|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Elissa : | Мы с Аринкой по-ходу в какой-то другой Латвии живем  (Как там твой Вендлер?) |
вендлер очень хорошо пошел, тренировки стали короче, я стала сильнее, тяга у меня 60, присед тоже вырос до 45 (начинала сначала из-за своей тупизны с 30 - раньше приседала в смите, даже и 50 и 55, но в нем легче, без смита просто со штангой оказалось труднее гыгыг и присед у меня полный, правильный, на вендлере надо строго за техникой следить, иначе ничего расти не будет)
Сейчас уже прошло 7 недель, 6 нормальных и 1 неделя делоада - все нагрузки вполовину уменьшены. С понедельника по идее начинается новый цикл 6 недельный, но я тут простыла, видимо, придется отложить на недельку. Вижу, что стала сильнее, однозначно, нагрузки у меня по сравнению с ПЛ (пауерлифтерами гг) конечно детские, но я и не лифтер.
В общем, самочувствие на вендлере прекрасное, тело красивое, я стала какая-то менее жирная что ли, больше себе нравлюсь. Посмотрим еще через 6 недель что будет. По идее показатели должны еще вырасти на 5-10 кг.
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Riska : | смотри а) не забеременей  б) мо просто "залило перед М"
вопрос перед выхами ( ну ипосле того как мои сожрали все мои овсяноблины дав мне попробовать одну оладушку )
Если бы вы жили одна - что бы вы ели и как себе готовили , если бы не надо было б оглядываться на детей и "любимого"?
и второй вопрос - а если бы вы были в возрасте "да пошло все нахер мне быть факбл" , т е в климаксе - что тогда б ели б?
|
а) не пугай меня, это самый страшный кошмар б) вообще сейчас как раз М., но раньше такого не замечала
Я бы ничего не готовила, это 100%. Ну разве что изредка совсем. А так - хомячила бы целыми днями и по ресторанам ходила ) Мы даже когда с детьми одни, у меня уже процентов на 70 готовка вся сокращается. Супа наварю, овощей тарелку нарежу - все довольны )
Про климакс сложно сказать, лет 15 назад я бы сказала - бабуся с бокалом шампанского и сигареткой наслаждается закатом, потом сигаретка ушла, потом шампанское, так что сейчас фантазия какая-то скучная стала ну время еще есть, кто знает, в какую степь занесет к климаксу-то
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Сб Апр 28, 2018 14:00
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
И вот этот чисто латвийский делёж - на поколения , на русских латышей , на померится письками ... вот конкретно он тоже не для меня  я замечательно могу сидеть и на фб и на кем и на инсте, хотя больше в телеграмме, там есть подборки что читать с другой стороны у каждого свои цели и свои потребности, хорошо что мы умеем их удовлетворять сами. Кстати Джонатан наконец написал - аллилуя волшебная сила нытья на ККМ, массажам красивым быть ттт
Зазуза я точно про климакс пока уверена - трава и фрукты и с моцика не слезаю )
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Riska : | И вот этот чисто латвийский делёж - на поколения , на русских латышей , на померится письками ... вот конкретно он тоже не для меня я замечательно могу сидеть и на фб и на кем и на инсте, хотя больше в телеграмме, там есть подборки что читать с другой стороны у каждого свои цели и свои потребности, хорошо что мы умеем их удовлетворять сами. Кстати Джонатан наконец написал - аллилуя волшебная сила нытья на ККМ, массажам красивым быть ттт
Зазуза я точно про климакс пока уверена - трава и фрукты и с моцика не слезаю ) |
Давай делись что в телеграме читаешь.
Мне нравится
https://t.me/runforhealth - про бег
https://t.me/ru_healthlife - это канал ру-хелс из жж, про диеты и железо
В климакс буду есть как моя мама - продуманно, богато всякими витаминами. Мяса меньше, овощей больше. Рыбу, овощи, фрукты, всякие ростки пшеницы. И еще продолжать бегать )) и в тренажерку ходить.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Riska : |
Зазуза я точно про климакс пока уверена - трава и фрукты и с моцика не слезаю ) |
трава - это в каком смысле?
веселая старость, я согласна на такую ))
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Арин, а есть долгосрочный план какой-то?
Мой тренинг на следующей неделе заканчивается, дальше я пока в фрустрации.
Платить 600-800$ за 3 месяца индивидуальной работы с онлайн-трениром я пока не не готова. Выписала себе номера местных бикини-студий, может позвоню наконец, узнаю чего предлагают
А у нас с утра было кардио. На босу. Как Риска и завещала 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Апр 28, 2018 15:16
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Малышей пускают в залы в Риге  прикольно
| Цитата: |
трава - это в каком смысле?
|
ну как я люблю шпинат , бэби кейл , капустки или коктейли
все а да и ореховую кешью пасту на яблочко
| Цитата: |
Давай делись что в телеграме читаешь
|
историю , историю картин историю средних веков и римской империи
я заметила что в своем возрасте я как раз стала легче и проще находить те вещи которые мне интересны и стала гораздо мобильней - легче на перемещение сейчас вот планируем опять переезд одноэтажная Америка тож стала поднадоедать жизнь не такая длинная и всего одна , чтобы не реализовывать свои желания
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
 |
Marusenka |
|
Эксперт-психолог |
Сб Апр 28, 2018 15:21
|
|
|
|
|
Сообщения: 5511
Откуда: Рига
|
| Riska : | | жизнь не такая длинная и всего одна , чтобы не реализовывать свои желания |
+100500 
_________________
Мозг человеческий - как это мало.
Нужно, чтоб кто-то кого-то любил. Поженян.
https://partners.freemynd.io/partners/nadezda-zeiglis/
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Elissa : | Арин, а есть долгосрочный план какой-то?
Мой тренинг на следующей неделе заканчивается, дальше я пока в фрустрации.
Платить 600-800$ за 3 месяца индивидуальной работы с онлайн-трениром я пока не не готова. Выписала себе номера местных бикини-студий, может позвоню наконец, узнаю чего предлагают
[/URL] |
Начну еще один 6 недельный цикл. Меня в общем я устраиваю, немного больше силы станет, и с телом все-таки тоже рекомпозиция происходит. Если раньше было немного мышц, покрытых жирком, то сейчас мышцы больше, жира меньше, при тех же фактически объёмах. Уже не такого, что когда не занимаешься 2-3 недели, то мышцы «сдуваются» (на самом деле просто тонус уходит, а мышцы то маленькие сами)
В общем, еще минимум 6 недель (а то и 12 ) - потом будем посмотреть
А тебе бикини хочется? Поучаствовать где-то?
Детей в зале боюсь как огня. У нас одна приводила - мальчик везде залез где мог, а мама там пресс качает. Травмироваться как нех делать ребенку.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Апр 28, 2018 18:24
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
я и 12 -леток в зале боюсь
они тупые
веса кидают
технику не знают
и к 16 то ума не особо ...
особено у мальчиков "бицуху качающих"  бедные тренера
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Апр 28, 2018 18:28
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Marusenka : | | Riska : | | жизнь не такая длинная и всего одна , чтобы не реализовывать свои желания |
+100500 |
ты все свои реализовала ?
у меня переодически вопрос ... ну и какого в 20 -25 -30 думать за выживание было , если по сути не так много то и надо - трава да моцик
Сейчас на курсах читаем средневековые немецкие манускрипты , тоже интересна переписка "простого" мидл класса того времени страсти все те же и осознание что жизнь не прожить на черновик все то же
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Сб Апр 28, 2018 18:39
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Riska : |
Если бы вы жили одна - что бы вы ели и как себе готовили , если бы не надо было б оглядываться на детей и "любимого"? |
то же, что и сейчас готовлю себе: яйца, много овощей и зелени, рыба, морепродукты
не ела бы "за компанию", т.е. количество еды, как мне кажется, явно было бы меньше
| Riska : |
и второй вопрос - а если бы вы были в возрасте "да пошло все нахер мне быть факбл" , т е в климаксе - что тогда б ели б? |
Вегетарианкой вряд ли бы стал  наверное, увеличила бы потребление фруктов-ягод,  , если бы самочувствие позволило (из-за количества фруктозы).
Грешила бы сырами 100%
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Апр 28, 2018 18:42
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
добавила себе канал
понравилось - Евгения Кобыляцкая , диетолог , США !!!! ну вот почему как что-то гожее так все равно "соседи снизу" но хорошо написала
да вспомнила , Беловешкин тож у меня в телеграмме - удобно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : |
понравилось - Евгения Кобыляцкая , диетолог , США !!!! |
О, я буквально неделю назад ее для себя открыла. Тоже понравилась ее писанина.
А Телеграм теперь в тренде, да?
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Belkaa : | | Riska : |
понравилось - Евгения Кобыляцкая , диетолог , США !!!! |
О, я буквально неделю назад ее для себя открыла. Тоже понравилась ее писанина.
