|  |
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| Belkaa : | | andromeda : |
В принципе, согласна, да. Включить мозг, выключить лень  |
Еще бы жрать выключить  |
Ну это тоже к "Включить мозг, выключить лень" относится 
_________________
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| andromeda : |
Ну это тоже к "Включить мозг, выключить лень" относится |
Это относится к "выключить зиму" 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Привет, дорогие!
Отчет за прошедшие 2 недели:
-1.3кг, в принципе, ушло по 1см ото всюду.
С этой недели начинаю плавно увеличивать калорийность, буквально по +50 в неделю. Посмотрим, что получится.
_________________
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Пн Янв 22, 2018 14:34
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Belkaa : | | andromeda : |
В принципе, согласна, да. Включить мозг, выключить лень |
Еще бы жрать выключить |
это к осознанности , зачем тебе надо это есть , можешь ли ты есть это завтра, понимаешь ли ты что ешь и для чего... зима не при чем, дисциплина только
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Янв 22, 2018 15:16
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Цитата: |
В принципе, согласна, да. Включить мозг, выключить лень
|
все-таки мне кажется не лень это
а жалость к себе и недолюбленность
находить оправдания своей свиности жалеючи себя
"я ж мать" или " я ж работаю" или " у меня депрессия" или "муж казел" или "начальник мудак"
найти причину и заесть ее или найти причину чтобы не давать себе труда, не напрягать себя любимую ( великолепного) лишний раз , разрешить природе побыстрее списать это несчастное всеми обиженное нечТО ... жалость как бЭ
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пн Янв 22, 2018 16:42
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Belkaa : | | andromeda : |
Ну это тоже к "Включить мозг, выключить лень" относится |
Это относится к "выключить зиму" |
У нас типо "выключена", но организм то помнииит
Не существует жора, есть только зажоры 
А у нас миндаль цветет, солнечно, тепло, можно загорать...Вторая неделя "лета" пошла до очередного "прибалтийского июня"
Я сама мерзлячка, но сейчас хожу в майке, юбке, платьях, туфлях, как в самое приятное время в июле в Прибалтике. Разве что платье пляжное не надеваю.
Дома +20, на улице +24, живу на улице.
Кофе выпить в кафе на улице, не кутаясь...это не как летом, и даже не весной, это особое удовольствие... извращенское   Лювлю кайф.
Ушла гулять  Калий, витамин Д, С, йодика...че там еще получать можно у моря , сосен, с липисинками, хурмой и т.д.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| Nellen : |
А у нас миндаль цветет, солнечно, тепло, можно загорать...Вторая неделя "лета" пошла до очередного "прибалтийского июня"
Я сама мерзлячка, но сейчас хожу в майке, юбке, платьях, туфлях, как в самое приятное время в июле в Прибалтике. Разве что платье пляжное не надеваю.
Дома +20, на улице +24, живу на улице.
Кофе выпить в кафе на улице, не кутаясь...это не как летом, и даже не весной, это особое удовольствие... извращенское Лювлю кайф.
Ушла гулять Калий, витамин Д, С, йодика...че там еще получать можно у моря , сосен, с липисинками, хурмой и т.д. |
Издеваешься над нами, прибалтами, да? Тоже так хочу!
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Янв 22, 2018 17:47
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
на тему жора пришла мысль
уже делали как-то , но кто мешает повторить
давайте напишем списки своих обычных закупок или "что у меня всегда есть дома и почему"
ну и список " не могу это не жрать ибо вкусно - отберите"
как вы ?
начну
всегда есть
масло ги ( для жарки и каш) и оливковое масло (для салатов)
ги, если бы не эта тема наверно долго бы входило в мою жизнь , а так благодаря вам прочно засело и уже больше год "все на нем"
овсянка steel cut и гречка
овсянка дробленная потому как готовится не час , как whole grain oats , и все таки это очищенные от лузги зерна овса, имеет низкий гликемический индекс и содержит больше неперевариваемых волокон, до кучи есть белок и кальций , ну и биотин - волосы ж бгг, идеальный завтрак т к обед обычно в 12 -1, для "мальчикофф" количество инозитола снижает уровень плохого холестерина
а гречка ибо содержит рутин (тот же кверцетин, только сильнее - вид сбоку)
яблоки ( потому как в них кверцетин, а он может активировать митохондриальный биогенез, а это ведет к увеличению количества митохондрий )
шпинат и другие листовые
броколли и другие капусты
все, где есть сульфорафан, это то без чего красиво старость встретить нельзя т е оно все противораковое и антибактериальное
орехи и семечки в большой банке для посыпушек всего (там что ... липидный состав крови , убирают системные воспаления)
яйца - органик и фри ран исключительно
это есть всегда , это покупается каждый поход в магаз , это то без чего наверно я свои полки не представляю уже четверку лет ... привычка (ги - два года да ... оно еще и агрессию убирает в стрессах , угу)
Чего не покупается - никакой муки , алкотни, картошки и сахара ... вообще бггг
А вот что "тупо вкусно" и не могу себе отказать ...
кофе неспрессо
и гадское сволочное кешью баттер рррррррр кто б отобрал
чего у вас?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пн Янв 22, 2018 18:31
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Нагулялась... пойду еще, но через два часика на закатное солнышко уже. 
Рисыч, у меня аналогичный вид продуктов. Если нет яиц в холодильнике = "есть нечего"
Добавлю только
- кокосовое масло, оливковое (гхи всегда тоже)
-авокадо
-кале или брюсельская (если нет брокколи, то какой-то вид капусты ВСЕГДА)
-сельдерей
вообще... любые зеленые овощи в больших количествах 
- различные сезонные фрукты (больше для ребенка), но яблоки всегда!
- арахисовое органик масло (больше для мужа и ребенка)без сахара, соли и масел
- черный шоколад 100%, который способна есть только я, другие его не переваривают
Отберите от меня!!! мои сабости  :
- любые орехи
- козий и овечий сыр
Все это полезное, но...калорийное, и, к сожалению, слишком любимое, чтобы отказаться. Моя сложность и слабость в контроле кличества пожираемого продукта  Это не значит, что ем тоннами, но иногда могу съесть больше нормы - факт
Не покупать? 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
У меня всегда есть:
яблоки, яблоки и ещё раз яблоки!
шпинат, руккола и прочие листовые
огурцы
помидоры
сезам и льняные семки, семки подсолнуха и тыквенные для посыпки
кешью для салата
бразильский орех для щитовидки
сливочное масло
оливковое и горчичное для салатов
яйца
сыр голландский
творог
сметана
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Сейчас сижу и жую, как козёл белокочанную капусту  Малым в школе на обеде выдают в пакетиках расфасованные овощи, свежие и нарезанные: или морковку, или тыкву, или капусту.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, я подстриглась Сделала каре ассиметричное, сзади покороче, к фэйсу чуть удлиняются. И ещё чуть больше затемнилась
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Какое лето, вы чёё, нееет, такой снежок выпал и всего-то -5. Просто каааайф Просто идеально
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Янв 22, 2018 19:29
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Danielj : | | Сейчас сижу и жую, как козёл белокочанную капусту |
 тем же обедаю
покажи мне причу
хоть в вотс ап
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Янв 22, 2018 19:30
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
да точно
это тоже всегда есть
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
У меня всегда есть банки с протеином и помидоры... и зеленый чай... чейчас еще и красный...
Я люблю зиму... сегодня снова на лыжах каталась, снежок шел, местами пурга!! Настоящая зима и я такая звезда с крутой горки.. супер... за полтора часа 800 ккал и куча свежего воздуха!!
потом поехала к знакомой моделью на наращивание ресниц... с утра была на ваксинге и маникюре...
день прожит не зря!!
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Янв 22, 2018 23:25
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
И еще раз про биотин выдержки
ну мо "подругам" все еще алкоголицам перекинете
| Цитата: |
Красивая, гладкая кожа и густые шелковистые волосы, образно говоря, берут свое начало в кишечнике, и витамин биотин может помочь в этом больше, чем все косметические институты в мире.
биотин, в котором нуждаются наши клетки, преимущественно производится бактериями в нашем собственном кишечнике. Мы сами являемся производителями витамина. Это возможно лишь в том случае, если не нарушен исключительно сложный, чувствительный и упорядоченный мир кишечных микробов. Им нужна всего лишь здоровая полноценная пища, чтобы усердно заниматься своим делом.
Малейшее нарушение баланса, например рюмка водки, кусочек сахара или таблетка антибиотика, может привести к хаосу. В этом случае выработка биотина снижается.
Те, кто предпочитает копченую колбасу с жареной картошкой, пирожные с кремом, консервированную пищу, жирное мясо с клецками или хрустящие палочки, в течение шести недель может убить всю свою кишечную флору. Алкоголь, никотин и злоупотребление таблетками довершают дело.
биотин играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном поджелудочной железы инсулином. Кроме того, биотин участвует в производстве так называемой глюкокиназы, вещества, которое «запускает» обмен глюкозы
Поскольку биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Другими словами: кто хочет быть красивым и производить приятное впечатление на людей, не должен игнорировать биотин.
Дело в том, что коже, волосам и ногтям необходима сера, и кто-то должен ее туда доставлять. Биотин зарекомендовал себя как идеальное транспортное средство, которое всегда доставляет свой груз серы строго по назначению.
Поскольку биотин контролирует обмен жира и преимущественно находится в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жира в коже. Там, где не хватает витамина, наступает себорея, нарушение функции сальных желез. Ее последствиями являются, в частности, выпадение волос и перхоть. А ввиду того, что при этом возникает и дефицит серы, кожа становится бледной, а волосы тусклыми. Более ломкими становятся и ногти.
|
ну и бла бла бла Обербайль «Витамины целители»
https://www.ozon.ru/context/detail/id/32968318/
короче - кто там на винище в Испанию ездит , а Нель? с другой стороны итак видно по фоткам в ФБ
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
У меня таких нету... как-то все на спорте...
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Вт Янв 23, 2018 22:44
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Мы на Риекстукалнс ездим в основном, там и катались. Жалко, если скоро всё расстает, как обещают 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
| sally : |
Мы на Риекстукалнс ездим в основном, там и катались. Жалко, если скоро всё расстает, как обещают |
Тоже туда ездила 2 дня.. на след неделе по приезду собираюсь в Озолкалнс...
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : | | зима не при чем, дисциплина только |
Я вам об одном, а вы мне о третьем
Я в принципе про зиму. Набегаешься с дитем с санками и лопатой по снежку-морозцу, домой приваливаешь, оттаиваешь и аппетит огого какой! Летом такого нет. Ну разве что после длительных прогулок на море и долгих купаниях в оном.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Ср Янв 24, 2018 10:57
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| Belkaa : | | Ну разве что после длительных прогулок на море и долгих купаниях в оном. |
ну некоторые на море приезжают со своими котлетосами До моря дошли, устали можно и пообедать
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| wolf : |
ну некоторые на море приезжают со своими котлетосами |
Котлетосы на море порвали
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Янв 24, 2018 18:22
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Вольф рвет от коклетосов как меня от морковного сладкого говна типа торт
не ну а че - я лучше котлету на море чем булку-пирожок в себя и в ребенка ...
а вообще на море хорошо огурцы идут - свежие бггг и черешня
А когда
пофик что на улке + 20 или -5 , жрать все равно хочется это же кардио
Кентаврята у кого руки сильные ... расскажите мне как вы в грудных отключаете бицепс , веса растут , но руки забиваются быстрее грудных или спины  печаль -тоска
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Ой, я на свежем воздухе вообще всегда жрать хочу, когда уже нагулялась. И тоже пофигу +20 или -5. И пофигу, что жрать. Хотя обычно беру что-то мясное и огурцы свежие - самое то, чтобы наесться не набивая живот  А вот фруатами на свежем воздухе наесться не могу 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль