно то чудо, которое поразило меня год назад: дети учат детей! Старшие обучают младших, а иногда наоборот. Вот где закладываются семена взаимоуважения и естественно вытекают следующие принципы:

4. Научился сам – научи другого.

5. Уважай своих Учителей. Узнала, что стоять за Мастером, когда он что-либо рассказывает или объясняет нельзя – это проявление неуважения к нему.

6. Капоэйра международна. Поскольку родина капоэйры – Бразилия и в её зарождении принимали участие культуры Африки и Америки, то, соприкасаясь с ней, изучаешь и проживаешь их ритмы, звуки и движения; знакомишься с новым пластом информации об истории этих народов. Поскольку все названия элементов и песни - на португальском, то неизбежно и изучение нового языка. На семинары приезжают мастера и инструкторы из разных стран, в этом тоже отражён этот принцип. Более того, сейчас благодаря проекту „Capogame.lv”, впервые введённым в мировую практику капоэйры нашими тренерами – основателями «Академии детской капоэйры» Леной Гайкевич и Дмитрием Рассохиным, у любого человека в любом месте, где есть Интернет и желание заниматься, есть возможность освоить основные движения в доступной технике, потому что показаны они детьми.

Мой шаг в капоэйру состоялся именно благодаря этому проекту. На видео засняты базовые элементы с португальскими названиями, которые выполняют дети. Эти элементы разделены на уровни. При сдаче каждого последующего уровня тренер выдаёт соответствующую эмблемку и прикрепляет её на майку capogame. Дети с энтузиазмом начали тренироваться дома и я волей-неволей вовлеклась в этот процесс. Попробовала сделать первую джингу. Потом подошла к тренеру Диме и спросила, могут ли взрослые сдавать на эмблемки. Дима ответил: «Да, потренируйся и приходи сегодня в 6». Неожиданно. До шести у меня было два часа свободного времени. Я всецело посвятила их капоэйре и разучиванию движений из capogame.lv. С неизбежными подсказками тренера (португальские названия я ещё не успела запомнить, а некоторые движения мне нужно было напоминать) мне удалось получить первые эмблемки. Это было счастье! Мое тело могло делать то, чего я и не предполагала!

Да, в детстве я 8 лет профессионально занималась спортивной гимнастикой, акробатические наработки и опыт у меня были. Оказалось, что не только были, но и есть. Память тела оказалась изумительной. Я почувствовала себя 8-10-летней девочкой и с невероятной радостью снова делала колёса, перевороты, мосты и стойки на руках. Я пошла на семинар, участвовала во взрослой тренировке - казалось, что этих 25 лет у меня просто нет. Я тренировалась и радовалась до тех пор, пока не наступило утро.

Когда за 30

Утром я проснулась в непонятном состоянии. Я чувствовала усталость, невероятно болели мышцы ног. Вспоминая свой спортивный опыт, постоянно массировала икры. После семинара неделю провела в состоянии полусна: движения были медленными, хотелось отдыхать. Радость от того, что «я могу!», сменилась осознанием того, что «моему телу уже за 30». С беспокойством ожидала следующего семинара в конце месяца: «Как я выдержу все тренировки?». Местре Чикоче ведь говорил, что «если пришли, то будьте здесь на 100%». Я понимала, что так не смогу. В моей ситуации надо быть осмотрительнее и разумнее. Записалась на две тренировки из шести в разные дни, заранее спланировав отдых и нагрузку. Пила больше воды, есть старалась меньше. На семинаре тренировалась по возможностям, хотя забитых мышц избежать не удалось. Увеличила внимание упражнениям на растяжку. Вывела сама, а потом вычитала принцип «постепенности и соизмеримости». Дала себе один год для вхождение в форму. Узнала о структуре тренировок для моего возраста: 15-20 минут разминка, 10-15 минут нагрузка (время постепенно увеличивается), 10-15 минут заминка.

Итак, вот уже год прошёл с того выступления на празднике Риги. У детей появились первые капоэйра-майки и пояса, их краса и гордость. Для меня открылся целый мир новых взаимоотношений и ощущений.

От всего сердца выражаю благодарность всем тем, через кого пришёл в мою жизнь этот радостный и полезный опыт. Академия детской капоэйры в лице тренеров Лены и Димы, воспитанники Академии, Местре Чикоче, инструкторы из Латвии, России, Бразилии, БРАВО всем вам!

Автор выражает благодарность за моральную поддержку и возможности Лене Гайкевич, Riske, родным и близким, а также Интернет-ресурсу www.capokids.lv и Алике С. за предоставленные фотографии.

Обсуждение статьи здесь

03	Опубликовано: четверг, 3 сентября 2015 Количество просмотров: 4510

© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации