christi, Кристина Балоде, сертифицированный специалист по эстетической косметологии

Памятка худеющим или похудевшим дамам

Сбылась заветная мечта - вы избавились от лишних килограммов. Теперь отражение в зеркале радует вас, но появилась другая проблема. Отныне из зеркала на вас смотрит исхудавшее лицо с "поплывшим" овалом, тёмными подглазьями и сетью мелких морщинок вокруг глаз. Этого может и не быть, если вам до 35 лет и вы уделяете должное внимание грамотному уходу не только за телом, но и за лицом, о котором во время похудения напрочь забывают.

Как правило, резко похудевшему человеку окружающие говорят, что до похудения он выглядел лучше, а теперь у него бледный и болезненный вид. Такие замечания неизбежны, если вы худели на 1,5-2 кг и более за неделю. Но расстраиваться из-за этого и тем более возвращаться к прежнему весу не стоит. Особенно, если вам нет ещё и 30 лет. А чтобы ускорить процесс восстановления эластичности кожи, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Питание: следя за ним, не забывайте про такие нужные продукты, как мясо, рыба, молочные продукты, цельнозерновой хлеб, бананы, содержащие витамины группы В - они помогают нашей коже оставаться увлажнённой и нежной. Не отказывайтесь от гречки - она содержит рутин, который помогает коллагену кожи бороться с морщинками, а также ненасыщенные жирные кислоты, которые являются важными компонентами для поддержания молодости кожи. Очень важны для организма антиоксиданты (витамины А, С, Е) и минералы (цинк, селен). В рационе обязательны продукты, богатые этими веществами.

2. Не устану повторять - адекватная гидратация, т.е. 35 мл воды (соки, чаи, кофе, лимонады не в счёт) на 1 кг веса является одним из главных факторов, помогающих сохранить эластичность эпидермиса. Обезвоженная кожа не в состоянии нормально функционировать и стимулировать выроботку коллагена и эластина.

3. Следуйте корректному режиму в уходе за лицом: обязательно ежедневное очищение и увлажнение эпидермиса. Раз в неделю побалуйте себя лифтинговой маской для лица. Можно купить готовые маски, а можно приготовить их самостоятельно. Например, смешайте один взбитый в густую пену белок с огуречной мякотью, натёртой на мелкой тёрке. При сухом типе кожи к данному составу не лишним будет добавить несколько капель (примерно 5-7) растительного масла. Нанесите огуречную маску минут на 20 на кожу лица. Смойте, как обычно, едва тёплой водой. Эта маска окажет и лифтинговый эффект, и поможет уменьшить на лице неэстетичные пигментные пятна.

4. Если планируете длительное нахождение на солнце, не забывайте использовать крем с SPF30, а в некоторых случаях SPF50. Они не только защищают кожу от вредного влияния солнца, но также увлажняют, питают её.

5. Одним из лучших способов быстро восстановить тургор кожи является самомассаж. Знаю, что скажете: работа, дела т.д., но это всего 10-15 минут в день для себя, любимой.

Перед началом процедуры всегда очищайте кожу с помощью привычного средства. Чтобы волосы не мешали, уберите их под специальную повязку или просто зачешите назад и закрепите заколками. Руки перед началом массажа обязательно нужно хорошо вымыть, чтобы не занести инфекцию в раскрытые поры. Для массажа подойдет крем или косметическое масло. Надо сесть перед большим зеркалом и настроиться на процедуру.

Массаж проводится подушечками пальцев – второго, третьего и четвертого, по массажным линиям:
1. от середины лба к вискам,
2. от крыльев носа к вискам,
3. от углов рта к середине ушных раковин,
4. от середины подбородка к мочкам ушей.

Массаж начинаем с поглаживания

Это подготовка к основным движениям – разогрев кожи с целью вызвать приток крови. Используют только кончики пальцев, которые массируют легко, мягко, спокойно.

Растирание

Кровообращение усиливается, засчёт чего уменьшаются отёки, смягчаются уплотнения жировых тканей, рассасываются следы от прыщей и шрамов. Движения – спиралеобразные и круговые.

Разминание

Расслабляет напряжённые мышцы, улучшает обменные процессы в тканях, вызывает приток лимфы. Движения интенсивные, неоднообразные.

Похлопывания

Улучшают эластичность кожи, теплообмен в тканях, повышают тонус мышц. Используется ладонь или ребро ладони, а также пальцы. Похлопывания должны быть лёгкими, короткими, выполняться на близком расстоянии.

Вибрация

Это финишный этап. Успокаивает нервное и мышечное напряжение. Выполняется как ладонью, так и кончиками пальцев.

Все движения должны быть направлены вверх, это помогает предотвратить обвисание кожи. После этого сделать массаж шеи: вертикальными движениями по всей поверхности шеи, обходя область щитовидной железы, после чего в области второго подбородка (если он есть) можно сделать серию похлопывающих движений тыльной стороной кистей. На этом процедуру можно считать законченной.

Стоит обратит внимание и на противопоказания для самомассажа:
- заболевания дерматологического плана;
- усиленный рост волос на лице;
- последствия инфекционной болезни: прыщи, сыпь, шелушение;
- солнечные ожоги;
- излишне чувствительная кожа.

6. Из профессиональных косметологических процедур поможет курс массажа, лифтинговые уходовые процедуры, различные инъекции, аппаратная косметология. Найдите время и проконсультируйтесь со своим дерматологом или косметологом, чтобы он подобрал средства и процедуры специально для вашей кожи.

Будьте терпеливы! Всё у вас получится!

Обсуждаем здесь

21	Опубликовано: вторник, 21 апреля 2015 Количество просмотров: 9414

© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации