|  |
|
|
|
|
|
Сообщения: 27
Откуда: Wuerzburg, Germany
|
привет, девчёнки!
Я тут новенькая и хотела бы узнать, кто тут ещё питается веган или хотя бы вегетариански. Я живу веган уже 3 года (не ем ничего от животных, т.е. убойную пищу, молочные, яйца, мёд итд.), но ем очень сбалансированно, т.е. много овощей и фруктов, цельные злаковые, крупы, грибы, орехи, семена, тофу, соевые молоко и йогурт не из ГМО (БИО), Зейтан (пшеничный белок) итд.
Сейчас беременна, продолжаю и дальше есть как ела, но больше тянет на сырые овощи и фрукты. Принимаю дополнительно фоливую кислоту (+ йод + Витамин Б-12) от фолио форте (рекомендован всем беременным). Тошноты нет, первый месяц немного мутило (отбило охоту от пирогов).
Врач рекомендовала омегу-3 из рыбьего жира в желатиновых капсулах для развития ребёнка. Не хочу. Нашла альтернативу для веганов из водорослей. Омега-3 есть и в льняных семечках (масле), сое, орехах, но я всё равно хочу попробовать капсулы. Хотя мама до моего рождения рыбу вообще не ела.
Гуляю с собакой, т.е. много бываю на свежем воздухе.
Может есть кто-то тут из единомышленников с опытом? Oтзовитесь!
Камилла (Германия), 27 лет.
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1888
Откуда: Jurmala, Kauguri
|
Где-то была темка, не нашла...
Сама я вегетарианка уже лет 7 наверно, вот родился 2-ой сынок, не ем мяса, рыбу, яйца, молочку и мед ем. Был период в беременность хотелось тяжелой пищи, ела молочные продукты чуть больше и соевых сосисок наелась 
Во вторую беременность витамины не пила почти, может неделю или две
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5641
Откуда: рига, вецаки
|
Лет 10 вегетарианка, второй бейбик, никаких дополнительных витаминов не пью, правда с веганством чуть по-другому, сложнее что-ли, но слышала много позитивных историй, я бы советовала вам принмать спирулину - это водоросль, в которой есть ну абсолютно всё!!  и ещё кедровое масло 
Надеюсь, у вас всё будет замечательно 
_________________
Приглашаю на занятия по йоге
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 27
Откуда: Wuerzburg, Germany
|
Спасибо большое, что ответили! всем спасибо!
|
| в начало |
|
|
 |
anaj |
|
|
Чт Ноя 05, 2009 11:35
|
 |
|
|
|
Сообщения: 1305
Откуда: Пурвциемс
|
Я вегетарианец (нестрогий, как Татуля; стаж 15 лет), мама 2-их детей, во время беременностей рацион не меняла, всё было отлично 
|
| в начало |
|
|
|
Lipa |
|
|
Вс Ноя 08, 2009 15:58
|
|
|
|
|
Сообщения: 706
Откуда: Sigulda
|
... и кедровое масло вместо рыбьего жира и спирулина - ДА! (+1)) Вы так питаетесь уже давно, и, судя по всему, заботитесь о баллансе, что все будет замечательно. Сама же я из животных белков принимаю молоко, сыр (с вегетарианской закваской), мед. Стараюсь регулярно проращивать и поедать пшеницу. Правда, за время беременности прокатился вниз ферритин - железо, но гемоглобин - как до беременности. Нам недолго уже осталось, чувствую себя хорошо, чего и вам желаю
_________________
Ваня 17.11.99
Ира 19.12.09
Лиза 24.02.13
Ксеша 04.01.15
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 27
Откуда: Wuerzburg, Germany
|
jelezo 12,1 (analiz krovi pokazal)
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 9834
|
В том-то и дело, что при недостаточком количестве белков гемоглобин ЗАВЫШЕН во время беременности, хотя должен УПАСТЬ. Из-за того, что кровь не разжижается достаточно.
Сама во время беременности соблюдала Великий Пост, гемоглобин не падал, меня это беспокоило. Сдавала анализы, но он держался около 12. Как кончился пост, за неделю гемоглобин упал до 9.
По крайней мере надо МНОГО ПИТЬ!
|
| в начало |
|
|
|
Svetlanushka |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пт Ноя 27, 2009 14:15
|
|
|
|
|
Сообщения: 2676
Откуда: Агенскалнс
|
Так тут же только начало беременности.
У меня понижался до 9.
Сама вегетарианка 16 лет, 5 детей. Проблемы были только раз и то из-за перенесенного в детстве гепатита и осложнений на печень.
_________________
Стаж ГВ - 21 год
Не ем людей и всех, у кого есть Мама
Мой телефон 28628728
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 9834
|
А рыба, а молочка?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1165
Откуда: Riga, Pljavnieki
|
Прошу прощения что влезаю, но может кто объяснит что значат ваши цифры 12, 9 . У меня гемоглобин например 113 что вроде как ниже нормы, поэтому я как-то не понимаю цифр в 100 раз меньше 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 9834
|
НУ 113, или 11.3
|
| в начало |
|
|
|
Svetlanushka |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пт Ноя 27, 2009 14:30
|
|
|
|
|
Сообщения: 2676
Откуда: Агенскалнс
|
| dEadLock : | | А рыба, а молочка? |
У нас молочка - да, рыба - нет.
_________________
Стаж ГВ - 21 год
Не ем людей и всех, у кого есть Мама
Мой телефон 28628728
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 281
|
А почему меду нет, этож такой кладезь витаминов
|
| в начало |
|
|
|
Dingo |
|
|
Сб Ноя 28, 2009 12:01
|
|
|
|
|
Сообщения: 87
Откуда: Kristinehamn,Sweden
|
| Tanushka : | | А почему меду нет, этож такой кладезь витаминов |
Веганы не едят мёд,как и ничего другого от животных .
Я вегитарианка ,то есть молочку ем,но меня всю беременость от молока тошнило,тотому почти молочку не ела,а вот мёда много ела ,в последнюю беременость гемоглобин вначале был 111, падал до 88,в конце бер. был 96. Но у мемя по жизни низкий гемоглобин,потому с первыми детьми тоже был понижен,несмотря на то,что тогда ела ещё мясо.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 27
Откуда: Wuerzburg, Germany
|
у нас (в Германии) считают не сотнями, а 9, 12, 11 итд., но видимо тут просто другой счёт, значит надо умножать на 100, получается что у меня 121 гемоглобин, врач сказала, что это норма.
Нехватка белка у вегетарианцев и особенно у веганов это миф, т.к. белок содержится не только в мясе (всех животных), молоке и яйцах а также и в крупах, орехах, семенах, грибах, злаковых. Посмотрите на упаковки, даже простые макароны содержат на 100 гр. минимум 10 гр. белка.
Насчёт молока, яиц и мёда уточню: веганы избегают продукты животного происхождения, т.к. отвергают любое использование животных (чем в принципе является и сам человек как млекопитающее и примат).
Ради молока корову делают беременной искусственно и потом отнимают телёнка, которого в последствии, если он мужского пола, ждёт бойня (не хотела бы оказаться на месте коровы), с яйцами ситуация анaлогична, петушков убивают, курочки идут на "пожизненное заключение" из-за яиц. Мёд же...отдельная история.
Короче, вернёмся к гeмоглобину. Железо также содержится в растительных продуктах (семена, зелёные овощи, сухофрукты, красная свекла, гранат итд.), но усваивается тяжелее. НО! За счёт большого колличества витамина Ц в растительной пище усваиваемость значительно улучшается.
Конечно, у меня пока только 3 месяца (почти), но поживём, увидим 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль