|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| Maitresse777 : | andromeda,а ты пару дней считалочкой калорий попользуйся.Заведи туда свой рацион примерный и она сама посчита4т соотношение Бжу.Всера скачала DietaGram sport,тоже калькулятор интересный,учитывающий и физ нагрузки еще.У меня вообще выходит недобор какой то по всему.Белка 110.а каллорий всего 1200 набрпла,а если учесть что я вчера на байках была-так вообще чуть ли не в минус ушла,ночью со спокойной душой встала и сьела 5 мандаоинрв  ).На утро отвес минус кг.А мне еще надо сбросить хотя бы 5-8 кг.
Вообщем с питанием тоже беда- надо больше есть  |
Мне самое сложное - это взвешивать  Кажется очень нудным занятием.
|
| в начало |
 
|
|
 |
Anzh |
|
|
Вт Дек 16, 2014 15:05
|
 |
|
|
|
Сообщения: 215
Откуда: Пурвциемс
|
| Irinushka : | В Аню влюбилась! Спасибо за ссылку на её видео. Сначала шок, конечно, но очень быстро её обаяние берёт верх.
|
Посмотрела видео и тоже сначала не поняла о ком идёт речь и действительно ли этот парень Аня  Зато теперь знаю по чьей методе мы на треньках занимаемся  
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Masei : | В акстивлайф ходит кто в тренажёрный зал? Ко мне это ближайший зал просто. Вот думаю не буду ли я психом выглядеть с бумажками своими среди мужчин то...  |
Я не в активлайф хожу, в майфитнесс, и у нас полно мужчин ходят с блокнотиками, тетрадями, в которых у них расписаны тренировки, ещё и помечают там что-то после каждого тренажёра Причём с записями ходят те, кто серьёзно занимается, судя по их внешнему виду и надписям на майках о принадлежности к различным боевым единоборствам
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Андромеда, я как стала без сил оставаться после тренировок и не успевать восстанавливаться, так сразу стала пить протеин. Результат Но я уже писАла, что в моём рационе практически нет белка. Пью не каждый день, а только после тренировки и мне уже хватает
|
| в начало |
|
|
|
scala |
|
|
Вт Дек 16, 2014 21:01
|
|
|
|
|
Сообщения: 254
Откуда: Purvciems
|
а как сделать выбор между протеином и всаа? оба для роста мышц и восстановления
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| scala : | | а как сделать выбор между протеином и всаа? оба для роста мышц и восстановления |
Почитайте тут http://thedifference.ru/chem-otlichaetsya-protein-ot-aminokislot-dlya-bodibildera/
И выберите, что вам более приемлимо и удобно
ещё тут почитайте http://max-body.ru/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/aminokisloty/2559-otlichija-bcaa-ot-aminokislot.html
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Вот хорошая статья про протеин, даже зачиталась сейчас, хотя вроде уже изучила по нему всё
http://www.bodybuilding-shop.ru/importnoe/protein/#vybor_proteina
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| andromeda : |
Мне самое сложное - это взвешивать Кажется очень нудным занятием. |
Честно говоря,я не особо взвешиваю,тоже лень.Еще там есть шаблоны-один раз отмерила, и занесла в таблицу,потом уже на глаз готовлю.Ну и есть продукты типа творога-пачка 200 грамм,если сьела половину-то записала 100 грамм,вес одной куриной грудки я знаю,пишу примерно +- 20 грамм.Пачка овощкй мороженных -фитнесс микс,там на пачке все написано,а я ее и сьедаю на ужин.Ну как то так
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| scala : | | а как сделать выбор между протеином и всаа? оба для роста мышц и восстановления |
вот о выборе между всаа и протеином.
"" ПрименениеBСАА и протеина
Выбирая между BСАА и протеином,следует ориентироваться на цели, которые вы для себя ставите. Если вы решили похудеть или сидите на диете- лучше выбрать протеин,особенно казеин. Так как протеин усваивается дольше BСАА, организм будет тратитьна это больше энергии. Также протеин увеличивает времяу сваивания углеводов,что оттягивает наступление чувства голода, а это особенно полезно в период диеты. Употреблять протеин лучше всего утром и на ночь по 30-40 г за раз.
Если же вы решили подтянуть мышцы или набрать массу,вам лучше использоватьВСАА, вместо протеина.Благодаря скорости усваиванияваш организм в короткие сроки получит важные для восстановления и укрепления мышц аминокислоты . Принимайтепо 10 г до и после тренировки,и это поможет вашему организму справитьсяс нагрузкой и максимально быстро восстановится.""
womanadvice.ru/chto-luchshe-bcaa-ili-protein
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Ср Дек 17, 2014 00:16
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
А браслеты типа jawbone кто-нибудь пользует?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| sally : | | А браслеты типа jawbone кто-нибудь пользует? |
Даже не знала о существовании таких.Залезла прочитала
siliconrus.com/2014/04/jawbone/
Дорогущая штука наверно?
Я используюсь только пульсометр,и то потому что с сердцем есть проблемы и надо следить за ритмом.Для меня это больше необходимость.И вот как раз в jawbone пульс не измеряется.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| sally : | | А браслеты типа jawbone кто-нибудь пользует? |
посмотрела на него в нете - интересная штучка  Интересно где можно заказать 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Danielj : | | sally : | | А браслеты типа jawbone кто-нибудь пользует? |
посмотрела на него в нете - интересная штучка Интересно где можно заказать |
Нашла. Почему то решила, что у нас такие не продают 
http://www.neostore.lv/item/EC-01171929/ ни так уж и дорого 
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Ср Дек 17, 2014 01:07
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Они разные есть, найки ещё популярные, от 50 до 150 евро. В спорт магазинах на всех витринах в инет магазинах.
Вот сижу и думаю, оно мне сильно надо?
Он скорее как пинок под зад ленивым, например начинает вибрировать если долго сидишь Ну и вообще гаджеты и статистику люблю. Стимулирует просто гулять, ходить по лестнице вместо лифта и тыды. Ну и как про весну подумаю, ролики-велики.
Там только версии смотреть надо, просто UP коннектится только с яблоком по ходу, UP24 и с андроидом киткатом.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| sally : |
Он скорее как пинок под зад ленивым, например начинает вибрировать если долго сидишь Ну и вообще гаджеты и статистику люблю. . |
У меня сейчас вместо гаджета моя 5 -месячная доча ).Не то что долго,а вообще сидеть не дает-сразу вибрирует .
А если серьезно-когда то я так эллиптический тренажер приобрела домой,думала смотивирует.Ага-мыть полы тщательнее под ним смотивировал
Хотя если нравятся такие штучки-почему нет?
Меня лично вибрация браслета не смотвирует,отключу и дальше сидеть буду с мыслями-что он понимает{этот силиконовый браслет..}}для меня нужна мотивация посильней.
Но вообще штучки прикольные-но лично доя меня было бы как игрушка ребенку новая-на неделю.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| scala : | | а как сделать выбор между протеином и всаа? оба для роста мышц и восстановления |
Тут все довольно просто.
BCAA принимают непосредственно перед и сразу после тренировки, потому как потребность мышц в аминокислотах очень высока в этот момент, а BCAA усваивается очень быстро.
В другое время для получения необходимых аминокислот можно принимать протеин.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| Danielj : | | Андромеда, я как стала без сил оставаться после тренировок и не успевать восстанавливаться, так сразу стала пить протеин. Результат Но я уже писАла, что в моём рационе практически нет белка. Пью не каждый день, а только после тренировки и мне уже хватает |
Тогда тебе точно стоит попробовать BCAA. Он быстре усваивается, чем протеин. Соотвественно, мышцы быстрее получают "пищу". Я эффект заметила уже после первого приема. Потому как до этого после тренировки я оставшийся день ходила амебой - сил не было вообще. С BCAA ситуация изменилась в лучшую сторону. И сами мышцы быстрее восстанавливаются.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| sally : | | А браслеты типа jawbone кто-нибудь пользует? |
Для любителей гаджетов и собирателей статистики - хорошая штука, наверно. Как по мне - игрушка очередная. Если и задумываться о гаджете, то советую начать с пульсометра. Вот он при занятиях спортом очень полезен. Для похудения и чтобы не навредить себе важно работать в определенной пульсовой зоне. Правильно ее можно определить только с пульсометром. Те показатели, что дают кардио-тренажеры на своих мониторах, в большинстве случаев не соответсвуют действительности.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 158
|
| Masei : | | В акстивлайф ходит кто в тренажёрный зал? Ко мне это ближайший зал просто. Вот думаю не буду ли я психом выглядеть с бумажками своими среди мужчин то... |
хожу в торнадо, сама ходила с тетрадкой. ну смотрели и что? когда на смите приседаешь, тоже смотрят только так.
вообще у нас много теперь ходят с листами
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
Кстати, про Смита. Какой вес вы ставите? А то я с ним только недавно познакомилась и 2*2.5 кг мне и то кажется ахтунг.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| ilonchis : | | Кстати, про Смита. Какой вес вы ставите? А то я с ним только недавно познакомилась и 2*2.5 кг мне и то кажется ахтунг. |
Вы про приседы?
Если да, то мне он не удобен, я просто со штангой приседаю. У меня 2*5, но уже маловато становится, буду переходить на 2*7,5
Наверное правильно я написала вес  На штанге с каждой стороны нарисовано 10кг.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 9
|
Кстати, протеиновые коктейли можно заменить жмыхом кедрового ореха. Супер вещь для роста мышечной массы, повышения выносливости плюс куча витаминов и микроэлементов,источник легкоусвояемого растительного белка. Я и детям в каши добавляю. Носимся как электровеники весь день. 100 натураль, что немаловажно. 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1338
Откуда: Рига, массив Краста
|
[quote="Danielj"] | ilonchis : | | Наверное правильно я написала вес На штанге с каждой стороны нарисовано 10кг. |
т.е. суммарно 20 кг + вес грифа или я неправильно поняла?
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
[quote="Sovushka"] | Danielj : | | ilonchis : | | Наверное правильно я написала вес На штанге с каждой стороны нарисовано 10кг. |
т.е. суммарно 20 кг + вес грифа или я неправильно поняла? |
А вот я поэтому и засомневалась, как оно. Пытаюсь вспомнить по ощущениям и не могу Скорее всего таки 10кг это вес блинов с обеих сторон  Я не Шварц и к этому не стремлюсь
|
| в начало |
|
|
|
Jaaa |
|
|
Ср Дек 17, 2014 21:00
|
|
|
|
|
Сообщения: 1736
Откуда: Рига Зиепниеккалнс
|
| veneda : | | Кстати, протеиновые коктейли можно заменить жмыхом кедрового ореха. Супер вещь для роста мышечной массы, повышения выносливости плюс куча витаминов и микроэлементов,источник легкоусвояемого растительного белка. Я и детям в каши добавляю. Носимся как электровеники весь день. 100 натураль, что немаловажно. |
И где это жмых добыть?
_________________
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
