Сообщения: 653
Откуда: Сауриеши

Ну и я вставлю свои 5 копеек
Лично мне статья понравилась улыбнуло, это как раз то, чем я озабочена последнее время может кому и мой опыт пригодиться?
Пол года назад попалась на глаза статья о том, что после 40 уже очень сложно изменить фигуру без гормональных добавок (прочла, не придумала ) и как то мне так страшно стало за мою попЭ с целлюлитом, что решила, всё, хватит, как раз 2 года осталось, чтоб успеть оооочень огромное кол-во инфы было перелопачено, настал день Х, пошла в зал (до этого год назад были трени с тренером, но не сложилось) пошла сама себя тренировать вернее постепенно приучать к залу, потому как для меня это было основное, привыкнуть туда ходить. смотрела, наблюдала, выбирала для себя подходящее, слушала свой организм! 3 месяца никаких изменений не было в весе и объёмах, но я знала и понимала почему не люблю кардио и с питанием тоже не алё
Ходить в зал себя мотивировала по утрам так: давай, дорогая, надо ж помыть голову ну а как заходишь и переодеваешься, так сразу и настрой другой и кардио в конце как подвиг над самим собой
Сейчас у меня 2 раза в неделю силовые, 2 раза йога, 2 раза кардио!
За пол года потеряла 2 см во всех объёмах и 2 кг но питание так до конца и не наладилось :
По поводу протеина, пока не пью, но заметила, если я сразу после трени, прям в раздевалке выпью какой Пиена Спекс, или яблоко сжую, то потом нет такого сильного чувства голода, и по приезду домой уже не хочется съесть холодильник так что этим протеином уже интересуюсь именно для применения после тренировки (особенно силовой)
В общем, дамочки, всем, кто на пути к тренировкам и ПП - удачи и сил!

_________________
Старшей сестричке Милаше 17 лет

Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Сложно сказать, нужно посчитать КБЖУ.
Мне трудно набрать нужное кол-во белка, поэтому я иногда пью коктейль или Пиена Спекс.

Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта

верно Неверно только то, что виновато спортивное питание. Виновата привычка много кушать и лень тратить энергию.

Верно, очень верно.

И опять верно!

Это была не я. с любом случае, честно говоря, не представляю, зачем беременной такого типа добавки? Спортсмену -- для восстановления. А зачем беременной-то? Я не знаю, может есть логичное объяснение, но я не знаю.

А где в добавках пальмовое масло? Не ешьте такие добавки Разные производители разное делают. Не все делают хорошо, надо разбираться и сравнивать, это факт

_________________

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Мне интересно, т.к. все ж в моем рационе много углеводов (травки, салатики, шоколад), а белок практически запихиваю в себя, т.к. я по сути не мясоед. Бобовые не люблю, а на одной молочке долго не протянешь, тут еще прочла, что творог-предатель, от него отеки и целлюлит Омлеты вот еще люблю. Но как вспомню тот коктейль для беременных, так слюноотделение повышается в разы.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта

И ещё тут вопрос терминологии, что называть химией? Хороший источник информации о спортивном питании и не только sportwiki.to. Мне особенно нравится направление "разоблачение шарлатанства".
И вообще, Belkaa, мы, по-моему, ушли с тобой в какой-то глубокий офф-топ

_________________

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

.

Это не относится к спорт.питанию, то именно для беременных и кормящих был коктейль, его с молоком разводишь и такая вкуснотища получалась! Но больше не вижу тут таких.

Да ради интереса зашла на их сайт и первую банку ткнула и состав посмотрела.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Ась?

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Вот и у меня такая реакция.. Не знаю, верить ли.

**

Вот, например, зарисовка.
Почитала и решила, может попробовать на время исключить. Но творог люблю очень

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта

Belkaa
А на чей их-то (я про сайт)?

Извини, неправильно поняла

В любом случае, из просто еды ты ж не только белок получаешь. Значит, если ты что-то не ешь, то возможно ты ещё чего-то недополучаешь..

Молочные коктейли проверяйте на количество сахара. Очень часто их бывает правильнее назвать сахарными коктейлями с добавками белка Есть разные, смотрите состав.

Про творог и целлюлит... Сдаётся мне, что в целлюлите всё же не творог виноват, а ленивая попа Про остальное не в курсе.

_________________

Сообщения: 382
Откуда: Рига, Плявниеки

Верить!!! Обязательно верить! И еще сыр! Мой любимый сыр...На себе проверила. Как только отказалась от молочки, через неделю исчезли "уши", спина похудела. В остальном питание не меняла.

_________________

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Nyamu :

Belkaa А на чей их-то (я про сайт)? [.

Ну та соседняя фирма, в котором работают те два высокоголосых дядьки, по продаже спортпитания. Не хочу их рекламировать, поэтому без ссылки

Это да, виноват диван. Но вот про связь молочки с отеками, как на зло, за последнюю неделю несколько раз инфа попадалась. Знаешь, все эти ссылочки на ФБ от друзей. И все друг другу противоречат

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Ушей у меня нет, но тело регулярно заливает, не могу понять от чего. Воду перестала на ночь пить, ничего соленого не ем. Остается грешить на творог, бо его люблю и употребляю вечерами. Да, без сахара и 0,5% жирности, просто с кефиром или пахтой бодяжу.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта

Belkaa :

Не хочу их рекламировать, поэтому без ссылки

пока что только анти-реклама

_________________

Сообщения: 382
Откуда: Рига, Плявниеки

Belkaa :

Ушей у меня нет, но тело регулярно заливает, не могу понять от чего. Воду перестала на ночь пить, ничего соленого не ем. Остается грешить на творог, бо его люблю и употребляю вечерами. Да, без сахара и 0,5% жирности, просто с кефиром или пахтой бодяжу.

Особых "ушей" у меня тоже не было, но если надеть джинсы, то над поясом немного, но так некрасиво нависало Через неделю от коллег слушала комплименты, как хорошо выгляжу и как похудела, хотя по весам и был какой-то килограмм. На данный момент молочное ем несколько раз в год в гостях, когда надоедает объяснять что и "этого я не ем" За эти два года по весам стало меньше на 1 кг, а вот браслет любимый пришлось уменьшать, т.к. стал падать с руки.

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Ksju :

Еще бы статью с фото "до" и "после" для здоровой мотивации аудитории и цены бы тебе небыло!

для чего ? поржи на кухне над кем другим полно в ФБ над кем

Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Расскажу свой личный опыт, так для примера, может кому пригодится

Питание после вторых родов не блистало правильностью. Очень много съедалось конфет, шоколада, и булочки присутствовали периодически. Вес стоял, в принципе устраивал, на спорте держалось всё ок. Но! Появился целлюлит, спортом убрать нельзя его было. А потом, в декабре 2015 года, сложились так обстоятельства, что перестала ходить на спорт, в итоге не ходила 4 месяца. Руки, спина, всё ок, ничего не обвисло, не поправилось, а вот Ж и ноги заметно прибавили в объёме и упругость стала уходить. С 4 апреля, у меня появилась возможность снова начать ходить на спорт, но не регулярно. А вот питание я изменила - убрала всё сладкое. Сейчас встала на весы, итого 59,5кг. На 4 апреля вес был 62,7. Что я ем обычно и продолжаю по сей день: овощи, фрукты, в основном свежие, хлеб с отрубями, не мало хлеба ем. Ем со сливочным маслом или с голландским сыром, раз-два в неделю могу съесть что-то мясное, обязательно со свежими овощами. Пью я только зелёный чай или воду. Я не ем молочку, крупы, потому что не люблю. Когда тренируюсь, только тогда пью протеин, чтобы организм мог восстановиться после тренировки, иначе не хватает белков. Как только изменила питание, изменились ножки - подтянулись, стали более упругие. Сейчас вхожу в обычный режим тренировок и скоро будет всё так, как мне хочется

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Так еще раз чтобы в личку каждому не писать

"Ай-яй-яй что делать"

1 МЕНЬШЕ ЖРАТЬ
вообще
император Адриан долго и радостно правил потому как жрал не в пример Нерону ну не важно
уполовинь порцию , исключи сладкое и рафинированное - да, пока не скинешь жир так чтобы видны были глаза, а не щеки ВСЕ СЛАДКОЕ , если глаза видны то 1 конфетка утром к чаю или кофе при условии что
2) 1 час в день ты уделишь активной нагрузке
ходьбе быстрым шагом, зарядке, велику
каждый день по 1 часу
Если больная спина , то ходьба в гору быстрым шагом - отлично будет

упражнения от физиотерапевта, юзайте не жалко - листок страшный

только этих упражнений МАЛО для хорошего тела , но если хоть что-то , то начать с еды и такой зарядки - мне помогло , не панацея, но раз просите

кидаю ссылками т к форум картинку все равно пережмет
http://www.kkm.lv/images/riskagallery/fizio1.jpg
http://www.kkm.lv/images/riskagallery/fizio2.jpg

Сообщения: 2499

Riska :

Ksju : Еще бы статью с фото "до" и "после" для здоровой мотивации аудитории и цены бы тебе небыло! для чего ? поржи на кухне над кем другим полно в ФБ над кем

Нее, мне ЛИЧНО твои фото точно не нужны, спасибо
Как тут выше кто то писал, в интернете полно отфотошопленых девиц и вранья! А тут бы ты, да со своей ерасивой историей и подтянутой жЭ! Многим бы помогло с смотивировало б наверное
Я только из этих соображений!

_________________
Честно говоря, мне не нужен тот, кто видит во мне только хорошее, мне нужен тот, кто видит во мне и плохое, но при этом все еще хочет быть со мной.
(Мэрилин Монро)

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Ksju :

Riska : Ksju : Еще бы статью с фото "до" и "после" для здоровой мотивации аудитории и цены бы тебе небыло! для чего ? поржи на кухне над кем другим полно в ФБ над кем Нее, мне ЛИЧНО твои фото точно не нужны, спасибо Как тут выше кто то писал, в интернете полно отфотошопленых девиц и вранья! А тут бы ты, да со своей ерасивой историей и подтянутой жЭ! Многим бы помогло с смотивировало б наверное Я только из этих соображений!

да пожалста
кому лично нужны лично мои фоты, знают где меня найти и как спросить
а мотивировать массу конкретно своей жо я не имею желания никакого , кому нужна мотивация конкретной жо могут поискать жо подостойней

Сообщения: 3119

В интернете полно мотиваторов.
Мне вот нравится инстаграм Полины Киценко. 42 года.



После 30 лет занялась триатлоном, участвует в заплывах через Босфор.
Очень часто выкладывает упражнения, чаще для попца.

Во, даже на делфях было

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

ну вот простую бабу нашла за 40


закачала, потом подумала
а зачем вам мотивашки "кому 40 около"?
Вы верите в то что 40 летнее тело не проигрывает 30 летним?
Т е мозг все еще так наивен ?

после 35 с каждым годом тело будет стареть и стареть и в 40 оно не будет уже никого мотивировать особо так старая вешалка что-то делает для себя чтобы не быть совсем г

Я-то наивная надеялась, что статья смотивирует дам 30- 35 лет не превращать себя в сальный непотреб, думая что им все еще 20

Сообщения: 3119

Ну здесь же разный контингент, кому-то и 40-летние тетки ближе, на них и ровняешься.
Иллюзий никаких нет, достаточно чтобы самой от своего отражения не воротило.

Сообщения: 1872

Сальный непотреб
Где такие метафоры находятся?

Сообщения: 720
Откуда: Золитуде

Девочки, посмотрите http://sektaschool.ru/. Я восторженный отзыв писать не буду, но это действительно классная и эффективная система знаний и веселая тусовка! Есть направление для мужчин и для беременных и мам.
Они часто выкладывают ворки и всякие челленджи в инстаграм:
https://www.instagram.com/sektaschool/?hl=en
Сам дистанс платный, но благодаря курсу рубля деньги небольшие и можно оплачивать по-недельно. Бонус прошедшим курс - доступ к закрытой группе, в которую каждый день выкладываются тренировки и ведутся обсуждения.
У них есть бесплатный портал с научными статьями:
https://sektascience.com/
Все материалы находятся в свободном доступе и при желании можно все попробовать самостоятельно.
У нас в Риге есть девушка-куратор, которая работает на дистансе, она обещала организовывать открытые тренировки

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

sk :

Сальный непотреб

поверь я и не такие комплименты слышала
просто видимо меня они не в уныние вгоняют и в крысыбамс