|  |
|
 |
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 23:11
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
What Makes Us Happier
marisollka
| Цитата: |
Что делает нас счастливыми:
счастье - это продукт нашего образа жизни, нашей заботы о себе!
|
Микробиом и мы
marisollka
| Цитата: |
Ещё лет десять назад я даже подумать не могла, насколько всё, что кладётся в рот, напрямую влияет на самочувствие тела.
|
Сирена иммунки
| Цитата: |
Иммунная система, которая и так скомпрометирована плохим питанием и нездоровой микрофлорой, ещё и вынуждена сталкиваться со всем этим потоком из “дырявого” кишечника. Должны ли мы удивляться различным симптомам болезней, появляющимся в таком случае?
Что повреждает здоровую микрофлору? И что ослабляет наш иммунитет?
|
Поразмышляем о природных ловушках, или
Kill the sugar before the sugar kills you
marisollka
| Цитата: |
Осветим 4 ловушки.
Ловушку удовольствия - дофамина (допамина) .
Ловушка минимума усилий - максимума калорий.
Ловушка перфекционизма.
Ловушка эмоционального утешения.
А также подводные камни.
|
Поразмышляем о природных ловушках, или
Kill the sugar before the sugar kills you 2
| Цитата: |
Внимательно пройдясь по нашим популярным супермаркетам, я обнаружила, что три четверти продуктов – это продукты, содержащие либо муку (хлебный, кондитерско- печенюшный отделы и замороженные продукты типа пельменей, блинов и пицц) либо сахар (это и молочный, алкогольный, и готовые блюда, даже мясные, всякие десерты и замороженные продукты типа мороженого). Что же остается непереработанным и без добавок? Остаются овощи и зелень - не слишком разнообразные, рыба, мясо, яйца, орехи, молочное, бобовые, каши, масла и фрукты-ягоды.
|
Как ходить по периметру?
marisollka
| Цитата: |
Однако в моем случае, если я позволяю себе хорошенько разглядеть яркую, красивую упаковку очередных зефиров в шоколаде – манящий из прошлого мираж неземного наслаждения встает передо мной и рука тянется… Что меня останавливает? Воспоминание о болезнях, состоянии НЕздоровья, пережитой боли, всего, от чего удалось избавиться – дает мне силы отказаться. Почему я об этом говорю? Потому что мне трудно остановиться на одной зефирине, она тянет за собой другую, третью, потом и в другой день, а не раз в месяц и пошло, поехало… У каждого это по-своему, и у всех своя степень тяги к сладенькому.
|
Последний раз редактировалось: Riska (Пн Мар 05, 2018 07:28), всего редактировалось 5 раз(а)
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 186
Откуда: Рига, Золитуде
|
Отличная статья!
Я бы присоединилась к вам!
У меня почти так же как и у вас! Лишние 7-8 кг, которые не уходят ну никак. И спорт, и движение. Но при этом усталость, сонливость, нету сил. Тоже иногда балую себя сладостями, но это оч редко.
Начала задумываться, в чём же проблема. Откуда начать и что менять...
Буду следить за вашим блогом!
_________________
Иди своей дорогой, иначе тебя по ней потащат (с)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 195
Откуда: Марупе
|
Меня статья тоже очень порадовала.
Тема очень актуальна.
Буду следить и я за блогом.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1563
Откуда: Рига, центр
|
Знаю, что сейчас в тренде интервальное голодание. Почитайте.
Я лично за осознанное питание, но это высший пилотаж, конечно
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2872
Откуда: Адажи, Пурвциемс
|
тема близка, я - с вами  
что по теме важно для меня:
1. время приема углеводов (обычно до 15:00, чтоб не жиреть).
2. вредные и полезные сочетания углеводов с фруктами. (надо еще разобраться в этом...)
3. сочетание углеводов и бобовых - весьма питательно и пользительно с полноценным набором всех необходимых аминокислот.
_________________
"Все мы - творцы, и наша жизнь становится главным произведением". (Джулия Кэмерон)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 41
Откуда: Riga
|
Очень актуальная тема! С удовольствием буду читать ваш блог.
Из личного опыта могу сказать, что в период, когда я питалась приближенно к палео диете (а палео как-раз подразумевает сократить углеводы и увеличить белки и жиры), то указанные вами проблемы действительно сходили на нет. Килограммы с меня слетали, причем именно с проблемных зон. Не было приступов зверского голода. Тоесть, приходила с работы и могла еще чем-то позаниматься дома, а не лететь первым делом к холодильнику. Голова работала лучше, не было сильной усталости к вечеру. В целом чувствовала себя лучше.
НО соблюдать палео мне было сложно, потому что я не привыкла к такой еде. Поэтому в основном ела обыденные блюда, которые проходили по правилам палео. Получалось очень однообразно. Если хочется разнообразия, приходится все время думать об этом, смотреть рецепты, искать какие-то экзотические продукты. Это еще и дорого.
Поэтому у меня в мечтах, когда нибудь, когда у меня будут время, деньги и силы, взяться как следует за свое питание, научиться разным новым рецептам... Развить привычку покупать только палео продукты, закуски, вкусняшки... И перейти полностью на палео. Но сейчас у меня нет на это сил. И я все время жру сладости. Прям совсем беда-беда с питанием. Так что тема про зависимости для меня прям в точку!!! Надеюсь, скоро будете писать про это. Возможно ваш блог сподвигнет меня на позитивные перемены. Спасибо что вдохновляете улучшить свое питание! Жду продолжение блога
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Привет, коллега! (158/58 ) 
Вот, честно, единственное, что нужно сделать, чтобы вес уходил - это поставить себе счетчик калорий и каждый божий день укладываться в свою "норму". Все. Начните с этого, результат будет гарантированный. А потом уже разбирайтесь во всяхих "помидор нельзя с огурцом", палео-шмалео и прочее. Будет еще и спорт - прекрасно. А так можно докторскую по диетологии защитить, питаться мясом молодых лемуров и прочая, но так и быть жирной.
Почему это пишу? Потому что с адекватным питанием, спортом, и выходом из декрета на работу - набрала 6кг за 3 месяца. Жрала больше, чем тартила. Все. Сейчас считаю, что ем, занимаюсь спортом и худею.
Счастливие я сейчас? Однозначно.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 116
|
Спасибо, девочки, всем вам за поддержку, я немного боялась, как будет воспринято мое откровенное начало блога. Значит, я не одна такая и так же кто-то уже пробовал оздоровиться и получалось, это здорово! Буду делиться своими трудностями тоже, как через это прохожу.
Тема сладкой зависимости самая трудная, для меня по крайней мере, ведь в ней несколько составляющих, как минимум физиологическая и психологическая. Попробуем прорваться
Я начала этот блог, так как просто непочатый край трудностей встретила, но вместе с тем и есть хорошие результаты.
Что мне больше всего помогло, это понимание работы нашего тела, его физиологии, с совсем другой точки зрения, чем видят его обычные врачи. То есть боль, значит прими таблетку или гомеопатическую пилюлю. Я хотела понять почему у меня заболело, а не просто название болезни и извините это генетика или сейчас каждый второй этим болеет.
Да, тема разнообразия блюд, не трудоемких, не жареных, а легких и полезных очень актуальна для меня тоже! Особенно если детям готовим.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 116
|
| Elissa : | Привет, коллега! (158/58 )
Вот, честно, единственное, что нужно сделать, чтобы вес уходил - это поставить себе счетчик калорий и каждый божий день укладываться в свою "норму". |
Да, думаю, калории это важно... но важнее для меня из чего вы эти калории получите. 100 калорий из булки хлеба будут отличаться от 100 каоорий из орехов или овощей или рыбы, будут отличаться тем как они метаболизируются организмом и какие из съеденных продуктов вызовут больше воспаления в организме, а какие меньше воспаления и будут более насыщены легко усвоямыми минералами и витаминами (nutrient dense food). Ну, так я вижу...
