|  |
|
|
|
|
|
Сообщения: 592
Откуда: Эдинбург, Шотландия
|
| no4ka : | похоже я тут одна неприличная девочка, у которой Ленинград - любимая музыка для пробежек  |
Не одна  У нас с мужем ЗОЖ разошелся на цитаты 
_________________
Отсюда мораль: что-то не соображу. (с)
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс
|
| no4ka : | | у Уматурман есть еще одна песня в тему |
Ааааа   Спасибо! Не слышала её раньше.
Будет артрит, какие-то бляшки.
Перхоть, астма и толстые ляжки.
Беги скорее, пока живой.
Пей отвар из листьев осины.
|
| в начало |
|
|
 |
Nyamu |
|
Креатив мама |
Ср Апр 06, 2016 13:43
|
 |
|
|
|
Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта
|
| Nellen : |
И все же... питание для мужчины и для женщины, считаю, должно отличаться |
Не буду спорить, не в курсе. Я рис сейчас не ем, но по-другой причине.
Я только по мужу сужу. Осенью 2012 года он весил 150 кило. Сначала была диета, а в феврале 2013-го начал заниматься спортом. Весною прошлого (2015) года уже участвовал в соревнованиях (весил, судя по блогу, до 80 кило с очень маленьким процентом жира). Сейчас вот очередной сезон... И белый рис ест круглый год.
| sk : | | Nyamu : |
Э, не. Что с этим рисом в Вашем теле станет, зависит от, скажем так, разных факторов. В том числе и от Вашего образа жизни, т.е. от того, что организм в принципе привык делать с углеводами. Пойдёт ли оно в запас, или полученная энергия потратится.
Не надо всё вместе смешивать и путать. Это разные вещи. Даже фрукты разные и по-разному усваиваются.
|
А вот про это можно подробнее? |
Про какой именно пункт?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1872
|
Про то, какие факторы влияют на то, что происходит в организме с углеводами.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 748
|
| Nellen : | | kaktus : | | Ходила в зал 3 раза в неделю 30мин байки +30мин силовые. + питание ограничила. Похудела за 4 месяца на 10кг. И...угробила спину. |
Спину невозможно убить правильным выполнением упражнений. Скорее всего, еще ДО занятий спортом были проблемы со спиной, а упражнения их спровоцировали. Рано или поздно и без спорта эти проблемы вылезли. Поэтому здесь и в статье не раз говорилось о том, что вначале нужна консультация с физиотерапевтом, остеопатом,да тренером, а потом уже бежать за красивой фигурой. |
Да, проблемы со спиной уже были ДО того, просто я об этом не знала. Залом лишь все ускорила. Байки были противопоказаны, как и бег.
Сейчас только хожу.
|
| в начало |
|
|
|
Nyamu |
|
Креатив мама |
Ср Апр 06, 2016 14:16
|
|
|
|
|
Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта
|
| sk : | | Про то, какие факторы влияют на то, что происходит в организме с углеводами. |
Могу попросить мужа об этом статью написать.
_________________
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Ср Апр 06, 2016 14:36
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
белый рис тупое вредное г
есть коричневый, дикий , коричневый басмати , гречка
это не" основной гарнир" - это дешевый, бесполезный и тупой гарнир 
и массанабор - это скорей про бодибилдеров
имхо не про совсем обычных "людей" и теток
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс
|
| Riska : | | белый рис тупое вредное г |
Имхо такого однозначного определения белый рис точно не заслуживает.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 748
|
Гречка бесполезна? 
А везде пишут, что она "царица круп", с огромным содержанием полезных веществ.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс
|
| kaktus : | Гречка бесполезна?
А везде пишут, что она "царица круп", с огромным содержанием полезных веществ. |
Нет, такого вроде никто не утверждает. Гречка - прекрасна. 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1461
Откуда: Солнечная Латгалия
|
тааак, картошку нельзя, макароны нельзя, рис нельзя, гречка тоже не очень.
Что тогда вы едите на гарнир? Зелёную гречку и коричневый рис?
научите, пожалуйста, готовить из такого перечня продуктов. У нас, не в Риге, даже такого риса и гречки нету или по бешенным ценам - каждый день не наешься. Как выживать?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| kristy : | тааак, картошку нельзя, макароны нельзя, рис нельзя, гречка тоже не очень.
Что тогда вы едите на гарнир? Зелёную гречку и коричневый рис?
научите, пожалуйста, готовить из такого перечня продуктов. У нас, не в Риге, даже такого риса и гречки нету или по бешенным ценам - каждый день не наешься. Как выживать? |
Попробуйте тушёные или запечённые овощи - их мнооого
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Апр 06, 2016 15:23
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| tevirp : | | Riska : | | белый рис тупое вредное г |
Имхо такого однозначного определения белый рис точно не заслуживает. |
заслуживает
очень
особенно для тех кто не 1 раз в неделю его лупит , а чаще и тоже в шоке "ох а я не худею че-то" ...
Он пустой
только забить пузо , полезности ноль - нафик жрать бесполезную фигню , правильно для массы, чтобы быть "в теле"
дешевая фигня забить желудок , и не больше
можно же полезным забить, но лучше тем что дешево и сердито
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Ср Апр 06, 2016 15:26
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| kristy : | тааак, картошку нельзя, макароны нельзя, рис нельзя, гречка тоже не очень.
Что тогда вы едите на гарнир? |
овощи в любом виде: тушеном, запеченном, супах-пюре, свежие и зеленые салаты - мой стандартный гарнир
гречка, рис и прочие крупы - редкий гость в моем рационе, только когда:
- "нечего есть", а магазин закрыт
- ничего другого в гостях не предложили, "со своим уставом в чужом монастыре" не разглагольствую, уважу хозяев;
- в ресторане не было других блюд, а желудок уже кричит о голоде, морду кривить не буду, съем;
- если дома нет яиц, авокадо, зелени или фруктов на завтрак, могу съесть гречку, киноа или овсянку с сухофруктами и яблочком, но такой завтрак считаю для себя тяжелым, хотя после него есть хочется гораздо быстрее.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 382
Откуда: Рига, Плявниеки
|
| Riska : | katjonok я с вами согласна
И за столом своей семьи смотрю сама и ты ды |
К сожалению, мало таких семей. Но заметила, что в последнее время все больше и больше начинают уделять этому внимание.
| Riska : | но
когда мне было 18 , я ходила в зал и жрала всякую гадость , а в универе еще и вливала в себя всякую гадость и к 30, например, моим годам мироощущение, что я такая же как и в 18 "пойду побегаю " и пивасик вчерашний выветрится было ...
За что с собой так? по тупой дурости и потому как , не было кому пинка вманать по тупой голове о как бы я была б рада такому пинку в 30 но назад уже ничего не вернешь |
Не могу сказать, что же происходит в голове, но именно после 30 многие начинают заниматься спортом, следить за питанием. У меня подруги есть, мы все в школьное время были освобождены от спорта по здоровью, так именно после 30 кто в зал начал ходить, кто бегать. Могу только про себя сказать - на меня повлияло появление ребенка. Я хочу еще внуков поняньчить, а для этого мне быть здоровой. И хочу, чтобы дочь моя была здоровой. Вот и надо быть примером. У моей дочки пинком к тому, чтобы без сопротивления бегать по утрам стало желание получить медаль "как у мамы" за участие в марафоне.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 673
Откуда: Рига
|
_________________
[
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 382
Откуда: Рига, Плявниеки
|
| tevirp : | Толковые пинки они вообще мега-важны по жизни. Всем. На разные темы. ККМ - зачётный раздатчик пинков. Спасибо!  |
Да! Да! Да! Именно благодаря ККМ стала по утрам делать планку, сегодня прикинула, ба... уже год Главное, перестала сутулиться, руки сильные, сейчас набрала 3 кг, а подруга, с которой давно не виделись в реале, сказала, что похудела И, кстати, речь в статье была о груди. Так вот запросто без бюстика могу, все как надо! В общем, я фанат планки, правда, есть еще куча поз, которые надо осваивать 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 382
Откуда: Рига, Плявниеки
|
| no4ka : | | похоже я тут одна неприличная девочка, у которой Ленинград - любимая музыка для пробежек |
У меня Лепс С его "Что может человек", "Беги по небу" и "Жизнь входит в берега"
И спасибо за Уматурман! Дополняю плейлист на пробежку!
_________________
Последний раз редактировалось: katjonok (Ср Апр 06, 2016 15:48), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
Nyamu |
|
Креатив мама |
Ср Апр 06, 2016 15:48
|
|
|
|
|
Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта
|
| Riska : | | имхо не про совсем обычных "людей" и теток |
Это как? Про инопланетян что ли?
Бодибилдера можно охарактеризовать как человека, который контролирует проценты жира и мышц в своём теле путём продуманного питания и тренировок. Понятными словами, массонабор -- это период когда спортсмен растит мышцы (но тело такая штука, нельзя растить ткани выборочно. Всегда прирастает некое количество жира тоже). Спортсмен в этот период хорошо питается и много тренируется. Сушка -- это когда спортсмен скидывает жир, и старается при этом не потерять набранную мышечную массу. Это период, когда он аккуратно продолжает тренировку, но начинает существенно ограничивать своё питание по углеводам. Аккуратно, потому что важно не перетренироваться и не заболеть.
Из этого вывод, что не рис полнит (ЛЮБОЙ, белый, коричневый, чёрный), если его даже на сушке можно есть (конечно, в небольших количествах). Что спортсмены и делают.
Если вы не бодибилдер, а обычная тётка (просто цитирую), то для вас меняются тяжесть тренировки и общее количество еды. Не надо вам пахать как спортсмену, а пашете меньше -- потребляете меньше. Логично? А так, в принципе, те же принципы. Нормально кушать, перестать пить алкоголь в любых количествах (даже по пятницам, даже пиво), хорошо спать и заниматься спортом.
Кстати, тут кто-то писал, что умаивается за весь день с детьми и работой, что не присесть до вечера, но лишние кг всё там же. Это потому, что наше тело привыкает (приспасабливается) к тому, что мы делаем ежедневно и не считает это нагрузкой. Вот тягаю я каждый день 12 с половиной кило ребёнка, а мышц не прибавилось Нет стрессовой нагрузки (ну так, чтобы тело офигело от происходящего), не будет изменений. Ну и опять, сон, питание, алкоголь...
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Nyamu |
|
Креатив мама |
Ср Апр 06, 2016 16:08
|
|
|
|
|
Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта
|
| Riska : |
только забить пузо , полезности ноль - нафик жрать бесполезную фигню , правильно для массы, чтобы быть "в теле" |
Для какой такой массы?
Масса в спорте - это мышцы. мышцы -- это белок.
А вообще, можно источник?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4911
Откуда: Рига, Плявниеки
|
Я, честно говоря, думаю, что если так уж разносит от обычной не фастфудной еды, то нужно смотреть, что с вашим организмом и почему нарушен обмен веществ. В принципе, при нормальном более-менее активном образе жизни и нормальном более-менее сбалансированном питании ни от каких круп, если их ведрами не есть, разносить не должно. Честно говоря, на мой взгляд, очень часто люди просто едят гораздо больше, чем им нужно и не слышат сигнала, когда их организм уже сыт, в принципе. Едят, чтобы себя побаловать, едят, чтобы заесть стресс, короче, они рабы еды Или рабы страха потолстеть. Вообще, чисто мое мнение, лишний или недостаточный вес начинается в голове.
_________________
Зорко одно лишь сердце (с)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс
|
| Nyamu : | | Riska : | | имхо не про совсем обычных "людей" и теток |
Это как? Про инопланетян что ли?
Бодибилдера можно охарактеризовать как человека, который контролирует проценты жира и мышц в своём теле путём продуманного питания и тренировок. |
Поддакиваю.  Я так поняла, мы тут как раз о том и беседуем, что - быть skinny fat не cool.  Мы хотим упругое тело, поэтому направляемся в зал и там своё body усердно build.
| Alja_S : | | В принципе, при нормальном более-менее активном образе жизни и нормальном более-менее сбалансированном питании ни от каких круп, если их ведрами не есть, разносить не должно. |
Ещё раз поддакиваю.
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Ср Апр 06, 2016 16:43
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Да, мы слишком много потребляем. Не еда для жизни, а жизнь для еды.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 68
Откуда: Рига,Усть-Двинск
|
ООООО хочу быть такой фигурой 30%ой жирности, как в статье на фото. Может, есть волшебный секрет, как так пропорционально пожирнеть в нужных местах - особенно в верхней части - из стартовой позиции skinny fat?  нож хирурга не предлагать
_________________
у меня мальчик (05.01.2002) и ... мальчик (21.05.2011)
|
| в начало |
|
|
|
Nyamu |
|
Креатив мама |
Ср Апр 06, 2016 17:03
|
|
|
|
|
Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта
|
novelena -- идите в спортзал, найдите тренера. Тренер сделает Вам спорт-программу и распишет диету. Соблюдать без выходных, и через пол года изменения будут на лицо.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль