|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Nellen : | Это вдохновляет, что не все так страшно. Все будет ок!  |
Конечно. Медленно, но верно, все вернется к прежнему уровню. 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3119
|
| mymy : | И я люблю стручковую.Зеленая мне вкуснее, но желтая более доступная.
|
Обошла Центральный рынок, нашла в одном месте зелёную. 
Если обойти с левого бока молочный павильон (где ряды с частниками и всякими сушеными травами), то напротив второго по счету входа в павильон бабуля продает овощи, в том числе зеленую стручковую фасоль. 2 евро/кг.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1441
Откуда: Рига, Молс
|
Достаточно много зеленой стручковой фасоли на ночном рынке. Цена 1.80- 2 евро/кг
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4335
|
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
Последний раз редактировалось: Irinushka (Пт Июл 29, 2016 00:46), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Irinushka : | Уже лет 14 по-человечнски не купалась По 5-10 раз в минуту параноидально проверяю, что там с детьми.  любое торможение бешенного веселья в воде вызывает во мне приступ повышенного интереса: всё ли в порядке?  |
Это точно в эту тему? 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4335
|
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
Последний раз редактировалось: Irinushka (Пт Июл 29, 2016 00:47), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Ср Июл 27, 2016 04:15
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Yuliya : | Привет, девчата
Риска, огромное спасибо за темку, мотивацию, опыт и огромное количество полезной информации  Благодаря темке, я впервые посчитала кбжу, стала ежедневно практиковать контрастный душ, открыла для себя новые блюда и впервые подтянулась  |
You are welcome !!!
У кого еще какие новости и прогрессы?
У меня здесь жара под 37 градусов ( или говорят что филЗ лайк 112 фаренгейтов в тени) так что потное кардио с туристическими забегами и вечерний аэробный тренинг даже не 7 потов сгоняет , а куда больше
Удивительный город - Вашингтон , вокруг органик магазы и кафе c количеством калорий к каждому блюду - очень удобно (пример , надеюсь у нас такое тоже введут в обязаловку) , вся архитектура - "привет Рим, давно не виделись" , безумно красиво , но ужасно жарко
Но люди бегают по такой жаре - с ума сойти
Очень много спорт клубов , в отеле в спорт зале всегда "бизи" , что с утра , что в 5 вечера, что в 10 ... и мальчики и девочки и все такие подтянутые ттт прям ладошкой по сердцу
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Хотите верьте, хотите нет, но как стала принимать контрастный душ, грудь подтянулась и стала объёмистее, не сильно, но ощутимо  
|
| в начало |
|
|
 |
anja |
|
|
Ср Июл 27, 2016 12:23
|
|
|
|
|
Сообщения: 241
Откуда: Рига, Дарзциемс
|
Контрастный душ: как с ним подружиться?!
Силы воли войти в холодную воду не хватает. Или душ слишком холодный или сила не сильная))
Поделитесь опытом привыкания, пожалуйста.
_________________
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей". К.Г. Юнг
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Ср Июл 27, 2016 12:58
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| anja : | Контрастный душ: как с ним подружиться?!
Силы воли войти в холодную воду не хватает. Или душ слишком холодный или сила не сильная))
Поделитесь опытом привыкания, пожалуйста. |
Летом просто подружиться, и сила сильная особо не нужна
Зимой сложнее 
После бани зато чудесно, контрастнее не бывает
Если мучительно даже представить, как это холодный душ принять, то попробовать можно, направив душ сначала на ноги, а потом сразу перевести на грудь.
Да-да, вначале будет ааааа, но это ровно 3 секунды и первые три дня, а потом кайф 
Я вообще сейчас только холодный душ принимаю,уже без аааааа , а еле теплой голову мою.
Danielj, а что там верить или нет, когда так и есть! Контрастный душ - сила
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| anja : | Контрастный душ: как с ним подружиться?!
Силы воли войти в холодную воду не хватает. Или душ слишком холодный или сила не сильная))
Поделитесь опытом привыкания, пожалуйста. |
Да, начинать надо однозначно летом, в жару
Я в первые разы стояла пока терпелось под горячим душем, обычно такой горячий не использую, ну и прогревалась так, что уже и хотелось под холодный залезть
|
| в начало |
|
|
|
Liva |
|
|
Ср Июл 27, 2016 14:15
|
|
|
|
|
Сообщения: 181
Откуда: Марупе
|
| Riska : | | Все что будет держать твой пульс в жиросжигающем диапазоне около 40 - 45 мин будет эффективной сессией, скакалка и прыжки ... Да ок если за птоз и суставы не беспокоишься и они крепкие, махи т е аэробные или круговой аэробный тренинг |
Можете подсказать, какой диапазон у жиросжигающего пульса? Я бегаю с пульсом 155-165, иногда до 172 доходит, это во время тернировки 1-1,5 часа бега. Жиросжигающий, если не ошибаюсь меньше? И можно ли комбинировать - высокий пульс с более спокойным, как это будет сказываться на жиросжигание?
|
| в начало |
|
|
|
no4ka |
|
|
Ср Июл 27, 2016 14:22
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс
|
Почему не хотите загуглить, как вычисляются интервалы? Есть формулы для вычисления в зависимости от возраста-пола; есть - в зависимости от максимального пульса. Второй вариант точнее, но и первый вполне годится.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| Liva : |
Можете подсказать, какой диапазон у жиросжигающего пульса? Я бегаю с пульсом 155-165, иногда до 172 доходит, это во время тернировки 1-1,5 часа бега. |
http://ggym.ru/calc/hr.php
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
Liva |
|
|
Ср Июл 27, 2016 16:33
|
|
|
|
|
Сообщения: 181
Откуда: Марупе
|
| Maitresse777 : | | Liva : |
Можете подсказать, какой диапазон у жиросжигающего пульса? Я бегаю с пульсом 155-165, иногда до 172 доходит, это во время тернировки 1-1,5 часа бега. |
http://ggym.ru/calc/hr.php |
Спасибо!
Исходя из этих вычислений я всегда превышаю свой пульс, но мне комфортно.
Почитала сейчас разные мнения по поводу жиросжигающего пульса. Есть мнение, что это миф - жиросжигание на определенном пульсе. Во многих статьях наткунулась на информацию - чем выше пульс, тем лучше сжигается жир... 
|
| в начало |
|
|
|
Liva |
|
|
Ср Июл 27, 2016 16:42
|
|
|
|
|
Сообщения: 181
Откуда: Марупе
|
На этом же сайте пишут, что чем выше пульс при тренировке, тем лучше это разгоняет обмен веществ, что и помогает жиросжиганию
http://ggym.ru/view_post.php?id=217
|
| в начало |
|
|
|
no4ka |
|
|
Ср Июл 27, 2016 18:38
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс
|
проведите эксперимент: попробуйте недельку побегать на пульсе пониже, чем бегаете сейчас, и сравните результаты замеров
|
| в начало |
|
|
|
Liva |
|
|
Чт Июл 28, 2016 09:55
|
|
|
|
|
Сообщения: 181
Откуда: Марупе
|
| no4ka : |
проведите эксперимент: попробуйте недельку побегать на пульсе пониже, чем бегаете сейчас, и сравните результаты замеров |
Я так бегала все предыдущие годы, результат был, но малозначительный. С этого года, готовясь пробежать полумарафон в Риге, начала интенсивные пробежки - с высоким пульсом, более длительные, интервальные тренировки с ускорениями. Результат лучше. Конечно, это все в комплексе - спорт + питание. Но по моим ощущениям, именно мне подходит кардио тренировка на пульсе 155-165. Но все в меру, например групповые занятия на выносливость - табата и тому подобное, вообще не для меня, у меня пульс зашкаливает сразу и я ничего уже не могу делать.
|
| в начало |
|
|
|
no4ka |
|
|
Чт Июл 28, 2016 10:09
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс
|
| Liva : | | по моим ощущениям, именно мне подходит кардио тренировка на пульсе 155-165. Но все в меру, например групповые занятия на выносливость - табата и тому подобное, вообще не для меня, у меня пульс зашкаливает сразу и я ничего уже не могу делать. |
Мне по ощущениям тоже ниже 155 вообще не в кайф тренироваться. И все групповые на выносливость обожаю но я занимаюсь для души. Если бы целью было жиросжигание, а не удовольствие, то таки надо было чутка поменьше пульс держать. Возможно, в Вашем случае эффект дают интервальные тренировки и увеличение длительности в совокупности с питанием, а не высокий пульс.
Последний раз редактировалось: no4ka (Чт Июл 28, 2016 10:23), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
Liva |
|
|
Чт Июл 28, 2016 10:18
|
|
|
|
|
Сообщения: 181
Откуда: Марупе
|
Может быть
Правильно вы написали, вообще не в кайф, вот и мне так же
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6397
Откуда: ПриРижье
|
в интернетах нашлось в тему:
если вечерами
сила воли спит
не влезает утром
в юбку целлюлит
_________________
 8!
Младшая 01.03.2014.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Июл 29, 2016 03:16
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
определенно нововведение с написанием калорий блюда в меню ресторанов мне очень нравится и не обожрался и поел и экономия ... А если ещё б писали б бжу ... наглость клиента хотя много где написано " choose your protein" и список от тофу куры и говядины до вариантов бобовых ... кроликс стишку - зачот
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Июл 30, 2016 15:26
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
ну что затихарились на выходные с отчетами - на неделе ни одной фоточки , ни одного прогресс репорт, ни одного упражнения нового!!! Вы что !!!
| anja : | Контрастный душ: как с ним подружиться?!
Силы воли войти в холодную воду не хватает. Или душ слишком холодный или сила не сильная))
Поделитесь опытом привыкания, пожалуйста. |
сказать себе, и это практически чистая правда, что без холодной воды на зону декольтье и грудь , кожа у тебя будет в морщинистую вялую "нестоячую" складочку - без тонуса,крепости и юности
мужику такие сиськи трогать, как мешочек с песочком мять даже если они типа "вымя"
Думала , как может спорт быть "для души" ... это что за душа такая 
ну для души могут быть импрессионисты или чтение книг о них , развивающие медитации ( ну или типа вышивание крестиком) , изучение отличий верований 12 династии от 18 , много чего может быть для духовного развития ...
Спорт он все равно для развития тела , для выносливости , гибкости, силы, для "веры в себя" - нет там никакой души ... работа есть физическая и тяжелая
Но даже скульптор физически тяжело не работает для души
"Для души" это у тех, кто созерцает его творение
А что у вас за души такие ... хм
В зале ( не моем и не у себя ) болтала с одной девочкой из Флориды " за попу". Девочка черненькая - попа орех показала мне как она ягодичный делает с фитболом
типа " фишка" завтра поеду пробовать уже в свой зал
Кто делает так?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
Мы так делали на TRX, ноги в петлях, нагрузка, что надо.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
Совсем я не забегаю к вам на огонёк. Эх.
Ягодичный мостик в Смите круто делать или со штангой. Вот там орех будет просто гореть! 
_________________
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