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 116
|
| Julemiste : | | Знаю, что сейчас в тренде интервальное голодание. Почитайте. |
Спасибо! Это великолепная тема, обязательно, просто must be в нашем арсенале. Надеюсь дойдем до нее, чтобы ее практиковать надо стабилизировать сахар в крови, а то скачки низкого сахара очень неприятны (потемнение в глазах, типо как сознание мутнеет, слабость, дрожание рук, пот, и т.д). Я это отложила на попозже.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2872
Откуда: Адажи, Пурвциемс
|
| marisollka : | | Elissa : | Привет, коллега! (158/58 )
Вот, честно, единственное, что нужно сделать, чтобы вес уходил - это поставить себе счетчик калорий и каждый божий день укладываться в свою "норму". |
Да, думаю, калории это важно... но важнее для меня из чего вы эти калории получите. 100 калорий из булки хлеба будут отличаться от 100 каоорий из орехов или овощей или рыбы, будут отличаться тем как они метаболизируются организмом и какие из съеденных продуктов вызовут больше воспаления в организме, а какие меньше воспаления и будут более насыщены легко усвоямыми минералами и витаминами (nutrient dense food). Ну, так я вижу... |
 для меня тоже важнее, сколько из этих 100 калорий усвоятся и принесут пользу, а сколько - просто выйдут без задержки или даже нанесут вред, что зависит и от метаболизма, и от состояния ЖКТ и от многих других факторов, вплоть до того, в каком настроении вы эти 100 калорий съели и какие гормоны при этом в данный момент влияют на пищеварение.
_________________
"Все мы - творцы, и наша жизнь становится главным произведением". (Джулия Кэмерон)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Девушки, вы серьезно думаете, что я сижу и ем хлеб с чипсами, запивая колой? Нет конечно. Когда осознанно начинаешь считать калории, хорошенько так задумываешься над тем, что запихиваешь в рот. 
Сами же написали, что очень недовольны своими +кг, мол, легкости нет и т.п. Можно питаться как угодно здорово, но если с ккал перебор - все то же ожирение и сопутствующие заболевания. Ожирение=перебор с ккал, точка (мы сейчас не говорим о гормональных проблемах, раке и т.п.)!
Я к тому, что начинать можно по шажочку, с малого. И, мое мнение, действеннее всего начать именно с подсчета калорий. Это основа основ. База. Уже процесс желанный пойдет, пока разбираешься в остальных тонкостях.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 295
Откуда: Tīreļi
|
О я тоже сподвигнулась и скачала програмку, весь день развлекаюсь считаю что ем и пью .)) спасибо, надеюсь втянусь. Правда там такой странный разброс на калории в одних и тех же продуктах...
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2872
Откуда: Адажи, Пурвциемс
|
| Elissa : | | Девушки, вы серьезно думаете, что я сижу и ем хлеб с чипсами, запивая колой? ... Сами же написали, что очень недовольны своими +кг, мол, легкости нет и т.п. |
да нет, не думаю (за остальных не отвечу). так же как хочу сразу вас поправить - лично я очень довольна своими килограммами и легкостью и во мне нет ни одного кг лишнего!  мне просто интересна тема углеводов и опыт разных людей. Как написала автор "биохимия тела первична" - именно это и заинтересовало в статье, а не подсчет колорий.
_________________
"Все мы - творцы, и наша жизнь становится главным произведением". (Джулия Кэмерон)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Евгения, пардон. Я неправильно тебя поняла 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Сен 06, 2017 00:37
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Микробиом и мы
marisollka
| Цитата: |
Ещё лет десять назад я даже подумать не могла, насколько всё, что кладётся в рот, напрямую влияет на самочувствие тела.
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 116
|
Одно уточнение по последней статье: Знаем ли мы, что 70% серотонина производится в нашем ж-к тракте? Не в мозге. Мозг и ж-к тракт соеденены блуждающим нервом (Vagus Nerve) и нейротрансмиттеры ходят туда-сюда, в том числе и серотонин. Так что наш жкт контролирует наш мозг.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 116
|
Тема затронула, так как очень много говорят про полезные бактерии, типа лактобактерии, бифидобактерии и др., НО почти нигде не объясняется вся взаимосвязь их с нами и конкретно, что же они делают. Дошла до всего этого не сразу, может кому и пригодится.
Это еще и к тому - что съел Danonku и все пучком (я так думала раньше)... нет так не получится. Наши родные бактерии (и о ужас - грибы, вирусы и другие микроорганизмы) питаются не сладкими Danonkami (которые им кстати очень и вредят – так как содержит добавочный сахар), а много еще чем другим, что надо есть каждый божий день. И даже йогурты не сладкие и другая полезная кисломолочка всего лишь малая часть питания для нашей родной микрофлоры.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2872
Откуда: Адажи, Пурвциемс
|
Спасибо! Очень полезная инфа! Вот бы еще поподробнее про то, как после антибиотика восстанавливаться. Кроме Линекса никто ничего посоветовать и не может толком. Есть вот российский бифидумбактерин. Но у нас его и не достать.
_________________
"Все мы - творцы, и наша жизнь становится главным произведением". (Джулия Кэмерон)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я покупаю финские LAKTO, отлично работают
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 116
|
| Danielj : | | Я покупаю финские LAKTO, отлично работают |
Думаю, что это хорошие LAKTO, раз они работают. Если делаем сами йогурты, то время хранения сделанных йогуртов где-то до 5 дней, дальше живые бактерии уже погибают. То есть, если покупаем йогурты и хотим действительно живых бактерий, - то можно смотреть срок их хранения, хотя это тоже не гарантия, что промышленный йогурт не подвергли такой обработке при которой живые бактерии погибают, но зато это продлевает срок жизни кисломолочки. По крайней мере, я читала такую информацию...
Сама думаю, что поскольку антибиотики подавляют нашу родную микрофлору, поднимают воспаление в желудочно-кишечном тракте, то прием (не одновременно) сильных пробиотиков будет полезным, хотя это очень зависит от того в каком состоянии жкт был до приема антибиотиков. Если до антибиотиков было все ок с жкт, то так понимаю достаточно приема пробиотиков, кислой капусты (домашней без добавок), можно коллагена/желатина/холодцов, подддерживающих Б-группы витаминов, А+Е+Д... как-то так. Конечно, питание Real Food (нет муке, сахару и другой процессированной еде). Опять же это личный опыт.
Если же до приема антибиотиков были какие-то болезни (кожные, артриты, пищевые непереносимости, щитовидка или другая хронь), то протокол восстановления более сложный и индивидуальный.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Сен 07, 2017 18:09
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Цитата: |
Кроме Линекса никто ничего посоветовать и не может толком. Есть вот российский бифидумбактерин. Но у нас его и не достать.
|
каменный век ?
на ихербе
мало того что состав можно почитать и сравнить , но и отзывы
навскидку
California Gold Nutrition, LactoBif Probiotics, 30 Billion CFU, 60 Veggie Caps
Life Extension, Bifido GI Balance, 60 Veggie Caps
Now Foods, 8 Billion Acidophilus & Bifidus, 120 Veggie Caps
можно подобрать по симптомам и по количеству бактерий и прочая и прочая
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 116
|
Спасибо, Riska,ихерб рулит! Поддержу проверенными:
Garden of Life, RAW Enzymes, Women, 90 Veggie Caps
Renew Life, Ultimate Flora, RTS Daily Probiotic, 15 Billion, 60 Vegetable Capsules
А эти не аллергенные (no soy, milk, gluten):
Now Foods, Clinical GI Probiotic, 60 Veggie Caps
Nutrition Now, PB8, Original Formula, 120 Capsules
Последний раз редактировалось: marisollka (Чт Сен 07, 2017 22:22), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
 |
MargG |
|
Креатив мама |
Чт Сен 07, 2017 22:10
|
|
|
|
|
Сообщения: 17244
Откуда: Рига, Тейка
|
Хочу отметить, что чистота языка от паразитов важна не менее, чем чистота ЖКТ от них же. Нет никакой процессированной еды, есть промышленно переработанная.
_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 116
|
Если кто понимает по английски, скоро начнется серия выступлений ведущих врачей натуральной медицины. Это бесплатно, начало 9 сентября по 17. Каждый день несколько выступлений доступны 24 часа обычно (за бесплатно). Именно про пищеварение и около. Не знаю какой будет формат в этот раз, надеюсь с видео.
Слушаю в дороге...
http://www.digestivehealthsummit.com
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль