|
|
|
|
|
Сообщения: 53
|
Riska честно, говоря, я не знаю, куда эти углеводы "впихнуть" в свой рацион! Завтрак кофе с молоком и яйца, в обед - гречка, овощи + курица/рыба, ужин - творог с зеленю и овощами. За пару часов до сна - кефир. И перечисленные мною продукты - это то, что я люблю.  Хлеб я не ем, из фруктов тоже не много чего. Могла бы кефир заменить соком фруктово - овощным, но для вечера, наверное, это будет не совсем верное решение?
Мне казалось, что я питаюсь правильно, но посчитав сегодня в калькуляторе калорий обнаружился этот недобор по углеводам!
|
| в начало |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Пт Авг 05, 2016 00:48
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
хм
ну у меня наверно угли добираются запеканкой или овсянкой
т к гречки , рисы я тоже не ем
в овощах много углей на самом деле , странно что не получается сбалансированно
ты в чем считаешь?
|
| в начало |
|
|
 |
Anhen |
|
|
Пт Авг 05, 2016 07:35
|
|
|
|
|
Сообщения: 2124
Откуда: Spilve
|
И я пытаюсь слезать с сахара. Посмотрим на эффект, будет ли какой-то. Так как сахар - обрастание жиром, вот этого совсем нет. Может что-то другое хорошее во мне откроется. 
_________________
  
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : | хм
ну у меня наверно угли добираются запеканкой или овсянкой
т к гречки , рисы я тоже не ем
в овощах много углей на самом деле , странно что не получается сбалансированно
ты в чем считаешь? |
У меня тоже недобор углей, капитальный такой. Вчера вот пихала эти угли, так весь день живот мутило. От каш по утрам я отвыкла (но вот вчера и сегодня нашла время съесть кашу), а на одних овощах недобирается.  Мож я вообще что-то не так насчитала, не знаю 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Авг 05, 2016 09:51
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Народ, вы чего с "жиру то беситесь"?
Зачем пихать в себя углеводы, чтобы еще мутило?  Организм дает сигнал - не слушаем, игнорируем...
И почему именно кашами добираем углеводы, а не овощами? 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Nellen : | Народ, вы чего с "жиру то беситесь"?
Зачем пихать в себя углеводы, чтобы еще мутило? Организм дает сигнал - не слушаем, игнорируем...
И почему именно кашами добираем углеводы, а не овощами? |
Дык, больше и не собираюсь так поступать, просто ради статистики решила попробовать. И все равно недобор был 
Кстати, от каш и не мутит, а если много овощей - вот тогда в животе и революции. Это ж сколько нужно овощей наесть, чтобы набрать норму - я не представляю. 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Авг 05, 2016 14:57
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
видимо - смотря каких ...
я вчера посмотрела спецон чем угли добрались , оказалось мангОМ и грушей в салат
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 53
|
Считаю в calorizator.ru
Овсянку не могу есть, на дух не переношу. Рис редко, так как не наедаюсь им, поэтому считаю для себя безполезным. Спасение в гречке! И вкусно, и вродебы не вредно!
Овощами столько углеводов мне не наесть - в день съедаю примерно 300 гр (огурцы, помидоры, капуста, кабачок, зелень), больше не лезет. Сегодня к завтраку добавила 150 гр клубники, на полдник - 200 гр черники. Все равно, необходимая норма углеводов не набегает (85г)! Буду думать, что включить еще. Сейчас сезон дынь и арбузов, можно ли, или не стоит?
Сегодня почувствовала нехватку углеводов, после 12-километровой прогулки, голова кружилась. Пришла домой полежала - прошло. В понедельник - в зал.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Авг 05, 2016 22:49
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
арбузы имхо должны быть органик чтобы их есть
т к они оченно впитывают все пестициды и токсины , ну как и яблоки или как свекла та же ...
можно погуглить
особенно мне нравились результаты анализов деток из семей где 70 процентов био еды и те кто на это "положили" т е простое питание типа не парятся , впечатлило чесговоря ...
маловероятно конечно что головокружение от "углей" скорее отрезкого уменьшения общего калоража ... но хз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3642
|
По MyFitnessPal много углеводов здесь: груша, йогурт, в мюсли.
Да вообще вроде в фруктах много углеводов
_________________
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Пт Авг 05, 2016 23:19
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Девы, вы что? Леееето.
Овощи фрукты, местные спеют-зачем каши?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Дамы, поделитесь, плиз, своими цифирями (хотя бы калории суточные). И насколько гуляет у вас коридор в активные дни и в дни отдыха? Или лучше придерживаться ровной цифры?
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
kiana |
|
|
Вт Фев 20, 2018 11:40
|
|
|
|
|
Сообщения: 39
|
Потрясающая тема! Весна близко!
Первый шаг. Считаем свою дневную норму ккал. - сделан!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 683
|
КАК считать калорийность круп? В сухом виде или уже в готовом?
Тот же вопрос по поводу мяса?
_________________
I reject your reality and substitute my own!
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вс Мар 11, 2018 23:59
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
а зачем считать калорийность того что вы не кладете в рот? сырых круп , сырого мяса - какая в этом логика?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 683
|
Суть в том, как подсчитать сколько я съела калорий в 100 гр овсянки? Ведь крупа разваривается и объем и калорийность меняется? 100 гр крупы это не 100 гр каши
_________________
I reject your reality and substitute my own!
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Мар 12, 2018 03:18
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
тогда логично считать калории в каше
зачем их считать в крупе?
и ГИ логично смотреть вареного продукта
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : | тогда логично считать калории в каше
зачем их считать в крупе?
и ГИ логично смотреть вареного продукта |
Если мы возьмем 100 гр сухой крупы и совместим ее с водой (сварим), получим в итоге 300 гр каши, что изменится в калорийности? Ясен перец, при условии, что туда мы не добавим сахара/варенья/масла, калорийность у 300 гр каши будет такой же, как и у 100 гр крупы, вай нэ? 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 683
|
А как мясо? Калорийность сырого и отварного одинакова?
_________________
I reject your reality and substitute my own!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 230
Откуда: Рига, Иманта
|
Очень хорошая статья на эту тему
https://www.diets.ru/post/458407/
_________________
Сыну 9 лет
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Мар 14, 2018 14:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
гугл над гречкой не так уверен как ты
Наименование гречка вареная 100 г
Количество % от суточной нормы
Калорийность: 110 ккал 4.4%
Белки: 4,2 гр 5.6%
Углеводы: 21,3 гр 5.8%
Нутриент Гречневая крупа ядрица"
Калорийность 308 кКал 5.9%
Белки 12.6 г 5.4%
Жиры 3.3 г 1.8%
Углеводы 57.1 г 8.8%
калоризатор
Гречневая крупа (ядрица)
Калории, ккал: 313
Белки, г: 12.6
Жиры, г: 3.3
Углеводы, г: 62.1
Гречневая каша с маслом
Калории, ккал: 132
Белки, г: 4.5
Жиры, г: 2.3
Углеводы, г: 25.0
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
