Сообщения: 146
Откуда: Марупе

Хочу (скоро) возобновить тренировки в тренажерном зале. Интересует такой вопрос - с тренером тренировки более результативны или хватает составленной тренером индивидуальной программы тренировки?
Когда занималась раньше, то занималась по "своей" программе тренировок. Что она была плохая... нет, не скажу, НО и видимого результата (именно для своих глаз) я не увидела

Сообщения: 926
Откуда: Плявниеки

у нас с мужем так, тренер составляет под вас программу на длительное время. в тренажёрном зале всегда есть кто-то из дежурных тренеров, которым потом по ходу дела можно задать вопросы и корректировать программу. если нанимать себе инд. тренера, то по деньгам получается дорого

Сообщения: 782

Ja dumaju eto ochenj individualjno, ja znaju kto mozhet zanimatsja sam po sostavlennoj trenemor programme, no ja , naprimer ne mogu, to estj ne vizhu rezuljtatov. Kogda bila v LV, hodila na trenirovki k Maije, kotoraja vedjet jogu v KKM v Imante, i tam bili rezuljtati eto bil i Body Toning i Muscle burning , to estj eto bila silovaja aerobika, s kardio elementami i rastjazhkoj v konce. Mi zanimalisj s ganteljami, majchami, stepami, razinkami itd, to estj vsje vremja cto to novoe na prorabativanie razlichnih mishc. Nu i boljshoj pljus lichno dlja menja, cto esli v zale ja tot zhe press sama sdelaju 30 raz po 3 podhoda, to na trenirovke dozhmu do pobednogo.
No ehje raz povtorju, vsje individualjno!

Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Мне тренер составлял программу для меня - проблема со спиной была. Выполняла сама, он иногда что-то комментировал, поскольку всё равно находился в зале. Потом уже сама знала что и как и занималась без него полностью. Результат был

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Само собой, грамотно составленная "своя" программа лучше, чем стандартная. А ещё лучше, чтобы тренер первые несколько занятий буквально над душой стоял. Потому как даже при наличии опыта, но с некоторым перерывом точное выполнение несколько забывается. Ну, и волшебный пендаль тоже хорош - сам где-то сачканешь, а тренер заставит дожать.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Сообщения: 146
Откуда: Марупе

Вот мне бы его и прям сейчас

Сообщения: 1441
Откуда: Лондон, UK

программа, составленная тренером специально под вас - вещь очень нужная, но ее нужно менять каждые два-три месяца, иначе прогресс будет на месте стоять.

_________________
Серьезной девочке Киане 10 лет.
Моднице Кире 4 года.

Сообщения: 146
Откуда: Марупе

именно эту ошибку я допустила из-за чего результат был только в самом начале...

Сообщения: 730

по своему опыту могу сказать,то к чему я стремлюсь пару тройку месяцев,с тренером результат за месяц.без него как то расслабляешся.уже не тот темп,нагрузка,ведь главное выполнять ни на скорость/количество,а качество!можно попробывать договориться сначала с ним на индивидуальную программу,а потом приходить в его рабочие дни,он обязательно поправит,поможет,подстегнет.(если нормальный человек )
либо лучше на групповые интенсивные занятия,больше толку

Сообщения: 3485
Откуда: Иманта

Лучше с тренером потому, что он, как тут правильно сказали, раздает волшебные пендали Но обычно тренеры приходят в рабочие дни, в рабочее время(мой тока в 2 часа дня появляется). Хотя, если есть программа, то в выходные можно заниматься и без него(тока пендалей не будет )
Программа меняется каждые 2-2,5 месяца. Но опять же, мой говорит, что если легко становится выполнять то или иное упражение, то можно смело добавлять вес.
Что касается групповых занятий, мне они они не очень нравятся тем, что иногда тренер не видит, что ты неправильно выполняешь упражнение и не успевает тебя по править. + Ритм группы один общий и нужно под него подстраиваться.
У меня сейчас выходит так:
одно занятие в неделю - пилатес
одно занятие в неделю с тренером на тренажерах
два занятия в неделю сама по себе по составленной программе на тренажерах.

Как-то пробовала заниматься сама по себе, результата особо не было, дыхалка улучшилась, настроение тоже, но физически, на мой взгляд, никаких изменений.

Единственное, что меня беспокоит это иммунитет. Спорт это стресс и после тренировки очень страдает иммунитет тренер предлагает пить витамины, но мне как-то не очень верится в их способность улучшать иммунитет + химия все же

Сообщения: 651

Лично для меня гораздо эффективнее заниматься с тренером. Мне важен и нужен контроль. К тому же, тренер вовремя откорректирует нагрузку, чтобы нигде не перекачать лишнего.
На тренажерах важно правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе. А когда устаешь, то так и тянет схалявить.

Сообщения: 730

Mae :

Единственное, что меня беспокоит это иммунитет. Спорт это стресс и после тренировки очень страдает иммунитет тренер предлагает пить витамины, но мне как-то не очень верится в их способность улучшать иммунитет + химия все же

может просто большая нагрузка?в результате можно перетренироваться..

Сообщения: 1183
Откуда: Stavanger, NO

Я один раз сходила к тренеру, он мне показал упражнения для спины. Но я както быстро забросила тренажерный зал, на беговые дорожки и элипсные там часто очереди были. Перешла на груповые занятия, бегаю и кручу педали дома. Думаю это индивидуально, некоторые не могут найти в себе силу воли не забросить, поэтому хорошо когда тренер пинок дает
Спорт на имунитет плохо влиять не может если правельно подобрана нагрузка.

_________________

Сообщения: 29
Откуда: Рига, Иманта

Лучше неск.раз пройти программу с тренером,а потом погонять ее самой(если денег не хватает).Мы все со своими индивид.физиологическими искривлениями и т.с. с больными местами,-делая упражнение,не можем видеть себя со стороны,сзади,-стоит например,чуть приподнять плечо или отпустить правильное положение тела или чуть повернуть ладони,голову-и 1.-нагрузка пойдет совсем на другие мышцы или части тела и 2.можно себе и навредить.Т.е.например,делая упр-е,я могу использовать более сильную (толчковую )ногу или руку,и вместо того,чтобы выравнивать тело, еще более усиливать ассиметрию,от чего будет болеть спина,суставы.От этого и толка нет,и деньги на ветер.Толк может дать только опытный тренер.

Сообщения: 2017
Откуда: Рига, Плявниеки

а посоветуйте тренера в центре или Плявниеках, плииз! который мог бы составить программу на силовых тренажерах.

_________________
Мария 20.06.2006.
Агата 15.01.2011.

Сообщения: 29
Откуда: Рига, Иманта

Rīgas_meitene :

а посоветуйте тренера в центре или Плявниеках, плииз! который мог бы составить программу на силовых тренажерах.

В клубе"Lady Fitness" на Deglavas 110("Rimi") и на Stirnu 31(в магазине "Super Netto") работает замечательный тренер Гуля,она ведет и силовые и байки и йогу и тренажеры,очень толковая и мудрая,настоящий профессионал.Таких в Риге тока пару десятков наберется при большом кол-ве тренеров.Что0то вроде Shivanjki,но в фитнесе.

Сообщения: 5641
Откуда: рига, вецаки

В идеале с точностью наоборот должно быть

_________________

Приглашаю на занятия по йоге

Сообщения: 951

Всем привет
Хотела поинтересоватся, сколько в среднем стоит индивидуальное занятие с тренером ?

Мне один тренер сказал 15-20 евро/час. Такие цены и есть? Или это дорого?

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Я платила 20 за тренировку. Длилась она часа полтора.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 1525

В Зепчике в мевиджиме 10 евро индивидуалка.Но при наличии абонемента в спортклуб.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Сообщения: 6397
Откуда: ПриРижье

15 за час.

_________________
8!
Младшая 01.03.2014.

Сообщения: 269
Откуда: Riga

У меня абонимент в клуб плюс 15 евро тренеру за час.

_________________

Сообщения: 431
Откуда: Latvija

Я смотрю цены и офигиваю..... В месяц получается тренеру отстёгивать 80-120 еур + абонемент!?
Я в Резекне хожу к тренеру на групповые тренировки по 6-7 чел. в группе (женщины)б у каждой своя программа, разработанная тренером, все подходы записываются тренером в бланк, смотрит, помогает, консультирует, говорит, что делать и сколько. За это я плачу 30 еур в месяц (2 раза в неделю по часу)!

Сообщения: 241
Откуда: Рига, Дарзциемс

Ну что сказать... Повезло Вам в Резекне. Цените) В Риге так и есть, 10-15-20+ за час. Эх.. но на себя-то любимую не жалко.

_________________
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей". К.Г. Юнг

Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта

ELon :

Я смотрю цены и офигиваю..... В месяц получается тренеру отстёгивать 80-120 еур!?

Звучит, как будто тренер -- это такой вымогатель.
Вообще-то теренеру платят за РАБОТУ, и эта работа отнюдь не ограничивается часами, проведёнными с клиентами зале.
Если очень не хочется платить за чью-то работу, можно не пользоваться их услугами. Обязаловки нет. Тело ваше -- что хотите, то с ним и делайте.

_________________