Сообщения: 4942

Всем привет!! Смотрю тема ожила...

Я сегодня проплыла 4 км.. в зал уже не пошла.. по времени не успевала.. вчера было 3 км плавания и 50 мин силовая - и 20 мин растяжка...

Завтра бассейн и силовая в планах....

Сообщения: 466

Nellen, а сын может себе всё это сам приготовить? У меня растет мальчишка, очень хочется понять, как не только приучить к здоровому питанию, но научить самому себе не пельмени варить, а рыбу запекать.

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

leilo,сын совем не в меня, вобще от готовки не тащится но готовится к взрослой, смостоятельной жизни, поэтому приходится.
Яйца с утра себе готовит.
Овощи помыть, нарезать тоже не надо большого ума иметь.

Что отдельно говит - гречку, рис, чечевицу
никакого мяса, котлет и т.д. не делает, как и супы не варит, рыбу не запекает.Пока в этом не было необходимости...Понадобится - научится, ну или агрегат для безруких и мега деловых приобрет себе - мультиварки сейчас недорогие

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 466

У меня нет мультиварки, есть пароварка, тоже выручает. Сын в силу возраста рвется резать, тереть, варить и помогать. Наверное, потом пропадет сие желание с возрастом "teen".

Сообщения: 959

Klotiljda :

За рыбой лучше в магазин Zivju lete на Дзирнаву. И свежайшая и почищена.

Спасибо вам за наводку, добрый человек!

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Мапуша, молодец!!! Ну хоть кто-то не про жрать в старые гланды чего либа плавать зимой - это зачёт за дисциплину , завидую

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Riska, праздники жжж...шопинг, еда, что еще людям надо для счастья
Но на самом деле, не ЕСТЬ все, что ни приколочено в праздники, это, считаю, такая же выдержка, как поплавать Осознанное питание, спорт - все важно
Можно сходить в зал, отпахать там два часа, а потом прийти домой и смести две полки еды, наготовленной на пару дней, или зайти в магазин по дороге и купить себе булок... таких случаев немало

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

да ессно дохера таких теток
особенно из тех кто про жрачку поговорить


в праздники нужна цель если цель сесть жопой и жрать - ну че уж , благо жопа объемная

а когда с одной тусы на другую, где знакомится с новыми людьми и узнавать интересные вещи , то дофамин берется уже не из жрачки

чтобы после зала не сжирать все подряд , тренить надо так что потом жрать не хочется часа два ... а только лечь и лежаааать

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 382
Откуда: Рига, Плявниеки

Давно не заходила сюда. Я все бегаю и бегаю. Купила себе новые часы, теперь гораздо проще с тренировками - не надо запоминать, все в часах, да ещё и контроль - опережаю ли темп, соответствует ли пульс заданному. Короче, до сих пор не нарадуюсь. Результаты улучшились, как стала бегать чётко по плану тренера. В мае бежала марафон в Риге, было тяжело, жарко, пробежать пробежала, но время не удалось улучшить. Сама виновата, тренировочный процесс был неполноценный - в феврале мама сломала руку и все навалилось на меня, сил вставать раньше ещё на час не было, бегала 2-3 раза в неделю, что очень мало для результата. А вот в июне часы появились, время и дело пошло. В итоге в сентябре бежала марафон в Таллинне - и результат порадовал, и как-то легко было, и первый раз не в Латвии. Оказалось, что не просто решиться бежать там, где ничего не знакомо. Но опыт оказался настолько позитивным, что в апреле еду в Каунас на полумарафон, а в сентябре хочу бежать в Вильнюсе марафон. Уж очень мне нравится бегать именно марафоны, но все же пока держусь тактики - 2 марафона в год. Хотя хочется и больше. Теперь готовлюсь к следующему сезону - наконец-то 5 км стала на тренировках выбегать из 30 минут. Пока цель выбежать половинку из 2 часов. Это ближняя. А та, к которой иду маленькими шажками, - марафон за 3.50,в идеале за 3.45. И тогда тренер пообещал, что даст добро на попробовать себя в ультрамарафоне - хочу бежать Рига-Валмиера 107 км. Когда это будет, пока не знаю, но знаю, что когда-нибудь обязательно преодолею эту дистанцию.

_________________

Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Katjonok
Молодцы девушки.
У меня из спорта ежидневно планка, растяжка, на большее пока не хватает времени,после работы иду 3 остановки пешком. Питаемся как и раньше, минимум *авна.

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

на Литресе книга Беловешкина. “Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием.” доступна электронно

2,2 MB pdf весит
я купила , советую


кто жадный могу подарить к НГ по мылу, я добрая

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Я жадная мне сделай подарок

Сообщения: 2011
Откуда: Рига, Иманта

И я жадюга

_________________

[url=http://webdeti.net][img]

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

мылы кидайте в ЛС в watsup такие чтобы 2,2 MB влезли
вышлю

мне очень нравится , легкая , про жратву и без " жиробасин" Бриновских

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 299

Девочки, у меня такой вопрос — насчет активности и сна. Активность (спортом наверное это нельзя назвать) для меня как наркотик — хочется заниматься все больше и больше, чаще и чаще . Год назад мне хватало двух тренировок в неделю, потом постепенно перешла на три, а в последние пару месяцев уже и трех стало мало, сейчас занимаюсь 4-5 раз в неделю . И все равно хочется и больше, но больше в свой график впихнуть не могу . Все эти 4-5 тренировок у одного тренера, и от этих тренировок меня просто прет, настроение отличное, энергии масса, самочувствие суперское, я просто летаю, вся на позитиве и с улыбкой до ушей . И это конечно радует, пока не приходит время ложиться спать … Ложусь в свои 22.30-23.00, и … с улыбкой до ушей, вся такая позитивная и энергичная, лежу без сна до 2-3 часов ночи . А в 7 утра встаю на работу, и на удивление хорошо себя чувствую . Да, я знаю, есть люди, для которых 4-5 часов сна достаточно. Но я-то не из этих людей, мне надо 8-9 часов сна, и когда в моей жизни автивности поменьше, я идеально сплю, с 22.30-23 до 7, а на выходных и до 8 утра . На рождественских выходных в очередной раз в этом убедилась - на прошлой неделе у моего тренера не было тренировок, пару раз сходила на другие тренировки, к другим тренерам, никакой особой энергии не получила, зато всю неделю спала как сурок, свои законные 8-9 часов каждую ночь. В субботу сходила на тренировку к своему тренеру — супер, снова перезарядилась бодростью и позитивом , весь день летала , но пол ночи не спала . Вот пытаюсь как-то себе график на новый год составить, и не знаю, чем жертвовать — сном или любимыми тренировками . На работе говорят завязывать со спортом (типа в моей возрасте нужно что-нибудь успокаивающее, йога там или бассейн, а мне сдохнуть хочется от такой перспективы ). Муж советует снизить кол-во тренировок до 3 раз в неделю, а я не могу — тренировки для меня как наркотик, и если я знаю, что у моего тренера есть тренировка, а я в этот день ее пропускаю, хотя теоретически могла бы пойти, у меня ломка и настроение ни к черту . Но и организм свой тоже жалко, спать по 5 часов в сутки в моем возрасте это не дело. Пока склоняюсь к тому, что надо продолжать в том же режиме, а когда организму от недостатка сна станет реально плохо, я начну спать независимо от количества тренировок… Или это на какое-то добивание себя похоже ?! Вот что бы вы посоветовали?

Сообщения: 5511
Откуда: Рига

Jelena :

на прошлой неделе у моего тренера не было тренировок, пару раз сходила на другие тренировки, к другим тренерам, никакой особой энергии не получила, зато всю неделю спала как сурок, свои законные 8-9 часов каждую ночь. В субботу сходила на тренировку к своему тренеру — супер, снова перезарядилась бодростью и позитивом , весь день летала , но пол ночи не спала .

a trener- muzh4ina?
vigljadit tak, 4to vas vozbuzhdajet imemmno trener, a ne trenirovki... sorry

_________________
Мозг человеческий - как это мало.
Нужно, чтоб кто-то кого-то любил. Поженян.
https://partners.freemynd.io/partners/nadezda-zeiglis/

Сообщения: 299

Тренер - женщина

Сообщения: 681
Откуда: Елгава

Тренировки групповые или персональные? Такое чувство, что Вам тренер как человек очень симпатичен и хочется ему подражать, влюбленность даже в какой-то мере.
Если Вас не рубит в течении дня и хорошее самочуствие, то сна достаточно.
А еще сложилось впечатление, что Вам минимум 60 лет

Сообщения: 5511
Откуда: Рига

Jelena :

Тренер - женщина

ну, никогда не поздно открыть для себя что-то новое (шутка)

_________________
Мозг человеческий - как это мало.
Нужно, чтоб кто-то кого-то любил. Поженян.
https://partners.freemynd.io/partners/nadezda-zeiglis/

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

ты что зумбишь на ночь?

перенеси кардио нагрузку на утро , на ранее утро и будешь вырубаться в 9

если треня вечером то не спать потом часов аж 5 - нормально для организма

обычно если есть проблема со сном то вечером делают тяжелую силовую ( на силу или гипертрофию ) а кардио утром

например когда у меня сайклинг вечером с 6 - 7 , то потом часов до 12 ночи прочие "открывания для себя нового"

сексом займись на сон грядущий раз у тебя энергия прет и вырубишься потом , делов то ( муж советчик блин бггг )

чем плоха тебе йога ?
связки укрепляет , ноги растягивает - профилактика шпор и больных коленей
если не углублятся ( да простят меня йожики) в идеологию как правильно пукать цветами и искать запрятывшейся в морщинах третий глаз , то йога очень хорошо растягивает мышцы и укрепляет связки , а длинная сухая мышца - это красиво , здоровые ноги без вен - это красиво сильные суставы - это лучше качество жизни , а значит и лучшие показатели выносливости для кардио нагрузок и "глубже присед" для качественно сделанной жопы
и потом если плохо засыпается умение лечь и подышать "засыпляет" давольно быстро

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 382
Откуда: Рига, Плявниеки

Riska :

на Литресе книга Беловешкина. “Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием.” доступна электронно 2,2 MB pdf весит я купила , советую кто жадный могу подарить к НГ по мылу, я добрая

И я жадная)) Можно мне тоже

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

ты мне мыл не прислала

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс

Jelena тезка, я тоже после кардио вечерних имела проблеммы со сном А если еще в соцсетях зависнуть вечером, то ахтунг, не спиться вообще Утренние тренировки самые любимые, но сейчас нет возможности ходить в зал утром, поэтому вечером я выбираю самую раннюю тренировку( табата,BODYCOMBAT) и за 2 часа до сна никаких соцсетей, лучше хорошая книга..ну или ОМЛЕТ, как говорит Риска и все, сон в порядке

Риска скинь мне тоже Беловешкина твоего

_________________
мама супер-дочек

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

йожики и прочие зожники , вопрос - есть ли в Риге диффюзеры ? ( не аромалампы на свечке )

в продаже ?
типа doTerra или Saje? https://www.doterra.com/US/en/pl/diffusers
https://www.saje.com/ca/diffusers/

для заливания смеси эфирных масел
https://www.kkm.lv/blog/1364/

в йога студиях популярно, дома для сна шикарно просто хочешь сам смесь делай под нужды хочешь покупай

хочу в подарок в Риге купить ( тк у нас как бы разница в розетках с вами ) но на Элкоре не вижу и гуглю по Риге и не вижу

Есть или нету такого ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Риска, Кристина - косметолог которая, была недавно у неё, она как раз мне рассказывала, что купила такого плана и говорили о маслах и применении. Она вроде через своего учителя йоги покупала, спроси у неё.