|
|
|
|
|
Сообщения: 192
Откуда: Zolitūde
|
posle pervogo u menja takoj problemi ne bilo, a posle vtorogo vrode ves v norme, a ushi navisajut znatnie:) bez slez ne vzgljanesh  
|
| в начало |
 
|
|
 |
Olj4ik |
|
Косметолог |
Пт Ноя 09, 2007 16:40
|
 |
|
|
|
Сообщения: 11413
|
Идеальный вариант-спорт+правильное питание+процедуры по телу  И всё вместе даст результат 100%. Именно поэтому многие ничего не делают,т.к. нет силы воли делать всё это и медленно ждать результата 
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| в начало |
|
|
|
Xjuh |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пт Ноя 09, 2007 17:05
|
|
|
|
|
Сообщения: 2586
Откуда: Рига, Гривас; Балдоне
|
Я не поняла, что убрать?? 
_________________
Стаж ГВ: 9 лет.
|
| в начало |
 
|
|
|
no4ka |
|
|
Пт Ноя 09, 2007 17:10
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс
|
| Xjuh : | | Я не поняла, что убрать?? |
если не поняла - значит их у тебя нет 
это такие жировые отложения, свисающие на спине из джинс с низкой талией
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 192
Откуда: Zolitūde
|
u menja v osnovnom s bokov, no v principe opredelenie vernoe
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 192
Откуда: Zolitūde
|
| Olj4ik : | | Идеальный вариант-спорт+правильное питание+процедуры по телу И всё вместе даст результат 100%. Именно поэтому многие ничего не делают,т.к. нет силы воли делать всё это и медленно ждать результата |
ne, eto ponjatno i horosho, no toljko ochenj v obcshem 
ja dumala , mozhet uprazhnenija kakie podskazhut... 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 730
Откуда: Югла
|
упражнения для косых мышц пресса. ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, ладони на затылке, локти в стороны, и вперед, - касаетесь правого колена левым локтем и наоборот. мона делать до опупения, но в принципе не меньше 30ти раз за подход. минимум 3 подхода. пресс в принципе невозможно перетренировать, ему всегда мало.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 192
Откуда: Zolitūde
|
| BellaM : | | упражнения для косых мышц пресса. ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, ладони на затылке, локти в стороны, и вперед, - касаетесь правого колена левым локтем и наоборот. мона делать до опупения, но в принципе не меньше 30ти раз за подход. минимум 3 подхода. пресс в принципе невозможно перетренировать, ему всегда мало. |
a teperj dlja tupih : stopi stojat na polu?
v ljubom sluchae , spasibo boljshoe
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 730
Откуда: Югла
|
ага, стопы прижаты к полу.
удачи
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 262
Откуда: Кенгарагс
|
Я вот тоже по названию темы подумала: " господи, это где же такое находится??? Мож у меня тоже есть и уже давно пора с этим бороться"
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Murr |
|
|
Пн Фев 25, 2008 14:07
|
|
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
| BellaM : | | мона делать до опупения... |
... и убить тем самым спину.
имхо, лучше надпопные уши, чем убитая спина 
во-первых, при таком упражнении локоть только направлен в сторону колена, спина не поднимается, а надо представить, что в районе груди небольшой мячик и ты его хочешь обкрутить собой. получается идут вперед плечи, потом лопатки, так называемые скручивания и от пола отрываются ТОЛЬКО лопатки, спина прижата к полу.
эффективно тоже сделать так - лежим на полу на боку, ноги вытянуты, зажимаем между ступней мяч большой (наверно у всех мам дома естьочень важно следим, что ступни+попа+плечи на одной прямой линии. ОТрываем ноги с мячом от земли так. что можно под нижнее бедро ладонь просунуть и это исходная позиция. из этой позиции усилием боковой мышцы, (которая сверху) поднимаем ноги удерживая мяч на 3-5 см вверх. опускаем до исходной позиции. так повторяем раз , меняем бок.
те же скручивания на мяче очень хорошо - мяч под спину, ноги согнуты в коленях, локти на плечах крест-накрест, поочередно скручиваения как писала выше.
есть дома гантели или эспандер? а то я еще упражнений напишу
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
Londa |
|
|
Пн Фев 25, 2008 14:18
|
|
|
|
|
Сообщения: 134
Откуда: Из окна Google не видать
|
Esli v trenazernom zale,to tam estj klassnij stanok(nogi v upore,zivot na podstavke,ruki za golovu, a telo mozno upraznajtj v lubom napravlenii),a esho lucshe kupite v RIMI vibromasazer,ne pozaleete :!:
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 12
|
Hula Hoop каждый день хотя бы по 15 мин.и никаких "ушей" не будет!Проверено.Талия осиная
_________________
Все в жизни не просто так!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 782
|
da uprazhnenij estj kucha i raznih, no ih nuzhno praviljno i reguljarno vipolnjatj, to estj fitnes dolzhen statj obrazom zhizni, togda budet rezuljtat.
