Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

кидала ссылку подруге

https://zozhnik.ru/chego-vam-budet-stoit-telo-s-oblozhki/

доступно о том что нужно делать бабью чтобы иметь 16-19% жира на пузе и жопе
никакой сказки

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Начала бегать с младшей дочерью на улке ...

если кто бегает с 10 -14 летками , расскажите ваши дистанции и пульс


не все так страшно, местами даже хорошо она бежит свои 3 км - потом разбежались , она домой мыться я наворачивать до 8

но что-то мне подсказывает что можно а) больше б) правильней


Похвастаюсь купила для бега новые кроссовки , спасение для расхераченных приседами и выпадами старых коленей - с шариками найс такие , "дай ногам отдых"


На втором месяце карантина понимаешь , что кардио скульпт не такая уж и херня если делать каждый день , что если каждый день тянуться то можно растянуться ну и что 25 lbl вес с которым можно убиться и еще как


Что у вас с домашними тренировками с кем "скачите" ? Что жрете ? Много жрете?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 681
Откуда: Елгава

Я своими тренировками довольна, как слон. Накупила резинок, гантели, грузики на ноги. Поставили турник во дворе очень вовремя. Для приседов, выпадов кладу гантели в рюкзак, вроде и вес какой-никакой получается. Веса меньше, конечно, чем в зале, зато технику больше смотрю. В зал хочется все же, но наш пока закрыт.

Сообщения: 2011
Откуда: Рига, Иманта

ja toze rezinok, utazelitelej nakupila i doma zanimajusj +online joga po zoom
horosho, nozal nuzeeen
S edoj v nachale karantina stresanula tak, chto apetit propal
seichas inogda na sladkoe tanet, davno neela,sjela batonchik-chustvo, chto pachku sahara sjela
Seichas zelenj,listja salata na ura idut +kusok masa

_________________

[url=http://webdeti.net][img]

Сообщения: 195
Откуда: Марупе

Я тоже начала бегать, до этого только силовые тренировки. Что значит до чего меня довел карантин , так как всегда думала что бег не для меня. Бегать начала с дочкой за компанию, дочке 12 лет. Бегаем по 7 км. Ну вот мне тоже кажется что именно мне надо больше. Но вообще планирую ориентироваться на пульс и время. По времени кажется что больше часа не надо. А пульс не измеряю. Но на днях собираюсь наконец-то приобрести спортивные часы, так что буду замерять пульс. По-этому постою послушаю, тоже интересует чужой опыт.

Сообщения: 77
Откуда: Riga

О как хорошо темка ожила, во время.

Первый месяц карантина смотрела все подряд, искала свои тренировки,занималась каждый день по новым видео
на второй месяц остановилась на парочке блогеров, каждый день какая то активность, выстроила себе тренировки, один день йога + пресс, вторая ноги + кардио и тд. Купила резинки, гантельки, эспандер.
ела не все подряд, даже наоборот, перешла на сильнейшее ПП до этого было просто интуитивное питание, и вот тут меня застала проблема. Что то с организмом происходит, постоянно как будто надутый живот, некоторая еда плохо усваивается, после приема пищи это прям ощутимо как желудок работает на всю катушку, и у него это тяжело получается, путем исследования поставила сама себе диагноз - кандида охренела. или научным - кандидоз кишечника. Изучаю как ее можно победить спец диетой. Что скажите, кто что знает, изучали ли вопрос?
Врач мне тут порекомендовала одно зелье, говорит если деньги есть купи- Дайго, японский целительный напиток, убивает плохие грибки и бактерии, а свои оживают и будет счастье. Но вот стоит оно 150 Евро, это на две недели, а надо месяц пропить Вообщем т.к. я работаю в тревеле то понятно сейчас не работаю пока решила без Дайго обойдусь, сама полечу себя, благо есть Ютуб и всякие dr Axe и другие умные люди. Но буду рада если у кого то есть какие то заметки по этому поводу

Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Мои пацаны не бегуны, гоняют на самокатах. А на этой неделе начались тренировки у них, сегодня уже второй раз поедут. Очень соскучились

И я сегодня уже зал посетила. Дома занималась регулярно, штанга, гантели, резинки, гиря, турник, так что проблем не было. Но сегодня в зале оторвалась, такой каааайф

Что вынесла из домашних тренировок - упражнения с резинками! на ноги и подтягивания. На гравитрон больше не пойду, буду с резинкой подтягиваться. Офигенно

По поводу питания, за время карантина, похудела очень хорошо, точнее вес даже прибавился, а объёмы ушли хорошо так, даже не мечтала о таком до карантина Есть стала меньше, но в основном это только ягоды, овощи и яйца.

По поводу кандиды, на айхербе посмотрите пробиотики, я себе женские взяла - вещь!

Риска, бцаа опробован, мне нравится, ну и исходя 2 месячного приёма, буду пить теперь именно этот. Единственный минус, приторный вкус, поэтому разбавляю побольше водой и тогда хорошо. Сейчас попробую другую схему, буду пить не до и после трени, а во время.

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

у меня закуплено столько всего коллагенового ( что значит страх , что iherb прикроют ) что мне на полгода вперед видимо


Илончик

А расскажи , как ты с рюкзаком бдишь технику, я с ним "валюсь" вперед , потом чувствую не жопу а колени поэтому перешла на гири впереди , чтобы жопа по максимуму отводилась назад и вытягивать вес только старой ленивой задницей
пиши что делаешь ,может потырю что у тебя



jusy_fruit

я мучилась очень много с кандидой
убивала именно избавлением от простых углеводов и лактозы - никаких "сахаров" от слова вообще
потом перешла на lchf
поддерживаю сейчас c помощью Pau D'Arco и каштана

опять же при кето кандида не любит жить в организме , но кето мне не зашло , но много знакомых в Инсте няшек на кето с положительными отзывами , можно поизучать



Takaja_Ja

Вау !!! А она до этого бегала ?
ИМХО часа бега хватает колени и пятки все таки свои, а не чужие
Я не представляю Ланку на своем маршруте ... осилить наверняка она осилит , но ворчать будет ее лимит 4 км
С часами проще следит за pace и пульсом самый лучший оказался подарок ... сколько моим уже ... дофига , не променяю всем детям - супругу всем закуплены часики , хорошая вещь если про себя хочешь узнать все без передергивания и обманок а с учетом что они еще тебе и "льстят" то сразу понятно что "ленивая курица - работать тебе и работать "

Ну и бегать с часами чтобы с них музыка шла а не с телефона куда приятней , не надо телефон таскать, удобный гаджет


кроссовочки мои няш-няш Nike Joyride Dual Run






Про резинки

Вы можете себя резинками нагрузить ?
Я или сильно зависима от боли загруженных или растянутх мышц , что резинки мне как аксесуарные упражнения , те например если я делаю становую сумо + присед + кик с резинкой ( трисет) то кики это когда дух перевести и разогнать пульс ... Вы полностью "резиновые" силовые строите ? Какие?


А еще наверно нам с девочками с кардио HIIT повезло , у нас джим ведет онлайн тренировки каждый день по часу с таким ахренненым тренером - харизматичным заводным , живым т е нашим -нашим
Наш дочко мамский бондинг 45 мин в день "попрыгать", до маминых силовых

А про зал ... я думаю , интересно как его откроют, большая очередь с утра будет стоять штангу поцеловать и обнять кажется всего хватает ... но можно лучше больше и вообще :

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

В зале я сегодня кайфовала, народу мало, шкафчики половина закрыты, места свободного много

Резинки юзала на "добить" ноги, конечно сначала силовые с весами - базы, а потом с резинками добивала. Наверное, смотря ещё какие резинки, у меня длинные петли, взяла разных по натяжению. На ноги использовала на 20-27кг.

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

у меня тоже разные резинки

маленькие на разминку - на "разбудить жопу" например "high knees " сделать



и большие

например чтобы приседать на квадр , когда ноги в резике

эти добивать да ... нагрузить я ими не могу все равно

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 195
Откуда: Марупе

Riska

Дочка активно занимается танцами- 4 раза в неделю по 1.5 часа и одна тренировка акробатики. До карантина с сентября стала заниматься легкой атлетикой. Но это уже было как следствие ее танцев - тренер увидев ее подготовку настоял на том чтобы от школы стала заниматься. Так что именно бегает не много, но по своей инициативе и сколько считает нужным. Ещё и меня заставила.
А часы с функцией музыки - учту при выборе. Ещё не до конца определилась с моделью. Но выбираю из Garmin. Может хотите свои посоветовать?

Сообщения: 2124
Откуда: Spilve

Дочка 12 лет бегает по 20 минут со средним темпом 5:20. Пульсометра нет. До этого не бегала.

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Anhen 5:20 !!! быстрая



Takaja_Ja

в Латвии яблочные не популярны и не настолько доступны сколько я в курсе
Но я их люблю очень и очень нежно
Старшая тоже очень любит , т к подростку количество опций безумно важно , не то что мне - консерватору, хотя удобство кардиограммы или тракинга месячных при учете организации силового тренинга согласно дню цикла - мне нравится
но я люблю организованность


Сегодня наконец смогла пробежаться в 6 утра ... блин наконец тепло и можно начать бегать до завтрака неможетбыть - воздух с утра "стеклянный" - очень вкусный

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 77
Откуда: Riga

Danielj :

По поводу кандиды, на айхербе посмотрите пробиотики, я себе женские взяла - вещь! .

не подскажите какие пробиотики? я сейчас пью LactoBif, от California Cold Nutrition. Заканчиваются, попробую другие тогда

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Всем привет!

У нас залы всё еще закрыты

Занимаюсь дома. Онлайн по Zoom - PT из моего зала развлекает народ. Иногда с Джиллиан, но редко.

С бегом я пыталась честно. Ну НЕ моё. Не нравится. Никак. Никакого удовольствия от процесса вообще. После - да, кайф. Но что-то я уже старая, чтобы делать то, что мне не нравится Плюс колени стали ныть.
Пересела на велик - вот это да, это весело и интересно!

А так... Наела 2 кг за год, но и попс накачала. По одежде прибавки не чувствую вообще, так что убеждаю себя, что всё ушло в мышцы

С питанием всё стабильно более менее, мясо уже давно не ем (иногда только, очень редко).

На карантине не расползлась, даже вроде как наоборот, окрепла, что ли Но по залу соскучилась очень. Пока никаких перспектив, всё глухо

_________________
Just let things go and see what happens

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

у нас тоже залы закрыты

первая в очереди целовать Смит по открытию


Вечером час HIIT онлайн с тренером местным и полчаса с гирями вбейсменте , но блин , веса больше не купить - нету , даже на амазоне ... ну и йога

с бегом тоже самое - не нравится нудно (но йога нуднее) но потом очень хорошо и сон и эндорфины , так что привычка - в 6 встала побежала - подумала , пропланировала день , повторила заученные новые фразы - названия ( блин ну как тяжело запоминаются, угасание нейрогенеза - надо больше жопой двигать ) - прибежала - приняла холодный душ , выпила кофе на терассе - пока дети бегают и день задался


для колений советую Босвелию

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Riska

Спасибочки за наводку!

Обязательно попробую!
У меня старшая на колени жалуется тоже, так что в тему вообще.

Я чередую Хлореллу и Спирулину уже больше года.

В 6 утра бегать - это вообще самоубийство для меня Вот я не утренний человек, мне кофе, завтрак, а потом уже вопросы задавайте. Вечером - это да, это самый кайф.

С весом тяжко, согласна. PT с которым я онлайн занимаюсь очень хорошие сеты делает, совсем почти как в зале по ощущениям. Но на ноги-попу вес всё же нужен. Приседаю с Анной на плечах, она почти 30кг, хоть что-то Ну и болгарские выпады - даже с маленьким весом - отличненько заходят.

Я как раз перед локдауном зал сменила, так у меня прогресс случился на этой теме, всё же это мотивирует. И атмосфера другая, народу много, движение постоянно. Ходила до самого последнего дня, пока не закрыли.

Вообще нашла баланс оптимальный для себя, чтобы не через силу, но в удовольствие. Не как ддостижение цели - а как процесс сам по себе. Нравится ощущать собственную силу и лёгкость. Нравится сесть на велик и погнать, будто мне всё те же 13 и всех этих лет не было. Это офигительные ощущения, и это не только на физическом уровне, это на ментальном!

_________________
Just let things go and see what happens

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

С открытием залов всех

источник


и для умненьких бабушек

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

С открытием... я боюсь как бы у нас не закрыли осенью...

я собой очень довольна, +5кг мышц за 2 месяца и минус в см в объёмах хорошо так увеличились силовые показатели, и я начала подтягиваться с резинкой, и в этом тоже показатели улучшились

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Danielj :

+5кг мышц за 2 месяца и минус в см в объёмах хорошо так увеличились силовые показатели, и я начала подтягиваться с резинкой, и в этом тоже показатели улучшились

мощно
я потерянные 2 кг вернуть не могу все еще

годы

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 3236

День добрый!
У Куркуриной слышала, что детям нужны аминокислоты, желательно в жидком виде. Где в Латвии можно купить качественные, чтобы ребенку не страшно было дать?
И еще ищу протеин, без вкусовых добавок. Себе когда-то брала Whey protein от Body Lab. Кто-то его пьет? Есть ли ещё более качественный?

Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Я сейчас покупаю протеин и бцаа от Scivation. Дорого, но это единственный протеин, который отвечает моим требованиям - не содержит глютен и соевый лецитин.

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Для тех кто не ходит на Табату или Интервальные тренировки аля не для толстых куриц и бабушек (хотя обычно в залах именно для бабушек и куриц)
очень советую вставить в тренеровочный график EMOM треньки

если кто не читал про них загуглите “every minute on the minute”

Сейчас школа , время НЕТУ это зашибись работает , если вы тренеруетесь давно и пришли к "плато" или к тому что " ничего не меняется"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 3482
Откуда: UK

У нас всё открылось и снова закрылось

Пока открылось, я успела зал сменить.

Вернулась в свой зал, сходила пару раз и поняла, что мне скучно... Групповые занятия тоже не вставили.

Гуляя с собакой обнаружила случайно что буквально через дорогу открылся новый зал. Только групповые сессии - бокс, hiit (в различных вариациях), abs/core и круговые. Денег стоит кучу, но решила попробовать (т.к.младшего в тот же зал отправила на уроки карате).
Так вот, я считала себя нескромно находящейся в довольно неплохой форме Боже, как же я ошибалась Уже через 10 минут мне хотелось сбежать и никогда туда не возвращаться Ну понятно, что в итоге я туда пошла
Так вот групповые-групповыми, но этот тренер... Он просто всевидящий На КАЖДОЙ сессии получается делать больше, чем я могу. Бокс - отдельная история, это такой кайф! Сессия 50/50, 50% на груше, 50% кардио или с весом или с резинками, зависит от дня.

Да, возможно мышцы сдуются чуть (хотя врят ли), но зато прогресс пошел в другой области, которую я всегда ненавидела и избегала (кардио, hiit), что есть просто отлично.

Сейчас нас закрыли до декабря, перешли на домашние треньки, так тренер даже по зуму пендели умудряется раздавать

_________________
Just let things go and see what happens

Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс

Zazuza класс, люблю таких тренеров
Я сейчас каждое утро делаю такую зарядку
https://youtu.be/Lk-8YDHtdzc

15 минут и я бодрячком!

девочки, кто продвинутый в питании, раскажите про молочку, мнения такие разные Едите, нет?

_________________
мама супер-дочек