Сообщения: 1365
Откуда: Tēraudi

MbIWOHOK :

Lampochka : MbIWOHOK : Лампочка, а зачем? Не вижу в этом смысла Так вот и мы не лежали на животе, а позавчера у К.Хелы на консультации были - она сказала выкладывать на животик и как можно чаще!!! Аж до 20 раз в день! И как тут разобраться, кто прав??? Если Хела сказала, то значит именно у вас она увидела что-то, для чего надо выкладывать. Мы в 3 месяца тоже у Хелы были, нам ничего такого не советовали. Клаудиа каждому персонально комплексы упражнений даёт

Не подумайте, что я вступаю в спор - просто разобраться хочу. Дело в том, что я ей так и сказала, что мол бытует мнение, что выкладывать не надо до поры, пока ребенок сам не будет переворачиваться, а она и говорит: "Это касается всего (сидеть, ползать, ходить и т.п.), кроме лежания на животе. Выкладывайте как можно чаще, но не на 20 минут сразу, а по чуть-чуть". Вот вспомогательные устройства типа валика под грудку не стОит использовать, а так вперед и с песней, как говорится. Ничего о том, что это необходимо именно нам она не говорила, речь шла вообще об этом положении.

_________________

Модератор
Сообщения: 17620

Да я тоже не спорю
Странно, раньше Хела такого не говорила Про выкладывание на животик единственная необходимость была, если к маме на животик. А просто так... Надо будет у Клаудии спросить в следущий раз...

Скажем так, большинство деток не выкладывались на животик. Результаты совершенно разные, как и у детей, которых выкладывали

_________________
Обидеть Ленку может каждый. Не каждый может убежать

Сообщения: 10
Откуда: Daugavpils

Lampochka :

Ёжиков с прошедшим праздничком! У меня тоже вопрос созрел. А вы выкладываете/выкладывали детёнышей на живот и как часто?

Я начала выкладывать рано. Доча хорошо головку держала. При каждом массаже (я делаю сама) клала на животик, ей очень нравилось! Сейчас уже вовсю переворачивается со спины на животик и обратно, и даже пытается ползать!

Сообщения: 730
Откуда: Югла

Lampochka :

MbIWOHOK : Lampochka : MbIWOHOK : Лампочка, а зачем? Не вижу в этом смысла Так вот и мы не лежали на животе, а позавчера у К.Хелы на консультации были - она сказала выкладывать на животик и как можно чаще!!! Аж до 20 раз в день! И как тут разобраться, кто прав??? Если Хела сказала, то значит именно у вас она увидела что-то, для чего надо выкладывать. Мы в 3 месяца тоже у Хелы были, нам ничего такого не советовали. Клаудиа каждому персонально комплексы упражнений даёт Не подумайте, что я вступаю в спор - просто разобраться хочу. Дело в том, что я ей так и сказала, что мол бытует мнение, что выкладывать не надо до поры, пока ребенок сам не будет переворачиваться, а она и говорит: "Это касается всего (сидеть, ползать, ходить и т.п.), кроме лежания на животе. Выкладывайте как можно чаще, но не на 20 минут сразу, а по чуть-чуть". Вот вспомогательные устройства типа валика под грудку не стОит использовать, а так вперед и с песней, как говорится. Ничего о том, что это необходимо именно нам она не говорила, речь шла вообще об этом положении.

подтверждаю
мы у нее были 3 мес. назад - то же самое говорила. это не индивидуально, а рекомендация для всех от Хелы.

Сообщения: 15
Откуда: Mežciems

Izvinite,4to vlezaju.Ja parus po povodu gimnastiki bobata.Vi zanimalisj so svoimi detkami gimnastikoj v poliklinikah ili dostato4no vizvat Klaudijui ona pokazet kakie upraznenija nado delatj?

Модератор
Сообщения: 17620

nikolija, добро пожаловать
Гимнастика Бобата изначально разрабатывалась, как лечебная гимнастика для детей с физическим отставанием. Её стоит применять только, если есть необходимость, а не как наши врачи всех подряд направляют
В случае необходимости и Хела отправляет на гимнастику.

_________________
Обидеть Ленку может каждый. Не каждый может убежать

Сообщения: 4594

doboro pozalovat`

ne4ego izvenjatsja, zdes` prjamoi efir, vse mami opsoljutno mogut zdes` boltat`

_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!

Сообщения: 4244
Откуда: Иманта

А я поплакаться... Мы минут 30 орали так, что, наверно, и у соседей лопнули барабанные перепонки. Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало. Голова просто раскалывается... Деть вырубился, такое ощущение, что от бессилия после крика. Чувствую себя никчёмной матерью. Мож кризис 8 недель с опазданием? Он не хныкал, а реально орал... бедный деть...

_________________
Ребенок рождает родителей. Станислав Ежи Лец

Сообщения: 1365
Откуда: Tēraudi

Мы дома занимаемся гимнастикой! Ходили в клуб к Эле на "курс" по пестовальной гимнастике и делаем то, что К.Хела показала!

_________________

Сообщения: 1365
Откуда: Tēraudi

ezhiha :

А я поплакаться... Мы минут 30 орали так, что, наверно, и у соседей лопнули барабанные перепонки. Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало. Голова просто раскалывается... Деть вырубился, такое ощущение, что от бессилия после крика. Чувствую себя никчёмной матерью. Мож кризис 8 недель с опазданием? Он не хныкал, а реально орал... бедный деть...

Дааа, всякое бывает. У нас дня 3-4 кризис был 5 недель - я тоже тут плакалась. А кризис 8 недель тоже был позже, но выразился в принципе в одном дне. Мы тогда днем почти не спали и ночью пошли спать только в 2 часа. Ребенок тоже извелся весь, хотя непрерывного ора не было - были частые капризы и плач, и только на ручках. После чего мне соседка тоже сказала, что слышала нас (вообще неприятно это слышать. Сразу начала мне какие-то советы давать, говорить, что у нее дети не плакали, что нам креститься скорее надо, что водичкой святой побрызгать надо было и т.д. Нас вообще не слышно обычно - не могла уж денек потерпеть без комментариев! Говорит - вот лежу и думаю, ну что же там ребеночек все плачет и плачет, неужели его мама не может успокоить. Так мол и хочется к груди прижать, приласкать... А можно подумать я во время плача ребенка сижу в другой комнате и телевизор смотрю. Неприятно короче). Но на другой день малышке было уже гораздо веселее, хотя тоже капризничала немного дня 2. Я ей так и сказала тогда - Маша - ты плохо себя ведешь и я на тебя жалобу напишу на форум!
Держитесь короче. Главное, что б соседи еще масло в огонь при кризисах не подливали!

_________________

Сообщения: 4594

ezhiha :

А я поплакаться... Мы минут 30 орали так, что, наверно, и у соседей лопнули барабанные перепонки. Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало. Голова просто раскалывается... Деть вырубился, такое ощущение, что от бессилия после крика. Чувствую себя никчёмной матерью. Мож кризис 8 недель с опазданием? Он не хныкал, а реально орал... бедный деть...

ооххх досталось вам всем

если бы ты была никчёмной матерь, врятли бы ты написала это предложения Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало :!:
ты самая лутшая мама на свете для своего малыша

кста 29 будет Хелла у меня, я думаю можете подъехать, вам уже почти 3 месяца будет

_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!

Сообщения: 4594

+1

_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!

Сообщения: 4244
Откуда: Иманта

Lampochka :

ezhiha : А я поплакаться... Мы минут 30 орали так, что, наверно, и у соседей лопнули барабанные перепонки. Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало. Голова просто раскалывается... Деть вырубился, такое ощущение, что от бессилия после крика. Чувствую себя никчёмной матерью. Мож кризис 8 недель с опазданием? Он не хныкал, а реально орал... бедный деть... Дааа, всякое бывает. У нас дня 3-4 кризис был 5 недель - я тоже тут плакалась. А кризис 8 недель тоже был позже, но выразился в принципе в одном дне. Мы тогда днем почти не спали и ночью пошли спать только в 2 часа. Ребенок тоже извелся весь, хотя непрерывного ора не было - были частые капризы и плач, и только на ручках. После чего мне соседка тоже сказала, что слышала нас (вообще неприятно это слышать. Сразу начала мне какие-то советы давать, говорить, что у нее дети не плакали, что нам креститься скорее надо, что водичкой святой побрызгать надо было и т.д. Нас вообще не слышно обычно - не могла уж денек потерпеть без комментариев! Говорит - вот лежу и думаю, ну что же там ребеночек все плачет и плачет, неужели его мама не может успокоить. Так мол и хочется к груди прижать, приласкать... А можно подумать я во время плача ребенка сижу в другой комнате и телевизор смотрю. Неприятно короче). Но на другой день малышке было уже гораздо веселее, хотя тоже капризничала немного дня 2. Я ей так и сказала тогда - Маша - ты плохо себя ведешь и я на тебя жалобу напишу на форум! Держитесь короче. Главное, что б соседи еще масло в огонь при кризисах не подливали!

пасиб.
вот и мы спокойные... можем покапризить, похныкать чутка, но чтобы так. ребенок орал будто действительно лежал один... голодный и холодный, а я- свинья ногти красила. да и я разнервничалась, что успокоить не могу, видимо он все чувствовал и продолжать кричать и от моих психов внутри себя. еще мы сегодня гиперактивные были... детю было в прикол с одного бока на другой переворачиваться... и при чем со скоростью света... прям как юла шилопопил. видимо у него переизбыток эмоций от новых ощущений. руки и ноги у нас ходуном ходили.
пойду под горячий душ себя в чувства приводить. и наемся шоколада, мож морально легче станет.

_________________
Ребенок рождает родителей. Станислав Ежи Лец

Сообщения: 4244
Откуда: Иманта

venerka :

ezhiha : А я поплакаться... Мы минут 30 орали так, что, наверно, и у соседей лопнули барабанные перепонки. Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало. Голова просто раскалывается... Деть вырубился, такое ощущение, что от бессилия после крика. Чувствую себя никчёмной матерью. Мож кризис 8 недель с опазданием? Он не хныкал, а реально орал... бедный деть... ооххх досталось вам всем если бы ты была никчёмной матерь, врятли бы ты написала это предложения Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало :!: ты самая лутшая мама на свете для своего малыша кста 29 будет Хелла у меня, я думаю можете подъехать, вам уже почти 3 месяца будет

думала сама волком завою от бессилия. но ничего... деть мило сопит на груди.

мы с радостью бы приехали. а 29 - это в этот понедельник?

_________________
Ребенок рождает родителей. Станислав Ежи Лец

Сообщения: 4594

ezhiha :

venerka : ezhiha : А я поплакаться... Мы минут 30 орали так, что, наверно, и у соседей лопнули барабанные перепонки. Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало. Голова просто раскалывается... Деть вырубился, такое ощущение, что от бессилия после крика. Чувствую себя никчёмной матерью. Мож кризис 8 недель с опазданием? Он не хныкал, а реально орал... бедный деть... ооххх досталось вам всем если бы ты была никчёмной матерь, врятли бы ты написала это предложения Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало :!: ты самая лутшая мама на свете для своего малыша кста 29 будет Хелла у меня, я думаю можете подъехать, вам уже почти 3 месяца будет думала сама волком завою от бессилия. но ничего... деть мило сопит на груди. мы с радостью бы приехали. а 29 - это в этот понедельник?

нет это 29 ноября

_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!

Сообщения: 4594

ezhiha :

Lampochka : ezhiha : А я поплакаться... Мы минут 30 орали так, что, наверно, и у соседей лопнули барабанные перепонки. Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало. Голова просто раскалывается... Деть вырубился, такое ощущение, что от бессилия после крика. Чувствую себя никчёмной матерью. Мож кризис 8 недель с опазданием? Он не хныкал, а реально орал... бедный деть... Дааа, всякое бывает. У нас дня 3-4 кризис был 5 недель - я тоже тут плакалась. А кризис 8 недель тоже был позже, но выразился в принципе в одном дне. Мы тогда днем почти не спали и ночью пошли спать только в 2 часа. Ребенок тоже извелся весь, хотя непрерывного ора не было - были частые капризы и плач, и только на ручках. После чего мне соседка тоже сказала, что слышала нас (вообще неприятно это слышать. Сразу начала мне какие-то советы давать, говорить, что у нее дети не плакали, что нам креститься скорее надо, что водичкой святой побрызгать надо было и т.д. Нас вообще не слышно обычно - не могла уж денек потерпеть без комментариев! Говорит - вот лежу и думаю, ну что же там ребеночек все плачет и плачет, неужели его мама не может успокоить. Так мол и хочется к груди прижать, приласкать... А можно подумать я во время плача ребенка сижу в другой комнате и телевизор смотрю. Неприятно короче). Но на другой день малышке было уже гораздо веселее, хотя тоже капризничала немного дня 2. Я ей так и сказала тогда - Маша - ты плохо себя ведешь и я на тебя жалобу напишу на форум! Держитесь короче. Главное, что б соседи еще масло в огонь при кризисах не подливали! пасиб. вот и мы спокойные... можем покапризить, похныкать чутка, но чтобы так. ребенок орал будто действительно лежал один... голодный и холодный, а я- свинья ногти красила. да и я разнервничалась, что успокоить не могу, видимо он все чувствовал и продолжать кричать и от моих психов внутри себя. еще мы сегодня гиперактивные были... детю было в прикол с одного бока на другой переворачиваться... и при чем со скоростью света... прям как юла шилопопил. видимо у него переизбыток эмоций от новых ощущений. руки и ноги у нас ходуном ходили. пойду под горячий душ себя в чувства приводить. и наемся шоколада, мож морально легче станет.

ежи а вы как нибудь в гости приежайте
пожалуймся друг другу и точно легче станет шоколаду наедимся

_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!

Сообщения: 4244
Откуда: Иманта

venerka :

ezhiha : venerka : ezhiha : А я поплакаться... Мы минут 30 орали так, что, наверно, и у соседей лопнули барабанные перепонки. Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало. Голова просто раскалывается... Деть вырубился, такое ощущение, что от бессилия после крика. Чувствую себя никчёмной матерью. Мож кризис 8 недель с опазданием? Он не хныкал, а реально орал... бедный деть... ооххх досталось вам всем если бы ты была никчёмной матерь, врятли бы ты написала это предложения Ребёнка невозможно было успокоить, ничего не помогало :!: ты самая лутшая мама на свете для своего малыша кста 29 будет Хелла у меня, я думаю можете подъехать, вам уже почти 3 месяца будет думала сама волком завою от бессилия. но ничего... деть мило сопит на груди. мы с радостью бы приехали. а 29 - это в этот понедельник? нет это 29 ноября

супер! мы всеми ежиными лапами за! нам как раз 3 месяца будет.

_________________
Ребенок рождает родителей. Станислав Ежи Лец

Сообщения: 4244
Откуда: Иманта

venerka :

ежи а вы как нибудь в гости приежайте пожалуймся друг другу и точно легче станет шоколаду наедимся

с огромным удовольствием. наконец-то будет компания по поеданию вкусняшек.

_________________
Ребенок рождает родителей. Станислав Ежи Лец

Сообщения: 4594

ezhiha :

venerka : ежи а вы как нибудь в гости приежайте пожалуймся друг другу и точно легче станет шоколаду наедимся с огромным удовольствием. наконец-то будет компания по поеданию вкусняшек.

может на следущей недели

_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!

Сообщения: 4244
Откуда: Иманта

venerka :

ezhiha : venerka : ежи а вы как нибудь в гости приежайте пожалуймся друг другу и точно легче станет шоколаду наедимся с огромным удовольствием. наконец-то будет компания по поеданию вкусняшек. может на следущей недели

дафффай, мы с малым все время свободны. нам только 1-ого к врачу.

_________________
Ребенок рождает родителей. Станислав Ежи Лец

Сообщения: 1365
Откуда: Tēraudi

Кстати о поедании вкусняшек. Со мной после родов что-то неладное происходит - тянет на все сладкое: на булки, на конфеты, на шоколад, на варенье даже. Странность в том, что до беременности я всего этого в принципе не ела, а теперь вот и дня прожить без вкусняшки не могу. Что со мной? Боюсь мое новое увлечение может неблагоприятно сказаться на фигуре (которая и так после родов не идеальна) да и на коже тоже.

_________________

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

Это потому что кормите детку-организм жаждет "быстрых" углеводов-а они обитают в сладостях/вредностях Я до сих пор без сладкого дурею... не сказать, чтобы это сильно отразилось на фигуре, в 5 дочиных месяцев я весила на 1 кг меньше, чем до беременности... но вот после года дочиного, когда я поедание сладостей перенесла на поздний вечер(бо доча норовила свою долю получить)-я стала набирать вес потихоньку. Теперь приходится кушать вкусности днем, пока доча в саду-зато опять перестала вес набирать, теперь надо 2-3 кг скинуть-и полный порядок!

Сообщения: 4244
Откуда: Иманта

я никогда не была фанаткой булок, а сейчас уплетаю за обе щеки. мне сейчас подавай все вкусненькое... где колорий побольше. ем всякие вкусности за милую душу, на шоколад у меня аллергия, но отказаться от него не могу, тем более сейчас. если хочется, значит надо. для выработки молочка видимо необходимо. думаю... фигура не пострадает.

а еще у меня бананы в топе.до родов вообще их не ела, точнее терпеть ненавидела.

_________________
Ребенок рождает родителей. Станислав Ежи Лец

Сообщения: 4594

девы а что вы думаете насчет этой диеты

Tātad diēta izpaužas šādi, bet rezultātus dod tikai strikti ievērojot visus priekšrakstus. Diētas galvenais labums, bez svara samazināšanas ir tas, ka viņa ilgākā laikā normalizē vielmaiņu, tātad, pēc ilgāka laika atkal var sākt ēst vairāk un tas neatsauksies uz masas pieaugumu uz tauku rēķina. Kas jokaini diētā - tas, ka pirmajā mēnesī absolūti pietrūkst spēka - enerģija būtu pārpārēm un izliekas, ka var gāzt kalnus, bet patiesībā jau ceļoties no krēsla, sienas sāk skraidīt apkārt un visas tādas, ar zvaignītēm maziņām apzīmētas. Bet tas pāriet un tad var izbaudīt jaukos kg zaudēšanas mirkļus. Var protams nelietot tieši šos produktus un daudzumu, bet tad ir pašam jāizvēlas un jāizvēlas tā. lai paliktu sabalansēta attiecība starp proteīniem, ogļhidrātiem un taukvielām, kas manā gadījumā sastāda - 30% - 50% - 20%. Tātad:

1. Ēst 3 x dienā
2. Nevienu lieku ēdienreizi
3. Nelietot cukuru un sāli
4. Brokastis 9.00 vai 10.00 un pusdienas pēc piecām stundām tb 14.00 vai 15.00, vakariņas pēc piecām stundām tb 19.00 vai 20.00. Var laikus mainīt, bet tikai visus reizē, saglabājot tās piecas starplaiku stundas.

Pirmdiena
Brokastis
1 glāze tējas vai kafijas
1 sviestmaize ar sieru [maize vienalga kāda, tikai ne svaiga, biezums 8-9 mm, lielums 6 x 8 cm, siers tikpat, sviestu zem siera smērē kā agrāk kafejnīcās tb uzsmērē un tad novelk nost]
Pusdienas
130 gr gaļa [gatavota vienalga kā, tikai bez sāls. Var būt arī olā un miltos cepta karbonāde ar vai bez garšvielām]
Klāt 5-6 ēdamkarotes svaigu dārzeņu [vismaz trīs dažādi piem. tomāts, paprika, zaļie zirnīši, kāposti, redīsi utt]
Glāze sulas [tieši sulas, nevis nektāra][vislabāk jau paša spiestas]
Vakariņas
5-6 ēdamkarotes vinegreta [vārīti kartupeļi, burkāni, bietes, skābēti kāposti, mazsālīts gurķis, sīpols]
Klāt divas tējkarotes eļļas un trīs gab. šprotītes
1 gb maizes bez sviesta
1 glāze kefīra vai piena

Katru dienu drīkst starplaikos izdzert līdz litram šķidrumu [iekaitot tēju un kafiju]. Es gan lietoju to neierobežoti tb ap 3 litriem dienā. Vairāk čurā. Čurājot atdzesējas ķermenis, un, lai to atkal uzsildītu, ķermenis patērē kalorijas.

Otrdiena
Brokastis
1 glāze tēja vai kafija
1 sviestmaize ar desu vai gaļu [maize vienalga kāda, tikai ne svaiga, biezums 8-9 mm, lielums 6 x 8 cm, desa tikpat, sviestu zem desas smērē kā agrāk kafejnīcās tb uzsmērē un tad novelk nost]
Pusdienas
130 gr zivs [gatavota vienalga kā, tikai bez sāls. Var cept mencas fileju vai sautēt utt]
Klāt 5-6 ēdamkarotes svaigu dārzeņu {vismaz trīs dažādi piem tomāts, paprika, zaļie zirnīši, kāposti, redīsi utt]
Glāze sulas [tieši sulas, nevis nektāra][vislabāk jau paša spiestas]
Vakariņas
5-6 ēdamkarotes gaļas salātu [kartupeļi, gaļa vai desa, zaļie zirnīši, olas, mazsālīts gurķis]
Klāt divas tējkarotes krējuma vai majonēzes
1 gb maizes bez sviesta
1 glāze kefīra vai piena

Trešdiena
Visas dienas garumā vienmērīgi sadalīt divus lielus ābolus, 100 gr žāvētu aprikozu vai ko līdzīgu, 200 gr biezpiena ar 2 ēdamkarotēm medus. Vakarā puslitru kefīra vai piena

Ceturtdiena
Brokastis
1 glāze tēja vai kafija
1 sviestmaize ar sieru [maize vienalga kāda, tikai ne svaiga, biezums 8-9 mm, lielums 6 x 8 cm, siers tikpat, sviestu zem siera smērē kā agrāk kafejnīcās tb uzsmērē un tad novelk nost]
Pusdienas
130 gr gaļa [gatavota vienalga kā, tikai bez sāls. Var būt arī olā un miltos cepta karbonāde ar vai bez garšvielām]
Klāt 5-6 ēdamkarotes svaigu dārzeņu [vismaz trīs dažādi piem tomāts, paprika, zaļie zirnīši, kāposti, redīsi utt]
Glāze sulas [tieši sulas, nevis nektāra][vislabāk jau paša spiestas]
Vakariņas
5-6 ēdamkarotes vinegreta [vārīti kartupeļi, burkāni, bietes, skābēti kāposti, mazsālīts gurķis, sīpols]
Klāt divas tējkarotes eļļa un trīs gab. šprotītes
1 gb maizes bez sviesta
1 glāze kefīra vai piena

Piektdiena
Brokastis
1 glāze tēja vai kafija
1 sviestmaize ar desu vai gaļu [maize vienalga kāda, tikai ne svaiga, biezums 8-9 mm, lielums 6 x 8 cm, desa tikpat, sviestu zem desas smērē kā agrāk kafejnīcās tb uzsmērē un tad novelk nost]
Pusdienas
130 gr zivs [gatavota vienalga kā, tikai bez sāls. Var cept mencas fileju vai sautēt utt]
Klāt 5-6 ēdamkarotes svaigu dārzeņu {vismaz trīs dažādi piem tomāts, paprika, zaļie zirnīši, kāposti, redīsi utt]
Glāze sulas [tieši sulas, nevis nektāra][vislabāk jau paša spiestas]
Vakariņas
5-6 ēdamkarotes gaļas salātu [kartupeļi, gaļa vai desa, zaļie zirnīši, olas, mazsālīts gurķis]
Klāt divas tējkarotes krējuma vai majonēzes
1 gb maizes bez sviesta
1 glāze kefīra vai piena

Sestdiena
Brokastis
1 glāze tēja vai kafija
1.5 vārīta ola
Pusdienas
130 gr gaļa [gatavota vienalga kā, tikai bez sāls. Var būt arī olā un miltos cepta karbonāde ar vai bez garšvielām]
Klāt 5-6 ēdamkarotes svaigu dārzeņu [vismaz trīs dažādi piem tomāts, paprika, zaļie zirnīši, kāposti, redīsi utt]
Glāze sulas [tieši sulas, nevis nektāra][vislabāk jau paša spiestas]
Vakariņas
5-6 ēdamkarotes vinegreta [vārīti kartupeļi, burkāni, bietes, skābēti kāposti, mazsālīts gurķis, sīpols]
Klāt divas tējkarotes eļļa un trīs gab. šprotītes
1 gb maizes bez sviesta
1 glāze kefīra vai piena

Svētdiena
Brokastis
1 glāze tēja vai kafija
1 sviestmaize ar desu vai gaļu [maize vienalga kāda, tikai ne svaiga, biezums 8-9 mm, lielums 6 x 8 cm, desa tikpat, sviestu zem desas smērē kā agrāk kafejnīcās tb uzsmērē un tad novelk nost]
Pusdienas
130 gr zivs [gatavota vienalga kā, tikai bez sāls. Var cept mencas fileju vai sautēt utt]
Klāt 5-6 ēdamkarotes svaigu dārzeņu {vismaz trīs dažādi piem tomāts, paprika, zaļie zirnīši, kāposti, redīsi utt]
Glāze sulas [tieši sulas, nevis nektāra][vislabāk jau paša spiestas]
Vakariņas
5-6 ēdamkarotes gaļas salātu [kartupeļi, gaļa vai desa, zaļie zirnīši, olas, mazsālīts gurķis]
Klāt divas tējkarotes krējuma vai majonēzes
1 gb maizes bez sviesta
1 glāze kefīra vai piena

Brīdinu, ka rezultātus tas dot tikai tad, ja patiesi ievērojat šo visu. Tas nav viegli un iesākt to vajag tikai un vienīgi tad, ja patiesi gribat tikt vaļā no riepas

_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!

Сообщения: 4594

Ламрочка может и вы кнам в гости на тусу приедете вместе с ежи

девы а как вас вопще зовут, не помню

меня Саша

_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!