|  |
|
|
|
|
|
Сообщения: 259
Откуда: California
|
Например вот так https://instagram.com/p/BSFsfjTg2oo/
Или вместо прыжков делать выпады или приседания .
_________________
Три лапочки дочки
|
| в начало |
 
|
|
 |
leilo |
|
|
Чт Мар 30, 2017 08:32
|
 |
|
|
|
Сообщения: 466
|
Может и тут кто чего полезного и нового вычленит:
http://www.whrussia.ru/moda-i-krasota/bady-ili-kremy-s-vitaminami-chto-luchshe-dlya-kozhi/
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Чт Мар 30, 2017 14:29
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Цитата: |
Вот почему такие БАД ( Коллаген и эластин ) бессмысленно пить короткими курсами, 3-4 месяца - это минимум
|
ну собственно что и пытаюсь сказать , а то месяц они пьют - коленки лечат , в мин дозе блин ...
вообще
многие российских исследований нету , что логично препараты не "ихние" врачи -косметологи с БАДами не работают , они только мажут рожи и колят
так что БАДы для них " отъем бабла"
я сегодня дома , постараюсь к вечеру собрать всю инфу что искали обсуждали с подругами , что наши из местных исследований и сделать пост
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Мар 30, 2017 18:36
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Заняться своими старыми унылыми жопами , нас всех сподвигло что-то или кто-то: развод, новые отношения, новые друзья , переезд на новое место, блог Миро, Брина или статья риски , болячки свои или родных , кто-то был тем «жаренным петухом», который клюнул и которому можно сказать: «ой, спасибо» .
Пожившие женщины, которые сидят в течение более, чем 10 часов в день имеют клетки старше своего хронологического возраста примерно на восемь лет, если сравнивать с более активными сверстницами, это утверждают штатовские исследования и все врачи Америки стараются пинать возрастных баб двигать задницами.
Так как мы все еще считаем что мы огого и эгегей , и такие красотки что фотки наши в ФБ действительно лайкают не за былые заслуги , а потому что мы там ужасно какие красивые , врем себе что мы «в размере М+ выглядим до сих пор секси» и обвисшие сиськи гордо зовем «грудь» . Ладно фигня , без вранья себе жизнь видимо возрастным бабам пропившим молодость и вправду сильно уж печальна, че уж, как есть.
Подняв жопу с дивана и смыв детские сопли и какашки с рук , мамулечки вспоминают про то что у них не только циль на попе и сало на животе , но и про морщины на лице, вспоминают про косметологов "иногда к ним ходить" и крема покупать...
Бегут к косметологам, что правильно , которые колят и мажут их лица , эффект видимый и хороший и нужный , но кожу не востанавливающий, это как прыщи замазывать тональником, да вроде не видно, если особо не приглядываться … но кожа все равно старая.
За морщины отвечают коллагеновые волокна кожи: «В сосочковом слое находятся мелкие пучки коллагеновых волокон, лежащие под разными углами к поверхности кожи. В сетчатом слое коллагеновые волокна толстые и также имеют различную ориентацию. »
На текущий момент не существует технологии восстанавливающей поврежденные коллагенноые волокна кожи.
По простому: всё-капут , старые курицы – если есть морщины хоть умажтесь и переколитесь , их можно замаскировать – нельзя убрать.
Но, зная механизм повреждабельности коллагеновых волокн, можно минимизировать появление все новых и новых морщин и не только на лице – мимических, но и под мышками, на руках, коленях и т д и т п
Че ж так повреждает коллаген , что мы имеем старые рожи ?
Процессы гликирования и ну и солнышко.
Че делать?
1) Помнить, что под воздействием ультрафиолетовых лучей коллаген в коже повреждается гораздо быстрее.
Не защищая кожу от солнца мы накапливаем свободные радикалы, выше нормы.
Как предотвратить?
Пользоваться кремиками с SPF и пить кофе ☺
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25041334
2) Меньше жрать.
Еда, то что вы в себя закладываете отражается не только на весе , но и на лице
Даже больше всего на лице - все это жаренное, сладкое , алкоголь и курево
Любое ваше «чуть чуть вина пью», любой эклерчик, тортик это ваш вклад в морщинистую старую кожу пожившей тетки .
Это ваш вклад в гликирование белков в вашем теле.
Как работает?
Резкий подъём инсулина вызывает гликирование - так что сок, конфетка и пироженка , организму пофигу кто вам предлагает съесть конфетку , он знает что он с ней сделает, сожрав сладкое вы сами себе морщин добавили .
Короткосрочно - удовлетворили свою хочушку , долгосрочно - плюс еще один быстрый шаг к морщинистому лобешнику и старым глазам .
