|
|
|
|
|
Сообщения: 287
Откуда: Рига, Иманта
|
Всем приветики!
Чувствую, не хватает белка в еде... Мясо не ем. Не потому, что вегетарианка, просто очень не люблю вкус. Хотя иногда могу кусочек курицы съесть (раз в год  . Сыры слишком калорийные. Питаться фасолью тоже фигуру наешь. Может кто знает, предложит, как можно питаться, чтобы и белок, и калорий меньше?
Я тут строинею потехоньку, так кажется, на одних углеводах сижу...
А вычитала, что после 30 белка в организме все меньше...
Знаю, есть белковые коктейли, но слишком они дорогие.
|
| в начало |
   
|
|
 |
MargG |
|
Креатив мама |
Вт Мар 01, 2011 12:56
|
 |
|
|
|
Сообщения: 17244
Откуда: Рига, Тейка
|
Ну, есть один очень действенный способ... 
Но далеко не для всех приемлем...
_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи
|
| в начало |
|
|
|
Murr |
|
|
Вт Мар 01, 2011 13:04
|
|
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
Гречка - отличный источник белка + чечевица туда же
творог (можно и обезжиреный
тофу
тут отличный пост про белок и его необходимость и нормы
тут еще
тут про усвояемость белков
еще табличка
и еще про полноценные и неполноценные белки
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 287
Откуда: Рига, Иманта
|
Спасибо!!!
Буду штудировать!
А что за способ?
|
| в начало |
|
|
|
MargG |
|
Креатив мама |
Вт Мар 01, 2011 13:13
|
|
|
|
|
Сообщения: 17244
Откуда: Рига, Тейка
|
Сам способ описывать не буду, чай, все тут не дети.
Мужчина - богатый и самый доступный источник белка.
_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 9834
|
 Блин ржунимагу..
"I suck but I do not swallow" 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 17620
|
яйца. чистый белок
_________________
Обидеть Ленку может каждый. Не каждый может убежать 
|
| в начало |
|
|
|
Lipa |
|
|
Вт Мар 01, 2011 14:06
|
|
|
|
|
Сообщения: 706
Откуда: Sigulda
|
спирулина - в таблах и просто - водоросли. Сухие и Мокрые
_________________
Ваня 17.11.99
Ира 19.12.09
Лиза 24.02.13
Ксеша 04.01.15
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 287
Откуда: Рига, Иманта
|
| MargG : | Сам способ описывать не буду, чай, все тут не дети.
Мужчина - богатый и самый доступный источник белка. |
Ну тогда все не так плохо!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 287
Откуда: Рига, Иманта
|
Что-то я так развеселилась!
Мужу позвонила, похихикала
Остался доволен
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1796
|
На сколько я помню, в молочных продуктах достаточно много белка животного происхождения. Даже в мороженном. Даже если в омлет молока добавить - и то свои белки получите
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 846
Откуда: Даугавгрива
|
[quote="Margo13"]Что-то я так развеселилась!
Мужу позвонила, похихикала
Остался доволен
А какая экономия на продуктах! А то сейчас как в песне "Ума Турман": А как дорого стало пожрать то! Да здравствуют мужчины: бесплатный источник белка!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 201
|
Я вегетарианка уже 19 лет. Но я молоко пью и вообще люблю молочное.
В Риге на Гоголя есть соевый магазин, возле церкви, недалеко от вокзала. Там есть соевые бифштексы, тофу, сухие смеси разные, даже сосиски и паштеты соевые.
Фасоль и вообще все бобовые богаты белком, и даже очень. Купите чечевицу в магазине. Из нее можно варить суп. А можно сварить ее и есть так, она очень вкусная.
Когда у меня бывает нехватка белка (обычно летом, когда физическая нагрузка больше), я с соями-чечевицами не заморачиваюсь. Я по-проостому - открываю банку фасоли и ем ее ложкой прямо из банки.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 18
Откуда: Riga
|
Tvorog ocen bogat belkom az do 19gr na 100gr
_________________
sofijaSOFIJA
|
| в начало |
|
|
|
maris |
|
|
Чт Янв 26, 2012 16:25
|
|
|
|
|
Сообщения: 1786
Откуда: Рига, Плявниеки
|
А как вы чувствуете, что белка не хватает? 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.
|
В квиное 18 г белка, в булгуре 12,5г на 100г
Хорошоий вариант на гоарнир и как утренняя каша
_________________
Лена
|
| в начало |
|
|
|
Inta |
|
|
Чт Янв 26, 2012 17:07
|
|
|
|
|
Сообщения: 2320
|
морепродукты ещё не упоминули: креветки, кальмары, мидии и т.п.
творог, брынза
соевые продукты
бобовые
семена-орехи-семечки в умеренных кол-вах
|
| в начало |
|
|
|
qlu |
|
|
Ср Фев 08, 2012 14:48
|
|
|
|
|
Сообщения: 2
Откуда: Jurmala, Majori
|
Спирулина и еще раз спирулина.
Для вегетарианцев, кто не есть ни мясо, ни рыбу, ни яйца (мой случай) - спирулина лучший выход.
65% легко растворимого белка не животного происхождения. Плюс целая кладовая витаминов А, Д, К, В12, бета-каротина. Желаза 80% дневной нормы в 10 гр спирулины!
Подробнее читайте здесь: http://www.hathayoga.lv/?page_id=2650
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
