Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

Zefir :

Абонемент по любому нужно покупать. Просто в том то и дело, что я понятия не имею как на тренажерах заниматься Думала для этого тренер и нужен

У нас при покупке абонемента 4 бесплатных занятия с тренером идут автоматом, плюс всё время кто-то в зале из тренеров есть, контролируют, помогают, консультируют, если есть вопросы. Есть gim for ladys, я не была, со стороны смотрела, там тренер занимается именно в зале на тренажёрах с девушками, группы небольшие, 2-5 человек. Главное сделать первый шаг и придти. Если что-то не понятно, не стесняйтесь, спрашивайте. Впервые пришла на "час для новичков". На рецепшене сказала, что я новичок, со мной тренер час ходила всё показывала-рассказывала, потом сама что-то делала (больше на кардио, вес сгоняла), в интернете читала, изучала, к тренерам присматривалась, потом уже на персональные записалась.

_________________

Сообщения: 655
Откуда: за Ригой

Вы в Атлетике?

В их буклете написано, про эти бесплатные занятия при покупке абонемента, просто думала это для красного словца.

Вообщем позвонила, уточнила.

Иду на групповое и на месте буду с тренером договариваться

Спасибо всем за ответы

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

Да, в Атлетике.
Они в последнее время очень на посетителей ориентированы. Карточки для бесплатных посещений друзей прям впихивают (я тож думала, для красного словца), анкетирование устроили, ремонт затевают, звонят, если что, предупреждают.. конечно, не скажу за всю Одессу, но наши милы невероятно. И после Юглы видно, что нет недостатка в тренерах, занятий прибавилось, иногда персонала в зале больше, чем посетителей так что вперёд

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

ну какие групповушки
писец
ну и будет прогресс как у Салли - 4 года топтания это " я медленно запрягаю"
вот не жалко времени вам год назад уже нужно было что-то делать
год прошел на танцах
сейчас год еще на что-то не пузо не попу не подтягивающие тратить ?
Зачем???
Напоминаю

Цитата:

Zefir : Спасибо всем за ответы Диастаз свой давно кстати не проверяла, так как ощущения не очень приятные (вечером гляну). Хатха-йогой с перерывами занимаюсь 1,5 года у Ани. БЫл перерыв из-зи падения с лестницы. Но прогресс есть конечно. Физиотерапевт клеил мне на живот дважды тэйпы (сейчас в телефоне гляну фотку). С едой - не ПП конечно, но стараюсь очень - хлеб, сахар, соль на каждый день исключены давно! БЫвает конечно кафэ-рестораны НО! как говорится - с понедельника начну А вообще начала в начале этой неделе плотно заниматься питанием. Как мотивашка - одела тут свой любимый купальник и поняла, что летом в Испании буду в паранже

прошел ГОД
фоту в купальнике можно ставить в Инет?

или еще год на "не о чем" ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

У меня сегодня день духовной пищи, наслаждения одиночеством и полюбляния себя с особо крупным размахом
Погуляла в 6:30, упала-отжалась, встретила рассвет.

Сходила на шикарную выставку картин известной испанской художницы, как оказалось , еще и живущей здесь. Познакомилась с ней на выставке, пообщались. Еще раз схожу, цепанули картины (женщины, их взгляды )

Выпила в старом городе кофе, почитала...

Заглянула всего в один магазин и купила туфли, которыми грезила уже давноооо. Двойная удача! (и шопингу уделено не более 5 минут и найдено желаемое)

Вернулась домой на обед и собираюсь в зал на треню верха

Вечером работа...Ну, так сложилось.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

Вот привязалась. Ну как бы я всего пол года в зал хожу, за это время я из послеродовой тётки в ИринуШейк превратиться должна была? И да, мне процесс интереснее результата, для меня всё ново, мне нравится пробовать разное и испытывать на себе. Не волнуйся, не окорблю твоё чувство прекрасного своими телесами на фб.

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

я пинаю тебя , а не волнуюсь за себя
ты ж за пинками здесь пасешься ну дык че

процесс без результата бггг т е ты еще про секс без оргазмов так скажи ага

Телеса твои , тебе на них смотреть можно смотреть на телеса , можно на красивое тело , ты до сих пор выбираешь телеса ... и делаешь так чтобы тела не видать было б ... ну а для чего?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

Riska :

я пинаю тебя , а не волнуюсь за себя ты ж за пинками здесь пасешься ну дык че процесс без результата бггг т е ты еще про секс без оргазмов так скажи ага

Опять добро причиняешь?
Я тут вдохновляюсь чужими примерами и запасаюсь идеями
пинки на меня действуют только от очень близких людей, они больнее
секс без оргазмов...ну а вдруг за деньги, тоже результат, кому какой нужен, все мы разные.

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

ты меня пугаешь
ты ж приличная дама

Ладно давай что на тебя очень очень действует , от чего у тебя просыпается энергия и желания что-то делать?

Ну а что, все впрок

Примеры
- Свидание с красивым ну и ... богатым
- Платье от Веры Вонг
- быть примером для собвстенных детей
- оторванный неожиданно комплимент
- похвала - всех же нас в детстве не дохвалили , зато гоняли почем зря и те кто собственно особо ничего из себя не представлял
...
-страх

Что бы выбрала как основу для именно своей мотивации?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)

Ну, групповые тоже есть разные я хожу на памп- результат, как мне кажется, "на лицо" смысл же ещё в том, зачем туда идёшь. Если просто в толпе постоять, то конечно чушь. С техникой у меня все ок, вес регулирую, остаётся только соответствовать программе. Лично мне так очень удобно, голова не занята- "а что же я ещё забыла", все мысли только о том, как работают мышцы.
Байк тоже для меня отличная альтернатива бегу на дорожке

Поэтому если с умом подходить, то и на групповых можно сделать тело хотя- это наверное не относится к новичкам...

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

вот последнее предложение вот оно с чего надо начать

- если ты идешь на групповушку , то не на как замену силовой, когда у тебя жопа унылой птозницы
поднимишь сраку - как хочешь можешь извращаться
тело уже привыкло к нагрузкам оно будет благодарно изменениям в тренировочном процессе
эффективность будет повышена

- если ты ссышь зала и прячешься от того что тебе нужно дожать и подумать над тем что ты делаешь со своей жопой- кором
то иди на йогу или пилатесс
Тело останется птозной фигней по-любасу , но для здоровья унылой туши эффективней таки статические нагрузки

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

На бодиархитекте и пампе мою унылую попу нагружают так, как сама не смогу, пожалею. Байк из меня тоже выжимает больше, чем я сама могу.

Энергия просыпается от выспанности и наличия свободного времени, и то и другое с большиим перебоями

А если похвала, станешь хвалить? Слабо верится

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

О какая ты молодец - на памп ходишь

Спать надо - факт
Хорошо б даже по режиму

Слушала пару подкастов о сне , задумалась крепко сколько себе каки наделала сидениями ночами

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Лежу пластом сегодня. Голова кругом, звездочки перед глазами, слабость, давление низкое. Даже в бассейн не повезла старшую, за руль боюсь садиться. С утра еле встала, такое ошущение, что так и не проснулась до конца.
Пойду к врачам сдаваться, хоть анализ крови сделать что ли.
Без спорта сегодня. Белье из машинки стиральной вынуть не могла, на стул пришлось садиться.

_________________
Just let things go and see what happens

Сообщения: 1825
Откуда: Latvia

Zazuza, у меня так вчера было, весь день отлежала пластом, перепад атмосферного давления...а щитовидка у тебя в норме?

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Понятия не имею.
Сто лет к врачам не ходила, анализы не сдавала.
У меня частенько в последнее время, настораживает

_________________
Just let things go and see what happens

Сообщения: 1825
Откуда: Latvia

Аа тогда сходи обязательно....

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Цитата:

Так, кто тут у нас про камбаловидную вещал? Аринка, да? Вот как щас надаю по попе и заодно спасибо скажу! Сама виновата, конечно, с разбегу и от радости нагрузила мышцу, с непривычки сейчас ой-ёй, ни ходить, ни тем более на унитаз присесть полноценно не получается. Даже ночью больно с боку на бок повернуться. Зато теперь я поняла, где она есть у меня, а не на картинке

ох на здоровье
могу еще пару идей подкинуть.
Подруга, качающая попу активно, посоветовала делать ягодичный мостик в смите, сегодня я свой попец им и ушатала, хотя тренировка была на спину и руки решила ну лан, 4 подхода к мостику все ок. сижу на попе - уже больно. не знаю, что завтра будет
вот такое это оно:



а мне понравилось вот такое
не знаю как объяснить, поэтому дам ссылку на инстаграмное видео (см второе упражнение в видосе)
ссылка
да и в целом тетка ок

еще очень люблю плечики. Кто что делает на плечи? Люблю такой как бы модифицированный жим арнольда, когда исходное положение - руки внизу с гантелями - сгибаешь перед собой - разводишь в стороны согнутые - выпрямляешь вверх - потом все обратно. Еще люблю сложившись пополам сидя разводить гантели. Еще люблю прямые руки с гантелями в стороны - перед собой - в стороны - вниз.
И у той же тетки в инста понравилось
первое упражнение

Сообщения: 1459
Откуда: Рига (центр)

Я конечно не спец, но в первом видео как-то жалко спину спортсменки

У меня вопрос к практикующим и сочувствующим: что вы едите на завтрак?
Я люблю кашу, но не ем особо, потому как спорта не достаточно. Творог не люблю. Яйца ем только в крутую и то только белки. Поделитесь идеями, пожалуйста.
Если еще и не есть вечерами, то на утро жор, а вариантов не много.

_________________
Мальчик и мальчик

Сообщения: 4335

Riska :

Примеры - Свидание с красивым ну и ... богатым - Платье от Веры Вонг - быть примером для собвстенных детей - оторванный неожиданно комплимент - похвала - всех же нас в детстве не дохвалили , зато гоняли почем зря и те кто собственно особо ничего из себя не представлял ... -страх Что бы выбрала как основу для именно своей мотивации?

Возможность кататься на лыжах, много гулять, лазить по верёвочным трассам, вставать с постели без болей во всех местах, не падать в обмороки от перепада атмосферного давления, не быть обузой для своих детей в старости (по возможности), быть бодрой, активной... В общем - мочь жить.
А из возраста "похвалите меня" и "хорошо бы мне того мужика заполучить в постель" и "моя жопа красивше, чем у той 30летней" я уже вышла. У меня всё сугубо утилитарно . Более того, если я не выспаМшись, то запросто отменю спорт и пойду спать - сон для здоровья полезней

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Сообщения: 4335

Lynx :

Я конечно не спец, но в первом видео как-то жалко спину спортсменки У меня вопрос к практикующим и сочувствующим: что вы едите на завтрак? Я люблю кашу, но не ем особо, потому как спорта не достаточно. Творог не люблю. Яйца ем только в крутую и то только белки. Поделитесь идеями, пожалуйста. Если еще и не есть вечерами, то на утро жор, а вариантов не много.

-Овсянка грубая, отруби пару ложек, две кураги, щепотку годжи- залить кипятком. Добавляю ложечку мёда и ем вприкуску с ломтиком сыра.
-творог 0,5% с мёдом
-много травы разной, томат, паприка, половина моцареллы и половина авокадо , сбрызнуть лимоном и оливковым маслом
- омлет белковый с овощами на выбор: кабачок; капуста с корнем сельдерея; кале, томат и паприка; томат и шпинат.
- на рисовый галете тоненький сыр, хамон прозрачный, томат сверху кружочком -таких бустеров на завтрак могу зажевать штуки 3-4

К этому большая кружка кофе с молоком 0,5%.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс

я тоже никогда не любила творог, а сейчас начала менятЬ отношение и мысли... начала естЬ его каждое утро и полюбила.
Я ем творог с корицей, оченЬ вкусно, и с кофе (черный без сахара), сейчас уже привыкла. Дочка в отличии от меня творог оченЬ любит, я смотря на нее и начав читатЬ эту темку, отказаласЬ от своих любимых бутиков горячих с сыром. Еще утром иногда делаю омлет или съедаю сухие kliju sviestmazītes с паштетом.

_________________


«Кто не видел других туфель, наши туфли – во!»

Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс

Sally i Zefir, молодчинки! -4.5 и 10 кг, это тоже резулЬтат, я также медленными шажочками продвигаюсЬ вперед. Так держатЬ!

_________________


«Кто не видел других туфель, наши туфли – во!»

Сообщения: 655
Откуда: за Ригой

Честно - год ни о чем. Но мозг был затуманен. Вот после НГ как-то просветлело наконец-то.

С тренером созвонилась. Буду работать.

Фотку в купальнике стыдно пока поставить

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

я почитала твой "год" на форуме
не вздумай не заниматься с тренером или пропускать!
И добавь на свою ленивую тусябильную жопу зарядку
кончай жрать гавно - не тошно еще?

ну вооистину не о чем
просираешь годы как будто тебе пообещали что до 100 доживешь в теле говна и дети такой образ матери переймут как данность - проснись уже

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай