|
 |
Riska |
|
|
Вс Май 13, 2012 12:39
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Разминка в офисе
Разминка стоя
Shivanjka
| Цитата: |
У большинства из нас сидячая работа, что не может не сказываться на состоянии спины и общем самочувствии. К концу рабочего дня часто болит поясница, затекает шея и плечи.
Отсутствие коврика не повод не размяться.
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
Последний раз редактировалось: Riska (Ср Май 16, 2012 19:15), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2011
Откуда: Рига, Иманта
|
супер  то что надо больной спине  
_________________
[url=http://webdeti.net][img]
|
| в начало |
|
|
 |
Oriona |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Вс Май 13, 2012 15:28
|
|
|
|
|
Сообщения: 314
Откуда: Rīga
|
Otli4noe foto i kompleks! 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 271
Откуда: Югла
|
Спасибо большое!
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 58
Откуда: Рига
|
Спасибо, Аня! То, что надо! А можно я перепост этой статьи сделаю в наш Интранет на работе? Естественно, ссылка на первоисточник будет. А статья только на русском или на латышском тоже есть?
_________________
Всякая всячина о моих украшениях
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1806
Откуда: Рига
|
спасибо! обязательно распечатаю и отдам маме 
офф: забавно видеть, как Shivanjka надела свой самый строгий офисный костюм!... 
_________________
Мастерская семейных путешествий на Facebook
|
| в начало |
|
|
|
Lapsa |
|
|
Вс Май 13, 2012 23:58
|
|
|
|
|
Сообщения: 7664
Откуда: Саркандаугава
|
| DianaGerman : | | А можно я перепост этой статьи сделаю в наш Интранет на работе? |
Разрешение на использование и перепосты статей сайта ККМ надо спрашивать у Администрации. Из правил форума:
| Цитата: |
5. Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать KKM.LV в качестве источника опубликованного материала.
|
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 58
Откуда: Рига
|
| Lapsa : | | Разрешение на использование и перепосты статей сайта ККМ надо спрашивать у Администрации. |
OK / Спросим
_________________
Всякая всячина о моих украшениях
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5641
Откуда: рига, вецаки
|
| Lizard : | спасибо! обязательно распечатаю и отдам маме
офф: забавно видеть, как Shivanjka надела свой самый строгий офисный костюм!... |
И себе копию сделай  Оно применимо и на кухне и в спальне
| Цитата: |
самый строгий офисный костюм
|
 в пробном варианте была рубашка, она задиралась и топорщилась, брр.
_________________
Приглашаю на занятия по йоге
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 563
Откуда: Пурвциемс
|
Внимание! Не выталкивайте поясницу вперёд!!
Моя проблема 
А чтоб не выталкивалась, нужно держать втянутый живот?
Чтоб живот держать, нужен хороший пресс?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5641
Откуда: рига, вецаки
|
Оля, это мышцы и спины и живота и ног  но по большей части, это осознанность
Именно эта работа (втягивать копчик и нижние рёбра в центр) делает спину сильной и способствует уменьшению поясничного лордоза.
_________________
Приглашаю на занятия по йоге
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2872
Откуда: Адажи, Пурвциемс
|
Спасибо! Ждемс часть вторую! Вероятно, упражнения стоя? 
_________________
"Все мы - творцы, и наша жизнь становится главным произведением". (Джулия Кэмерон)
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Май 16, 2012 19:18
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Если вы сегодня в брюках и балетках
Shivanjka
| Цитата: |
Если вы сегодня в брюках и балетках, а все коллеги ушли на обед, можно продлить разминку, добавив несколько поз стоя.
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
unonia |
|
Поэтессa всея ККМ |
Ср Май 16, 2012 19:37
|
|
|
|
|
Сообщения: 7672
|
Рисыч, прости, но с таким названием статьи как Гурченко не вспомнить в "Карнавальной ночи"? (Остапа несло )
Если вы сегодня в брюках и балетках,
Если все коллеги на обед ушли,
Делайте наклоны, ведь полезно это,
Чтоб с прямой спиной красиво вы ходить могли.
Поясница, без сомненья,
Благодарна будет вам,
А хорошее настроение
Я вам с песней передам!
_________________
пишу стихи на заказ - свадьбы, юбилеи, дни рождения
|
| в начало |
|
|
|
potik |
|
|
Чт Май 17, 2012 10:35
|
|
|
|
|
Сообщения: 740
Откуда: Riga
|
как раз сегодня в балетках и штанах, осталось колег выгнать
|
| в начало |
|
|
|
EleKa |
|
Креатив мама |
Чт Май 17, 2012 15:26
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Purvciems
|
Аня, спасибо
А как долго надо делать каждое упражнение?
_________________
*ArtEK * bijouterie*
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2872
Откуда: Адажи, Пурвциемс
|
Были сидя упражнения, стоя тоже мы освоили! А лёжа - в след. выпуске? Шаванасану давай! 
(шучу конечно, но помечтать не вредно... вот у наших эстонских коллег, например, есть в офисе спец комнатка, где есть... кровать для отдыха и сна. а у шведских коллег и того круче - спец зал для занятий йогой... вот это я понимаю забота о работниках!)
_________________
"Все мы - творцы, и наша жизнь становится главным произведением". (Джулия Кэмерон)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5641
Откуда: рига, вецаки
|
EleKa 30сек-1мин. можно по чуть-чуть совсем, но по два три раза
Женя, лёжа "если вы сегодня в одежде рабочего..."
Но, кстати, шавасан в середине дня - это отличный рестарт и мозга и тела Как-то у меня была стоячая работа, по 10 часов в день, так на обеденном перерыве я лежала, чтобы придти в чувства.
_________________
Приглашаю на занятия по йоге
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
