Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

На здоровье!

У меня зеленые коктейли идут в любое время года, кроме лета. Думаю, это влияние климата, в котором живу Зимой их пью с завидной регулярностью

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

муж подогнал рецептов коктейлей
делюсь в копилочку

✔ Ягодный смузи с овсяными хлопьями:
1 стакан нарезанной клубники
1 нарезанный банан
1/4 стакана сырого миндаля
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 стакан нежирного ванильного йогурта
1 чайная ложка кленового сиропа





✔ Смузи с манго и йогуртом:
1/4 чайной ложки корицы
1,5 стакана нежирного йогурта
2,5 стакана нарезанного замороженного манго
1 столовая ложка меда
сок половины лайма






✔ Зеленый смузи с имбирем и персиком:
2 пучка шпината
1 чайная ложка тертого имбиря
2 стакана нарезанного персика
2 чайных ложки меда
1,25 стакана воды







✔ Тропический черничный смузи:
2 чайных ложки сахара
1 стакан нарезанного ананаса
1,5 стакана замороженной черники или голубики
1 апельсин, нарезать на четвертинки
1/2–3/4 стакана воды




Приготовление → Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы 

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 1213
Откуда: Garden State, USA

Riska шикарные коктейли
Отличные сочетания! И главное, что всё это у меня есть в холодильнике
Мужу спасибо!

_________________
У всех жизнь как зебра, а у меня как радуга

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Как персики, да нектарины пойдут, обязательно опробую
Ягодный смузи с хлопьями сыну на полдник готовлю Как раз клубника пошла.
Для деток они классные
В последнем смущает сахар, но его ж можно не добавлять

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 31

Отличные рецепты! спасибо сегодня же попробую!

Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс

вот и я полюбила зеленые кокчики.
На сегодняшний день мой любимый:
-шпинат
-салат айсберг
-сельдерей
-банан
-вода

мммм

_________________
мама супер-дочек

Сообщения: 3846
Откуда: Riga

А кто-нибудь сталкивался с обратным эффектом? Я пробовала шпинат + киви + банан с водой. По вкусу очень хорошо, но у меня сильный дисбактериоз после 2 дней. Может это конечно как в гомеопатии, сначала обострение, потом улучшение, но как-то трудно переживать такое на фоне загруженной делами жизни.

Может вопрос в количествах? И нельзя аместо завтрака сразу. Но я пробовала днем перед обедом. После него через пол часа очень хочется есть.

Сообщения: 17244
Откуда: Рига, Тейка

А как вы определили, что прямо дисбактериоз?
Если вы так называете жидкий стул, то его причин 100 и 1, а не только дисбактериоз, употребление фруктов никак не может убивать полезную микрофлору в кишечнике, зато плохие бактерии туда могут прийти с плохо помытыми, заражёнными фруктами, либо вредить вам могут фрукты, на которые у вас непереносимость (и вы об этом можете не знать). Киви - достаточно биологически активный продукт, с которым тоже не все кишечники и желудки совместимы (аппетит может повышаться вследствие несовместимой с вашим желудком кислотности киви), а банан может нежелательно влиять при сбоях с сахаром в крови, да и в киви сахара масса (проверьте резистентность к инсулину, например). В шпинате много витамина С, что тоже может влиять, если дело в кислотности.
Ну и в целом если есть жидкую пищу - стул тоже может стать жидким. И дисбактериоз тут никак не причём.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

шпинат -природное слабительное , еще в Древнем Риме им лечили запоры и геморрой
банан дают детям , у которых запор

Шпинат + банан = полный горшок какашек ... в принципе мешать шпинат с бананом никто не советует особо ...

замените на сельдерей, или микс травы без шпината , беби кейл и малину или манго , и не будете так обильно какать

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Еще такой эффект возможен, если ранее мало употребляли зелени, фруктов и овощей, а сейчас резко стали налегать на них. Организм шокирован.
Мало овощей и зелени - это кусочек помидорки к картошке с котлеткой или рису с парой кружочков огурца, когда овощи и зелень составляют 10%- 30% рациона.
Нормальное количество - это много овощей в сыром или тушеном виде в качестве гарнира и зелень-салаты - отдельным приемом пищи(без заедания хлебом). Не менее 50%-80% рациона (в зависимости от принципов питания).

Реакция на какой-либо фрукт - чисто индивидуально.
Вообще, больше двух фруктов в день, да еще в один прием пищи, некоторым людям употреблять не рекомендуется.

Если я утром перед тренировкой выпиваю стакан зеленого коктейля с бананом, или авокадо с манго, то днем у меня может быть одно яблоко или миска ягод в качестве перекуса, а иногда вообще никаких фруктов, только овощи и зелень.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 3846
Откуда: Riga

Дело наверное в непривычке организма. Сочетание продуктов я где-то с интернета взяла, самое простое. Я покупаю бэби реади то юз шпинат - помытый уже. Но все равно его мою. Я пробовала банан плюс манго плюс шпинат с водой. С almond milk даже не рискую, слишком много новых продуктов. Киви я ем по одной, манго мы тоже едим с бананами. Шпинат в новинку - да.
Я обычно пью по утрам лимон с водой и имбирем, проблем нет особо.

Дисбактериозом я назвала состояние, когда организм явно несправляется с плохими бактериями, и вылезает молочница с одной стороны, герпес с другой. Полный набор короче. Ослабленность организма, как-будто вымывается вся полезная микрофлора.

Надо попробовать опять ближе к лету маленькими порциями. Убрать киви, как советовали.

Простите что много букв, я просто так радовалась как дитя всему этому, наверное перебарщила с порциями.

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

герпес и молочница может вылезать и не от шпината

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 3846
Откуда: Riga

может.

пне спорю.

Сообщения: 78

Пробовала пару раз. Скажу честно, мне не понравилось. Но это сугубо личное мнение. Я не говорю, что коктейли плохие, просто мне они не понравились.