Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Добрый вечер.
Сегодня брели с сыном из зала и он философски бормотал, скоро школа, что я буду кушать? Млин, рассказал меню, по сути есть ему и нечего ланчбокс? Как то расстроилась, трудно у нас с правильным питанием. Как и что есть холодное. Может поэтому так много полных, что не заморачиваются?

Сообщения: 259
Откуда: California

Я собираю ланч боксы на троих у нас в школах кормят картошкой фри так что без вариантов салатики ,много фруктов ,хорошо идут маленькие помидорки и морковки сырники Кстате хороши холодные ,котлетки

_________________
Три лапочки дочки

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

я тоже собираю ланч боксы на троих и себе на курсы мини ланч - pandorka, high five , америкосы мы, чо

сейчас летом - ланч бокс на одного на работу

с собой куда -либо в Зоопарк или там на прогулки долгие ( а у нас переезды не 15 минут а час минимум в одну сторону ) всегда ланч боксы

- это удобно
- это вкусно
- это привычная еда, без гавно масел, органик продукты , и никакой херни в виде сахаров и прочего барахла

хотят мороженого если мама в настроение - купит, доведут - фиг вам - ешьте яблоко , не хотите яблоко - домой

Эта американско-канадская привычка очеено была и в Испании, Неля подтвердит наш ланчбоксик-сумка была рульная У них тоже супер - в сиесту домой и мама покормила дома - отлично я щитаю у нас тож перерыв большой можно и домой , но с ланчбоксом проще ИМХО, я всегда свободна не ждать дома чадо на поесть ... + всегда есть перекус чтобы были те 2 приема пищи до 15:00 ( в 10 и в 13) ... в Риге со школы приходят в 14 ? в 13 30 ? т е собственно нужны простые 2 перекуса до большого обеда в 14 00 ...

Хотя что ж такого плохого в школе то?
Гречку вроде дают , курицу- рыбу тоже
понятно что качество продукта будет так ... но опять же ну а что делать то
или самой давать ланч бокс , что для Латвии нонсенс ( каааак а булочку в кафЕ!!! ) или есть то что есть в столовой ...



jo-jo - супер !!!! ттт
мониторь все таки и не нагрузи раньше времени

Сообщения: 259
Откуда: California

Риска


У нас школа уже началась и я купила коробочки...
НО эти такие прикольные с феями единорогами , может и зкажу как нибудь хотя не дешево

Тут есть идеи для ланча http://www.planetbox.com/blogs/news

_________________
Три лапочки дочки

Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Школа до 16, вот почему я и не была против булочки с какао,все таки основное питание хочется чтобы было домашним. В общем будем думать. Сложно у нас с нормальным питанием-хотя я и не заморочена на эко и деревенской еде. Не хочется майонезно-зажаренной на фиг знает каком масле.

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

у нас тоже школа до 16

завтрак в 7 30 , перекус в школе в 10 (фрукт, гранола, йогурт или сендвич) и в 13 30 обед полноценный и уже дома в 16 перекус, в 18 ужин, в 20 кефир ... 3 года так вроде не сложно

Сообщения: 6397
Откуда: ПриРижье

Очевидный результат - самый мотиватор из всех мотиваторов. Еще месяц назад не мочь, а сегодня уже вполне, оч крутое ощущение

На завтрак смузень овсянка + нектарин + льняное семя - открытие. Вкусно, сытно и быстро. Спасибо всем за упоминания и напоминания

_________________
8!
Младшая 01.03.2014.

Сообщения: 3119

На выходных попробовали функциональную кашу от местного производителя Graci.



Состав светлой каши (есть еще и темная):
тритикале, пшеничные отруби и золотистое льняное семя.
Вполне себе вкусно, но мужу всё же залила черничным вареньем.

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Меня сегодня разозлила подруга , начавшая ныть что у ее "заливает" от воды и потому такой вот пуз , зато попу она прокачала - смотри аж 104 см в обхвате

Епта ... даниужели , модель ага 10 см скинешь с ж и ваще модель

Имхо , и давайте спорить , если считаете что я не права -
в 40 лет отрожавшая баба имеет такой живот, который заслужила

т е сколько выслужилась перед собой , столько см в талии и имеешь
не виноват в этом никто, кроме того , что ты сама в себя наела


Мышцы пресса нужно держать в тонусе- крепкие они - практически залог не больной спины, отсутствия проблем с почками и другими внутренними органами
Слабые и никакие мышцы пресса ( а именно прямая мышца и косые мышцы) практически всегда проблемы со здоровьем

Красивый живот -его внешний вид не зависит от качества и прокаченности , мышцы живота можно увидеть только тогда, когда жировая прослойка на нем минимизируется

Есть жир - у тебя не живот, а курдюк и не ври себе, мне и окружающим , про прокаченную попу, никакие 104 см на "груШЕзаде" не сделают твою талию тоньше, а складку над трусами меньше .

Че делать, че делать ?

Уменьшать калораж и обеспечить себе дефицит калорий - все ну неТУ другого пути , никак иначе пузо будет


что еще делать , но это касается больше сохранения мышц
т к после 30 теряя мышечную массу мы в первую очередь оплываем в области талии
страшЕнный "спасательный круг" у большенства баб это и поглощение неумеренное фигня еды и питья и , как не странно, отсутствие нагрузок... и на пресс тоже.

Сбалансированность должна быть не только в питание , но и в нагрузках
Если нет гармоничной нагрузки на все мышцы тела, то не стоит ждать от тела чего-то гармоничного ...

Качая пресс (дома, в зале , и дома и в зале) помните, что ваша цель не сделать 3 по 30 скручиваний , а сделать хороших 3-5 подходов до такого жжения, что заржать в голос потом вы не смогли бы, даже если б перед вами прыгал бы голый Пертросян.

Не пейте , когда делаете пресс , попейте уже после всех подходов на пресс - как только вода попадает, скручивания делать и тяжелее и не так эффективно, добейте сет и тогда пейте.

Что делать?
А тут я хотела бы вас услышать - что вы делаете на пресс , так что "писец тому голому Петросяну" ?

Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс

Klotiljda и как ты ее готовила? На молоке, на воде? Соль, сахар добавляла?

_________________
мама супер-дочек

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

По просьбе автора темы снова повторюсь и напишу о псиллиуме :

У псиллиума нет своего вкуса и на 80-85% он состоит из клетчаки (растворимой на 71%), которая служит отличной пищей для микрофлоры кишечника. В то время как овсяные и пшеничные отруби содержат всего лишь 10-15% клетчатки (из них только 5% растворимой), кроме того, они содержат более 60% углеводов. Не знаю, как вам, но лично мне это не нужно, потому отруби не употребляю.

Кулинарное свойство псиллиума, делающее его ключевым компонентом низкоуглеводной и безглютеновой выпечки — это его способность впитывать влагу и превращаться в гелеобразную массу.Псиллиум скрепляет тесто,и выпечка становится красивой и воздушной.
1 г чистой муки псиллиума впитывает 45 миллилитров воды. Этим свойством он напоминает семена чиа, которые тоже разбухают и становятся гелеобразной массой при взаимодействии с водой. Т.к. в миндальной и кокосовой муке, которая присутсвует во всех моих рецептах, нет клейковины, то для выпечки псиллиум просто необходим!

Я посыпаю аккуратно все тесто псиллиумом (или изначально смешиваю с миндальной мукой) и сразу тщательно перемешиваю все ингредиенты, даю настояться 5-10 мин, чтобы он впитал влагу. Оцениваю консистенцию теста и при необходимости (если не чувствую гелеоразности теста), добавляю еще 1 ч.л. псиллиума, ни о каких пол-стакана речи не идет! Если же тесто, наоборот, слишком густое, то смело добавляяю жидкость (чуть-чуть воды, иногда молока или йогурта).

Польза псиллиума:
- нормализует пищеварение
- понижает уровень холестерина и нормализует уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом (и все же, людям с сахарным диабетом нужно быть осторожным)
- помогает при кишечно-желудочных заболеваниях
- помогает снизить артериальное давление

При употреблении продуктов с псиллиумом необходимо пить больше воды.
Псиллиум нельзя употреблять в качестве добавки, в виде сухого порошка.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 623

Я пробовала светлую кашу. Вполне съедобная А вот темная мне была слишком "семечковая". Я ее разбавляла обычной овсянкой

_________________

Сообщения: 720
Откуда: Золитуде

Мне нравится вот этот комплекс - баян из ютюба:

ссылка

У Семенихина есть несколько хардкорных комплексов - "супер пресс" в том же ютюбе.

