| |
|
|
mymy |
|
|
Ср Фев 15, 2017 10:41
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Belkaa : | Arinka, результаты впечатляют! |
Да, супер! Молодец какая, мама троих деток!
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Спасибо, девушки
Да и на фотках разница всего-то 3-4 кг, мышцы замещают жир, объемы тают, а вес может не сильно меняться.
кстати, на первой фотке объем живота у меня был примерно равен объему задницы
Последний раз редактировалось: Arinka (Ср Фев 15, 2017 12:24), всего редактировалось 1 раз
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс
|
Аринка, здорово! РезулЬтаты впечатляют!
А у меня вчера секАса не было к сожалению, но была тренировка.
Кардио, ноги, в планке заметила, что легче стоятЬ, с каждым разом получается подолЬше, после всего этого в конце пошла на кардио еще побегатЬ, думала умру, ан нет, настроение после тренировки улучшилосЬ. Долго бороласЬ с собой идти на тренировку или нет, т.к. заболела дочка гриппом,
но дала ей лекарства и пошла заниматЬся. СовестЬ конечно грызла, что ребенок болеет, а мама пошла в зал, но вроде ничего.
Мужчины вчера шутили в зале по поводу 14 февраля, один говорил, что особенный денЬ, а другой сказал, что обыкновенный вторник а людей было достаточно, я так думала, что все влюбленные будут по кафешкам сидетЬ
хорошая идея с фотками, сфоткаю свое пузо и ..опу в начале пути
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Фев 15, 2017 14:35
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
утро
среда -маленькая пятница
а значит супер тренько день
утром - йога
вечером - силовая и плаванье
люблю среды
вчера сдала зачот на курсах по инглишу на 98 процентов , т е по их мнению я уже говорю бгггг
сегодня в обед зачот по истории Древнего Египта блин чтоб я в школе так зачотов ждала настроение не февральское
давайте про почти жрачку и здоровье
а именно про холестерин и мальчиков
у меня с родителями и знакомыми это просто бич
или не понимают, что это не шутка или начинают снижать и через месяц плюют
Цитата: |
жирные холестериновые бляшки откладываются на стенах ваших артерий.
Это как ржавчина на внутренности водопроводной трубы. Жировое отложение может блокировать приток крови к сердечной мышце, снижая его снабжение кислородом. Если падение уровней крови и кислорода к сердцу достаточно серьезное, вы можете начать чувствовать боль в груди или испытывать одышку. Инфаркт случается, когда бляшки полностью блокирует кровеносный сосуд, питающий часть сердечной мышцы. Если налет блокирует кровеносный сосуд, идущий к вашему мозгу, последствием может стать инсульт.
|
Cholesterol/HDL-C is an indicator of high CVD
risk at Cholesterol/HDL-C ratio >6.0
т е все что выше 6 ,это риск вот такой фигни как на картинке
вроде никому то не надо , но сидят на диване и жрут хрень
а меж тем даже если спохватиться понижать холестерин то за год его реально понизить только на единицу
год здорового образа жизни и только 1
два года 2 единички
вот и как донести до 40 - 50 летних "мальчиков" что они уже не мальчики и отдышка это и пузаны это не только их ранняя импотенция , но и инфаркт с инсультом
за пап так вообще переживания нереальные
у мужика холестерин должен быть для нормального функционирования здорового меньше 5,2 ммоль/л. Всн что выше - это больной мужик
т е организму тяжко, сосудам плохо, нагрузка на сердце и голову большая
значит соображает хреново, бегать аки молодой не может , вообще организм работает на износ и тем самым "себя сливает"
так что же хорошего в жизни с неумеренным бытовым алкоголизмом, сосанием в рот и за щеку курева, сидением жопой у компа и днем и ночью и отсутсвием спорта как факта? Ранняя смерть от инфаркта? Регулярная чистка сосудов через сгиб бедра у письки в старости ? "Кино и домино" это не просраная жизнь это удовольствия? Вот и чем в мозгу насрано... тоже 90 -ми или теми же склеротическими бляшками уже
вообщем расскажите мне сталкивались с тем чтобы позаботиться о ком-то , или после анализов родителей, ну или мужа, друга
что знаете? что делали-делают?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Фев 15, 2017 17:25
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
у меня сегодня утро "нотаций " видимо
но раз так уж сложилось , то и вам попадет
девочки , если у вас талия
и более
а у вашего мальчика талия от 92 и более
и
вы еще как в опросе у Лиените имеете в голове , на "надо менять образ жизни " ответы
Цитата: |
«Я устал», «У меня нет времени», «У меня нет денег», «Это тяжело, больно, надо раньше вставать утром и раньше ложиться вечером», «Другие же едят сколько влезет и не толстеют». Если хоть одна из этих мыслей посетила Вашу голову, предлагаю не тратить свое время и отправиться в ближайший магазин за очередной порцией сахара и жира с консервантами, красителями, бутылкой вина или пива, короче говоря, яда, который Вас убьет.
|
короче все, что вы делаете в своей жизни - вы делаете себя больными, это вы собираетесь гулять по врачам в 50 + или раньше или уже там пасетесь переодически , потому что у вас "лечение конституционное у гомеопата" или еще какая хрень
это из-за вас очереди у врачей и "врачи дебилы " - не вы неее , вы ж умные , у вас просто времени нету , и пирожок вкусный и чай с печенькой жеее
это вы занимаете много места и загрязняете , и природа болячками от вас избавляется , это вы учите своим примером и походами " на жаренную картошечку в ЛИДО" или на полоскание говном гланд в кафешках - тому же своих деток, быть больными, унылыми, с лишним весом и существованием , вместо реально нормальной жизни
Сидите жопами у телека в выходные , и даете сидеть жопами у компа детям после школы.
почему вы не делаете утром с детьми зарядку?
почему не делаете вместе с ними вечернюю йогу ?
что вам мешает ?
как по опросу - слинкумс и нехватка времени ?
Чему вы учите на собственном примере из полезного своих деток , кроме своих нотаций и отбирания конфет ?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс
|
ПолностЬю согласна, Риска, с тобой, по поводу того, что родители, мы, самый лучший пример, первоисточник для детей для подражания.
Я особо по кафешкам не хожу с подругами, нет времени, телик не смотрю, всегда между ТВ и книгой, выберу книгу и поэтому моя мелкая, видя меня, тоже любит читатЬ.
По субботам бежим в бассейн, точнее дочка в бассейне, а я это время бегаю на улице, или катаемся на конЬках или роликах, зависит от времени года, спорт я всегда любила, была худенЬкая, была фанатом тренажерного, но как-то после рождения ребенка забросила себя, и естЬ у меня БОЛЬШОЙ ГРЕХ - это еда, особенно сладкое, а тут один спорт не поможет, если лопаешЬ постоянно. И вот вижу, что приучила свою дочку к сладкому, а теперЬ пытаюсЬ боротЬся с этим, хотя сейчас понимаю, что сама виновата и надо начинатЬ с себя...
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Фев 15, 2017 18:16
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
ты молодец , что все это видишь - это огромный шаг признать что "сам - козел"
Если ты возьмешь на себя ответственность за свою жизнь, начнешь любить себя и уважительно относиться к своему телу, то самодисциплинирование в избавление от "инсулиновой иглы" гарантированно
но бабы очень редко хотят брать ответственность за свою жопу на себя, они готовы обвинять нехватку времени, депрессии , свою глупость , и не допускать что это просто отстутствие взрослости , что это 40 леткие клуши мнящие себя "девочками"
от этого и сладкое и конфетки и печеньки и сидение толстой жопой у стЕлистов "сделайте меня красивой" я сама не могу
самодисциплины ноль на массу
и кого тогда ты - курица воспитывать можешь , если сама себя не можешь?
какой ты нафик пример "для какого " подражания ?
Держи это в голове когда след раз захочешь выпить в гланды калорийного Мерла или сожрать говна , подумай что ты через этого же пропустишь тогда и своих деток
Им это точно надо ?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Про холестерин - у мужа 5,2 и это типа уже тревога, сказал врач, мы снизили на всякий жиры. У родителя одного диабет, в этом случае я тупо действую как пила, бзззз бзззз бззз - таким образом постепенно отучили от жирной пищи (НЕВОЗМОЖНО жирной), отучили почти от картошки ( кроме одной в суп ну одна же бггг), от сладкого. Только пилением и поиском рецептов, продуктов и тыды. победы маленькие эти записываю на свой счёт и счёт моего пиления. Совестью быть, конечно, не круто и нудно, но реально действует но вот наше правильное питание с мужем - это он молодец, он первый начал.
|
в начало |
|
|
|
MargG |
|
Креатив мама |
Чт Фев 16, 2017 10:56
|
|
|
|
Сообщения: 17244
Откуда: Рига, Тейка
|
Холестерин не столько связан с жирной пищей, сколько это маркер воспаления в организме. Будет работа на понижение воспаления - холестерин понизится сам, и никакая жирная пища этому не помешает. А вот болезнь Альцгеймера по риску вырастает во много раз, если отказываться от жиров (полезных, естественно).
_________________ СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
MargG : | Холестерин не столько связан с жирной пищей, сколько это маркер воспаления в организме. Будет работа на понижение воспаления - холестерин понизится сам, и никакая жирная пища этому не помешает. А вот болезнь Альцгеймера по риску вырастает во много раз, если отказываться от жиров (полезных, естественно). |
Нет, полезные жиры ест, и всякие витаминки типа омеги или рыбьего жира пьем.
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 1183
Откуда: Stavanger, NO
|
Холеристерин... с ним тоже не все так просто... у нас частые дискусии с моим свекром на эти темы ...
У них в семье все с высоким холестерином, но при этом все долго жители, никто не боллет сердечно-сосудистыми заболевабниями. У меня в семье наоборот, холестерин низкий, но все померали от сердечно-сосудистых ...
Сейчас полно исследовований с абсолютно противоположным результатом. Не так давно по телеку показывали доктора который утверждал, что ожирение по типу груша и без серёзных проблем со здоровьем не надо лечить И это подтреждено исследованими Так же знаю врачей, кто уже не верит в связь жирное - высокий холестерин, и проблеми со здоровьем
_________________
|
в начало |
|
|
|
MargG |
|
Креатив мама |
Чт Фев 16, 2017 13:28
|
|
|
|
Сообщения: 17244
Откуда: Рига, Тейка
|
Не то, что не надо лечить (если именно ожирение уже, то лечить надо полюбэ), но то, что у яблок куда выше риск диабета - это уже неоспоримый факт.
_________________ СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 1183
Откуда: Stavanger, NO
|
MargG : | Не то, что не надо лечить (если именно ожирение уже, то лечить надо полюбэ), но то, что у яблок куда выше риск диабета - это уже неоспоримый факт. |
А вот именно он утрверждал, что не надо, если ты не яблоко. Типа значение вреда ожирения преувеличено Но про яблок даже он не спорил
_________________
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Фев 16, 2017 15:04
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
Что из полезных жиров оставить?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Anhen |
|
|
Чт Фев 16, 2017 15:05
|
|
|
|
Сообщения: 2124
Откуда: Spilve
|
Я тоже про яблоко слышала. Звучало это так, что для женщин опасно ожирение по мужскому типу, когда в первую очередь большой живот. Очень увеличиваются шансы схлопотать инсульт.
Эх, у меня у свекрови так, я её как-то в полумраке с беременной перепутала. А говорит - ничего не ем.
_________________
|
в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Чт Фев 16, 2017 16:31
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Riska : | Что из полезных жиров оставить? |
орехи, масло (твое любимое из виноградных косточек), авокадо, жирную рыбу
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Чт Фев 16, 2017 17:11
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Моя бабушка "яблоко" по жизни была с повышенным холестерином и ооочень высоким давлением, задыхалась каждый раз, когда поднималсь к нам на 5-ый этаж, но ходила не менее 10 км в день стабильно (а то и 20-30) много двигалась. Всю жизнь была полной (тонкие ножки и огромное тело) с лишними 30-40 кг точно. Питание - ужас Или булки или много мяса, никаких овощей и фруктов. Все жирное (неполезные жиры).НЕ употребляла алкоголь. После инсульта в 83 года потеряла частично речь, до смерти лежала 1,5 года . Аппетит был нормальным. До инсульта года два мало двигалась (после смерти деда), в десять раз меньше обычного, фактически, села.
Делаю вывод, что питание пусть и жуткое было, но всю жизнь человек двигался очень много (не ради спорта, конечно), и это спасало ее, а как села...наступил конец.
Движение - жизнь. Сидячий образ жизни разрушает человека больше, чем не очень правильное питание?
По остальным родственникам и знакомым старикам делаю такой же вывод. В роду достаточно долгожителей из тех, кто не пил (или умеренно употреблял алкоголь ) и не курил, но не по современному полезно питался (жирная пища и мясо), однако много двигался
При этом все курящие родные умирали от рака легких и гортани.
По окружению вижу, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеют колоссальные проблемы со здоровьем : и правильно и неправильно питающиеся
Для себя выбрала нормальное (на мой взгляд) питание + спорт + движение
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 1183
Откуда: Stavanger, NO
|
Nellen : |
Движение - жизнь. Сидячий образ жизни разрушает человека больше, чем не очень правильное питание?
По остальным родственникам и знакомым старикам делаю такой же вывод. В роду достаточно долгожителей из тех, кто не пил (или умеренно употреблял алкоголь ) и не курил, но не по современному полезно питался (жирная пища и мясо), однако много двигался
|
Вот и я заметила тоже самое на своем окружении.
Причем у тех кто просто много двигается постоянно (даже без спорта), меньше проблем чем у тех, кто целый день сидит, но есть спорт 3-4 раза в неделю
_________________
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
А я что-то созрела - расчитала свой БЖУ... что-то еще почитала.. с завтра начну!!
Видно весна на пятки наступает..
|
в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Пт Фев 17, 2017 11:33
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Да, вспоминая свое деревенское детство, не смотря на жирную еду и самогоночку, все были долгожителями. Движение, крутились день деньской. Огороды, поливка, сено, дом- присесть было некогда. А сейчас, работа-магазин-дом и все на машине. Иногда езду на автобусе, до центра пару км, вполне можно прогуляться- дорожка есть, но нет, молодые *в теле* едут эти пару остановок. Мне не понять пассивности, я с моторчиком
|
в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Пт Фев 17, 2017 11:41
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Mapusha : | А я что-то созрела - расчитала свой БЖУ... что-то еще почитала.. с завтра начну!!
Видно весна на пятки наступает.. |
Да, ситать на самом деле очень эффективно для похудания. Меня только надолго не хватает, утомляет. Делаю перерыв и заново начинаю.
_________________
|
в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Фев 17, 2017 11:54
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
sally : | Mapusha : | А я что-то созрела - расчитала свой БЖУ... что-то еще почитала.. с завтра начну!!
Видно весна на пятки наступает.. |
Да, ситать на самом деле очень эффективно для похудания. Меня только надолго не хватает, утомляет. Делаю перерыв и заново начинаю. |
Когда лень считать, уменьшайте порции, учитывая пропорции белки-жиры-углеводы к которым вы привыкли. Чего уж проще
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Девочки, хочу с айхерба заказать витамин В комплекс, где-то писали в теме - не могу найти Какой берете? Я для себя
_________________ Just let things go and see what happens
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 1860
Откуда: Рига, Кенгарагс
|
Хотела спросить у знающих. Когда правильнее кушать, до или после занятий спортом (с целью похудения) ? Какой временной интервал соблюдать и что лучше кушать? Из нагрузки имеется велотренажер.
_________________ Сын Сережа (31.07.2004)
|
в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Фев 17, 2017 13:17
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Когда имеем цель похудеть, то до кардиотренировок, если их выполнять с утра, лучше не есть вообще. Выполняем их на тощак. Выпила воду и поехала...Позавтракать можно через часик - яйца, зеленый салат...
Если тренировка выпадает на послеобеденное, вчернее время, то едим за 2-3 часа, а после тренировки, минимум через час, а лучше два - листовой салат, кефир или немного нежирного творога. Не перегружаем желудок
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|