|
 |
Riska |
|
|
Пн Авг 14, 2017 22:01
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Каждые 10 лет после 30 лет тело теряет до 4 кг мышц
Что означает , что в покое вы будете терять на 1000 калорий меньше
Поэтому , если не перестанете жрать много после 30 лет , вы будете становиться все толще и толще и толще . Тратье калорий больше , не просирайте мышцы.
(очередная мат часть для все еще толстых пусть тут тоже будет , исходя что тело для поддержания 1 кг мышц должно тратить 200 кал в день, чем мышц меньше , тем меньше затрат и больше накоплений на "нуавдругчо")
| Цитата: |
я таки прыгнула с парашютом
|
А я татушку сделала. По-своему ессно "don't panic it's organic"
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
 
|
|
 |
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пн Авг 14, 2017 22:47
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Татушка в приличном месте? Покажешь? 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Авг 14, 2017 22:49
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
на руке
фотки говно с татухой, кину в вотсап
она на 15 дней всего , но выглядит как настоящая иголками забитая навечно , вчера срубала "вау" за птычку
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пн Авг 14, 2017 22:54
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Как ощущаешь себя? Повторять будешь? Она и правда как настоящая
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Авг 14, 2017 23:06
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
не знаю
ну скажем первая реакция от своих была именно такой как я хотела чтобы мне напоминала татуха  "сними розовые очки , и не ожидай хорошего ни от кого " бгг ну че уж как было , тоже опыт , людей надо готовить , а не ожидать от них отхождения от навязанных стереотипов
картинка мне уже не нравится , хотя первое что было из положительного " о это же ты , маленькая , легкая и сердечко бьется быстро " было приятно
нравилась первые 2 дня , сейчас надоела ... может место не удачное , мелькает мне тут , может картинка - хз
повторять буду точно, но что-то другое не "птичек - зайчиков" , я не миленькая няш-няш
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1218
Откуда: Рига
|
| DiankaM : | Кристина, дык тебе ж тогда не худеть, а просто начать заниматься, чтобы мышцы в тонус пришли
Салли, ну да, клуб работает с 7, а обе двери в римчик закрыты. Как туда люди попадают? Может, вечером на треньку пойду, разузнаю. В августе смогу перед работой ходить, детей по утрам собирать не нужно. Ну и потом думаю с мужем договорюсь, это же не каждый день. |
В атлетику заходить через другие двери, правее которые . По лестнице сразу на второй этаж, мимо дегас прямиком в Атлетику
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Вт Авг 15, 2017 00:00
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Filledi, жаль, что эта секретная информация только из уст в уста передается  На сайте хоть бы написали
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 01:18
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Ты что на сайте , это же забота о себе , начнете приходить - им работать придеться 
И потом на сайте писать - это тоже работа
И вообще - вы тупые , могли а) спросить б) догадаться
А так дааа Атлетика крутая дааа
бгггг
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 01:27
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Из рассылки мотивашек от моего крутого зала
| Цитата: |
Healthy Lifestyle Tip: 5 Good Reasons Why You Should Work out with Your Friends
Sometimes, it can be pretty hard finishing a strenuous workout on your own. Training with a partner (both male or female), however, opens up a whole new range of possibilities for motivation. Your training partner can help you hang tough and achieve your goals, regardless of how far away they may seem at first. We would like to share with you five good reasons to exercise with your friends.
1. More motivation and no excuses
It is a pleasant Saturday afternoon and you are lazing on the couch. Your favorite TV series is just coming on. Sounds like the perfect excuse to skip today's training, right? Not if you are training with a partner, it doesn't! Regular workout times with your friends help you to stick it out and finish your routine. The chances of you choosing your couch over your training session are much lower in this case.
2. It makes training more fun
Many "training moments" aren't really funny if you don't have someone to laugh with. One way of increasing the fun factor is to come up with innovative ideas on how you can modify your exercises or make your runs together more interesting. For example, instead of just doing a plank challenge, try one with partner hand slaps. Or throw a ball back and forth while doing sit-ups. There are lots of ways you can shake up your training plan – but the craziest and funniest ideas will come to you when you brainstorm together with a friend.
3. You push each other
When you feel close to giving up, a training partner can be all the more important because they can help you build up your motivation again. A sporting challenge among friends can help you to push each other and stretch your limits. Consider the following: In England, women were surveyed on their exercise behavior. The study found that 64% of women who train with their best friends were more likely to push their workouts to the limit than those who exercised on their own.
4. Sport brings people together
Did you know that more than 40% of participants drop a fitness course shortly after it begins if they attend on their own? But if they work out with a friend, the dropout rate decreases to 6%. This suggests that one of the best reasons for exercising with friends is the social interaction. People who train together form a group identity and no longer feel alone.
5. Train together, stay together
You should also consider training with your romantic partner. Studies have shown that couples who exercise together regularly are happier in their relationship. Working out together strengthens the relationship. A morning run, a gym date in the evening or a bike trip on the weekend is a great way to spend quality time together.
|
по 5 ому пункту согласна очень и очень  особенно крепкими кажутся когда в планке стоишь на его плечах
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Вт Авг 15, 2017 07:55
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Riska : |
А так дааа Атлетика крутая дааа
бгггг |
А кто писаал, что крутая?
Беда в том, что остальное и того хуже. Или очень сильно дальше.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Девы, есть какие-то способы уменьшить отечность после тренировок? К утру раздувает хорошо так, аж глаза не поворачиваются, бодрости, естессно, не придает.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Grace |
|
|
Вт Авг 15, 2017 12:04
|
|
|
|
|
Сообщения: 438
Откуда: Imanta
|
Девушки, чем кроме бега можно еще убрать целлюлит над коленками? Нагуглила всяких упражнений, хочется найти что-то действительно эффективное.
Аринка, спасибо за ссылку на болгарские выпады, упражнение- огонь, зад горит!
Давно почитываю тему, пересмотрела отношение к спорту, стала заниматься дома. Думала, что, если я ем что хочу и не толстею, то спорт мне нафиг не нужен, Риска направила в нужное русло, спасибо.
Еще заметила, что у меня напрочь пропала тяга к сладкому и мучному, питание не меняла, только стала пить воды больше, интересно это как-то взаимосвязано?
Элисса, подруга от отеков пьет Флебодию, довольна.
_________________
Доброта спасет мир
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1338
Откуда: Рига, массив Краста
|
Дамы, кто приседает на босу (полусферой вниз) - это нормально, что колени сильно выходят за носки? Может какие-то нюансы в технике есть?
И в болгарских приседаниях есть ли разница заднюю ногу класть подъемом на скамейку или ставить на носок?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 14:09
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| sally : | | Riska : |
А так дааа Атлетика крутая дааа
бгггг |
А кто писаал, что крутая?
Беда в том, что остальное и того хуже. Или очень сильно дальше. |
не ты точно да собственно и никто , кроме них самих
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 14:09
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Elissa : | | Девы, есть какие-то способы уменьшить отечность после тренировок? К утру раздувает хорошо так, аж глаза не поворачиваются, бодрости, естессно, не придает. |
сколько пьешь жидкости в день?
соль убрала?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 14:11
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Grace : | | Девушки, чем кроме бега можно еще убрать целлюлит над коленками? |
питанием
уменьшением процента жира в теле
качественной нагрузкой и растяжкой не менее 5-6 раз в неделю
спец процедурами
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 14:16
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Sovushka : | Дамы, кто приседает на босу (полусферой вниз) - это нормально, что колени сильно выходят за носки? Может какие-то нюансы в технике есть?
И в болгарских приседаниях есть ли разница заднюю ногу класть подъемом на скамейку или ставить на носок? |
на босу берется вес небольшой поэтому присед должен быть глубоким и с паузами , там не столько важны носки, потому как у каждого по разному это бывает , сколько " нейтральное положение позвоночника" , та самая пресловутая "спину держи ровно" рыкалка - на босу это страдает.
болгарки никогда не делала " с подъема" ... даже не задумывалась что там можно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
Последний раз редактировалось: Riska (Вт Авг 15, 2017 14:18), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
| Riska : |
сколько пьешь жидкости в день?
соль убрала? |
Соль где-то щепотка в день (та что добавленная), попробую вообще убрать.
Воды - без понятия про объемы, ориентируюсь по моче - светлая, обезвоживания нет.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 14:18
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
2 л есть ? или меньше таки
Горло сухое бывает?
Опять же
сопутствующие заболевания - почки там ? гормоны ? какие -то лекарства или добавки пьешь?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
| Riska : | 2 л есть ? или меньше таки
Горло сухое бывает?
Опять же
сопутствующие заболевания - почки там ? гормоны ? какие -то лекарства или добавки пьешь? |
2л есть
Горло сухое бывает только во время тренировок, но я всегда со своим бидоном
Ничо не пью, про заболевания - не проверялась последнее время, проблем не было.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 16:11
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
ну хз почему воду держит
или перед М заливает
или гормональные нарушения
или "период такой"
можно еще убрать кофе и чай черный
сахар соль еснно
рис киноа картошку кукурузу - все что с ГИ выше 70
и посмотреть как оно
жиров опять же посчитать по бжу хватает ли и соотношение раст. к животным
вообщем подумать что поступает внутрь и сколько активного движения и хватает ли воды ...
калия опять же ...
не приходит пока больше на ум ничего ....
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Есть над чем подумать.
Хм, интересно, нагуглила такое:
| Цитата: |
При увеличении нагрузки может наблюдаться некоторое увеличение массы тела (1-2 кг). Это связано с задержкой жидкости в организме – таким образом наше тело адаптируется к повышению нагрузки.
|
В других местах пишут, что молочная кислота вызывает задержку жидкости.
Если не адаптируюсь, пойду проверяться.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 17:15
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Молочную выводи завершающим кардио и растяжкой
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1338
Откуда: Рига, массив Краста
|
| Riska : | на босу берется вес небольшой поэтому присед должен быть глубоким и с паузами , там не столько важны носки, потому как у каждого по разному это бывает , сколько " нейтральное положение позвоночника" , та самая пресловутая "спину держи ровно" рыкалка - на босу это страдает.
болгарки никогда не делала " с подъема" ... даже не задумывалась что там можно |
Спасибо за ответ!
На босу делаю многоповторку (25 раз) с небольшим весом (6+6 кг) в 4-5 подходов. Вот на спину не обращала внимания, надо последить. Ровно - это в смысле не прогибать/не сутулиться или не наклонять корпус слишком вперед? Глубокий присед - ниже параллели с полом? Пауза видимо в нижней точке, на секунду какую или больше? Есть ли разница делать с гантелями или штангой?
Болгарские приседы на подавляющем количестве фоток с интернета - с подъема. А у меня, если на подъем ногу ставить, то начинаются судороги в пальцах, поэтому обычно ставлю на носок. Но тут попробовала все-таки с подъема и почувствовала разницу, все ж задняя нога выше сантиметров на 5 получается, если с носка. А как оно правильнее\эффективнее непонятно.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 15, 2017 22:45
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
да посмотрела в Гугл
короче я делаю так
мо и неправильно - хз но чувствую все что хочу от упражнения
имхо важнее
как далеко ты ставишь переднюю ногу и как глубоко опускаешься и как распределяешь нагрузку
если есть дискомфорт -судорога , боль , то как упражнение можно считать эффективным?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
