|
 |
sally |
|
|
Вт Май 23, 2017 09:32
|
 |
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Kartina : | | Как часто вы покупаете спортивную одежду? Как быстро приходит в негодность? Свою купила пару месяцев назад, стираю специальным средством, а в частности штаны порастягивались в некоторых местах и начали висеть. |
Скорее надоедает, чем приходит в негодность. А что за специальное средство? Стираю обычным средством, но на спец. спорт программе или ручной стирке.
Адидас спортивные лосины дочь год относила в школу на спорт, тоже вроде как новые.
_________________
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
У меня два комплекта одинаковых, только разного цвета. Легинсы в Элкоре Адидас брала, а майки со спортсдайректа УсаПро. Уже год ношу, всё как новое. Стираю обычной стиркой с прочими вещами, стираю часто.
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вт Май 23, 2017 15:50
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
У меня 4 разных штанов на любую погоду и состояние души , 3 спортивных бюстгалтера и масса маек, комбинирую все.
Стираю после каждого похода в зал на быстрой спорт-стирке.
В "негодность" пришло лишь то, что стало большим...да и то, ношу те же майки, мне не надо, чтобы они обтягивали
К маркам не привязываюсь особо, но обожаю OYSHO - комплекты выглядят, как вчера купленные.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
Lynx |
|
|
Вт Май 23, 2017 16:23
|
|
|
|
|
Сообщения: 1459
Откуда: Рига (центр)
|
Ой, а нет у нас тут играющих в теннис? У меня целый пакет формы, все почти новое, есть даже совсем новое, и сумка большая и ракетка хорошая. Все размера 38-40. Я продавать не умею как-то, но вдруг кому надо - договоримся.
_________________
Мальчик и мальчик
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Вт Май 23, 2017 19:15
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
 я "играю" , у нас корт на площадке хороший , но даже если бы была под боком в 38 утонула б
шорты заказала сегодня - 0
спецон все померила 2 раза - не дай им блин прийти маленькими или большими 
и набрала на скидках кроп майек под свит пэнтсы - бегать и просто с детьси гулять - голым пузом светить ярко 
ДЕВОЧКИ зальные
я хочу еще раз напомнить вам про РАСТЯЖКУ ежедневную !!!
У меня подруга сорвала спину в приседе - не тянулась вообще никогда после силовых , сколько я не говори , ласточки !!! травму получить легко даже на многоповторке - всегда разминка -растяжка до , до приседов - пресс , до становой - гиперэкстензия, нагоняем крови , и только тогда силовая , и после на разогретые - растяжка
тренера гоняют
но когда сами начинаете - лень наше все
растягивайте спину , висите глистом на турнике после силовой на спину
ходите на классы йоги
тянитесь не забывайте
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Май 23, 2017 23:32
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Про селен
Если мужчина употребляет много простых углеводов , не употребляет дополнительно цинк и биотин, и полощет пузо пивом чаще 1 раза в 2 недели , зажирая чипсами , то качество спермы его будет реально задротным 
1) В организме около 10-14 мг селена
Суточная потребности человека варьируются от страны к стране и в среднем источники приходят к цифрам 50-100 мкг
2) Селен входит в состав белков мышечной ткани, белков миокарда.
3) Селен это практически основа синтеза глутатиона.
Недостаточный синтез глутатиона и дефицит цинка (вымытого алкоголем ) это проблемы с кожей и как следствие акне, старческая сухость кожи, ломкость и выпадение волос.
4)
| Цитата: |
предотвращает заболевания сердца;
является антиоксидантом, препятствует развитию злокачественных опухолей, нейтрализует свободные радикалы, тяжелые металлы, токсичные соединения;
регулирует работу эндокринной системы; требуется для функционирования репродуктивной системы;
необходим для работы нервной системы;
активно участвует в метаболизме;
требуется для поддержания иммунитета.
При нарушении содержания селена в организме страдает щитовидная железа.
Т е стимулирует работу щитовидной железы, улучшает иммунитет и репродуктивные функции человека.
|
Недостаток селена бывает при чрезмерном потреблении простых углеводов ( жрите рисик белый, чо) .
Быстрые углеводы, содержащиеся в рафинированных продуктах, десертах и сладкой газировке, разрушают селен.
Самым опасным врагом для селена являются углеводы. В их присутствии (сладкие и мучные продукты) селен почти не усваивается организмом.
5) Противовоспалительные свойства этого минерала, особенно в сочетании с витамином Е и другими антиоксидантами, помогают облегчать симптомы ревматоидного артрита.
6) Селен и витамин Е используются при лечении стенокардии.
Где брать:
бразильский орех и вообще все орехи , кокос
рыба (сельдь, крабы, омары, лангусты, креветки и кальмары)
яйца
чеснок
помидоры
грибы
Переизбыток токсичен - так что смотрите сколько принимаете в мультивитамином комплексе и сколько едите орехов
Бразильский например нельзя больше 2 орехов в день
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Изучая инфу по щитовидке в своё время, тоже вышла на селен и бразильский орех. И наткнулась на вот такую, н мой взгляд, очень интересную статью http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/brazilskij-oreh
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Май 24, 2017 04:01
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Я делаю на "перекус" орехово- фиговый кулечек
считаю немножко орехов , дольку шоколада , пару сухофруктов
посмотрела все по составам и количествам минералов
получаются как "витамины из еды"
меняю орешки - сухофрукты
в школу старшей
в оффис
на курсы
получаются хелзи перекусы , калорийные да - но съедаются до 10 утра , с учетом посчитанного всем суточного калоража хорошо вписались
Danielj Статья хорошая 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Lynx |
|
|
Ср Май 24, 2017 10:12
|
|
|
|
|
Сообщения: 1459
Откуда: Рига (центр)
|
| Riska : | | я "играю" , у нас корт на площадке хороший , но даже если бы была под боком в 38 утонула б |
Вот-вот, это еще одна причина, почему надо отдать.
И я еще пару лет раз в месяц платья покупала, теперь шкаф платьев 38-40 размера, жалко прямо, открою-посмотрю-закрою.
_________________
Мальчик и мальчик
|
| в начало |
|
|
|
Zefir |
|
|
Ср Май 24, 2017 10:20
|
|
|
|
|
Сообщения: 655
Откуда: за Ригой
|
А какой хороший цинк и биотин на iherb есть для мужчин (если есть)?
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Ср Май 24, 2017 13:53
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Lynx : |
И я еще пару лет раз в месяц платья покупала, теперь шкаф платьев 38-40 размера, жалко прямо, открою-посмотрю-закрою. |
А зачем их жалеть и хранить? 
Оставить одни огромные шорты какие в качестве напоминания - "никогда больше", а все остальное раздать пышным-аппетитным
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Май 24, 2017 14:00
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Zefir : | | А какой хороший цинк и биотин на iherb есть для мужчин (если есть)? |
мультивитамины для мужчин комплексом
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Май 24, 2017 14:03
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Nellen : | | Lynx : |
И я еще пару лет раз в месяц платья покупала, теперь шкаф платьев 38-40 размера, жалко прямо, открою-посмотрю-закрою. |
А зачем их жалеть и хранить?
Оставить одни огромные шорты какие в качестве напоминания - "никогда больше", а все остальное раздать пышным-аппетитным |
вывесить в Барахляндии и на полученное бабло купить качественную форму в зал 
сижу потная вонючая упаханная с пробежки и думаю ну вот нафига она мне нада ведь в зале же сегодня буду и кардить буду и спина и йога еще вечером ну чего такая упоротость то с утреннем бегом - задумалась 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Lynx |
|
|
Ср Май 24, 2017 14:43
|
|
|
|
|
Сообщения: 1459
Откуда: Рига (центр)
|
Я как бы все понимаю, но, во-первых, многие почти новые, жалко, а, во-вторых, фоткать-выставлять-торговаться-встречаться - просто жалко времени и нервов.
_________________
Мальчик и мальчик
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Ср Май 24, 2017 14:48
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Я вчера впервые в зале бегала на дорожке, так чтоб на 3 км. Очень даже эффективно оказалось. Рядом групповое занятие было, энергичная музыка вдохновляла, а посматривающие на меня велосипедистки подстёгивали не сбавлять скорость, втягивать живот и держать спину ровно.
Ммне жалко было отдавать ставшей маленькую одежду, потому что получателю везло в двойне, и худая и при шмотках а большую пусть себе носят на здоровье.
Откопала в шкафу джинсы, которые лет 5 не носила и не надеялась уже, отдать любимые дорогие рука не поднималась. Теперь как раз, но блин немодные уже , отнесла швее, будут шорты!
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Май 24, 2017 15:38
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
не ну я понимаю что бег впрок , стройнее буду , качество мышц лучше будет , сердце-заяц-рассвет все дела все это как бы на пробежку выталкивает ...
но вот когда после приползаю мокрым кроликом , вот тогда че то как то задумываюсь и не в плане "не побегу" а в плане ну и что в этом прекрасного то ща в зеркале видишь - рожа красная , дыхалка что слово не сказать , пахнешь не персиками - не секси точно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)
|
Ну бег как и весь спорт- наркотик. И бесит, и без него никак я тоже не могу определиться, нужен он мне или нет 
Вчера качественно так час на байке, потом час на силовой  сегодня приятные ощущения в мышцах 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Май 24, 2017 16:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Vladkina_mama, ты прям одним заходом, сразу после велика в зал идешь?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Май 24, 2017 16:23
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Vladkina_mama : |
Вчера качественно так час на байке, потом час на силовой сегодня приятные ощущения в мышцах |
я вчера жопила , у нас тепло стало - так эти видения трясущегося циля на бабских "ножках" в лосинках гонят в зале убиться нафик до кровавых мушек и кроме кефира не жрать ничего
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Май 24, 2017 16:50
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
вообще вчера долго "сражались" за либидо 35 летних рижан и их репродуктивную так что селен и цинк это так "зерно" рассуждений уже
ну чо мое имхо ... ну сидячая работа , гавно продукты с транс жирами , пивас в эстрогенную животяру с нарушенными гормонами , вечные алкогольные истерики и завышенные "задротные" (с) амбиции , конечно девки на ЭКО идут - куда им еще идти , откормили самцов чо , о сексе с ними не поговоришь , только Кафки , только хадкор и вино вечером чтоб хоть как-то встал ...
заканчиваю третью неделю курса по питанию by Stanford University как раз лекцию по транс жирам посмотрела - впечатлилась
оказывается, если регулярно жрать транс-жиры, даже в размере одного грамма, это ведет к увеличению плохого холестерина и как следствие риску сердечно-сосудистых
ладно , чоткие пацаны, покупают "мяски " и сосиски - развод лохов на бабки ,
взяли попки, ножки , глазки и жир с подтухшего мяса - сварили и сделали "мяско", пацанчики это к пиву жрут, но бабы-то умные ж - зачем покупают это гмно и себе и мужьям и детям? с той кучей инфы по производству этих "колбасок", что сейчас в инете имеется? голова в песке и не 21 век?
вообщем учили читать этикетки
все крекеры , смеси замороженные , пироги - пиццы , жаренная картошечка , что фри , что из Лидо  , пироженки ( "сделай хорошею маму сожри гавно пироженко в кафе! ") и да да мороженое (сливочное и пломбир) бггг - оченно полезно и для печени и для раковых клеток и для атеросклероза
В Дании кстати запрещены продукты с транс жирами к продаже - интересно вранье или правда ...
А еще почему хороше масло будет дорогое - чем больше в масле ненасыщенных жирных кислот, тем труднее его хранить.
Определение - мало ли, кто не знал
| Цитата: |
"насыщенный" и "ненасыщенный"
это "насыщение" молекулы жирной кислоты (или другого углеводородного соединения) водородом.
В насыщенной жирной кислоте все места заполнены, а в ненасыщенной - есть двойные связи, которые позволяют присоединить дополнительные атомы водорода.
Если двойная связь одна, жирную кислоту называют мононенасыщенной, а если их две или более - полиненасыщенной.
Транс жиры появляются в процессе гидрогенизации (гидрирование)
т е при пропускании водорода под давлением через масло, нагретое до высокой температуры (200 С).
Так ненасыщенных жирные кислоты превращается в насыщенные.
|
вообщем курс интересный , я впечатлительная
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 456
Откуда: Purvciems
|
| sally : | | Kartina : | | Как часто вы покупаете спортивную одежду? Как быстро приходит в негодность? Свою купила пару месяцев назад, стираю специальным средством, а в частности штаны порастягивались в некоторых местах и начали висеть. |
Скорее надоедает, чем приходит в негодность. А что за специальное средство? Стираю обычным средством, но на спец. спорт программе или ручной стирке.
Адидас спортивные лосины дочь год относила в школу на спорт, тоже вроде как новые. |
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Май 24, 2017 17:46
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Насыщенные плохо? На этикетках пишут, saturated?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Май 24, 2017 17:56
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
нет
но баланс нужен
нельзя есть только насыщенные или только ненасыщенные
транс жиры в жопу - все и навсегда
остальное должно быть в балансе
насыщенные не должны полностью исключаться , но минимизироваться должно их потребление по сравнению с растительной пищей - овощами
это те жиры, что остаются твердыми при комнатной температуре
мясо сало масло -сыр, кокосовое масло
убрать хорошо из рациона свинину , а птицу без кожи и хорошую говядину ( не часто ) оставить
вообщем курс хороший еще созвучностью с моим пониманием жизни
люди или жрут или отказываются от чего-то полностью - нет мясу, нет сахарам в продуктах, нет жиру в продуктах и ты ды
не включая голову
в итоге вегетарианцы едят муку с сахаром и орехами и имеют плотность мышц г
или те кто выбирает обезжиренное налегают на простые углеводы и сахар
ай
умеренность в еде это ж не про нынешний образ жизни ж - дорвались
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Май 24, 2017 18:04
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Кароче понятно, разнообразное полезное питание, без г.на всякого
А я блин мучаюсь с перекусами, что брать на работу. В 10 и в 5 хоцца съесть чего-то. Яблоки проще всего, но надоели уже, надо их чем-то разбавлять. В банане калорий много, это мне сейчас не нужно. Че еще можно придумать?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Май 24, 2017 18:06
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
нужно посчитать КБЖУ
и пить
если пить воду или травяной чай то в 5 жрать не будет хотеться
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