Дареное, печёное, картофель-фри, жареный картофель, а также любые виды шашлыка, жаренного мяска, котлеток, хлебные корочки -любые подгорешки и много коровьего молока и молочных продуктов (но не ГИ масло) , т е потребление в пищу всех возможных конечных продуктов гликирования (корочка – коричневая или нежно золотистая, после жарки и выпекания - запекания)
Поэтому когда винище пьет косметолог или специалист по красоте ест пирожные, начинаешь думать, что профессию он выбрал не с умом или ему на свою кожу тупо насрать, тогда и на кожу клиентов так же.
Да и про сок детям на ДР – ах типа «не колу же давать, а это натуральный - органик» приучаем , ага
| Цитата: |
Кока-кола на баночку 40 граммов (10 чайных ложек) сахара
Яблочный сок на мини пакетик 39 граммов (9,8 чайных ложек) сахара
|
Афигенная разница, че.
Теперь про коллаген , чтобы определить нужно ли вам что-то пить или нет , нужно сдать анализы крови
особенно хорошо раз в полгода сдавать анализ на анализ на С реактивный белок. Если С реактивный белок показывает наличие воспаления, а видимого воспаления нет , т е вы здоровы типа внешне , то скорее всего воспаление происходит от атеросклеротического процесса в сосудах  засрали кровь
Такое часто бывает у мужиков , ибо они пьют и жрут без меры  чего уж , а двигаются от раза к разу ростя дополнительно эстрогенные пузы ... так это я уже в другую степь...
так вот коллаген
( это дополнительная мера к витамину Б1 и Б6 , цинку , витамину С , Е , Омега-3 и сну) т е не он "самый важный" , его можно дополнительно принимать , если хочется "большего" или если все выполнил - пп , сон, спорт , правильные вит добавки и что-то хочу еще
его принимают долго более 3 мес , чтобы увидеть хоть какой -то эффект , исследований что он пипец нужный - нету, отзывы - рознятся , от "нихера не заметила" до " вау все круто"
Одно точно принимая 1 мес я лично нихера не заметила
к концу второго месяца приема , что-то да изменилось
1 на что должен действовать коллаген это суставы
по их укреплению или нет можно судить действует ли то, что вы принимаете
2 не надо мешать коллаген с соком , просто принимайте мультивитамины или вит с , не нужно спецон ради коллагена его же и разрушать скачком инсулина от сахара в соке.
3 Без мультивитаминов пить коллаген тупо, для полноценного его усвоения нужны и цинк, магний и другие минералы , это фибриллярный белок, животного происхождения ( бычьий в основном в БАДах) , это компонент соединительной ткани, это не витаминчик.
В организме синтез коллагена — сложный ферментативный многостадийный процесс, который должен быть обеспечен достаточным количеством витаминов и минеральных элементов. ( из Вики)
т е если питание обедненно витаминами , витамины вы не пьете , то отдельно пить чутку коллагена бестолково, но это не просто "бесполезно" это может быть и вредно т к что-то вы да синтезируете , например аномальный коллаген или рыхлый...
Только неизмененный вид стуктуры молекул коллагена обеспечивает усваиваемость.
4 Когда мне пить коллаген?
Для того чтобы кожа была красивой в организме синтезируется эластин - перестает синтезироваться около 14 лет, и коллаген , этот прекращает в 21—25, после чего кожные покровы не восстанавливаются.
Солнце и неправильная жрачка , курево и алкотня хреначат по коже и все - птоз и варикоз ваши дальнейшие друзья
Т е к 40 ку чтобы только восстановить более менее коллаген его нужно сожрать около 3 кг 
5 На текущий момент врачи знают 28 типов коллагена
Принимать вы сможете отдельно только фибриллярный коллаген
1, 2 или 3 его типа
первого и третьего типа советовала пить Даня , на баночке так и написано type 1 & 3
Первый тип коллагена думается, что будет "лечить" мягкие и твёрдые ткани, кожу, кости, роговицу глаза, стенки артерий
третий тип - стенки крупных кровеносных сосудов, ретикулярные волокна органов кроветворения
если хотите укрепить суставы , то как вариант усиления эффекта к витаминам и минералам , образу жизни и прочему рекомендуют коллаген 2 типа ( чтобы колени не скрипели и не болели , в простонародии)
Состав хряща: 75% вода, 20% коллаген II типа, 5% хондроитин и гиалуроновая кислота.
Если погуглить, есть исследования как влияет на боль в коленях и спине применение коллагена 2 типа вместе с хондроитином и гиалуроновой кислотой.
Если начали двигать попой уже в старшем возрасте , а не всегда спортили, то все эти добавки , которые пропили , прожрали и пропукали в диван , возможно принесут пользу и двигаться и спортить и быть более здоровой помогут красиво.
6 Какой коллаген лучше пить?
РЫБИЙ вырабатывают из кожи рыб. По своей аминокислотной структуре он близок к коллагену кожи человека и проникает в глубокие ее слои.
тот что на Ихербе обычно бычий и он дешевый , получают в виде гидролизатов.
И желатин - это гидролизованный коллаген.
Колоть коллаген тоже надо мезотерапия вам в помощь
колят вместе с гиалуроновой кислотой
видимый эффект для именно кожи намного лучше и быстрее, чем если принимать внутрь
И сакральный вопрос - так СКОЛЬКО пить
а вот тут : "каждый дрочит , как он хочет"
Если спортишь и хочешь здоровые связки , считается
| Цитата: |
5 г в сутки в течение не менее 6 недель
|
тогда это пойдет на связки , не на кожу, только на связки
тот что есть у нас в баночках с Ихерб в 6 табл содержится 6000 мг =6 г
4 таблетки соответственно 4 г
При больших нагрузках силовых и в более старшем возрасте советуют
| Цитата: |
В бодибилдинге для укрепления костей, связок и суставов коллаген в таблетках рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки
|
что для кожи
| Цитата: |
6600 мг (6,6 г) коллагена 1 прием в сутки
|
| Цитата: |
Если Вы принимаете коллаген 1,3 типов и коллаген 2 типа (препараты гиалуроновой кислоты или препараты для суставов) между их приемами должно пройти не менее 1 часа
|
Надо ли его пить ?
нет
если ничего не болит, анализы отличные , жопой двигаем умеренно, а не сильно активно , белок посчитан и все ок , то нафик , особенно с учетом, что можно и навредить, если пить мало и неправильно
если же ты старая алкоголица очнувшаяся, что "все пропало" , то пробуй - хуже уже не сделаешь старой пропитой роже а коленям , суставам и костям возможно лучше будет , только не пей один , пей в комплексе , продумано и не жри хрень
ну от как-то к таким вот заключениям пришли - много сумбурно , но как уж получилось
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 259
Откуда: California
|
Спасибо за развёрнутую информацию ,скинула мамке и сестре 
_________________
Три лапочки дочки
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Мар 30, 2017 20:42
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
вообще если именно про морщины будешь рассказывать , то если им что-то пить то лучше витамин В1 (тиамин) можно сказать, что он блокирует гликирование. Доза нужна 300 мг в день , ну и не есть сладкое и беречь кожу от загара.
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 259
Откуда: California
|
С загаром у нас трудно  я уже и кепки пялю и крема спф 100 ,все равно липнет загар
Серферы как не крути все копченые тут
_________________
Три лапочки дочки
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Чт Мар 30, 2017 23:50
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| pandorka : | С загаром у нас трудно я уже и кепки пялю и крема спф 100 ,все равно липнет загар
Серферы как не крути все копченые тут |
Хм, у меня копчености нет, я не загораю уже несколько лет, но кожа всегда слегка оливковая, не бледно-белая  Хватает того, что загар липнет, когда выхожу на улицу (мажусь всегда). Хуже, когда обгораешь аки турист "редко, но метко". Живя в южном климате, можно не быть "черным", используя крем, зонт, шляпу.
Меня наоборот иногда спрашивают, мол чего ты не загорелая...а я что, турист, что должна отчитаться перед коллегами на работе, что была в Испании? 
Копченые здесь или НАШИ люди, кто дорвался до солнца, или голланды, норвежцы, чаще возраста 65+. Сами испанцы тоже темные, но у них изначально другой тип кожи, светлые лишь с северных областей
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 259
Откуда: California
|
Я про серферов хоть они и намазаны все равно видно кожа дубовая от соли и солнца
Сама то я серфер новичок
Не загораю специально ,и на пляже или утром или уже вечером ,но все равно очень липнет и пятна пигментные есть 
_________________
Три лапочки дочки
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : | а то месяц они пьют - коленки лечат , в мин дозе блин ...
|
Ага. Именно для суставов его и пью. Не надо, да?
У меня на пробу есть другой коллаген. Точнее, в другой форме. Следующим будет он. Тоже для коленок, кстати))
| Цитата: |
И желатин - это гидролизованный коллаген.
|
Вот да. Недавно посоветовали, сейчас жду с айхерба, заодно и родителям прикупила. Цена в разы меньше, чем на коллаген
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Мар 31, 2017 10:19
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| pandorka : | Я про серферов хоть они и намазаны все равно видно кожа дубовая от соли и солнца
Сама то я серфер новичок
Не загораю специально ,и на пляже или утром или уже вечером ,но все равно очень липнет и пятна пигментные есть |
Ага, понятна грусть У меня муж яхтенным спортом занимается три года, а вокруг яхтсмены со стажем 10-20-30- и т.д. лет...ага с дубовой кожей. Перспектива не радует Он мажется, но на регатах это нереально, как и поесть нормально, т.е. имею за столом, с вилочкой, ножечком, хоть пол-часика , все на перекусах.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Мар 31, 2017 13:06
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Belkaa : | | Riska : | а то месяц они пьют - коленки лечат , в мин дозе блин ...
|
Ага. Именно для суставов его и пью. Не надо, да?
У меня на пробу есть другой коллаген. Точнее, в другой форме. Следующим будет он. Тоже для коленок, кстати))
|
надо
но чтобы был результат
нужно пить
и пить 3 типа вместе и кислоту
как -то так
иначе это не о чем получается
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 699
Откуда: Испания
|
Belkaa, поделись плиз, что пьешь для коленок? мне тоже надо.
_________________
Мой фотоблог о жизни в Испании - http://monespagne.blogspot.com.es/
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Bambina80 : | | Belkaa, поделись плиз, что пьешь для коленок? мне тоже надо. |
Ну вот коллаген допиваю. Еще один купила у нас тут, чешский какой-то. И с айхерба жду желатин.
До этого пила глюкозамин.
Если надо, потом с компа могу ссылками кинуть.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 699
Откуда: Испания
|
Коллаген я тоже пью, полбанки еще осталось.
А на желатин и глюкозамин было бы интересно глянуть, ага
_________________
Мой фотоблог о жизни в Испании - http://monespagne.blogspot.com.es/
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Мар 31, 2017 23:06
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
лучше расскажи как коленям
чувствуешь что или так - попила и нифига не ощущаю
или от чего-то есть какие то прогрессы
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Пт Мар 31, 2017 23:40
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
А я решила попробовать йогу, только йогу.
И сезон повеганить.
Подсела на одну мадам из за инглиша
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Мар 31, 2017 23:56
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| mymy : | А я решила попробовать йогу, только йогу.
И сезон повеганить.
Подсела на одну мадам из за инглиша |
Обязательно делись прогрессами-регрессами-ощущениями 
Очень интересно 
Как долго веганить - весна-лето или как пойдет?
Как раз мой веганский брауни Риска разместила в блоге
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Как похудеть к лету
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1872
|
https://m.gazeta.ru/comments/column/mironova/10603319.shtml
Не смогла не запостить 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Апр 01, 2017 13:54
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
вчера в пробках слушала подкаст про сомнологию , интервью с российским сомнологом Романом Бузуновым
все по полочкам , но понравилось не это
понравилось то , что чтобы избавится от храпа или там от бессонницы , так же как от лишнего веса , циля с птозами и тд , нужно всего лишь поменять свой образ жизни : меньше жрать , больше двигаться - спортить , пить воду
люди приходят просят таблетку , но никогда не хотят менять свои привычки , которые привели их к болезни
В 25-30 лет атрофируется тимус , резко увеличивается скорость естественной гибели клеток мозга, появляются первые хронические заболевания и так далее, т е с 30 лет если ты не думал про себя , ты уже больнючка будешь в чем-то
про кофе тож , опять то же что с зож-ем и с профилактикой морщин вообще не расходилось - только с утра и не более 3 кружек в день.
почему рано вставать и рано ложиться это сама лучшая привычка для улучшения качества жизни , тож вещал
вообщем полезно в пробках подкасты слушать
а вообще круто вчера получить результаты анализов и ахренеть  , что таких показаний гемоглобина и гликированного гемоглобина в жизни не было что значит таки "образ жизни изменить с отличным результатом" наконец можно релакснуть со спецами и забить на год на чек апы
позавтракаю поеду попс делать и новый купальник покупать
у вас что за планы на выхи и неделю ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 699
Откуда: Испания
|
Риска,
колени хрустят и щелкают периодически. Коллаген пропила полбутыки, на данный момент никаких изменений нет, ну наверное рановато для выводов - допью посмотрю. заказала второго типа коллаген, пропью
когда анализы шикарные- это супер конечно. я тоже сегодня взяла направление на кровь, расширенный насколько возможно. в понедельник сдам, посмотрим что там хорошего..
_________________
Мой фотоблог о жизни в Испании - http://monespagne.blogspot.com.es/
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Сб Апр 01, 2017 14:54
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Попробую пока весна-лето. А там посмотрим, зимой холодно
Йогу хочу изза легкости. Сравню с железом.
Напишу обязательно. Решила в этот раз сфотать все части тела чтобы потом сравнить.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
А с низким давлением что делать?
Дня 3 уже вареная хожу, сил нету, сейчас вот 88/56 намеряла. У меня и так оно 110/70 обычно, но тут что-то уж совсем низко, и в сон все время клонит  Вчера еле отпрыгала, хотелось на коврик лечь и заснуть
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| mymy : |
Йогу хочу изза легкости. Сравню с железом.
|
А как это можно сравнивать вообще? Это же совершенно разные вещи 
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль