|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Riska : | конечно интересно
и почему хват обратный , тоже интересно |
там не обратный, а разнохват, потому что тяжело же 
в общем, голова слишком высоко, надо ее нейтральнее держать, не нужно вперед смотреть, как в становой. Не задирать, короче. Потом, икры должны стоять стабильнее, не двигаться вообще. Потом когда идешь наверх, НЕ надо втягивать жопу внутрь, иначе нагрузка в этот момент падает на поясницу. С этим я уже долго борюсь. Ибо научили втягивать  Ну и ремешки нужны, потому что видно, что вес тяжелый и большой, а с 52 еще тяжелее  Спина тоже должна быть чуть более нейтральная, аццкий прогиб не нужен.
|
| в начало |
 
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пн Ноя 27, 2017 22:15
|
 |
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Riska : | я пробовала разные варианты
вариант через день мне был хорошо, каждый день - мне лучше
я более активна, больше всего успеваю , более собрана , лучше выкладываюсь
если у меня хотя бы 2 дня перерыв то треня будет не о чем , я буду тупить , я буду быстро уставать ... это видимо особенности разные
мне проще делать бабьи трени по часу полтора
если не силовые
то обязательные утренние зарядки и йога , или бег
и делать это каждый день, ну или хотя бы 6 дней в неделю |
Рисыч  
Я тоже занималась по 4 дня в неделю, но мне реально стало мало  6 дней - и чувствую себя и энергия прет, а когда есть перерывы, то потом убиваюсь и вот тогда точно долго восстанавливаюсь  . Тренера в зале меня гонят домой, типо иди отдыхай,че тут пасешься каждый день, а мне классно, я тащууусь.
Час-полтора тренировка, + 30 мин на разминку, растяжки, пресс...
Я никакая, когда нет спорта, потерянная и неорганизованная (снова Рисыч )
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Да, все разные, и самое главное себя уметь слушать 
Аринка, а не надо более плавно, что ли делать, такой небольшой рывок в конце? А то может я не так делаю? А вообще прикольно, когда есть кому прокомментить 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Danielj : | Да, все разные, и самое главное себя уметь слушать
Аринка, а не надо более плавно, что ли делать, такой небольшой рывок в конце? А то может я не так делаю? А вообще прикольно, когда есть кому прокомментить |
Ну, небольшое ускорение в фазе подъема вверх должно же быть. Но я быстровато в целом делаю, хочется быстрее закончить. И ноги уже дрожат 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Техника упражнений - это и вопрос религии же. Мы с друзьями верим в Струкова
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 295
Откуда: Tīreļi
|
Девушки тут не раз мусолилась вода, я если начинаю пить её нормально, так блин хоть памперс надевай, невозможно так часто бегать в туалет. Думала нормализуется через время, но за три недели ничего не поменялось.
_________________
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Вт Ноя 28, 2017 00:05
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
а что 3 недели срок ?
сколько я помню чтобы что-то менялось в организме менее 90дней ваще не срок
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 295
Откуда: Tīreļi
|
Я за эти три недели уже так намучалась, что сдалась .)) Ладно ещё дома сидишь если, а когда ты всё время где-то мотаешься это был ад. Но если грите всё нормализуется надо снова пробовать. Или просто привыкаешь, что надо всё время искать туалет? .))
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Я водохлеб и постоянно ношусь в туалет. Просто привыкла к этому. В дальних поездках сдерживаю себя и пью по минимуму. Когда на горизонте маячит остановка - тогда надуваюсь водой Ну и на ночь стараюсь сдерживать себя и не пить, а то всеношная обеспечена.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
первое селфи за 3 месяца, в зал с собой телефон не беру, хоть в раздевалке сфоталась. Момент поймала. пока нет никого
Arinka
А я вот наоборот читала, что спина должна быть прямая, поэтому надо смотреть вперед, иначе будет горбатиться.
Riska
Я насчет труселей отвечу
Я не могу носить стринги и не могу носить синтетику - кожа не переносит, это с юности еще. Хлопок - наше всё Хорошо еще, что сейчас бамбуковое белье в ассортименте, особенно из Китая - даже лучше хлопка, и модельки симпатичные.
Но я 99% времени в джинсах, под ними можно и шаровары в ромахи
Если платье какое вдруг в облипку - там понятно, придется терпеть красоты ради. А так, меня бесит, когда белье некомфортное.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Zazuza : |
Arinka
А я вот наоборот читала, что спина должна быть прямая, поэтому надо смотреть вперед, иначе будет горбатиться.
. |
грубо говоря, надо как бы положить на спину и голову палку и в таком положении ее делать. Это называется "нейтральная спина".
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Ноя 28, 2017 18:42
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| lamiana : | | Я за эти три недели уже так намучалась, что сдалась .)) Ладно ещё дома сидишь если, а когда ты всё время где-то мотаешься это был ад. Но если грите всё нормализуется надо снова пробовать. Или просто привыкаешь, что надо всё время искать туалет? .)) |
а какая цель?
зачем проходите ад?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Ноя 28, 2017 18:46
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Zazuza : |
Riska
Я насчет труселей отвечу
Я не могу носить стринги и не могу носить синтетику - кожа не переносит, это с юности еще. Хлопок - наше всё Хорошо еще, что сейчас бамбуковое белье в ассортименте, особенно из Китая - даже лучше хлопка, и модельки симпатичные.
Но я 99% времени в джинсах, под ними можно и шаровары в ромахи
Если платье какое вдруг в облипку - там понятно, придется терпеть красоты ради. А так, меня бесит, когда белье некомфортное. |
вот знаешь за что я тебя люблю - что ты честная , смелая и не сноб унылых щей
ну и фотка классная ага
да под джинсы пофик по сути что ты напялил и стринги под джинсы неудобно - бойбрифы или хипхаггеры, бикини если удачные
ну или шортики для тех у кого сильно уж приводящие рыхлые
бойбрифы хб с лейс резинкой и прошитой попкой тож люблю от американ игла , просто в массе своей бабье носит оченно жопные трусы , не знаю , а если секс в примерочной или машине или на паркиге мне в таких бабушкиных трусах было б стыднаааа
Хотя бабье педалирует бабушкин возраст , и у них "секса нет" или мужикам на них похрен  бггг
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Ноя 28, 2017 18:50
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Arinka : | | Zazuza : |
Arinka
А я вот наоборот читала, что спина должна быть прямая, поэтому надо смотреть вперед, иначе будет горбатиться.
. |
грубо говоря, надо как бы положить на спину и голову палку и в таком положении ее делать. Это называется "нейтральная спина". |
сегодня делала становую 75 лбл у меня = 34 кило это
рукам тяжело 
разнохват не могу, я асимметрична , мне не повезло с фигурой поэтому должна смотреть плечо
думаю добивать наверно надо гантелями вечером таки, на вечернюю треню еще поеду ( ну вот да ну вот мало мне было бггг)
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Riska
Спасибо!
Это я такая перед тренькой. после - лучше не фотаться и вообще людям на глаза не попадаться
Я бамбуковым бельем даже торговала одно время, вот и подсела на него. Попец не так потеет и на ощупь приятнее. Ну и поставщик-китаец у меня был хороший, качество хорошее, никаких претензий.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вт Ноя 28, 2017 20:58
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Не знаю, че вы там делаете с большими весами, у меня попс растет и без мега веса.
Становую и румынскую, кстати, больше люблю для задней поверхности бедра, а для попы мои убивающие упражнения:
плие всего с 22-24 кг,
болгарские сплит-выпады ( в Смите или с гантелями - вес варьируется, но до 20 кг, я давлю на многоповтор),
ягодичный мост (блины ток по 20 кг)
Все остальные упражнения - это шлифовка скорее.
Ноги -отдельный разговор, там другая треня.
Мои окорочка сильные и выносливые
В горы со мной зальные тоже не тянут ходить в моем режиме Поэтому когда ходим, я называю это прогулкой.
В румынской, мертвой мне тоже кисти рук болят, если вес большой. Не вижу смысла его брать, меня устраивает имеющаяся нагрузка по весам. А хочется до "красных мурашек" (ц), делаю больше повторов или подходов, делов то. Попс растет как на дрожжах...в хорошем (красивом) смысле
Вообще, хотелось бы с каждой из вас покентаврить  . Когда Рисыч приезжала ко мне, я еще не монстрила, сейчас бы оч хотелось с Риской позаниматься, чтобы вместе выползать из зала а потом пить чай-кофе и наслаждаться приятным состоянием "легкой" усталости
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вт Ноя 28, 2017 21:08
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Zazuza, оченно спортивно выглядишь
Деукам в приват уже хвасталась, что на прошлой неделе ушла в разгул (раз шопинг не люблю, чтобы уже не возвращаться к теме) и закупилась бельем "от жадности". Дорвалась! За раз 6 комплектов разных цветов, текстуры...красота! А пару неель назад еще был куплен один. Так что да, комплекты - "неделька", как девчонки прокомментировали.
Все старое безжалостно выкинула. Место в шкафу освободила.
Какие подарки себе к Рождеству присматриваете?
Я удобный, спортивный горный рюкзак хочу
Спортивными комплектами новыми тоже месяц назад уже закупилась, полностью обновила зальную одежду  так что подарком уже не получится 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
А вы делали ягодичный мост с резинкой, как любит Саша Браун? Вес можно брать меньше, чем обычно, но нагрузка обалденная. Все трясется и горит.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Ноя 28, 2017 21:24
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
угу особенно потом поясница
нет не делаю
я знаю что такое "свернула спину буквой зю" не фигурально а физически - внешне
вообще ты мне нра бабье которое кентаврит и ногами метелит фу значит , а как Саша - так она молодца бггггг просто
Нелич я тож хочу но теперь "у лучше вы к нам "
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Ноя 28, 2017 21:35
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Nellen : |
Все старое безжалостно выкинула. Место в шкафу освободила.
|
ЧООООО!!! И моя подарочная Вичка уже все того? Надо высылать новые бандеролью ? Стринги ? Чики?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Ноя 28, 2017 22:00
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
НЕМНОГО ой не про трусиля а про жрачку
Когда вас будут спрашивать почему нужно питаться разнообразно
можно отвечать , что вы просто тренируете иммунитет, увеличивая метаболическую гибкость организма
| Цитата: |
Полезна ли растительная пища? Безусловно. Может ли мясо быть вредным? Безусловно. Может ли шпинат быть вредным? Безусловно. Ключ к пониманию меры – это осознание динамичности физиологических процессов. Одинаковая пища одинаковой калорийности изо дня в день разрушит вашу метаболическую гибкость. Циклирование очень важно, от молекулярного уровня, когда полезной оказывается именно волнообразная активность mTOR, до поведенческого (цикл пиршество-голод охотников собирателей).
Понимание того, как чередовать нутриенты, как правильно сочетать пищу, свет, сон, стресс, активность очень важно для выстраивания собственного плана питания.
|
(с) Беловешкин
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Вт Ноя 28, 2017 23:16
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Zazuza, респект!
Умничка!
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вт Ноя 28, 2017 23:29
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Riska : | | Nellen : |
Все старое безжалостно выкинула. Место в шкафу освободила.
|
ЧООООО!!! И моя подарочная Вичка уже все того? Надо высылать новые бандеролью ? Стринги ? Чики? |
Ну то ж не старое
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Nellen, тебе просто повезло с генетикой. У меня просто так фиг что вырастет, надо упахаться.
Risk, а попробуй с ремешками для штанги - гораздо легче вес поднимать.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
mymy
Nellen
спасибо!
Что-то я на этом фото какая-то совсем худая, в жизни вроде не так
надо объемы замерить, но по одежде и весу изменений не вижу особо.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
