Сообщения: 681
Откуда: Елгава

Я имела в виду из здесь присутствующих. Я до Б стояла 3 минуты, сейчас пока только полторы.

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

полезный пост про Биотин ( витамин Б группы , который тоже должен быть в составе ваших витаминов обязательно )

Биотин или витамин B7
играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих мышцы энергией, т е очень нужен белку для его биологической активности, и нужен для регулирувки обмена углеводов, и подспудно является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена.

Как и все витамины группы В, этот водорастворимый витамин не накапливается в нашем теле.

Почему у возрастных баб его не хватает обычно:
-употребление алкоголя (алкогольные напитки мешают нормальному усвоению биотина).
- регулярное употребление сахара, который угнетает микрофлору кишечника и влияет на усвоение , синтез и метаболизм биотина
Не будь дурочкой - не жри булочку , иначе писец волосам и привет прыщам (с)
Т е поймите правильно - любой антибиотик, любой кусочек сахара , любое количество алкоголя - даже ваши полбокала МерлА меняют микрофлору так, что биотина у вас нема


От этого в первую очередь у возрастных баб лысоватая башка - лоб подозрительно "высок", волос подозрительно малавасто
Ну внимательно посмотрите на фотки дам, которые шпилят себяшки с бокалами если им под 40 "шикарными гривами" они не отличаются , а могли бы


Итак че делать , если волосенки пропили-прокушали ? Кончайте уже бухать и жрать сахар для начала
Если вы создали здоровую микрофлору кишечника, перестали злоупотреблять алкоголем или пить антибиотики , биотин опять начинает синтезироваться как ему нужно.

Внесите в рацион :
арахис ( содержит 40 мкг на 100 г ) НО!!!! не рекомендуется при подагре, артрозе, артрите., ООООчень калориен , поэтому не жрем кулями, а дозировано потребляем

капуста простая (24 мкг на 100 г )
капуста цветная ( 17 мкг)
яблоко (9 мкг)
шпинат (7 мкг)


яйца с желтком варенные ( 30 мкг) ( Сырой яичный белок содержит вещество, которое называется авидин - антивитамин биотина. Это вещество связывает биотин и препятствует его всасыванию в кровь. При нагревании происходит денатурация (необратимое нарушение структуры) авидина в яичном белке, и поэтому приготовленные яйца не мешают усваивать биотин.)


говяжья печень ОРГАНИК не от антибиотичной коровы , а от той которая паслась на лугу - 200 мкг !!!
лосось ОРГАНИК не антибиотичный (10 мкг)
палтус 8 мкг
тунец 4 мкг

мкг = микрограмм
100 микрограммов равно 0.1 миллиграмма

Некоторые симптомы недостатка В7 :
выпадение волос, сухость кожи, трещины губ в углах рта, потеря аппетита, повышенная утомляемость, инсомния и депрессия.

Передозировка биотина не возникает даже в случае употребления больших количеств.
Рекомендуемые дневные дозы - 30 мкг,
Тем кто занимается силовыми или бодибилдингом рекомендуют дозы - 200 мкг и выше.

В моих поливитаминах Б его 50 мкг


Дополнение про биотин!!! Для эстрогеновых "мальчиков"

ЕСЛИ "мальчику" анализы показывают повышенный холестерин в крови , то
врач обычно ему посоветует принимать дополнительно
биотин, цинк ну и селен.

так что посмотрите что в составе "мальчиковских " витаминов
кстати если мальчик все-таки иногда в качалку заходит , чтобы манеджить его мышечные боли , биотин тоже должен быть в составе витаминов ... "мальчуковых"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Последний раз редактировалось: Riska (Сб Фев 11, 2017 16:12), всего редактировалось 1 раз

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

ilonchis :

Я имела в виду из здесь присутствующих. Я до Б стояла 3 минуты, сейчас пока только полторы.

укрепляй кор
работай над собой , полюбляй свое тело и да прибудет с тобой воля и сила , бггг

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems

Прхвастаюсь, я могу 5 минут планку держать думаю, не я одна.
Мне уголок зато не даётся. Точнее, теперь уже даётся, но трудно пока.

_________________

Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Riska :

полезный пост про Биотин ( витамин Б группы , который тоже должен быть в составе ваших витаминов обязательно ) В моих поливитаминах Б его 50 мкг

В моём 200 mcg

Риска, а как ты пьёшь витамины и детям даёшь, закончилась банка - сразу следующую и так без перерыва, или какими-то курсами пьёте? Если курсами, то как?

И ещё, допустим у тебя 3 комплекса различных, ты пьёшь все утром например, или делишь по отдельности?

Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

lenite :

Прхвастаюсь, я могу 5 минут планку держать думаю, не я одна.

Вы-молодец!

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Danielj :

В моём 200 mcg Риска, а как ты пьёшь витамины и детям даёшь,

безперерыва банка за банкой - рыбий жир
давно к этому пришла , так и делаю

остальное курсами зимой комплексы , отдельно по мере надобности С
летом кальций и магний ( это детям )

себе тоже курсами - сейчас вот твой коллаген пью с ихерба

в принципе для себя уже точно в том возрасте и тех анамнезах, что курсы за курсами , анализы раз в полгода , на основании их меняю "курс"

Дети летом ессно витаминов пьют меньше , так как гуляют больше, но мы живем хоть и за городам , но таки не в селе
но летом еще зеленые коктики постоянно так что - кальций и магний только

прием разношу на утро - обед - вечер

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 955

Rizzik :

Риска, а где купитЬ абрикосовое масло? Мне тоже актуалЬно

В bbfactory есть.

Сообщения: 4942

10 страниц написали - активные!!
Я каждый день на дорожке бегаю и сегодня на пилоне была, завтра бассейн.
Хочу дома гантели и штангу добавить. Почти села на правую ногу на шпагат 2 см осталось

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Так, я потерялась. Тофу - это ж типа сыра нечто. Ну с тофу понятно, я и сама иногда его ем, его особо и готовить не надо. А вот эти сухие штуки, типа собачьего корма, которые сначала в воде размачивают, а потом валяют из них то котлеты, то отбивные? Я вчера с овощами потушила. Забавно, но съедобно. Доча у меня не ест мясо, вот ищу, чем ребенка кормить Но по поводу сои наслышана разных мнений, не хочу навредить ребенку.

Вот и я гороховую кашку люблю. Вкус детства Но знаю, что не на каждый день еда, а то бы ела и ела.

Да, чечевица... Я с ней распрощалась после беременного токсикоза. Огурцы и чечевица - после тех времен до сих пор не могу это есть.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Ооййй Слава Богу, с таким не доводилось сталкиваться. Потные - да, немного вонючие - да. Но вроде не тухлые, терпимо в основном. Вот мадама одна попадалась вонючка. Но там даже не потом несло, а фиг знает, общей немытостью, чтоли. Частный случай какой-то.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Zazuza :

Зато аппетита нет, будем значит худеть пока

Я, наверное, единственный в мире экземпляр, у которого во время болезней аппетит удваивается? Или есть еще кто такой же?


По биотину: у меня такой 800 мкг, чета дофига вообще Ну я их сейчас и не пью.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс

Риска, спасибо за информацию о планке. Завтра буду пыхтетЬ в зале
Скопировала и распечатала. Ну и бегом в аптеку за витамином В7, тоже записала, оченЬ ценная инфа!

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Belkaa :

Я, наверное, единственный в мире экземпляр, у которого во время болезней аппетит удваивается? Или есть еще кто такой же?

Здравствуй, сестра
Знаю, что лучше не есть, когда болеешь, но я смутно представляю, как это...воды много пью, чаи гоняю, но еда не менее важна... Тупо в обморок падаю Тошнит больше, чем при ротовирусе.

И в радости и в горе я всегда с едой
Хоть орешки, хоть морковка должны быть с собой.
Видимо, особенность организма, еще и наследственная: у мамы также.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс

abra :

Rizzik : Риска, а где купитЬ абрикосовое масло? Мне тоже актуалЬно В bbfactory есть.

Зашла туда, хотела заказатЬ, нет пока в наличии. Но спасибо, буду знатЬ про этот магазин.

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Nellen :

И в радости и в горе я всегда с едой Хоть орешки, хоть морковка должны быть с собой.

Ну вот, теперь я не ощущаю себя особенной

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

У меня биотина 325 mcg = 108%
пью Alive c айхерба

Сообщения: 17244
Откуда: Рига, Тейка

Могу абрикосового из своих запасов предложить.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс

Спасибо болЬшое! ТолЬко что заказала уже псиллиум и абрикосовое масло на iHerb.
Почитала про псиллиум, попробую, у меня у дочки целиакия, стараюсЬ искатЬ новые рецепты, и тут нашла много информации полезной!

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Давным-давно один знакомый йог рассказывал, что при болезни как бы надо мало кушать. Я обоснование не помню вообще этой теории конечно, но смысл в том, чтобы не подкармливать болезнь, она быстрее уйдет. Как-то так. Они (йоги) даже сухую голодовку делают на сутки, чтобы выздороветь быстрее. Я как-то тоже голодала таким образом, ничего, можно выдержать, не помню только, помогло быстрее выздороветь или нет
Дети совсем почти не едят, когда болеют, и это вот оказывается хорошо.
А взрослым просто наверное скучно и плохо и хочется себя побаловать, вот и хомячат

Пятый день, состояние всё то же
Хоть голодовку объявляй.

_________________
Just let things go and see what happens

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

ну как ы не только йоги но даже Комаровский советует много пить мало жрать, и 100 процентов не жрать сладкого и мясного

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Ну а вот у йогов и пить нельзя совсем.

Вот, вычитала:

http://filonov.net/statji/vidyi-golodaniya/suhoe-absolyutnoe-lechebnoe-golodanie

_________________
Just let things go and see what happens

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Все индивидуально. Есть люди, которым голодание категорически нельзя.
Ставить эксперимент над собой - это уже шутить со здоровьем. А йоги на то и йожат (я не про псевдойогов, а настоящих), что им и без еды неплохо.

Да, в болезнь не стоит много есть, но кто-то не ест и только пьет; мне надо и пить и есть, таки не первый год замужем, чуткость организма и (не)переносимость каких-либо продуктов, моментальная реакция на это не дает усомниться.
Дело не в побаловать-похомячить Организм перестает выздоравливать без той самой подпитки. Мясо в это время не идет, факт. Опять же...смотря чем болеешь и ЧТО ешь. ттт я не помню, когда меня так накрывало, чтобы лежать или болеть неделю , ттт. Грипп был один раз за 8 лет. В Латвии - ежегодно помимо всех простуд и прочих боялчек
Ротовирусов, кстати, у нас в Испании ни разу не было! В Латвии же постоянно болели, да и сейчас, как приезжаем, бывает, что подхватываем, вечно гуляет эта "красота".

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Да с Латвией сравнивать нечего, даже на нашем туманном альбионе таких жестких вирусов нет. Старшая не болела последний год вообще (ттт), средняя 3 дня в школе пропустила.
У меня нет температуры и не было, я на ногах, но голова трещит и нос заложен, на 5й день уже достает как бы

_________________
Just let things go and see what happens

Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Zazuza, поправляйтесь!
Я когда болею, почему то могу пить кипяток с лимоном, кислючий, есть вообще не могу.