Сообщения: 1444
Откуда: Rīga, Mežciems, Mežaciems

Julemiste :

pastniece : Табличка работает. Меня туда тоже докиньте, пожалуйста Лена и ты тут каждый раз умница какая

А куда же без меня???
Правда ты через неделю похудеешь до нужного результата и мы тут все дальше на кифирчиках сидеть будем

_________________

Сообщения: 218
Откуда: Vecmilgravis

Девы, спасибо за ссылки! Ну погнали! Рост 178, 30 лет, 86кг, хочу 80

Сообщения: 1355
Откуда: Плявниеки

Tatjaana - табличка работает .
Рост 178, 33 года, 64кг - хочу 58кг

Сообщения: 1218
Откуда: Рига

jujuka , sizhu tihonjko zaviduju i porazhajusj

Сообщения: 906
Откуда: Шампетерс

А давайте я тоже с вами!
Рост - 170, нынешний вес 63,7, хочу - 57 (вообще мечтаю посмотреть, как будет в 55кг, но это уже из области фантастики
Я вообще-то уже с начала февраля работаю над этим вопросом, но вес начал двигаться только с началом поста. Для меня это стало шоком... Раньше как было: пару дней булок не поела - -1,5 кг. А тут активные тренировки, сокращение сладкого и ... ничего... Возраст уже не тот Со скрипом за последние 2 недели 1,3 кг ушли. Буду продолжать! Всем успехов

_________________
Девочковый специалист

Сообщения: 143
Откуда: Рига

Какие же вы все тут стройненькие!
О себе. Рост 158, 46 лет, 89кг, хочу к лету минус 10 кг, то есть 79кг...

_________________
Сынуле 17 лет

Сообщения: 1444
Откуда: Rīga, Mežciems, Mežaciems

Вот и я читаю и поражаюсь, куда ещё худеть Даже стыдно свои данные писать.

И всё же... Рост 173, 36 лет, вес 67,4кг. К лету хочу 61,5кг.

_________________

Сообщения: 466
Откуда: Пурвциемс

Привет!
Хочу снова в ваши ряды. В прошлом году удачно здесь скинула 4 кг. Но...Продержалась полгода.

Во время Нового года, Рождества и ещё куча всяких Дней рождений как-то всё это вернулось быстро. И теперь с начала февраля я ну никик не могу их снова скинуть. Нужна поддержка! Спасибо за ссылки!

Вообщем я с вами.
Рост 168, возраст 38, вес 67,8кг. Хочу 60кг минимум.

_________________

Сообщения: 382
Откуда: Рига, Плявниеки

Тоже присоединяюсь к вам!
Рост 160, 36 лет, вес сегодня был 56,7. Очень хочу 53,5

_________________

Сообщения: 1563
Откуда: Рига, центр

34 года - 61.8 кг - 175 см
Цель 58 (57)

_________________

Сообщения: 4335

Читаю всех и понимаю - нет предела совершенсту

Я в компанию!
43 года,
рост 169
вес 69

Полгода назад был 63. Ровно покилограмму в месяц за осень-зиму добавила.
Теперь надо за 2,5 месяца, к дню рождения как раз, убрать их обратно

Ну... начинаем марафон !
Цель - примерно минус 0,700 в неделю, или около 3 кг в месяц. Ведь не сложно же, правда?
Ну да.. цель - 63 кг

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Сообщения: 739
Откуда: Зепчик

Вот она, ТАБЛИЦА
Kateriwa, когда пришлешь свои замеры, я подправлю

Ну чтоже, успехов нам

Завтра у меня на завтрак овсяные отруби на молоке, в обед обезжиренный творог с мороженной черной смородиной, на перекус яблоко, на ужин запеченная курогрудь с овощным салатом и мои никуданеденешься 1,5 литра воды

Последний раз редактировалось: Tatjaana (Ср Мар 04, 2015 17:13), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 1287
Откуда: Юрмала, Булдури

И меня, меня запишите плиз!
34 года, 167см

а тоннаж я свой завтра пришлю (не могу весы найти. И куда я их спрятала )

_________________
Нашему чемпиону 11

Сообщения: 131
Откуда: Адажи

36 лет,164 см,вес на сегодня 82,4 кг,
цель 65 кг!

Сообщения: 121

Здравствуйте!
можно и я к вам в компанию?
Хорошеть начала с 1.01.15 вес на тот момент - 78кг
Вес на сегодня 3.03.15- 67кг
Ем всё, но понемногу, вредные продукты преимущественно утром, много овощей, белковые продукты. Занимаюсь фитнесом в Атлетике 3-4 раза в неделю.
Вообщем нет ничего недостижимого!
Возраст 42, рост 167
желаемый вес 60
Всем удачи!!!

Последний раз редактировалось: Cvetochekk (Ср Мар 04, 2015 12:06), всего редактировалось 2 раз(а)

Сообщения: 4335

У меня сегодня как раз килограмм творога 0,5% в холодильнике .
Вот им завтра и отзавтракаю, с мёдом и зелёным чаем.

А на обед пожарю себе парочку помидочиков, ещё овощ какой-нибудь, например порей и паприку, и закину туда же всё тот же творог (люблю, когда он расплавляется по сковороде). Травок сверху.

Днём ещё кофей с конфеткой - готиня в шоколаде от Скриверу салдуми (а да, 75 ккал, но надо ж себя порабовать!). Я без сладенького с Ромой музыкой заниматься не могу .

А на ужин большую миску салата из салата и всяких других овощей. Может даже куриного филе кусочек добавлю.

В день мне надо съедать не более 1200 ккал.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Сообщения: 131
Откуда: Адажи

Я в стотысячный раз уже худею,начала с веса 95 кг 12 января.
На данный момент -13кг.
Сижу на правильном питании,считаю Ккал,фитнесс 3 раза в неделю и раз в неделю-лимфодренажный массаж проблемных зон в течении часа.
Уже больше недели как вес стоит,гоняю туды сюды по 500г,не знаю как его сдвинуть.
Мотивации у меня хоть отбавляй,поэтому ,надеюсь,что справлюсь и не сорвусь как раньше.

Сообщения: 466

ООО, нашелся активист сделать табличку вместо меня Тогда меня занесите, пожалуйста, в свою табличку. leilo: 32 года, 168 см, 67 кг, мечта (на все времена) - 55 кг. Я вела тут таблицу, у меня была еще колонка "сброшено / набрано за неделю", помимо той , графы, что отображает результат за весь период.

Извините, что не во вторник.

Сообщения: 4335

То, что стоит вес - нормально. Главное - это вектор движения. Вес и пару недель может стоять. Главное не начать себя мучать голодом - можно активировать стрессовый режим сохранения запасов . Спокойно живём в прежнем режиме и ждём пока тело сообразит что делать

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Сообщения: 46
Откуда: Пурвциемс

Ну, что девченки понеслась.... Вчера день продержалась без мучного и вечером заставила себя пойти в зал!!!! Сначала у меня всегда все с энтузиазмом, потом начинаю сдуваться Но теперь для поддержания своей мотивации буду в табличку почаще заглядывать, т.к. посмотрела табличку, многие из вас мой идеал!!!! И мечта добиться такого веса!!!

Сообщения: 121

У меня вес стоял в течении 20 дней в феврале, эффект плато называется, после месяца на 1000 калорий это обычно случается, почитайте в интернете про это. Главное не паниковать
Я боролась с этим так: давала в некоторые дни на порядок больше калорий, чем обычно, тем самым расшатывая метаболизм.

Последний раз редактировалось: Cvetochekk (Ср Мар 04, 2015 19:22), всего редактировалось 2 раз(а)

Сообщения: 4335

Cvetochekk :

У меня вес стоял в течении 20 дней в феврале, эффект плато называется, после месяца на 1000 каллорий это обычно случается, почитайте в интернете про это. Главное не паниковать Я боролась с этим так: давала в некоторые дни на порядок больше каллорий,чем обычно, тем самым расшатывая метаболизм.

Да, на какое-то время надо увеличить количество съедаемого. Вообще-то низкокалорийная диета не очень хороша, она даёт может и более быстрый, но менее стабильный результат. 1200-1300 калорий- это как раз для надёжного и безопасного снижения веса , при чём в меню должно быть много, до полукилограмма разных овощей, сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб и даже макароны), белки, жиры обязательно, в виде растительных масел и/или орехов.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс

"на порядок больше" это 10000 килокалорий вместо 1000?

Сообщения: 143
Откуда: Рига

Привет! Я на системе -60 уже месяц. Пока результатом не очень довольна. За месяц ушло всего лишь 3 кг, и то первый можно не считать, это просто лишняя водичка вышла. Итого минус два кг. Конечно, я много раз нарушала, пару раз на праздники наедалась после 6 вечера.

Но учитывая то, насколько сильно в целом поменялось за этот месяц мое питание, я ожидала лучшего результата.
В общем, продолжаю эту систему еще месяц. Если будет хотя бы минус 3 кг, значит все нормально. Если нет, то это не мое. Перейду на подсчет калорий...

_________________
Сынуле 17 лет

Сообщения: 257
Откуда: Иманта

Ладно, сдаюсь - 27 лет, 175см, 68 кг , хочу 62кг

_________________