nu i pljus praviljnoe pitanie i dlja uskorenija rezuljtata dobavitj massazh 
a imenno dla etih zon, mne nra kak oni nazivajutstja v latvii- milas rokturi  u menja estj2 ljubimih:
ishodnoe polozhenie ljezha na boku, telo-prjamaja linija, ruki za golovu i podnimaem verhnjuju chastj tulovishja vverh, cherez 10raz prisoedinjaem nogu, to estj odnovremenno vverh idjet noga i plechi, esli trudno uderzhatj ravnovesie, mozhno sognutj tu nogu, na kotoroj lezhim
i vtoroe: ishodnaja pozicija stoja, nogi na shirine plech, aktivnij centr( vtjanuli zhivot i popu. odna ruka za golovoj, votraja s gantelju vdolj tela, delaem nakloni v storonu ruki s gantelju, pri naklone vniz rabotaet odin bok, pri podjeme-protivopolozhnij ( podnimaemsja do tupogo ugla) spina ostajetsja prjamoj, eto vazhno! i neljzja rpogibatj pojasnicu!
|
| в начало |
|
|
|
koza |
|
|
Пт Окт 25, 2013 16:03
|
|
|
|
|
Сообщения: 1225
Откуда: с берней
|
такие штуки, если вес в норме, убирают процедурами. Массажами там всякими и обертываниями
_________________
Да, я всех люблю! Только некоторых не сейчас.
|
| в начало |
|
|
|
jull |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пт Окт 25, 2013 17:34
|
|
|
|
|
Сообщения: 3037
|
| Murr : | | а то я еще упражнений напишу |
А напишите для галифе И вообще для бедер (ног выше колена). Приседания не могу много делать, колено болит.
_________________
Идет 6-ой год моего стажа грудного вскармливания.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 113
Откуда: Riga
|
| jull : | | Приседания не могу много делать, колено болит. |
Приседания - отличная реабилитация для коленей. Только делать надо правильно.
1. Медленно и очень медленно. Полезно даже остановиться и "посидеть" в нижней точке. Это когда натренируетесь.
2. Нижняя точка - не попа у пола, а бедра параллельны полу.
3. Стопы - стабильны, все время стоят на полу, пятки не отрываем.
4. Приседаем "попой назад", а не "коленями вперед". Как будто садитесь на низкий отодвинутый стул. Колени остаются близкими к вертикальной прямой над стопами. На сколько это возможно, естественно.
5. Смотрим все время вперед и спину не сутулим. Это позволяет не заваливаться всем весом на колени.
6. Колени параллельны друг другу. Не уходят ни внутрь, ни наружу.
И главное в любой реабилитации постепенность. Не надо сразу 20 раз делать.
Надеюсь понятно написала
Про голифе подробно писать?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1444
Откуда: Rīga, Mežciems, Mežaciems
|
А можете посоветовать что-нибудь для внутренней стороны бёдер(ляжек)? А то надоело что джинсы между ног за месяц протираются 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2313
Откуда: Riga
|
http://www.youtube.com/watch?v=qvlbcmpb3fw
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
http://www.youtube.com/watch?v=qqUpFHzCzfU vsego 5 min v denj
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 845
Откуда: Плявниеки
|
| Dashik : |
Про голифе подробно писать? |
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 737
|
Я бы очень хотела посмотреть на того, у кого пропали эти уши и галифе после предложенных упражнений! Хоть одного бы увидеть!!!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 113
Откуда: Riga
|
| Annywka19 : | | Я бы очень хотела посмотреть на того, у кого пропали эти уши и галифе после предложенных упражнений! Хоть одного бы увидеть!!! |
Даже, если увидите, это не отменит того, факта, что пропало все не от упражнений Т.е. упражнения сыграли свою роль, но реально было сочетание не самых очевидных на первый взгляд факторов.
Попробую про это написать в ближайшее время. Надеюсь будет не учебник и не на 5 экранов 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
| Annywka19 : | | Я бы очень хотела посмотреть на того, у кого пропали эти уши и галифе после предложенных упражнений! Хоть одного бы увидеть!!! |
Можете посмотреть на меня. Конечно, всем понятно, что упражнениями ничего не уберешь. Убрать лишнее можно только питанием плюс аеробными нагрузками. А эти упражнения прекрасно укрепят мышцы.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 113
Откуда: Riga
|
Ну, собственно, все основное уже сказали.
Любые жировые излишества можно только "похудеть". Т.е. создать энергодефицит, при котором организм будет вынужден "подъесть" имеющиеся запасы. Как вы дефицит создадите - не принципиально, можно меньше есть, можно больше двигаться. Никакие специальные упражнения на конкретную зону не помогают похудеть. Они такое же "движение", как и любое другое. Просто что-то более энергозатратно, что-то менее. Но можно делать зарядку только на ноги, а худеть в груди и животе.
Да, сразу надо попрощаться с мечтой похудеть где-то локально. Это утопия. Организм будет тратить запасы откуда ему удобно. Именно поэтому у большинства первой худеет грудь, а не ненавистные голифе. На это можно попробовать немного повлиять при определенных условиях, но результат никто не гарантирует.
Теперь про спец. упражнения. Они нужны для моделирования. Чтобы похудев, вы не увидели сплошь дряблости и обвислости.
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
