|
|
|
|
|
Сообщения: 1038
Откуда: Zolitude/Burton on trent
|
Mozet kto skazet sovet kak sbrositj li6nij ves  ?! kak vi sbrasivali ves posle rodov! Do 1 B. vesila vsego 60 kg pri roste 170 cm, posle 2 B. ve6u uze 80 kg. Smotrju na fotki i ne veritsja 4to bila takaja hudenjkaja  Sport zali ne predlagatj- s 2 detjmi eto nerealjno!
_________________
Daniil 09.2007
Matvej 03.2009
Zara 08.2010
Zain 03.2013
|
| в начало |
 
|
|
 |
Murr |
|
|
Вс Апр 26, 2009 10:21
|
 |
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
да вашему малышу всего ничего Я после второй беремеенности даже набрала, и вот буквально за последние 2 недели вес резко скакнул вниз. Это пройден рубеж 3 месяцев. Следующий будет после 6 и потом после 9 Если вести нормальный активный образ жизни, не напирать на слдкое, "потому что кормящей маме надо", контролировать еду часто и помалу, много зерновых, клетчатки, яблоко вместо конфет, чая с таком вечером вместо чая с шоколадкой - вес вернется в нормальное состояние легко после 9 месяценв, ничего для этого делать не надо.
Что надо делать - так это восстанавливать мышцы пресса, делая простые упражнения дома, мало и несколько раз. Совершенно реально найти 5 раз в день место и время упасть на пол и сделать 5-7 раз пресс. Это для начала,больше не нужно! Остальная нагрузка воплне достаточно присесть-встать, поднять ребенка, слинг, прогулка итд.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
India |
|
|
Вс Апр 26, 2009 10:27
|
|
|
|
|
Сообщения: 2112
|
Добавлю про пресс. Начать с 5 раз .. но потом , лучше "упасть" 3 раза в день , но по 15 "качей"
Последний раз редактировалось: India (Вс Апр 26, 2009 10:28), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
Kiska |
|
|
Вс Апр 26, 2009 10:28
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 6107
Откуда: Рига,центр
|
У меня было лишних 17 кг.Ушли очень быстро.Первые 2 месяца не ела ничего сладкого и ела маленькими порциями,но часто.Ношение детенка на ручках и стресс по поводу первенца сыграли свое 
|
| в начало |
|
|
|
green |
|
|
Вс Апр 26, 2009 10:30
|
|
|
|
|
Сообщения: 611
|
посчитайте по другому ваш вес 60 кг насколько он был реально ваш и сколько кг вы просто отвоевывали от природы путем активных тренировок, образа жизни, не проведенных вечеров дома, танцев, ну много чего? сколько кг набиралось сразу "махом" в начале беременности?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1038
Откуда: Zolitude/Burton on trent
|
60 kg bili moi bez vseh trenerovok. 1 B +25 kg, 2 B +20 kg
_________________
Daniil 09.2007
Matvej 03.2009
Zara 08.2010
Zain 03.2013
|
| в начало |
|
|
|
green |
|
|
Вс Апр 26, 2009 14:56
|
|
|
|
|
Сообщения: 611
|
 только порадоваться можно!
сейчас еще слишком рано но чуть позже мне кажется неплохо бы посоветоваться с врачем - диетологом, или почитать книги по питанию, раздельному и тд и тп., чтобы понять что подходит именно вам лучше всего! меня например мысль упасть и сделать 5 прессов вгоняет в стресс и сразу хочется кушать 
|
| в начало |
|
|
|
Murr |
|
|
Вс Апр 26, 2009 22:48
|
|
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
ага, а как становится грустно мне, которая при всех тренировках итд всегда весила 67-68, а при первой и при второй беременности без всяких токсикозов итд сразу худела до 62...  И так как понимаю, что видимо это и есть мой правильный вес - оч хочется к нему вернутся. Но это... уууй.... еще 12 кг
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
_tosja_ |
|
Креатив мама |
Пн Апр 27, 2009 20:32
|
|
|
|
|
Сообщения: 102
Откуда: Даугавпилс, химия
|
я стала поправляться уже после родов и с первой и со второй беременностью! прошло только 2 месяца а я уже не влезаю в штаны которые ещё носила после родов что делать не знаю... может рот чем-нибудь заклеить 
|
| в начало |
|
|
|
Tali |
|
|
Пн Апр 27, 2009 21:27
|
|
|
|
|
Сообщения: 41
Откуда: Даугавпилс
|
tosja, если найдете чудо пластырь что оторвать незяяяя и мне и я хочууу такой  а то как вечер - так просто жуть как нужен
мне посоветовали протеиновые коктейли что б вечернее обжорство прекратить - так признаюсь что меня хватило на 2 дня 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 11805
Откуда: Scotland
|
Вот, может, кто обидится... Но самое действенное - заклеить рот и оторвать попец от дивана! Хотя бы просто быстро с коляской/слингом гулять 1,5-2 часа. И не наворачивать картоху вечером, а риса коричневого, без соли (соевым соусом полить), салатик с оливковым маслом, булки/пирожные выкинуть, колбасу тоже нафиг. И спину держать - осанку. Следить за дыханием, живот втягивать, когда вспомните (потом в привычку войдет).
Надо мной тут ржут - типа, кости не худеют. Но при росте 180см я всегда весила 56-58кг. Это мой нормальный вес. Когда я после родов весила 75кг, хотелось удавиться. Может, для кого-то это ерунда, но для меня это было то же самое, как если бы я весила 275кг. Неважно, сколько ты весишь на самом деле, важно, как ты себя ощущаещь при этом. Мне было очень плохо.
Самое первое - перестать наворачивать любимую сметанку, майонез, картошку, копчености (особенно колбасу и сардельки). Перейдите на рыбу/курицу, овощи, тот же рис (в идеале - коричневый с диким вместе). Поменьше соли, побольше воды простой и соков. Или хотя бы моно-питание - когда за один раз едите что-то одно. Или одна рыбка на тарелке, или овощи, или та же вареная картошечка. Кефир - супер-вещь! Ну, и хотя бы гулять. Только в темпе. А то вижу очень много мамочек еле-еле ноги волочат, лица кислые, спина буквой "зю". Лучше 2 раза пройти по району, чем один раз проползти.
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| в начало |
|
|
|
nuinus |
|
Креатив мама |
Пн Апр 27, 2009 22:37
|
|
|
|
|
Сообщения: 892
|
Сейчас насоветуете, мамки голодными побегут по району круги наворачивать. А потом головные боли, головокружение, слабость...
ИМХО диета и здоровое питание - это конечно важно, но после одной съеденной рыбки много не погуляешь. А если и погуляешь, то во вред организму.
Мне видится 2 варианта: если мало подвижности, то строгая диета, причем разнообразная и богатая всякими полезными витаминами и вещ-вами. если много физической активности, то можно нормально питаться, особо не зацикливаясь на калориях и граммах съеденного. А если обмен веществ нарушен, то к врачу 
|
| в начало |
|
|
|
Murr |
|
|
Вт Апр 28, 2009 01:08
|
|
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
Нуинус, не совсем вы правы Надо строго взглянуть на то, что ты ешь и сопоставить с тем, что ты тратишь, плюс для активно-кормящей мамы еще 350 калорий на лактацию. И отсюда плясать, чтоб дать возможность организму съедать энергию из внутренних запасов, и не копить новое.
физической активности может быть много, но не заморачиваясь на питании можно перкрасно объедаться сахаром во всем его проявлении и иметь попс такой, что застрелится
совершенно согласна с тем, что вес должен быть такой, в каком тебе комфортно. Не - хочу носить такие брюки и сесть на диету голодную, а именно тот вес, в котором организм нормально живет - нет отдышки, не болит спина, суставы, нет судорог, нет отеков итд.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
Murr |
|
|
Вт Апр 28, 2009 01:12
|
|
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
еще ОЧЕНЬ помогает записывать хотя бы 2 недели что ты съел. а то бывает (с кем не бывает?) когда сел перед телеком и захомячил вазочку печенья... А когда тебе это надо записать, это держит типа- 5 печенек... 6 печенек... 10  печенек... потом через неделю садимся и смотрим, от чего можно отказаться, где уменьшить не 10 печенек, а 7 вполне хватит... итд... это помогает
Протеиновый коктейль я не пью вечером, я его пью в 11-12. типа - второй завтрак. это действенее, чем вечером тк там сахара достаточно, которому еще сгореть надо, вечером все равно захочется печеньку/сухофруктик/шоколадку итд. Коктейль делаю на имунелле, шоколад на вечер закупаю только 72-80% какао, печенье только дорогое, тк там его мало, на всю семью и хватает каждому по паре печенек
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 11805
Откуда: Scotland
|
ГОЛОДАТЬ - НЕЛЬЗЯ! Кормящей маме вообще диета в чистом виде противопоказана. Но я вообще не верю в диеты в принципе. Я за то, чтобы постепенно менять привычки "едения" Не голодать, не перестать кушать, я просто есть часто, понемногу и не сильно калорийное, но очень энергетическое. Пророщенные зерна, например. Или овсянку (но не кашу, а просто замочить хлопья в воде или молоке). Тот же рис (не белый). Всё сладкое - только с утра до 12. Шоколадку, фрутковое легкое пирожное, шарлотку. Кефир хорошо помогает вообще для пищеварения. Или ряженка, простокваша, пахта - кто что любит.
И ещё очень часто едят, когда нечем заняться - перед телевизором, компом, за чтением и даже на работе. Или перед сном. Максимум - кислое яблочко можно. А лучше руки занять чем-нибудь, чтоб в рот не тянули, что попало 
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1503
Откуда: Riga, ilguciems
|
У меня несколько подруг, которые родили за последние 2-6 месяцев...интересно, что ни одна из них не набрала ничего лишнего и после родов худюююющие спрашиваю что они делали, говорят ничего, питались как всегда, спортом никто из них не занимался...говорят это ген у них такой хороший у них мамы тоже худенькие...вот я и думаю (тфу тфу) у меня мама хууууденькая, может я тоже сильно не поправлюсь??? Но это уже сейчас на втором месте, главное чтобы ребёночек здоровым родился, а потом опять ролики, велосипед
_________________
|
| в начало |
|
|
|
nuinus |
|
Креатив мама |
Вт Апр 28, 2009 11:17
|
|
|
|
|
Сообщения: 892
|
| Murr : | | Нуинус, не совсем вы правы Надо строго взглянуть на то, что ты ешь и сопоставить с тем, что ты тратишь, плюс для активно-кормящей мамы еще 350 калорий на лактацию. И отсюда плясать, чтоб дать возможность организму съедать энергию из внутренних запасов, и не копить новое. |
Согласна! Взглянуть и сопоставить! Только как угадать, что именно организму сейчас надо, а чего слишком много. В молоко же не только калории уходят, но и, например, кальций. Если есть уверенность что в молоко уходит кальций из еды, а не из внутренних запасов (костей и зубов), то можно спокойно давать съедать внутренние запасы. У меня такой уверенности нет, поэтому я предпочитаю дать организму то что он просит и когда просит
Но в общем я не диетолог, конечно, это лишь мое субъективное мнение. Я как и SoundOfLight, не люблю диеты Лучше 2 лишних круга по району намотаю
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 11805
Откуда: Scotland
|
Про диеты в КВН было. "Диета - как родео. Не удержишься - разнесёт к чертовой матери!" Поэтому и не верю в них. Диета, ИМХО, оправдана только при каких-то заболеваниях (как диабет, например). А так лучше просто изменить привычки питания. Пусть медленне, зато наверняка. А обмен веществ тоже регулируется питанием.
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1038
Откуда: Zolitude/Burton on trent
|
| Natalijangel : | | У меня несколько подруг, которые родили за последние 2-6 месяцев...интересно, что ни одна из них не набрала ничего лишнего и после родов худюююющие спрашиваю что они делали, говорят ничего, питались как всегда, спортом никто из них не занимался...говорят это ген у них такой хороший у них мамы тоже худенькие...вот я и думаю (тфу тфу) у меня мама хууууденькая, может я тоже сильно не поправлюсь??? Но это уже сейчас на втором месте, главное чтобы ребёночек здоровым родился, а потом опять ролики, велосипед |
eto paroda takaja hudaja
_________________
Daniil 09.2007
Matvej 03.2009
Zara 08.2010
Zain 03.2013
|
| в начало |
|
|
|
Marusenka |
|
Эксперт-психолог |
Ср Май 20, 2009 12:04
|
|
|
|
|
Сообщения: 5511
Откуда: Рига
|
30 "лишних" кг ушли за год.
Я тоже против диет
"Родео" + 100!
И за изменение привычек.
Мой принцип: не менять ничего, чего не можешь делать всегда.
Я не могу всегда не есть сладкое, но могу не объедаться сладким. Хочется сладенького ем и не парюсь. А то как съешь "запретное", совесть замучает, от угрызений совести - стресс, стресс захочется "заесть", и т.д.
Я не могу не есть после 6, но могу не есть пред сном
Я не могу ходить в спортзал, но могу себе позволить пройтись пешком в быстром темпе до работы.
Пересмотреть свои привычки и мягко их подкорректировать, по-моему вполне реально.
А все радикальные средства - то же "родео" ИМХО
|
| в начало |
|
|
|
_tosja_ |
|
Креатив мама |
Ср Май 20, 2009 12:16
|
|
|
|
|
Сообщения: 102
Откуда: Даугавпилс, химия
|
девочки, мне тут мама книгу в электронном виде прислала о питании. она по не похудела на 15 кг. никаких диет просто правильно организовать свое питание. суть ещё в том что не желудок наш хочет кушать, а мозг. не знаю как у кого, а у меня бывает чувство наполненности в животе, а в голове мысль что бы ещё слопать
если интересует могу поделится 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Lilian |
|
Креатив мама |
Ср Май 20, 2009 12:25
|
|
|
|
|
Сообщения: 1916
Откуда: ...и снова Латвия
|
_tosja_, это не Монтиньяк случаем ?!? Я по его книге на 20 кг когда-то похудела (сейчас не прокатывает  )...
И , конечно же , поделитесь,для меня очень актуально ...потому как ,надо уже что-то с собой делать!
мой мейл [email protected]
пасибо 
_________________
Кристина.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 130
Откуда: Кенгарагс - Медемциемс
|
| _tosja_ : | девочки, мне тут мама книгу в электронном виде прислала о питании. она по не похудела на 15 кг. никаких диет просто правильно организовать свое питание. суть ещё в том что не желудок наш хочет кушать, а мозг. не знаю как у кого, а у меня бывает чувство наполненности в животе, а в голове мысль что бы ещё слопать
если интересует могу поделится |
mozno mne toze [email protected]
_________________
|
| в начало |
|
|
|
_tosja_ |
|
Креатив мама |
Ср Май 20, 2009 12:34
|
|
|
|
|
Сообщения: 102
Откуда: Даугавпилс, химия
|
Симиненко . для меня тоже актуально. читать начала, а продолжить пока времени нет
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Lilian |
|
Креатив мама |
Ср Май 20, 2009 12:40
|
|
|
|
|
Сообщения: 1916
Откуда: ...и снова Латвия
|
| _tosja_ : | | Симиненко . для меня тоже актуально. читать начала, а продолжить пока времени нет |
будем изучать и претворять в жисть, надеюсь со знаком "-", в плане лишних килограммов
_________________
Кристина.
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
