Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

на правах рекламы

Меня так зацепил этот вид активности! Вот думаю, может еще кто топает, давайте делится успехами А может кого-то вдохновит

Итак, краткий экскурс.


Википедия рассказывает, что этот вид спорта появился в Финляндии в 40 годах и придуман людьми, которые хотели поддерживать себя в форме вне времени лыжного сезона. Такая хотьба, контролируемая палками, похожими на лыжные:
-Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно
-Тренирует около 90 % всех мышц тела
-Сжигает до 45 % больше калорий, чем обычная ходьба
-Уменьшает давление на колени и суставы
-Улучшает работу сердца и легких
-Идеальна для лечения проблем шеи, плеч и осанки
-Палки помогают двигаться в более быстром темпе безо всяких усилий
-Эффективное занятие для спортсменов, которым нужна постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
-Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата

на мой взгляд, такая хотьба так же идеальна для молодых мам, потому что тренировка не отнимает много времени - достаточно 20 минут пройтись по району. Это замечательная активность даже для самых ленивых - пройтись, дать себе минутку подумать о своем, "причесать" мысли, не высунув язык на плечо от бега. Да и известно, что бег подходит далеко не всем, а в тренажерный зал еще собраться надо, да и времени зачастую столько нет.

Теперь мои личные наблюдения от "заходов". Перед тем, как выйти впервые, я просмотрела несколкьо роликов на youtube. по поиску Nordic Walking он сразу выдает ролики на принципы техники, разогревания и растяжки после. Все элементарно просто. К концу первого захода в полтора км я уже легко не задумываясь топала и палки шли сами по себе. Во время тренировки очень просто держать темп, дыхание ровное и не сбивается. Дорога в горку с одной стороны проще, с другой - более активно работают мышцы спины и рук. Во время всей тренировки отлично держится пресс - из-за того, что палки стимулируют правильное движение рук, это держит осанку и прямые плечи, тем самым укрепляются мышцы спины и живот сильно втянут.

я смогла вас заинтересовать?

мжет уже есть более продвинутые "ходуны"? Давайте делится впечатлениями, местами прогулок, техниками и прочими достижениями

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Сообщения: 906
Откуда: Шампетерс

WOW! Какие удивительные совпадения! Я как раз в эти выходные сделала свой первый волкинг и тоже подумала поискать в форуме единомышлеников! Мне палки купил муж... Я сначала отнеслась скептически - типа спорт для финских бабушек (я только их и видела с палками). Но должна сказать, я сразу поменяла своё мнение после тренировки! Я вообще люблю гулять и хожу быстро, так что это, похоже, Моё! Жду не дождусь завтрашнего дня! Я планирую завтра по пляжу топать. (В прошлые выходные погода была не очень, так что я ходила по тропинке в дюнах) На следубщий день приятно тянуло в районе бицепсов и рёбер. И, что ещё, классно, когда идёш с палками невозможно сутулиться. Записываюсь в любители (пока) нордического волкинга!

Сообщения: 2201

Девы, а детей куда на таких прогулках? Ни слинг, ни коляска не катят. Рядом шагать - не раньше 4-5, наверное? Что-то я торможу.
А так здорово, конечно!

Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс

это типа спорт, а не прогулки
а куда детей во время аэробики, а во время бега, или плавания?

Сообщения: 2201

Ага, я тормоз, точно. Улица исключительно с выгулом ассоциируется.

Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

дети - дома с папой, да

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Сообщения: 906
Откуда: Шампетерс

Для меня тоже вопрос детей был актуален - решили следующим образом: дочке 4 года, понятно, что топать рядом скучно и тяжело. Папа катал её в это время в седенье велосипеда. Они заезжали вперед и возвращались ко мне, потом зависли где-то рассматривать птичек и меня догоняли. Как запасной вариант (намечен на завтра) папа с дочкой в Юрмальском парке пока я шагаю, а потом встречаемся в кафе на моей обратной дороге. И ещё вариант - папа с дочкой в бассеине, но это мне не очень, т.к. сама в басик хочу

Сообщения: 2201

Хороший вариант!

Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

Ана, у тебя же возле дома масса места для прогулок (если я правильно поняла, где ты живешь)

Я читала, что важно регулярность тренировок хотя бы через день, и чтобы первоначально это было 1,5 часа в неделю, выйти на 5 часов в неделю, это фактически по 1,20 через день.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Сообщения: 906
Откуда: Шампетерс

Ой, я фанат Юрмалы а где ты думаешь, можно в наших (я так понимаю, в ваших бывших) краях погулять с палками? Шампетеровсий лес? Там вечерами молодёжь выпивает - я боюсь Можно ещё дотопать до велодорожки, ага. Что ещё?

Сообщения: 122

А палки специальные нужны? Сколько стоят такие?

Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

там палки обычные могут быть, а вот наконечник специфический. Я свои купила за примерно 16 лс. Наконечник у них снимается и можно использовать как лыжные или бродить по горам

Настя, тебе просто по залвес гулять - уже красиво Ну и весь тот частный сектор вокруг - вот и прогулка вышла тренировательная.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Модератор
Сообщения: 3198
Откуда: Рига, Плявниеки, центр

И как их подобрать правильно?

Сообщения: 2320

я давно присматриваюсь к таким шагающим у нас по юрмальскому пляжу
были бы палки - обязательно попробовала бы!
пойду, наверное, в аренду возьму на пробу - должны же где-то давать..

вот, в отеле Юрмала Спа дают в аренду

а вот здесь продают http://nujas.lv/lv/shop/nordic_walking/nordic_walking_nujas/, и к ним же можно обращаться по вопросам аренды.. попробую

заразила, Мурр

Сообщения: 3119

на этом сайте и про выбор написано:

Сообщения: 906
Откуда: Шампетерс

Мои палки родом из Максимы. Я, конечно, не специалист, но мне показались удобными и цена адекватная.

Я стесняюсь по залвес Я когда спортом занимаюсь я краснею и пыхчу

Модератор
Сообщения: 3198
Откуда: Рига, Плявниеки, центр

Девчата, заразили. Вот хочу на этой неделе попробовать походить. Пытаюсь палки выбрать. Может кто проконсультирует какие выбирать - алюминий или карбон, с какими ручками лучше? У кого нибудь есть телескопические (складные)? Они удобнее чем те, которые не складываются? Уффф... сколько вопросов...

Сообщения: 1736
Откуда: Рига Зиепниеккалнс

Хочу подарить маме это чудо подскажите ,где у нас они подешевле (в Максиме их не нашла)

_________________

Модератор
Сообщения: 3198
Откуда: Рига, Плявниеки, центр

Может здесь посмотрите

Сообщения: 236
Откуда: Рига Иманта

Я уже второй год с палками хожу по Имантскому лесу.
В прошлом году за первый месяц 5 кг скинула. Вначале ноги болели и подошвы ног горели. Утром не встать было. Но за день расхаживалась.
Народ реагирует кто-как. В прошлом году попалась толпа толстых бабок с тросточками, так они так возмущались. Типа, если мы сейчас с палочками ходим, то к их годам сдохнем. Я, конечно, про себя повозмущалась, но отвечать не стала. Как сказал мой муж, это их уровень развития и нечего на них обижаться.
Ходила раньше на маникюр, так одна женщина там каждый день мимо проходила с палками. Так парикмахерши и маникюрша, так над ней смеялись, что она на голову больная. Я пыталась им объяснить, что это такой вид спорта, но не удалось.

В общем, реагируют все по-разному. Любят про лыши пошутить. Кто интересуется, что это такое и где купить.

Но я хожу и ни на кого внимания не обращаю. Главное. что я скинула весь лишний вес еще в прошлом году. Ноги и руки стали очень сильные.Если долго ходить без палок, начинает болеть спина, а с палками никогда.

Купила я их в прошлом году в Novaluxe, но как тут уже писали, как-то я видела в максиме. Но это было давно, что я не сразу поняла, что это за зверь.
Стоили они мне всего 8 латов. За год с лишним сточились только резиновые наконечники. Когда приходиться по асфальту ходитья. они стачиваются. А так они долговечные, даже самые простые.Да. у меня складные. Но смысл только в том, что меньше места занимают. Мой брат их вообще не складывает.

Кстати, я после 2-ух месяцев ходьбы и бегать стала. Пройду 500 метров, 200 пробегу и так сколько не надоест.

Сообщения: 230
Откуда: London, Richmond

Вот и я такие хотела, может точно купить?

Сообщения: 236
Откуда: Рига Иманта

LaBamba :

Вот и я такие хотела, может точно купить?

Конечно, покупай! Пользы для здоровья много, а расходов мало.
Главное, найти место, где народ не тусуется.
А-то у многих норма - это пить и курить, иметь лишний вес, а люди с палками ассоциируются с психическими растройствами.

Мы в Иманте ходим по лесу, который в Бабите ведет.Правда, он оказался такой огромный, через него и до Болдерая можно дойти и до Варнукрогса.
Вообщем, положительных эмоций море Главное, нагрузку увеличивать по-тихоньку.

Сообщения: 524
Откуда: Кенгаракс, Плявниеки

Не сочтите за рекламу,но в Плявниеках группу по скандинавской ходьбе ведет инструктор Татьяна Уршульская.Занятия по пятницам,субботам и воскресеньям.Можно взять палки в аренду.Занятия 2 часа.
В субботу есть возможность после ходьбы оправиться в баню с бассейном и джакузи,там же в Плявниеках.

_________________
Косметический кабинет в Плявниеках
Кристина т.27725025

Модератор
Сообщения: 3198
Откуда: Рига, Плявниеки, центр

+1 про Татьяну

_________________

Сообщения: 1955
Откуда: Рига, Иманта

где? во сколько? как записаться?

_________________
лагеря в Агенскална - языки, творчество, наука. Запись открыта!