Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за 19/07

1. Вес 74,6 + 9 б ура! если соблюдать -ит воркс!
2. КК (коридор килокалорий) да!!! 3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – не ела +3 б
4. Фитнес: прогулка 1 ч = 4 б, физ. работа 45 минут = 6б = 10 б
5. Сон 8 часов – нет 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт –доо) – 2 б

Итого: 31 балл

_________________
Максику 5

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 20.07.

1. Вес: 62,2 (+400) -4 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: массажные банки - 15 мин +2б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 11 баллов

_________________

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

отчет за 20.07.:
1) вес-плюс 500гр (51,6кг) -5 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- не ела 2 балла
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
Итого: 0 баллов


отчет за 21.07.:
1) вес-(51,6кг) 0 баллов
2) не есть за 3 часа до сна-ела 0 баллов
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
Итого: 3 балла

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 21.07.

1. Вес: 61,8 (-400) +4 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: массажные банки - 15 мин +2б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 19 баллов

_________________

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за 20/07

1. Вес 75,2 (+600 g) - 6б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 1 ч = 4 б, велопоездка 1 час = 8б = 12 б
5. Сон 8 часов – да 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт) + 2б

Итого: 15 баллов

Taisto, отчет за 21/07

1. Вес 75,6 (+400 g) - 4б
2. КК (коридор килокалорий) неть 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 1 ч = 4 б, физ.работа 2 часа = 16 б = 20 б
5. Сон 8 часов – нет, 3 часа спала!!! 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт) + 2б

Итого: 22 балла

_________________
Максику 5

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

отчет за 22.07.:
1) вес-минус 800гр (50.8кг) 8 баллов
2) не есть за 3 часа до сна-не ела 2 балла
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 2 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 14 балов

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 22.07.

1. Вес: 61,8 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - ела +0б.
4. Фитнес: массажные банки- 15 мин, прогулка 120мин +18б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 28 баллов

_________________

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за 22/07

1. Вес 75,7 (+100 g) - 1б
2. КК (коридор килокалорий) неть 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 1 ч = 4 б, плавание 15 мин 1 б
5. Сон 8 часов – да 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт) + 2б

Итого: 13 баллов

_________________
Максику 5

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за 23/07

1. Вес 75,2 (-500 g) + 5 б
2. КК (коридор килокалорий) да! 3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – не ела 3 б
4. Фитнес: вело 45 мин = 6б (ну вот, быстрее ездить стала, раньшне то же расстояние за час минимум ), прогулка 30 минут= 2 б, дом. дела 30 минут = 2 б, = 10 б.
5. Сон 8 часов – да 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт) + 2б

Итого: 30 баллов

_________________
Максику 5

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 23.07.

1. Вес: 61,8 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: массажные банки- 15 мин, в саду 30 мин. +6б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +0б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 17 баллов

_________________

Последний раз редактировалось: mary (Вс Июл 25, 2010 16:45), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 24.07.

1. Вес: 61,8 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: массажные банки- 15 мин, +2б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 15 баллов

_________________

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

отчет за 23.07.:
1) вес-плюс 700гр (51,5кг) -7 баллов
2) не есть за 3 часа до сна-не ела 2 балла
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 0 баллов
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 2 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: минус 3 балла


отчет за 24.07.:
1) вес-минус 100гр (51,4кг) 1 балл
2) не есть за 3 часа до сна-не ела 2 балла
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 2 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 7 баллов

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 25.07.

1. Вес: 61,6 (-200) +2 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: работа по дому- 30 мин, +4б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 19 баллов

_________________

Последний раз редактировалось: mary (Пн Июл 26, 2010 10:49), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

отчет за 25.07.:
1) вес-плюс 100гр (51,5кг) -1 балл
2) не есть за 3 часа до сна-ела 0 баллов
3) фитнесс- 15мин физ. нагрузки- 1 балл
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 2 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 4 балла

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет за неделю -
Вес 62,6-61,6=0,8 (-1000гр)
ОТ - 83-83=0 (0см)
ОБ - 98-97=1 (-1см)
ОН - 59-59=0 (0см)
ОПГ - 78-78=0 (0см)

Цель недели выполнена - ( -1000г.)

_________________

Сообщения: 778
Откуда: LV

интернета пару дней не было..
Taisto, отчет за 24/07

1. Вес 75,2 ( 0g) + 0 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – не ела 3 б
4. Фитнес: прогулка 30 минут= 2 б, дом. дела 30 минут = 2 б, = 4 б.
5. Сон 8 часов – нет 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт) + 2б

Итого: 13 баллов

Taisto, отчет за 25/07

1. Вес 74,6 (-600g) +6 б
2. КК (коридор килокалорий) да 3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – не ела 3 б
4. Фитнес: велопоездка 3 часа = 24 б, прогулка 30 минут= 2 б, = 26 б.
5. Сон 8 часов – да 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт) нет 0 б

Итого: 45 баллов

_________________
Максику 5

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за четвертую неделю гонок 18.07-25.07
вес: 74,6 (-900 г)
Недельная задача-минус 1 кг – не выполнена

итоги гоночек, планы, поелания, обсуждения - в соседней темке)
баллы и кг подсчитаю сегодня вечером или завтречка с утра - замоталась немного)

но радоваться нам явно есть чему!

_________________
Максику 5

Сообщения: 1855
Откуда: Царникава

С началом гонок всех! Т.к. пытаюсь войти в режим диеты пару дней, то удалось уже сбросить 1 кг. Так что обновлю свои первоначальные данные:
Наталья,32года, рост 168
вес 58,1 кг
ОТ 76
ОБ 96
ОН 54
ОПГ 79
Недельная задача минус 600-800гр
Цель гонок 55 кг
Дополнительные задачи
1. Выпивать 2 л жидкости +2балла
2. Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день +2 балла

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Приветствую всех в первый день гонок!
Мои данный на начало гонок
-
Вес 61,8 кг
ОТ - 83см
ОБ - 97см
ОН - 59см
ОПГ - 78см
ОНК (объем над коленом - это я для себя) - 42см
Цель -3кг (т.е. достичь 59кг)
Доп. задача 1 - плавать каждый день
Доп. задача 2 - не есть перед телевизором

_________________

Последний раз редактировалось: mary (Пн Авг 02, 2010 12:17), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.

С началом гоночек всех!!!

Елена, 25 лет, рост 160
Вес - 75,7 (неделя без диеты и море гостей, но -300г получилось)
ОТ - 81
ОБ - 110
ОН - 66
ОПГ - 85
ОЖ - 99 (Объём низа живота,сама главная моя головная боль)

Цель - 72,5 (-800г в неделю)
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - 2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры (обёртывания, самомассаж, борьба срястяжками и лишней кожей)

Удачи всем в этом нелёгком,но приятном деле!!!

_________________
Лена

Последний раз редактировалось: kristilana (Пн Авг 02, 2010 15:25), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 766
Откуда: Рижский район

Надя. 33года
Цель -5кг!!!
Рост 180см
Вес 88.3кг
ОТ (окружность талии) 90см
ОБ (бедер) 112см
ОН (ноги- бедра в самом широком месте) 67см
ОПГ (под грудью) 85см

Недельная задача-минус 1.25 кг
Цель гонок 83.3 кг
Ежедневные дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л жидкости в день (минимум половина – в виде воды) 2 балла
2. Не есть белый хлеб, булочки, пирожные, печеньки. (Можно только черный и кисло-сладкий хлебушек )

На старт! Внимание! Худеем!!!

_________________

Последний раз редактировалось: xklio (Пт Авг 06, 2010 22:36), всего редактировалось 2 раз(а)

Сообщения: 724
Откуда: Задвинье

Привет всем худеющим! Вчера так и не добралась до сантиметра.Так что пишу сегодня.
Лена 33 года.
Рост-164
Вес-60 кг
ОТ-80см
ОБ-97см
ОН-54
ОПГ-74
Цель гонок- подтянуть живот -10см (-2.5см в неделю)
Ежедневные дополнительные задачи:
1-выпивать не менее 2 литров воды
2-качать пресс не менее 10 минут

Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.

Отчёт за 2.08
1. Вес 75,5 (-200g) +2 б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – не ела +3 б
4. Фитнес: прогулка 90 мин=6 б,бодифлекс 30мин=4б, упражнения на пресс и ноги 15 мин=2б, уборка-90мин=6б +18 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 35б

_________________
Лена

Сообщения: 2781
Откуда: Саласпилс

Тэкс..Ну привет вам,худеющие
Щаз все выдохнули и порадовалисб какие все стройные
Итак
Олеся 29 лет
Вес 97,300
ОТ 93
ОБ 128
ОН 76
ОПГ 93
Цель на месяц- минус 3 кг
Ежедневная задача 1-хула-хуп 15 мин
-//- 2 -тренажер по 1о мин на попу,живот,ноги

Сообщения: 1855
Откуда: Царникава

Отчёт за 2.08
1. Вес 58.300 (+200g) -2 (видно слишком резко сбросила перед началом гонок 1кг за 2 дня...)
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: прогулка 30 мин +2,
активная уборка-30мин +4, массажный обруч 15мин +2
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день +2
ИТОГО 21 балл

Последний раз редактировалось: Marusya (Вт Авг 03, 2010 15:23), всего редактировалось 2 раз(а)