|  |
|
|
|
|
|
Сообщения: 206
|
| Podsolnuh : | Если это не глубокая депрессия(требует комплексного медикаментозногои психотерапевтического лечения), а судя по посту это осення хандра или же кризис....жизненный.
Чтобы развеять метания Души...нужно себя заставлять. Заставлять двигаться (сначала заставлять- потом втянетесь и вкус к жизни вернется)
-Работать над собою. ДЛя помощи в данной ситуации могу рекомендовать книгу Андрея Курпатова- Счастлив по собственному желаниюю Есть еще книга о депрессии- не помню названия. Полезно почитать сказки для взрослых -Сказки Эльфики.
-Менять мышление с минуса на плюс (каждодневная постоянная работа).
-Обязательна физ нагрузка в приемлемом для вас объеме. Просто заставлять себя проходить или пробегать в день несколько киломметров, или же каждый день крутить педали, или спорт зал, или бассейн - ищите доступный для вас вариант. Регулярно! Тогда и психика будет очищаться и напряжение уходить.
-Общение- с приятными вам людьми и социальная активность или же наоборот уединение. Заглянуть в себя найти ответы на интересующие вас вопросы....разгрести завалы собранные за жизнь.
-Йога, медитации, творчество
-определите что вам доставляет удовольствие (кино хорошее, вкусный чай с булочкой, прогулка, ванная, массаж, книга, одеть плеер в уши и потанцевать с закрытыми глазами под громкую музыку....пока никто не видит)- изучайте себя, заботьтесь о себе, балуйте себя.
Тут важно понять....что ВСЕ придется делать самой и регулярно!!!
Удачи!!!!
пысы....может у вас не момент депрессии или осенней хандры- а момент переосмысления....переоценки ценностей....нужно отрешиться немножко от внешнего и заглянуть в себя.... |
+100
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 374
|
Мне помогает уборка дома под громкую ритмичную музыку с агрессией(rammstein, system of a down, muse, marilyn manson), выкидывание старых ненужных вещей и барахла. Зимой еще витамин D принимаю, у меня по анализам его вечная нехватка и если не принимаю, то такая каша в голове депрессивная и руки опускаются что либо делать, все плохое мерещится, полная апатия и несобранность.
|
| в начало |
|
|
 |
Margoshka |
|
Эксперт-психолог |
Вт Янв 08, 2013 12:51
|
 |
|
|
|
Сообщения: 2879
Откуда: Rīga
|
| alady : | | Поделитесь советом, что делаете, когда ничего не хочеться и ничего не "можеться"? какой волшебный пендуль может помочь радоваться жизни? какие мелочи Вам помогают поднять настроение сразу? |
такое состояние бывает хоть и редко, но бывает. стараясь ни о чем не думать, механически вывожу себя из дома, медленно передвигаю ноги в сторону ближайшего спортклуба. мне лучше всего идет йога. выполняю комплекс упражнений, концентрируясь на самых напряженных участках тела и максимально расслабляю их. мысленно вспоминаю проблемную ситуацию и во время растяжек заново как-будто проживаю грусть, тоску, страх, тревогу, злость и все в таком духе. ничего не анализирую и не придумываю. просто тянусь, дышу и расслабляю тело. к концу занятия тело как-будто заново родилось и настрой такой, что хочется всех обнять (этого не делаю, так как подумают, что чокнутая).
 Удачи! 
_________________
www.Mprakse.lv
"Ничто не делает нас такими одинокими, как наши тайны." Поль Турнье
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль