|
 |
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Вт Июн 06, 2017 14:04
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
| anja : | Добрый день!
По поводу тяги гантели одной рукой. Я опираюсь вообще на локоть)) Т.е. делаю упражнение на скамье с наклонной спинкой (45-50'). Коленом упор в сиденье, локоть на спинку.
Сохраняется четкое горизонтальное положение спины и не надо думать о вывернутой руке. Попробуй) |
Девы, а как вы контролируете что выполняете правильно? Просите кого-то посмотреть? Я блин пытаюсь в зеркало выглядеть правильно я делаю или нет, и так встану, и сяк 
В пятницу в зале была, и одно упражнение таки неправильно делала. Ко мне мужичок подошел, вежливо так сказал что я немного неправильно выполняю упражнение, показал как правильно. Вот побольше бы таких! 
Это я зрею на тренера  Как вы выбирали тренера? По отзывам? Или в зале у администратора спрашивали?
|
| в начало |
  
|
|
|
sally |
|
|
Вт Июн 06, 2017 14:27
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Тяга гантели одной рукой очень популярное упражнение, и на бодиархитекте и на пампе бывает, тренер проговаривает, показывает и смотрит, кто как делает, поэтому с ним, как и с остальными на плечи-руки-трицепс нет особых непоняток.
_________________
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Вт Июн 06, 2017 14:33
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
тренера надо выбирать по внешнему виду и по тому как видишь что он творит с подопечными и как они выглядят и делают упражнения на выходе от тренера
т е понаблюдать за ним и его клиентами
"пп для тп " Смольного прислать? Там и про цели и их умение ставить и про тренеров и про еду более менее понятно
но язык типа такого
| Цитата: |
Просто запомни: НА ЛЕНИВОЙ ЗАДНИЦЕ ВСЕГДА ЕСТЬ ЖИР!
Совершенно неважно, сколько и каких калорий эта задница потребила за день. Она всё
равно будет дряблой, толстой, отвислой и страшной. Как пел в своё время Николаев, «у неё
на это пять причин»:
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Вт Июн 06, 2017 14:45
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Пришли, почитаю.
Тренера видела, который хорошо мужиков тренирует Я в тренажерке наблюдаю, что они делают, там реальный драйв.
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Вт Июн 06, 2017 14:46
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Sally ты на бодиархитект к кому ходишь?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1441
Откуда: Рига, Молс
|
Можно понаглеть и попросить мне тоже прислать "пп для тп " Смольного. Я как-то в темке больше читатель и ни разу не писатель, но тема интересует, много вопросов, которые с тренером не дошла обсудить.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)
|
Все, собралась и снова в строю  блин, без спорта уже реально "ломка", зато посте тренировки офигеть как круто 
Сегодня с такой отдачей занималась, потом хоть выжимай
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вт Июн 06, 2017 15:38
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Я в растройствах...похныкаю тут.
Выделяешь время на шопинг, а в магазинах видишь сплошные "чехлы" 
Людиииии, что с модой случилось?
Даже майку нормальную не купить, все расклешенное какое-то.
Ищу приличное, красивое, подчеркивающее фигуру, но и не сдавливающее, а кругом майки-блузки - "я вечно беременная" или "скрываю свой спасательнй круг" 
Просто майки тянущиеся носить? Ну жесть! Скучно
Очень много одежды свободного покроя, не требующего размера. Ну или это производители так удешевляют свой товар, чтобы с размерчиком не париться. 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Вт Июн 06, 2017 15:39
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Владкина, ты поначалу тренера брала, или сама-сама?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)
|
Nellen, да! Все именно так. Я думала это во мне проблема- два дня потратила на поиски новых нарядов. В итоге вообще ничего не купила, такое все... никакое 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
anja |
|
|
Вт Июн 06, 2017 16:06
|
|
|
|
|
Сообщения: 241
Откуда: Рига, Дарзциемс
|
Я с тренером с первого дня, т.к. пришла в зал имея проблему в спине. Не хотелость набирать опыт через ошибки. Сейчас, через год регулярных занятий вижу разницу очень явно. Девочки, что начинали заниматься одновременно со мной или "сошли с пути" или прогрессом не блещут. Техника да, важно чтоб кто-то со стороны подсматривал хоть иногда или снимать себя на телефон.
_________________
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей". К.Г. Юнг
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)
|
| DiankaM : | | Владкина, ты поначалу тренера брала, или сама-сама? |
Сама. Но то ли мне так повезло- в атлетике много знакомых тренеров, да и вообще все, с которыми там сталкиваюсь- строго следят за техникой. Ну а стоит понять базу- остальное уже легко идёт 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Вт Июн 06, 2017 16:23
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
| Vladkina_mama : | | DiankaM : | | Владкина, ты поначалу тренера брала, или сама-сама? |
Сама. Но то ли мне так повезло- в атлетике много знакомых тренеров, да и вообще все, с которыми там сталкиваюсь- строго следят за техникой. Ну а стоит понять базу- остальное уже легко идёт |
Т.е. ты просто к дежурному тренеру обращалась?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)
|
Я в группе занимаюсь
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Вт Июн 06, 2017 16:27
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Т.е. не просто сама в зал, а на групповые занятия ходишь?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)
|
Да, именно так есть тренер, с которым встречаемая раз в месяц на замеры, обсуждаем меню и результаты. Пока есть прогресс, оставляем все так
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Вт Июн 06, 2017 16:45
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| DiankaM : | | Sally ты на бодиархитект к кому ходишь? |
Чаще к Кристине, иногда к Виктории
так по времени получается.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Вт Июн 06, 2017 16:56
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| DiankaM : | | Т.е. не просто сама в зал, а на групповые занятия ходишь? |
Я и так и так хожу.
Бодиархитект, памп, табата - если попадаю по расписанию (стараюсь) + немного кардио. Мечтаю на трх сходить, но он вообще в такое время неудобное для меня
Когда ничего путного в расписании нет, иду сама по себе, раз или два в неделю получается. Или объединяю "сама по себе" + стретч или пилатес или кор.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Июн 06, 2017 22:29
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| anja : | | Сейчас, через год регулярных занятий вижу разницу очень явно. . |
покажи свои прогрессы за год
Диана на мыл книга ушла 
Шоколадка - мыл пришлите в личку , ну и хоть по каким прогрессам своим расскажите , раз тож в "читающих тему " тихушах
Мне сегодня такое неприятное сказали как всегда про "лица биедрибы" , даже не буду говорить про кого, типа только ваши ККМ мамули и разжираются , думают, что "сделали все " для примера и типа здоровья своим детям , сиськой накормили могут хавать что хотят и бухать теперь , посмотришь на ведущих лагерь для деток - и задумаешься отдавать - растолстевшие за пару лет , пьющие - чему они могут детей научить , если себя ничему не научили ... ? я завозмущалась - потом мне фотку с ФБ показали и я расстроилась , да ну чо уж блин , и какое оправдание у мам школьников , дали индульгенцию на жрать в гланды говно пищу и сосать винище до обвислых в неполные 40 щек и пуза , круто ага ? Блин
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1441
Откуда: Рига, Молс
|
| Riska : |
Шоколадка - ну и хоть по каким прогрессам своим расскажите , раз тож в "читающих тему " тихушах |
До прогрессов многих из активных болтающих темы мне далеко но свои небольшие цели и задачи я достигаю и результат меня радует.
В зал вернулась 2 года назад, когда смогла посмотреть на тело в зеркало после операции и нашла время на себя. Пришла с весом 72 кг при росте 170, в 42 размере одежды, с жуткими отеками, в зале не могла сделать практически ничего.
Начинала ходить 2 раза в неделю на пилатес. Тк была мастактомия и частичная реконструкция грудной мышцы, то тренер сам увидел проблему с ограничением движения и давал отдельные упражнения именно на проблемную зону. Первая задача была растянуть мышцы хотя бы до 70% радиуса действия, снять отеки руки и плеч. Отеки смогли снять за 3 месяца, радиус левой руки почти подогнали под вторую руку, осталось мало. Сказать, что мой хирург в восторге, это вообще ничего не сказать про его эмоции. Он на такое даже не рассчитывал. Сняли многие лекарства! Вес за первый год ушел плавно -12 кг, растяжек нет. Порадовала себя, полностью поменяла гардероб на 36-38 размер Весь второй год вес стоит на отметке 60 кг. Уменьшать его цели нет, визуально пока устраивает.
Во второй год пилатес поменялись на deep work, body art strenght с этим же тренером и кик с индивидуальной программой, иногда flex core - всего в неделю 3 (редко 4) трени.
Сейчас поставлена следующая задача - укрепить грудные мышцы и рук. Может быть рискну попробывать тренажеры, если пойму как к ним подойти. Как-то так
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Июн 07, 2017 10:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Ого chocolate, ты герой! А мы тут пищим еще 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1441
Откуда: Рига, Молс
|
Дианка, спасибо До героя мне далеко, но я иду, хотя скорее лежу (после тренировки) в том направлении. Я очень рада, что попала к профи, который сам видит проблемы и помогает, а не просто ведет общую тренировку. А еще он заряжает своим позитивом и даже только ради одного позитива стоит ходить
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Июн 07, 2017 10:43
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
chocolate, а в какой клуб ты ходишь?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1441
Откуда: Рига, Молс
|
Sporta klubs Centrs (Kolonna) в Старом городе
Хожу к Зигису
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Июн 07, 2017 13:40
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
chocolate это замечательная мотивашка не опускаться в жаление себя больнушки, и согласиться на списывание со счетов , а быть селф-мейд
рада за вас оченно
пишите не пропадайте , это замечательный мотивационный пост с утра 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
