|  |
|
|
|
|
|
Сообщения: 505
|
| Marusenka : | я пробовала аргентинское танго и фламенко
фламенко для меня было откровением после танго
это про сильную, уверенную женщину с огого каким самоуважениенм и уверенностью, смелую, живу, активную, не стесняющуюся себя, своего тела и своих эмоций
и ещё фламенко - классный способ снятия стресса, напряжения, всё где и как пришлось потерпеть, смолчать, понять и оставить в себе, тут можно выдать через танец: легально и красиво.
Пробовал а африканские танцы, но поняла, что старовата уже для такого  |
а сейчас куда-то ходите? например, на фламенко?
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
После первых занятий с тренером, я не то что не порхала бабочкой, я даже спать от боли не могла
Я ненавижу плиометрику. Заявляю официально. Потому что после родов, несмотря на весь мой прогресс, прыгать до потери пульса я могу только в памперсе. Нормально контролировать свои остальные болячки тоже не могу. В итоге под конец тренировки уже начинают болеть колени и поясница. Пока это все в рамках моего онлайн-тренинга, делаю. Потом - фиг заставиш!  Так что силовые с толком и расстановкой - мне ближе ))
Белка тут смеялась недавно с пелеменей на заказ, а я вот себе заказала сосисок из курогрудей (тока мясо и специи). Пока домой ехала с трени - 2 штуки заточила прямо за рулем, не удержалась, такой запах стоял  а с кетчупом и горчиииичкой  горчича без сахара у меня, в составе кетчупа один индридиент - помидоры
Посмотрела Рискины этапы - у меня они в другом порядке )) всякие беги, марафоны, х-рейсы уже были - и больше не хочу; гаджеты от старости подохли  Благодаря чудесному опыту материнства начинаю все с нуля, это как попасть в автокатастрофу, сломать себе позвончник и учиться ходить заново.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
И хорошие новости: в Риге планируют открыть новый бюджетный круглосуточный клуб
_________________
Последний раз редактировалось: Elissa (Вт Апр 17, 2018 13:55), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 505
|
| Elissa : | После первых занятий с тренером, я не то что не порхала бабочкой, я даже спать от боли не могла
Я ненавижу плиометрику. Заявляю официально. Потому что после родов, несмотря на весь мой прогресс, прыгать до потери пульса я могу только в памперсе. Нормально контролировать свои остальные болячки тоже не могу. В итоге под конец тренировки уже начинают болеть колени и поясница. Пока это все в рамках моего онлайн-тренинга, делаю. Потом - фиг заставиш! Так что силовые с толком и расстановкой - мне ближе ))
Белка тут смеялась недавно с пелеменей на заказ, а я вот себе заказала сосисок из курогрудей (тока мясо и специи). Пока домой ехала с трени - 2 штуки заточила прямо за рулем, не удержалась, такой запах стоял а с кетчупом и горчиииичкой горчича без сахара у меня, в составе кетчупа один индридиент - помидоры
Посмотрела Рискины этапы - у меня они в другом порядке )) всякие беги, марафоны, х-рейсы уже были - и больше не хочу; гаджеты от старости подохли Благодаря чудесному опыту материнства начинаю все с нуля, это как попасть в автокатастрофу, сломать себе позвончник и учиться ходить заново. |
у каждого свой путь. Я за то, что хоть что-то делать, чем вообще ничего. Если кому-то говорить, что его корткая треня - фигня, или трени дважды в неделю ничего не дадут, то он может забросить треню и решить, что ничего делать не будет. Пусть каждый делает то, что в его силах, чем вообще ничего. Вот такая вот банальность.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Я после силовых тоже выжатая, хочу спать и есть, причем одновременно
После попрыгушек с джиллиан - наоборот, заряд энергии, как в душ прохладный сходила.
Прыжки, выскоки, подскоки - ненавижу и не делаю. Из кардио - бег, ходьба в гору и по ступенькам (на тренажерах).
У меня этап - добиться стабильных 3-х тренировок в зале в неделю. То я болею, то дети, с конца декабря черти-что 
И вообще, я для себя уже сформулировала, чего хочу - баланса и гармонии во всём 
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
 
|
|
 |
Marusenka |
|
Эксперт-психолог |
Вт Апр 17, 2018 14:39
|
 |
|
|
|
Сообщения: 5511
Откуда: Рига
|
| gurmanka : |
а сейчас куда-то ходите? например, на фламенко? |
сейчас никуда не хожу, сижу дома, играю на виолончели
из физической активности зарядка утром мин 15, хожу по городу по своим надобностям, да прогулки с дочкой по вечерам добавились, всего ходьбы 2-3 часа в день, + массажи по пяницам. Всё. Мне хватает чтобы хорошо себя чувствовать и себе нравиться.
_________________
Мозг человеческий - как это мало.
Нужно, чтоб кто-то кого-то любил. Поженян.
https://partners.freemynd.io/partners/nadezda-zeiglis/
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 505
|
| Marusenka : | | gurmanka : |
а сейчас куда-то ходите? например, на фламенко? |
сейчас никуда не хожу, сижу дома, играю на виолончели
из физической активности зарядка утром мин 15, хожу по городу по своим надобностям, да прогулки с дочкой по вечерам добавились, всего ходьбы 2-3 часа в день, + массажи по пяницам. Всё. Мне хватает чтобы хорошо себя чувствовать и себе нравиться. |
Класс! У меня при всей моей любви к прогулкам в будние дни не набирается 2-3 часа ходьбы.
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Вт Апр 17, 2018 16:39
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Elissa : | | Потому что после родов, несмотря на весь мой прогресс, прыгать до потери пульса я могу только в памперсе. |
Ооо, я уж думала одна такая
А я таки записалась на латтелеком марафон 6 км, бесплатно, и майку ещё дадут
И ещё два вело предлагают. Так что начну вливаться в коллективные движения 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
У меня в субботу были первые соревнования по велокроссу - последний км никогда не был таким долгим, а в воскресенье были МТБ соревнования в Томе..
А сегодня меня пригласили в велокоманду!! ДО сих пор в приятном шоке.
Еще сегодня была плавательная тренировка с теренером в бассейне.. созрела на www.amberrace.lv никто не хочет??
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Вт Апр 17, 2018 18:08
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Цитата: |
Когда хочу морожко, покупаю его, два раза откусываю и либо отдаю ребенку
|
пи+++ц осознанность 
говно отдай дитю , ну нихай тож от говна пожрать зависим будет
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Апр 17, 2018 18:09
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Marusenka : | | Мне хватает чтобы хорошо себя чувствовать и себе нравиться. |
осанку только не забывай держать хотя бы на фотках
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 505
|
да почему от говна-то???? Я покупаю исключительно хорошее морожко, из натуральных ингредиентов. Если ребенок здоров и много двигается, то не вижу проблемы время от времени дать ему качественное мороженое.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Апр 17, 2018 18:22
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Цитата: |
Я ненавижу плиометрику.
|
я реально не очень понимаю упоротых зожников , которые ее любят ...
сегодня на кардио боксе такие скакали , от их прыжков у меня в голове отдавать начало , жесть же ...
Сегодня было интересно на InBody хрень по залипательству сродни эпплвотчу , особенно когда начинаешь дергать а хорошо ли что SMM выше нормы или нет
Зазуза , сделай 3-4 трени хотя бы чтобы жрать и чтобы брюшко не отвисло с попой
| Цитата: |
клетки мышц сжигают больше калорий (30 ккал/кг) против жировых (6 ккал/кг), поэтому увеличивая сухую мышечную массу, Вы будете сокращать процент жировой ткани
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Апр 17, 2018 18:23
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| gurmanka : |
да почему от говна-то???? Я покупаю исключительно хорошее морожко, из натуральных ингредиентов. Если ребенок здоров и много двигается, то не вижу проблемы время от времени дать ему качественное мороженое. |
потому что мороженное это говно и ты его жрешь и даешь ребенку
что качественного для здоровья и развития дает сочетание сахара с жиром ? промышленное причем
я же говорю - логика ну не видишь - жуй сама и корми , твой ребенок же
ну например , если правда "в танке" http://www.beloveshkin.com/2015/11/dofamin-i-zavisimost-ot-sladkogo-socialno-priemlemaya-narkomaniya.html
| Цитата: |
Стимуляция дофамина сладким - это распространенный способ. Мы узнаем, что сахар ничем не отличается от наркотика и может вызывать зависимость, особенно для людей с генетической или социальной предрасположенностью. Да-да, люди, которые кусочничают конфетками, печеньками или сладкими иогуртиками, на самом деле ничем не отличаются от курящих. Для нашего мозга обе модели поведения одинаковы. Желание перекусить – это абсолютный аналог желания покурить или выпить.
|
т е почему логическая твоя цепочка ацтой
потому как
это ты зависима от еды - ты страдаешь "муками совести " закупая себе сахарок - но чтобы уменьшить когнитивный диссонанс ты оправдываешь сахарок качеством и подсаживаешь на него того кто потенциально слабее , чтобы иметь право на зависимость ...