А Телеграм теперь в тренде, да? |
Так как это детище Дурова, то началось все это дело в России, соответсвенно мои друзья и я там уже несколько лет. За хто время много всего интересного там появилось, я про каналы, боты и проч. На любой вкус. И еще мне нравится, что телеграм не жмет такжутко фото/видео, как ватсап например. То есть, я его и как мессенджер, и для чатов, и для каналов использую. В связи с блокировкой он пропиарился и в других странах походу
Вот например крутой бот @flibustafreebookbot - книжки скачивать электронные. Много можно найти там.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Апр 28, 2018 23:48
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
У меня все иранские друзья на телеграмме поэтому пришлось ставить , да чаты там зачётно и каналы удобные очень
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1338
Откуда: Рига, массив Краста
|
| Riska : | | историю , историю картин историю средних веков и римской империи |
Риска, а историю какую изучаешь и где? Общепринятую, по мотивам "как нас в школе учили"?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вс Апр 29, 2018 13:33
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Sovushka : | | Riska : | | историю , историю картин историю средних веков и римской империи |
Риска, а историю какую изучаешь и где? Общепринятую, по мотивам "как нас в школе учили"? |
меня очень плохо учили в школе и здесь другой метод преподавания
даже сдавать экзамен по истории не велели ибо "один человек на школу - зачем" , ну 90-ые чо уж - все недОэкономисты
на курсере советую Deciphering Secrets: The Illuminated Manuscripts of Medieval Europe
я учу историю и искусство древнего Египта , на данный момент Амдуат
и историю Европы с 11 до 17 века
историю Канады ессно особенно "забытую войну" 1812 года , Исаак Брок , поджег Вашингтона все дела какие мы крутые и как мы отстояли свои границы от соседа снизу
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Аринка, я скорее хочу эффективных тренировок. А не топтаться на месте, не понимая, что я делаю и для чего
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Ancient nutrition (dr.Axe) начали продавать через айхерб, так что теперь они доступны по всему миру
Цены, конечно, ой-ой. Но коллаген потом точно возьму.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Elissa : | | Аринка, я скорее хочу эффективных тренировок. А не топтаться на месте, не понимая, что я делаю и для чего |
тогда тебе нужно определить цель - что тебе нужно, похудеть? попу красивую накачать? пресс кубиками? руки? в зависимости от цели и строить тренировки. Пока ты не решишь к чему стремиться, любые тренировки будут бессмысленные. Похудеть - это и тренировки и питание совсем другие, чем накачать попу (дефицит питания/профицит питания. упор на кардио/упор на силовые и тд). Накачать спину и руки - совсем не такие тренировки, что накачать попу и ноги.  я имею в виду соотношение верх/низ тренек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Меня интересует набирать пропорционально-гармонично ну ты сама знаешь, так чтоб минимально жира в довесок, как-то не хочется к пляжному сезону, который у нас 3 дня, заплыть
Я на микро-дефиците 7-ю неделю (-0,6кг за это время), постепенно буду добавлять ккал, параллельно снижать кол-во повторений (15-->8 ) и увеличивать веса. Ну и надеюсь найду человека, который этот процесс смог бы uzraudzīt. Мол, ага, вот тут сосвем плохо - над этим будем работать.
Еще на позирование бы походила, чисто для себя
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Апр 30, 2018 13:11
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Что еще прикольного в старости это когда собирает дочь подруг на свое 16 -летие , а ты слышишь " какая у тебя красивая мама" " у тебя такая мама прикольная "
часть точно знает что я прикольная , мы же в шоппинг и на выставки вместе гоняем но часть -то новенькие из новой школы
такие комплименты мне приятней чем от сальных невнятных мужиков , ну их старпедов
Вчера отстрелялись с днюхой - все , дом стоит на месте
Я при новых розовых кроссовках и новом спорт прикиде от " Вички сикрет" с высокой талией , первый раз такие легиннсы - буду смотреть удобно ли что то мне казалось такие только на йогу носят , но мягкие очень потому " не мог не взять"
Elissa что за позирование такое , для чего надо ?
Arinka у тебя уже хоть один клиент есть?
На твой взгляд для рельефа какая программа лучше на 2 базовых ( многосуставных) в день + изоляции или все -таки 4 базовых и изоляции ?
Sovushka видела кстати твои фотки с заброшенной военной базы - оооочень впечатлилась 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Апр 30, 2018 14:15
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
А вообще Элисса права не вся Латвия
Именно бабье ражденное от 75 до 79 годов прошлого столетия - безвольные бестолковые бухающие сопливые клуши - вот уж воистину , и герпес на губе, как вишенка на торте ...
зачем про добавки читать, зачем что-то из себя делать , зачем учиться и добросовестно работать , если можно ныть и ныть и пить и ныыыыыть - вот же жизнь дана на это , тьфу блин , что там за грузовик в карме перевернулся ...
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Риска, есть, и не один.
А сколько ты раз в неделю тренируешься? делишь на группы (верх низ руки ноги и ты ды)? а почему именно 2 или 4? сделай 3 )
запилила очередной коллаж было/стало
разница между фотками - 2.5 года и 1 кг
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