После таких тренировок обязательно делаю китайский массаж пресса, прям до боли и синяков мну пузяку.

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

что за массаж такой?

Сообщения: 720
Откуда: Золитуде

ссылка

Это из секты начинать можно с 7 кругов как в видео, а джедайский уровень - 2.5 минуты без перерыва. Но массировать надо максимально сильно, не просто гладить. Как Оля сказала на лекции в Риге - представляем, что лопаем пузырики на пленке Реально действенная техника, как запущу свое пузо, так в первую очередь с утра вакуум, потом убойный комплекс на пресс и после массаж - и все опять пучком.

_________________

Сообщения: 259
Откуда: California

я делаю в дополнение к скручиванием вот эти plank punches

_________________
Три лапочки дочки

Сообщения: 3119

wolf :

Klotiljda и как ты ее готовила? На молоке, на воде? Соль, сахар добавляла?

Все перечисленное клала, ибо она выглядит не очень симпатично при приготовлении (какое-то темное месиво) + добавление семян льна - очень на любителя и можно нарваться на большое фу от семьи.
Но как по мне, можно и без молока и улучшителей вкуса, но тогда каких ягод закинуть.

Оксана, спасибо за информацию. Надо будет как-нибудь родителям вместе с банкой псиллиума подсунуть.

Сообщения: 1525

Люблю добивать пресс в петлях трх,потом только упасть и ползти.Тут не только пресс работает,нагрузка на всё тело конкретная



Еще велосипед под разным углом ног-низко низко над полом ,или просто держать ноги над полом до отказа.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Велосипед имхо самое эффективное упражнение для пресса, которое ничего кроме тебя самого не требует

дома делать имхо в обязательном порядке , каждую зарядку и детей научить
а то в школах на физ-рах в классах постарше у них такие "показатели пресса на время" что даже неожиданно особенно у мальчиков

Сообщения: 1525

Да кстати,очень плохо с мышечным корсетом у наших детей.Мы проходили недавно спортивную медкомиссию с дочкой,в массе своей всем детям рекомендовали работать над прессом и мышцами спины.Там тесты всякие были,так показатели у всех средненькие.И это дети спортсмены.Что говорить о тех,кто из спорта кроме физры ничего не знает...А потом сколиозы и т.д изза того что пузо спину не держит.

Так что согласна-надо заставлять ,особенно девочек следить за животом с малых лет.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Сообщения: 681
Откуда: Елгава

Для меня в петлях трудно очень такое упражнение, но с прямыми ногами. Хорошо, что оно обычно в конце тренировки.

Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс

lesyeuxverts :

ссылка Это из секты.

ага, спасибо, опробовала сегодня после трени супер! Пресс жжег (или жир на прессе еще час после такого массажика)

Лягушка на ТРИКСе мне тоже нравится, 3 подхода по 10 раз в конце трени. Потом еще вариант был букву V в таком же положении делать

Риска твой пост про пресс-жир-жор понравился. Все так.

lesyeuxverts кстати, а что за секта?

_________________
мама супер-дочек

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

wolf :

Риска твой пост про пресс-жир-жор понравился. Все так.

велкам
мне странно что такие вещи очевидные могут не догонять тетки из серии "даявсявспортедавно" и вообще чуть ли не фитнес горе инструктор блин ...

Сообщения: 1236
Откуда: Юрмала

Я опять про "пожрать". Как листья хомячите? В смысле заправки? Ела тут вкусненький салатик зеленый, узнала рецепт заправки, но он не на каждый день оказался, т.к. полезности нетути - оливковое масло, уксус, дижонская горчица и сахар.
А вы с чем листья едите?

_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011

Сообщения: 720
Откуда: Золитуде

Larisa, я в одном кулинарном журнале нашла хороший перечень масел и уксусов для заправки. Классная идея с ягодами! Плюс добавляю семечки, орешки, вяленые помидоры, сыр фета, оливки, специи всякие разные.



Извиняюсь за качество фото

_________________