|
 |
Riska |
|
|
Ср Июн 28, 2017 22:32
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Смотри за секс сжигаешь тока 400 ккал
так что баночку меда придется 3 раза отработать с пульсом 140  а это уже аццкие скачки йохххо
белье себе купила навое ?
У меня муля как когда то было с елочными игрушками из каждого путешествия привозить, то теперь с каждой поездки или новый купальник или новые трусиля , ну а что? нам , прокаченным жопам, можно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, видео  Спасибо 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Июн 28, 2017 22:38
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Danielj : | | Риска, видео Спасибо |
велкам
сама зависла 
и решила что некст тайм "кувшинчики " сделаю полулежа на скамейке - очень понравилось
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
 |
sally |
|
|
Ср Июн 28, 2017 22:42
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Купальник новый привезу, угадала
купила запасной без лямок, чтоб следов было поменьше от загара
тут половина вообще топлес, а я припёрлась с нашей сибирии чуть ли не в буркини  но через неделю попустило. Утопив стыд и срам и прочие стеснения за свой циль и птоз, пошла за лоскутами на верёвочках. Интересно, буду ли носить в Риге?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
ага, я тоже себе заметки взяла кое какие для начала
я знаю чем я так убилась во время тренировки на спину. На гравитроне. Я увеличила вес на 5кг, но зато очень сконцентрированно сделала все 6 подходов увеличив кол-во раз с 12 на 15. Очень следила за положением спины, чтобы не было рывка, и чтобы тянуться за счёт спины, а не рук 
Последний раз редактировалось: Danielj (Ср Июн 28, 2017 22:51), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я живу в предкушение поездки в олинклюзив в конце июля  
Сегодня распечатала билеты и ваучер, нам как постоянным клиентам в этот раз уже не только шампанское в номер, но и 4 массажа  Приколько, ещё надо их попросить шампик поменять на что нибудь другое
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Июн 28, 2017 22:46
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
оооо да гравитон это святое убиться он у нас еще стоит напротив тренажера для сведения и разведения ног обычно которые окупируют дамы качающие оргастическую манжетку , типа попу качают , ага, сидят трындят
очень страшно
очень мотивирует
спина качается , подтягиваешься и булки от страха сводит
Салли гони фотку в купальнике
В Юрмае не будешь носить - ссоссышь 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июн 29, 2017 00:13
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Шампик от бокала которого нельзя отказаться должен быть Вдовой Клико - не меньше все быдло дармовое пойло отдать тому быдлу , что едет за халявой бггг сидеть жопой пахнуть пукой
гоните красивых фоток уже - лето жы
Мы сегодня ФСЕ - Янка получила все экзамены наконец , ща вон с девками сидит на бэкярде с арбузом и клубникой ,прзаднуют запивая водичкой с лаймом и замороженной малиной - аццкий гламур для американцев , ибо детям тут не церемонятся - пицца + кола = свободны
хотя у нас подружки ЗОЖ кореянка , мы с ее мамой как то к друг дружке даже залипли при всем моем не особо понятном инглише и веганы (Индия и Кения ) красота имхо
Малая мокрая до трусов явилась тоже сегодня вотер файты в школе
лето , лето
у меня только фотка одна с выгула шорт в Зоо и то Янка фоткала как я фоткала бурундука вышло ржачно
Льва когда кормили такие страсти про них рассказывали , ухх , не помню писала я вам или нет - аццкий рассказ
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Чт Июн 29, 2017 00:14
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Danielj : |
я знаю чем я так убилась во время тренировки на спину. На гравитроне. Я увеличила вес на 5кг, но зато очень сконцентрированно сделала все 6 подходов увеличив кол-во раз с 12 на 15. Очень следила за положением спины, чтобы не было рывка, и чтобы тянуться за счёт спины, а не рук |
От мы с тобой заодно. 
И я сегодня увеличила вес.
Плечи, руки не чувствую Спина, как струна
Завтра ток ноги- зад (тяжелая треня)Собираюсь к 7, ибо в 9 уже встреча и надо быть огурцоммм - намытой-чесанной-красивой (и с походкой трансформера ).
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июн 29, 2017 00:24
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
правильно
подтягивайтесь !
статья от Беловешкина
Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Чт Июн 29, 2017 00:42
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Riska : |
Как Неля каждый год всех принимает во выдержка у человека , мне до такой как до Луны |
Годы тренировки, гыыы
Выдайте медалей (я ж второй психотип  ), спина и шея выдержат, надеюсь
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я вот тоже подумываю насчёт завтра, что пропущу руки и сделаю попоноги
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Как изменились http://fitbreak.ru/motivation/247-fitnes-bikini-do-i-posle
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Как наглядно всё продемонстрировано
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 20
|
| Danielj : | Как наглядно всё продемонстрировано
|
У той, что слева, вместо стройных ножек ужасные перекаченные икры. Беее...
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июн 29, 2017 13:43
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
mozgov_net а ты просто толстая ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 20
|
| Riska : | | mozgov_net а ты просто толстая ? |
Ахахаа, ага и даже не парюсь
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июн 29, 2017 13:49
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Ладно , пока ленивое бабье очередной год не парится своей рыхлостью в моей спорт теме
Аринка и Даня расскажут в чем соль гуд монинга и почему он надо?
Пока бегала, да и вчера рассматривая еще упражнения на спину , задумалась почему бы мне его не включить в новую программу
Аринка и все кто делает монинг, как думаете что из упр на спину его заменяет
Если его нет в трене это , что не прорабатыватся ?
Беловешкин красивую отмазку от трени написал в посте сегодня , думаю сам не ожидал
| Цитата: |
дисбаланс дофаминовых рецепторов является причиной нежелания двигаться и тренироваться.
|
теперь можно говорить не "мне лень" а умно "у меня дисбаланс дофаминовых рецепторов"
Гиподинамия возникает изначально из-за дофаминовых нарушений и затем приводит к ожирению. Проблема двигательной активности и в том, что сниженный по разным причинам дофамин лишает нас мотивации двигаться. А сниженная двигательная активность приводит к еще более выраженному падению дофамина. Так формируется порочный круг, из которого трудно вырваться. Хотите похудеть? Восстанавливайте уровень дофамина. Пока у вас низкий уровень дофамина, любое отклонение будет приводить к нарушению веса.
http://www.beloveshkin.com/2014/12/dopamine-1.html
Это скорее для Мапуши
и тех кто 1 тип оказался
Тем у которых низкий уровень дофамина, людям постоянно необходимы новые ощущения, чтобы стимулировать выработку дофамина. В психобиологии их называют «ищущие новизну».
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Riska : | Ладно , пока ленивое бабье очередной год не парится своей рыхлостью в моей спорт теме
Аринка и Даня расскажут в чем соль гуд монинга и почему он надо?
Пока бегала, да и вчера рассматривая еще упражнения на спину , задумалась почему бы мне его не включить в новую программу
Аринка и все кто делает монинг, как думаете что из упр на спину его заменяет
Если его нет в трене это , что не прорабатыватся ?
. |
гуд монинг с большим весом делать нельзя, иначе можно легко травмироваться. Имхо - движение то же, что и румынская тяга, только вес сверху а не снизу )), я решила что особой разницы нет, а тягу лучше уже выполнять с весом внизу чем наверху, иначе гудбай поясница. Буду иногда делать чисто для разнообразия, а предпочтение отдаю румынской.
Мне тут подруга по накачке зада подсказала еще одно упражнение - гиперэкстензия, но только спину и внизу и наверху держать круглой, и тогда работает попа. Берешь отягощение, которое держишь у живота, и вперед. Мне понравилось. Но тяга - зебест прям. И мостик. И степ ап. И выпады статичные с поднятой ногой задней.
ну и в разведение ног с поднятой попой да, хорошо работает. И махами добиваю. В общем, для попы это уже смерть.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| mozgov_net : |
У той, что слева, вместо стройных ножек ужасные перекаченные икры. Беее... |
АХАХАХАХ
извините, не сдержусь от баяна
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июн 29, 2017 15:01
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
хорошей баян она тож не парится по спорт блогам ?
гиперэкстензию так давно делаю , правда блин больше к груди чем к животу ... почему именно к животу , напряжения же больше на руки тогда ...
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Riska : |
гиперэкстензию так давно делаю , правда блин больше к груди чем к животу ... почему именно к животу , напряжения же больше на руки тогда ... |
наверное, чтоб спину больше скруглять? к груди вообще неудобно же держать, если круглую спину делаешь? я даже не пробовала, как она сказала, так и делала
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Июн 29, 2017 15:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
а какая разница , если уже скруглил
короче челлендж - попробую у живота
ты попробуй у груди - скажешь в чем тебе разница была , я сажу в чем мне
будет интересно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, я гуд монинг не делаю, а вот теперь попробую  Посмотрю по ощущениям, как оно мне пойдёт.
Аринка, классный баян
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