просто со стороны подумай
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Riska : |
Зазуза , сделай 3-4 трени хотя бы чтобы жрать и чтобы брюшко не отвисло с попой
| Цитата: |
клетки мышц сжигают больше калорий (30 ккал/кг) против жировых (6 ккал/кг), поэтому увеличивая сухую мышечную массу, Вы будете сокращать процент жировой ткани
|
|
Вот сейчас цель - 3, а то у меня 2-2,5 получается упорно )
Жрать цели не стоит, и я из тех, кто лучше себя в еде ограничит, чем в зале загоняться станет. Потому и ищу баланс, оптимальное кол-во занятий + оптимальное кол-во калорий съетых, чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть и поменьше заморачиваться.
Еще вот думаю, может, тренера взять на пару занятий, новенькое освоить чего-нить, чтобы интереснее было. У нас сейчас предложение за 5 часовых персональных сессий - 100 ф., думаю вот, поскрести по сусекам
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Апр 17, 2018 20:26
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Возьми , хорошая возможность для радикальных изменений и новых витков
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
| gurmanka : |
у каждого свой путь. Я за то, что хоть что-то делать, чем вообще ничего. Если кому-то говорить, что его корткая треня - фигня, или трени дважды в неделю ничего не дадут, то он может забросить треню и решить, что ничего делать не будет. Пусть каждый делает то, что в его силах, чем вообще ничего. Вот такая вот банальность. |
Вообще не поняла, как это относится к моему посту. В целом соглашусь - дорогу осилит идущий.
Вопрос скорее в другом. Введение спорта в жизнь должно быть на постоянной основе. Как и питание должно быть хорошим на постоянной основе. Какова вероятность того, что ты отзанимаешься тем, что ненавидишь, хотябы 3 месяца? Зависит от силы воли. А всю жизнь? - Нулю. Так же и с какой-нибудь гречневой диетой, именно поэтому они не эффективны в долгосрочной перспективе.
Но 4 занятия это действительно не показтель, дай себе шанс. Ну и с тренером можно поговорить и сказать, что хотелось бы что-то поменять. А тренеровки в районе 40 минут-часа - это оптимально, на мой взгляд. Всем иногда бывает лень, нет настроения, надоело или еще что-то. Как говорила Джиллиан, "I hate running, but i love the way it makes me look".
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
| Riska : | | Возьми , хорошая возможность для радикальных изменений и новых витков |
или как я, на онлайн-тренинг какой-нибудь.  У меня тренировок теперь новых-разных на год вперед точно
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
| Riska : | Стимуляция дофамина сладким - это распространенный способ. Мы узнаем, что сахар ничем не отличается от наркотика и может вызывать зависимость, особенно для людей с генетической или социальной предрасположенностью.
|
О, я как раз целую посылку батонов протеиновых заказала с айхерба. Буду ширяться. А что еще делать, не пью, не курю
На самом деле, а чего там со стевией, эритролом, сукралозой? Последнее точно кака. Риска, ты знаешь, просвети!
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Marusenka |
|
Эксперт-психолог |
Вт Апр 17, 2018 21:49
|
|
|
|
|
Сообщения: 5511
Откуда: Рига
|
ну почему только на фотках
_________________
Мозг человеческий - как это мало.
Нужно, чтоб кто-то кого-то любил. Поженян.
https://partners.freemynd.io/partners/nadezda-zeiglis/
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Апр 17, 2018 22:10
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
я сказала "хотя бы "
а так да - вспомни что ты не горбатый монстр и не клади сиськи на пузо - не солидно
Elissa если тебе надо "кокс" , те чтобы штырило - жуй что хочешь
я предпочитаю малинку клубнику
или кактусовую грушу или сливу
особенно детям
любое сладкое - говно
просто есть говно -говнище прямой путь к раку и прочим болячкам - типа морожка , торта и прочей поИ+++ ни в гланды ибо "я хочу сладенького "
есть ну так себе говно в малых дозах сойдет - типа шоколада
В статье все раскладки есть че там добавишь
Если мне вопрос стоит " чем поднять дофамин срочно" то я лучше сексом займусь чем херь в себя засуну , ну пока так , совсем старая буду , придумаю еще что нить
а вы кушайте , кому то ж надо это все продавать мало ли деньги на другое потратите
с сладостями детю вопрос не стоит вообще - выбор " или морожко или какой бини-бу" , выбор будет "бини -бу " в 98 процентах ну и что что их миллион в Рождество частями везется в чарити - и двойное щастье и польза обществу подумайте
А если малину покупать вместо говна то и тройное счастье
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Апр 17, 2018 22:17
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Elissa : |
На самом деле, а чего там со стевией, эритролом, сукралозой? Последнее точно кака. Риска, ты знаешь, просвети! |
а для чего их ?
я честно не знаю
у меня 5 лет нету дома ни каких сахарозаменителей за искл кленового сиропа - ибо культура тут такая , и как бы уже с лета и его не бывает - гости уехали ну и не надо как бы
купила по совету Неллен - Эризритол и как бы ну раз в сырники добавила , не поняла чем он лучше чем мои обычные примочки ... так и стоит
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 505
|
| Riska : | я сказала "хотя бы "
а так да - вспомни что ты не горбатый монстр и не клади сиськи на пузо - не солидно
Elissa если тебе надо "кокс" , те чтобы штырило - жуй что хочешь
я предпочитаю малинку клубнику
или кактусовую грушу или сливу
особенно детям
любое сладкое - говно
просто есть говно -говнище прямой путь к раку и прочим болячкам - типа морожка , торта и прочей поИ+++ ни в гланды ибо "я хочу сладенького "
есть ну так себе говно в малых дозах сойдет - типа шоколада
В статье все раскладки есть че там добавишь
Если мне вопрос стоит " чем поднять дофамин срочно" то я лучше сексом займусь чем херь в себя засуну , ну пока так , совсем старая буду , придумаю еще что нить
а вы кушайте , кому то ж надо это все продавать мало ли деньги на другое потратите
с сладостями детю вопрос не стоит вообще - выбор " или морожко или какой бини-бу" , выбор будет "бини -бу " в 98 процентах ну и что что их миллион в Рождество частями везется в чарити - и двойное щастье и польза обществу подумайте
А если малину покупать вместо говна то и тройное счастье |
а бини-бу это что????
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Я сахар и сахзамы не ем уже лет 10. Мне всегда хватало банана или какого-нибудь изюма, если приспичило запеканку сделать.
Но. Сейчас я в процессе тренинга уже месяц. Где четко прописаны питание и тренировки. Тупо бы было заплатить за ящик с инструментами и хотябы не научиться ими пользоваться.
Так вот, у меня питание с одной порцией фруктов в день только на завтрак. И тоже из ограниченного списка. Остальные приемы пищи - это комбинации из комплексных углеводов (овсянка, гречка, батат, галеты), сложных белков (курогрудь в основном) и жиров. Сыр (my vice) тоже под запретом. Из молочки оставлен только творог. И есть его можно только на второй перекус. То есть на второй снек либо тупо просто творог, либо это комбинация из сложнык белков и полезных жиров (опять мясо). Первый снек это сложный углевод + жир.
Есть тут кто-то, кто может съесть 150г обезжиренного творога без всего?
И тут я поняла, что кокосовая стевия скрасит мне жизнь (фрукты-то под запретом)!
Взбил творог, капнул стевии, добавил желатина, сверху корица - и вуала, прям панна-котта!
Или на первый снек намазал галету кокосовым маслом, капнул кокосовой стевии - и у тебя баунти, райское наслаждение!
Или иногда можно заменить сложный белок на простой (протеин, яичный белок) и забабахать офигенские блинчики. Или замесить протеин с молотым миндалём, скатать шарики и обвалять в кокосе - это такое ферреро роше! И на торты поэтомю равнодушно смотрю - у меня ведь есть свои вкусняхи.
Или вечером вдруг хочется чего-нибудь сожрать, а низя - капнул стевии на стакан воды и успокоился.
Всякие там протеины и спортпит - они ж тож, в основном, с подсластителем.
И это я не на похудении (у меня 1700-1800ккал ккал где-то) или подготовке-сушке. На подготовке первое, что убирается - ето как раз вот твоя последняя малинка из завтрака. А потом и протеин, а на последнем этапе и вообще любые подсластители, так как задерживают воду.
Конечно, если у тебя сейчас просто ПП без какой-либо фитнесс цели - то я тоже не вижу нужды в сахзаме.
Я сейчас говорю про систему от конкретного тренера. Про ее правилность я спорить не собираюсь.
И так как подластители сейчас есть в моей жизни, появляется вопрос - а безопасны ли они для организма.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Большой пост получился короче: ну вот нельзя тебе сейчас сахар из фруктов. Откуда брать будешь? Из сахзамов.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль