Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

отчёт за 13.07
1. ВЕС +4 балл (69.7)
2. Не есть 3 часа до сна - ела 0 баллов
3. Фитнесс - 3 баллa
4. Сон не менне 8 часов - нет +0 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 2 балла
7. отказ от вечернх сладостей да + 0 баллов
8. самомассаж бедер и крем нет - 0 баллов
Итого 11 б.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 13.07.

1. Вес: 62,5 (-700) +7 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 30 минут, плавала 30мин., масажные банки 30мин, дачные работы - 30мин. итого +16б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 36 баллов

_________________

Последний раз редактировалось: mary (Ср Июл 14, 2010 23:10), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за 13/07

1. Вес 75,5 (+1500) -15 б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) не ела +3
4. Фитнес:прогулка 1 ч = 4б, физ. радота 2 часа 16б = 20 б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт –частично 0

Итого: 15 баллов

_________________
Максику 5

Последний раз редактировалось: Taisto (Чт Июл 15, 2010 22:51), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

отчет за 14.07.:
1) вес-минус 600гр (51,3кг) 6 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 60 мин физ.нагрузки 4 балла
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балл
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 13 баллов

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 14.07.

1. Вес: 62,9 (+400) -4 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 30 минут, плавала 30мин., масажные банки 30мин, дачные работы - 45мин. итого +18б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 31 баллов

_________________

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за 14/07

1. Вес 75,1 - 0 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – ела +0
4. Фитнес: физ.работа 45 минут 6 б, прогулка 1 ч = 4б, велопоездка 3 ч = 24 б = 34 б
5. Сон 8 часов - нет 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт –нет – 0б

Итого: 38 баллов

_________________
Максику 5

Сообщения: 778
Откуда: LV

Наши результаты за вторую недельку в баллах:

Taisto 182

Levina 54

Mary 154

Irinushka 0

Jelvel 23

Kristilana 35

Legekoda 56

Murr 55

(+всем за еженедельный отчет 20б)

ню что... Иринушка, Jelvel, Kristilana похоже покинули нас в начале эой жаркой и тяжелой недельки,
время и правда непростое из-за жары и всеобщей "сиесты" в умах и душах... тем не менее у нас все пока двиижется в нужном направлении

_________________
Максику 5

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

отчет за 15.07.:
1) вес-(51,3кг) 0 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 15 мин физ.нагрузки 1 балл
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балл
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 4 балла

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 15.07.

1. Вес: 62,6 (-300) +3 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 30 минут, плавала 30мин., масажные банки 30мин, итого +12б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 28 баллов

_________________

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 16.07.

1. Вес: 62,6 (+0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 30 минут, плавала 30мин., итого +8б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 21 баллов

_________________

Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

отчёт за 16.07
1. ВЕС -1 балл (69.
2. Не есть 3 часа до сна - ела 0 баллов
3. Фитнесс - 0 балл
4. Сон не менне 8 часов - нет +0 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 3 балла
7. отказ от вечернх сладостей да + 0 баллов
8. самомассаж бедер и крем да +2 балла
Итого 6 б.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Последний раз редактировалось: Murr (Вс Июл 18, 2010 18:18), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

отчет за 16.07.:
1) вес-минус 500 гр (50,8кг) 5 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- не ела 2 балла
3) фитнесс- 30 мин физ.нагрузки 2 балла
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балл
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 12 баллов

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

отчет за 17.07.:
1) вес-плюс 300гр (51,1кг) -3 балла
2) не есть за 3 часа до сна- не ела 2 балла
3) фитнесс- 30 мин физ.нагрузки 2 балла
4) сон - 2 балла
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балл
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 6 баллов

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 17.07.

1. Вес: 62,6 (+0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, итого +0б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 13 баллов

_________________

Последний раз редактировалось: mary (Пн Июл 19, 2010 10:23), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

отчёт за 17.07
1. ВЕС +1 балл (69.7)
2. Не есть 3 часа до сна - ела 0 баллов
3. Фитнесс + 1 балл
4. Сон не менее 8 часов - да +3 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 3 балла
7. отказ от вечернх сладостей да + 0 баллов
8. самомассаж бедер и крем да +0 балла
Итого 10 б.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Последний раз редактировалось: Murr (Пн Июл 19, 2010 10:10), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

отчет за 18.07.:
1) вес-плюс 400гр (51,5кг) -4 балла
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 2 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 0 баллов

Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

отчёт за 18.07
1. ВЕС +1 балл (69.6)
2. Не есть 3 часа до сна - ела 0 баллов
3. Фитнесс + 1 балл
4. Сон не менее 8 часов - да +3 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 3 балла
7. отказ от вечернх сладостей да + 0 баллов
8. самомассаж бедер и крем да +0 балла
Итого 13 б.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 18.07.

1. Вес: 62,6 (+0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, итого +0б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 13 баллов

_________________

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет за неделю -
Вес 63,4-62,6=0,8 (-800гр)
ОТ - 85-83=2 (-2см)
ОБ - 98-98=0 (0см)
ОН - 61-59=0 (0см)
ОПГ - 78-78=0 (0см)

Цель недели выполнена - ( -800г.)

_________________

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за 18/07

1. Вес 75,5 -4 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – ела +0
4. Фитнес: велопоездка 2 ч = 16 б, плавание 15 мин 1б = 17б
5. Сон 8 часов – да 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт –нет – 0б

Итого: 20 баллов

_________________
Максику 5

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за третью неделю гонок 11.07-18.07
вес: 75,5 (-100 г)
ОТ (окружность талии) (+3 см) - 92– ай, все еще не знаю, где она у меня..))
ОБ (бедер)--105– без изменений
ОН (ноги- бедра в самом широком месте)-64 (-1 см)
ОПГ (под грудью)- 85 -84(-1 см)
Огоени (для себя) 43 см
Недельная задача-минус 1 кг – не выполнена

_________________
Максику 5

Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

отчет за третью неделю

вес: 69.6 (-0.500 г)
ОТ (окружность талии) -1 см
ОБ (бедер) -1 см
ОН (ноги- бедра в самом широком месте) -1 см
ОПГ (под грудью) –0 см

Недельная задача-минус 1 кг – не выполнена.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

Вес за третью неделю-минус 800гр(52,3кг-51,5кг)
ОТ минус 2см(68см)
ОБ минус 1см (89см)
ОН минус 2см (5осм)
ОПГ минус 1,5см(73см)

Сообщения: 2244
Откуда: Рига

отчет за 19.07.:
1) вес-минус 400гр (51,1кг) 4 балла
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
Итого: 7 баллов

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 18.07.

1. Вес: 61,8 (-800) +8 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: весь день вообще не шевелилась, даже дети готовили себе еду сами, итого +0б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 21 бал

_________________