|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Антирезультаты за неделю:
56,6кг
0 тренировок
+300г
-1см с живота.
Передала эстафету бедному мужу, теперь он лежит с +39. А завтра лететь в отпуск 
Пакую с собой кроссовки и пульсомер.
_________________
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Mapusha : | | Бассейн обычный в зиепниекалнсе около 95 школы. Группы для обучения детей плаванию. Цена абонемента для детей 4 раза 22 евро, 8 раз - 38 евро. Ничего особенного. |
А, это для дошкольников? ПОтому как школота ведь бесплатно плавает.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Это для тех, кто занимается плаванием.
Школа оплачивает 1 раз в неделю. Плюс они там плескаются, а не плавают.
|
| в начало |
|
|
 |
sally |
|
|
Пн Сен 04, 2017 18:08
|
 |
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Belkaa : |
А, это для дошкольников? ПОтому как школота ведь бесплатно плавает. |
У нас в школе тоже есть бассейн. И туда тоже ходили. Но с "платными" занятиями у хорошего тренера школьные заплывы не сравнить. Ну это как школьный урок и занятия с репетитором, совсем другое качество 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)
|
Всем привет!
На 1-е не бухали  в мак зашли, каюсь (два раза в год- начало и конец школы, очень уж им надо  , больше из-за игрушек этих дебильных (и здоровые же дылды уже)).
Что у меня- пошла таки в зал знакомлюсь с тренажерами, после первой треньки два дня сесть не могла и смеяться было больно  прям новый этап в жизни
Бег на улице похоже буду заканчивать, холодно мне уже... 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)
|
Грудь, да- в 33 года надежду накачать я потеряла окончательно зато теперь живу и радуюсь
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Пн Сен 04, 2017 22:28
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Про сиськи вам рассказала , теперь про письку, вернее про писечную складку
Если ТВОРОГ с внутренней поверхности бедра можно счистить и циль заменить на бицепс бедра , то писечную складку обычно и привычно бабье записывает "ну че , ну возраст "
Хотя любая тетка , которая ходит в зал знает , что тонус определенного небольшого участка добивают изоляцией, изолированными упражнениями или в конце тренировки ( если в начале запланирована тяжелая база на рост жопы ) или в начале тренировки , если база запланирована на многоповтор для рельфа и похудения
Да вы ессно можете до кровавых мурашек уприседаться плие и типа подтянуть внутреннюю поверхность , даже можете в зале фигачить сведение ног на спец тренажере , но если появляется складочка иногда, значит , что-то вы делаете не так
чтобы укрепить и держать в тонусе верх ног - под попой , у писи , внешнее бедро , на эти области тоже нужно обращать внимание изолировано хоть раз в неделю
посмотрите сами сколько мышц рядом с той что должна натянуть подвисающую кожу
забивая на них получите со временем что-то такое , при хорошем тонусе кожи
и не в 70
Что советую
кроме всей программы , приседов плие и хороших растяжек , 2 упражнения на короткой амплитуде - не часто , но вставить в свою программу
Первое - на вот таком тренажере , который в принципе девочкам и можно только так использовать ИМХО
Но делать не как на картинке - на полную амплитуду , а работать одной ногой и сев на краешек сидения и поставив под валик колено , коленом невысоко поднимать валик на 20 -25 повторений
спина ровно - грудь вперед
жжение почувствуете не на всю квадру
Второе надеюсь те кто не "курица далекая от зала " знают и делают
Имеет смысл в последнем подходе или 2-х сделать короткие движения , т е валик довести до попы но назадноги далеко не отводить , а добить низ задницы , самый склонной к птозу и как следствие к провисанию всего верха бедра, т е гореть будет не весь бицепс а его верхняя часть - хорошо додолбаете на 20-25 повторов - гореть будет аддово
ну и машем ногами , че уж
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Салли - о чем и говорю. Что очередь за платными занятиями с тренером. И это не школьный бассейн, просто рядом. От нашей школы все 9 дет бесплатно.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Риска - ты как наша мать-наставник - можно попросить табличку маст хэв витамины с личными рекомендациями - например
Октябрь и ноябрь - коллаген 3 мг 2 раза в день утром и вечером без еды ..
Покупаем там и там.
Декабрь - С и Б все или Д1 и тдд
А то все так раскидано по 300 стр
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Сен 05, 2017 01:42
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
ну я вообще все в первый пост сложила
из маст - рыбий жир , всегда
остальное все-таки имхо нужно смотреть индивидуально в зависимости от питания, заболеваний , анализов , состояния суставов и кожи ...
не все что пью я подойдет тебе
мне кажется , что витамины Б группы , цинк ,кальций , магний надо - я пью
коллаген и гуалуроновая кислота нада - пью курсами по полгода
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Риска - чем себя мазюкаешь и как часто?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Сен 05, 2017 13:31
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Mapusha : | | Риска - чем себя мазюкаешь и как часто? |
жопу или рожу ?
для тела на щаз закуплено - кокосовое масло с ихерба дома , масло ши с лавандой в душ после трени в зал
рожа у меня с юности специфическая , поэтому крем от косметолога - дерматолога + процедуры в ежемесячно
мывки протирашки для активной кожи всегда , и в зал и дома
в зал беру Andalou Naturals, Cleansing Gel, Citrus Kombucha, Clear Skin чтобы не запаршивело активное лицо , получить , если не мыть голову и лицо, какую "розеолу" запросто можно
В принципе из натур косметики Андалу неплохая
для пяток кстати, которые тоже каждый день , вот кстати очень советую во
Watermint
очень классная не жирная штучка 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Grace |
|
|
Вт Сен 05, 2017 14:22
|
|
|
|
|
Сообщения: 438
Откуда: Imanta
|
| Riska : |
коллаген и гуалуроновая кислота нада - пью курсами по полгода |
А можно ссылочки, их там столько разных  
_________________
Доброта спасет мир
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Чето поиском не ищется. Про ниацин было уже? Возникла необходимость его принимать. 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Сен 05, 2017 17:22
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
отдельно тебе ? он для выравнивания холестерина, расширяет сосуды
мы про комплекс терли
по- моему даже с тобой или Даней , сколько РР в комплексе
нужно от 10 до 25 мг в сутки
дофига в мясе , рыбе , листовых и прочих овощах
то что свистят что из хлеба можно брать - врут , он не усваивается из хлеба
чтобы организм сам синтезировал , можно с аминкой триптофаном , имхо если есть необходимость пить отдельно , то я бы не пила таблетированую форму PP а пила бы аминку
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Сен 05, 2017 17:23
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Grace : | | Riska : |
коллаген и гуалуроновая кислота нада - пью курсами по полгода |
А можно ссылочки, их там столько разных |
для чего тебе ?
кожа плывет или суставы - колени скрипят?
можно пить 1 и 3 его типов отдельно с витамином С или с пептаном
можно 2 ого с кислотой
подбирать что подходить и наполняет там где хотелось бы
у всех свои особенности , нужно понимать что организм направит коллаген туда где ОН СЧИТАЕТ что ему мало , а только потом куда ты хочешь
я пила 2 курса этого
тыц
и 2 курса вот этого
тыц
но на ихербе надо выбирать
заказывать буду второй еще раз ... понравился больше чем Неоцелл
но буду еще искать и другие варианты
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Riska : | отдельно тебе ? он для выравнивания холестерина, расширяет сосуды
мы про комплекс терли
по- моему даже с тобой или Даней , сколько РР в комплексе
нужно от 10 до 25 мг в сутки
дофига в мясе , рыбе , листовых и прочих овощах
то что свистят что из хлеба можно брать - врут , он не усваивается из хлеба
чтобы организм сам синтезировал , можно с аминкой триптофаном , имхо если есть необходимость пить отдельно , то я бы не пила таблетированую форму PP а пила бы аминку |
у меня триглицериды повышены на фоне приема ОК, хочу снизить, чтоб ничего не напрягало в анализе ))
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Сен 05, 2017 18:06
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
рыбий пьешь?
пей рыбий и ешь рыбу и чечевицу
можешь повегетарианить с рыбой только - очень чистит хорошо
ну алкоголь уже отправь в сад
я честно не знаю как с противозачаточными Б группа себя ведет, знаю нужно разносить прием между ними должно быть не менее 10-12 часов
знаю, что если пьешь противозачаточные , то мониторить нужно не только Б , но и С и Е, т к гормоны мешают усвоению и бла-бла-бла
может комплексом ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Riska : | рыбий пьешь?
пей рыбий и ешь рыбу и чечевицу
можешь повегетарианить с рыбой только - очень чистит хорошо
ну алкоголь уже отправь в сад
я честно не знаю как с противозачаточными Б группа себя ведет, знаю нужно разносить прием между ними должно быть не менее 10-12 часов
знаю, что если пьешь противозачаточные , то мониторить нужно не только Б , но и С и Е, т к гормоны мешают усвоению и бла-бла-бла
может комплексом ? |
не, я алкоголь редко пью, противозачаточные скорей поднимают триглицериды, а не опускают Б, просто б3 (ну или РР) помогает опускать триглицериды.
с рыбой вот у меня проблемы  не люблю ее от слова совсем
рыбий вот как раз собиралась опять пить, перерыв большой делала хз зачем, не спрашивай, забила летом на витамины гг.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
а комплексы похвалим свои? у меня айхербовский Alive по составу хороишй, но от него первые полчаса хочица блевать, если вдруг мало еды в животике
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Сен 05, 2017 18:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
тогда купи Б3 и рыбий и пей
пропьешь 3 мес - пересдашь анализ
думаю все будет пучком , а если нет
то думай что хочешь менять
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Сен 05, 2017 18:14
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Arinka : | | а комплексы похвалим свои? у меня айхербовский Alive по составу хороишй, но от него первые полчаса хочица блевать, если вдруг мало еды в животике |
я перестала покупать большими составами с лета
теперь точечно только
или собираю из моно "копмлекс" с приемом в правильное время и чтобы не кучей
или точечно что сейчас надо по анализам
слушала подкасты про работу витаминов и минералов и аминок , теперь стараюсь воплощать
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Riska : | тогда купи Б3 и рыбий и пей
пропьешь 3 мес - пересдашь анализ
думаю все будет пучком , а если нет
то думай что хочешь менять |
да, как раз такой план был
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я комплексы большие не беру. Сейчас пью комплекс: кальций, магний и калий. Ух как меня попёрло - энергия просто фонтаном бить стала Только что заказала себе и детям рыбий жир 
Риска, ты рыбий вообще нон-стопно пьёшь или курсами, какими?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Даниэль - дай ссылочку на комплекс??
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
