|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Я тут на днях 2 кг сбросила - проспав почти 2 дня...
|
| в начало |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Вс Ноя 26, 2017 16:21
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Mapusha : | | Я тут на днях 2 кг сбросила - проспав почти 2 дня... |
воды 
много спишь = мало пьешь
это слив воды
не обольщайся
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вс Ноя 26, 2017 16:28
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
вчера были в гостях
1 почему отпускать замечания по поводу формы и питания считается уместной у людей толстых оно как бы не особо приятно , я ж не акцентирую через каждые полчаса внимание на том что кто-то жирный и бухает , я вообще про выставку и рейтинги универов - это ж интересней
что за фетиш у баб , ну займись уже собой епта чего спрашивать ем ли я торты или пью ли я вино и тянуть ну пааааняяятно ... маловероятно что тебе понятно 
2 никогда ниииикогггда не разрешайте мне защищать учителей !
все что я видела на примере ККМ-вских "детских студий" когда потом бабище за глаза обсуждают ваших детей и вас самих
То же самое делают ВСЕ учителя ( катенок извиняй мо ты исключение я не в курсе )
Это какой-то ужас
Так что то что вы потом песочите их - учителей , это на самом деле тот же фидбэк
Но бухая учительница поносящая своих подопечных всяко и их родителей - это реалии жизни , видела не раз на примере ККМ ских училок, , думала в Канаде иначе -фигу , такие же
Как только баба выпьет ее прет поговорить и громко и зло
Люди злые и ленивые - факт
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
 |
leilo |
|
|
Вс Ноя 26, 2017 19:42
|
|
|
|
|
Сообщения: 466
|
Про сладкое и впарить его ребёнку, это больной вопрос. Бьюсь в кровь с бабушкой за своего ребёнка и недавания сладкого. А также недарения, неприношения, непокупания сладостей и смеси муки с сахаром. Тяжело даются летние каникулы. Моя мама слушает мои просьбы, вторая бабушка  мало слушает
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2301
Откуда: RIGA
|
Ну не все учителя так. Вот серьёзно дальше детской работы и рабочего места не вижу. Не хватит концентрации замечать беспорядок или методы воспитания, тогда выполняемая работа перестанет быть качественной.
То же самое когда работала с детьми в лагере. Пофик мне что они говорят про то как у них дома, не запоминаю и не концентрируюсь, главное - следитьчтобы всё было зорошо пока они под моей ответственостью.
Для сына, если есть возможность, выбираю таких же преподавателей, в идеале тех, которые уважают традиции, принятые в семье.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, как часто в неделю и сколько за одну треню ты делаешь на грудь упражнений? И какие?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 06:30
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| leilo : | | Про сладкое и впарить его ребёнку, это больной вопрос. Бьюсь в кровь с бабушкой за своего ребёнка и недавания сладкого. А также недарения, неприношения, непокупания сладостей и смеси муки с сахаром. Тяжело даются летние каникулы. Моя мама слушает мои просьбы, вторая бабушка мало слушает |
я женщина резкая и уверенная в своей правоте ибо я мать, а мать существо мудрейшее от природы
пару раз рявкнешь все построятся и будут боятся лишку чего дать - траст ми
ессно любить тебя за это не будут
но не за жратву ж любить и не выслуживаться ж по жизни "я хорошая девочка , всех целую в жопы"
или по твоему или на х
ты -мать
это твоя и только твоя зона ответственности
насколько ты уверена в себе как в личности , так все вокруг тебя и будет вертеться
если желеобразна , то и никто тебя и не послушает
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 06:41
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Danielj : | | Риска, как часто в неделю и сколько за одну треню ты делаешь на грудь упражнений? И какие? |
у меня 6 тренировок в неделю
ноги
грудь плечи
спина жопа
жопа руки
виит фулбоди
грудь спина - верх
получается 3 низа и 3 верха
упражнения достаточно разные каждую неделю
повторяющиеся на 3 ю неделю программы
сейчас все давольно сложно чтобы расписать т к тренинг продумывается исходя из предыдущего дня и где что было не доделано не дотянуто , или наоборот чувствую что нужно доработать , т к недостаточно нагружено было
для грудных обычно есть каждую неделю разведения на 30 градусной наклонной скамье
бабочка
отжимания
ТРХ отжимания
жимы различные
вмх
пулловер ...
блин... спроси лучшо что я НЕ делаю
не делаю жим лежа - все остальное делаю
Вообще у меня 2 замечательных вых было и прошлая неделя в Монреале в музее искусств и сегодня в нашей галерее художественной , когда наш АГО вынес из архивов 15 лет не выношенную картину Рубенса, это же праздник и счастье для меня -гурмана подперчив барокко выставкой Гильермо дель Торро и его монстрами , можно сказать девичник удался
и даже фотка есть - редко когда на фотографии ты видишь себя такой какой ТЫ себя видишь т е фотография отражает твою суть от сих до сих как ты ее любишь и принимаешь ... обожаю мелкаю, сумела подловить
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
leilo |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 12:18
|
|
|
|
|
Сообщения: 466
|
| Riska : | | я женщина резкая и уверенная в своей правоте ибо я мать, а мать существо мудрейшее от природы |
Соглашусь, я для себя позицию "я мама - я права" как мантру повторяю. Вселяет уверенность, окрыляет, но вот лагерь противника окрестил меня "сумасбродной девчонкой"
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 14:20
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
а ты их старыми маразматиками ?
какая тебе разница кто и как тебя окрестил ?
тебя это волнует до сих пор еще ? ты в старшей школе и боишься оценок?
пора перерости взять ответственность за себя и того кого родила и того кого любишь и идти по жизни не смотря на любые оскорбления
Меня вон аццкие ккм пенсионеры гниющий рыбой окрестили и еще там как -то ну и что , мне теперь от их тупых предъяв рыдать в голос и бояться слово молвить да сахарка им в чаек
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Румынску тягу сделала 52  мой вес. Надо ремешки для рук купить, дальше а то не пойдет.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 16:06
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
| Arinka : | | Румынску тягу сделала 52 мой вес. Надо ремешки для рук купить, дальше а то не пойдет. |
 фотали - снимали тебя? позырить бы !
я не прогрессирую в румынской
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | | Меня вон аццкие ккм пенсионеры гниющий рыбой окрестили и еще там как -то ну и что , мне теперь от их тупых предъяв рыдать в голос и бояться слово молвить да сахарка им в чаек |
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
старые мы уже
а я вот на гравитроне не прогрессирую, ну никак 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Так, Риска, уточняю, сколько у тебя упражнений в каждой из тренировок на грудь? Какие у тебя веса? Ну например: пуловер, разведения на скамье и жим гантелей?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 19:20
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
разведения на наклонной скамье 2 подхода по 15 повторений с 20 лбл
и 2 подхода по 15 повторений с 17,5 лбл
пулловер с 25 лбл штангой
бабочка от 55 лбл и на понижение в 3-4 подходе до мурашек
кроссовер 25 лбл
жим в тренажере от 55 лбл и на понижение в 4 подходе
отжимания от пола 30 -20 -20 -15- 15 -10 мешаю с планкой
че ищо ...
сколько упражнений ... обычно не менее 4, В ПМС или в первые дни может быть и 6 и 7 и вообще потом еще и потолкать "санки"
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 19:33
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Вчера еще после гостей и собственно 2 недель всяких банкетных состояний , хотелось написать пост "Курицы и трусы во всю жопу"
Почти все бабы размера М и Л да ладно и С-ки с ХС-ками , короче все кто еще как то хочет выглядеть и типа давит из себя какой-то но секс натягивают на попы брючки , чтоб на попу и пакуются в платья- футляры или платья свитера ...
Я не знаю, рассказывают ли это наши стилисты на своих курсах
но как бы апориори
если у тебя ЖОПА и ты ее обтягиваешь или платье такое, что когда ты нагнешься, оно не складками по сраке ляжет , то какие тогда ХБ трусиля во всю жопу ? Может еще с ромашечками?
Понятно, что единожды запаковав молочные сиськи в хб кормительный лифчик и после родов потусив в памперсе, - стринги перестают быть трусами номер один в гардеробе
Но как же не понимать, что видеть какого размера твои трусы на твоей жопе через одежду - это тупо неприятно
даже если эти трусы и С-ки
напяливаешь что-то, что обтягивает сральник , пакуйся в стринги, если опа прокаченная можешь в чикини , но не в хб бикини или бойфренды или прастигоспадЯ безшовные хб россейские паруса
Бабы - впереди праздники , чулки и стринги под платья свитера , а "посмотрите какой у меня шов от колготок утягивающий подвисшее дистазное пузо", если не сделали фигуру для чулков , не одевайте то, что ее "должно подчеркнуть", нечего подчеркивать , не подчеркиваем - прячем за "сложным кроем"
Есть складки на боках и спине, нахер обтягивать старые сиськи, типа привлекая внимание на них , видны ваши складки все и всем видны , не все скажут , ессно еще и в глаза поссут
И это неприятно видеть ваши жиры и нижнее белье 
Поэтому фильтруйте : что одеваете на и что одеваете под
Давайте колитесь - давно из себя секс вытравили и сколько уже стринги не носите  ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | | сколько упражнений ... обычно не менее 4, В ПМС или в первые дни может быть и 6 и 7 и вообще потом еще и потолкать "санки" |
Мерси
У тебя прогресс более менее равномерный по группам мышц, или какая рвёт вперёд, другая топчется на месте?
Я вот не особо расту в мышцах - плечи, зато трицепс прям как на дрожжах растёт. Низ спины туговато идёт, зато верх - тоже прёт как ненормальный. Жопу не люблю отрабатывать, но даже при небольшой нагрузке - отрастает на раз-два. Блин, почему равномерно не растут 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 19:53
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
жопа у меня отстающая группа и ноги
плечи грудные спина - все замечательно прорабатывается и отзывчивое и на тяжелые и на многоповтор
жопа - сука
да крепкая , но фундук какой-то , вот это что значит типы фигуры
приседы и ягодичный и все что хочешь
но на профиците растет верх - адово
и на просушке верх не уходит , а уходит низ ...
в общем , я не знаю , что еще придумать , посему пробую всякие разные программы на низ
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Да, тип фигуры, против природы сложно переть...
Интересно, что мне всё же верх сложнее нарастить по сравнению с низом, но я очень люблю работать на верх, и жутко не люблю на низ
6 тренировок в неделю, когда ты успеваешь восстановиться? Сколько по времени у тебя тренировка?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 21:18
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
час
очень редко полтора сейчас
я не сильно понимаю ЧТО там так рьяно надо восстанавливать
я не тяну румынскую 52 кг и у меня веса не мальчиковые чтобы аж прям
имхо байка про восстановления это для новичков с качеством мышц - сраное говно или про тех у кого реально веса "гружу вагоны бочками"
у меня бабья треня
бабы должны тренить каждый день
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
У меня тренировки по полтора часа, раньше по 2 были. Я не могу каждый день заниматься, к выхам готова просто вырубиться Именно не могу каждый день, поэтому в среду делаю перерыв. Кстати, не знаю про фигню насчёт восстановления, но рост мышц у меня активно пошёл вверх когда сократила время тренировки.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 21:39
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
я пробовала разные варианты
вариант через день мне был хорошо, каждый день - мне лучше
я более активна, больше всего успеваю , более собрана , лучше выкладываюсь
если у меня хотя бы 2 дня перерыв то треня будет не о чем , я буду тупить , я буду быстро уставать ... это видимо особенности разные
на мне можно пахать , я более эффективна когда у меня много задач по дню и нет времени на расслабленость
небольшие перерывы между работой и разъездами , хороший сон , вкусная еда - и все я более эффективна
одна задача , долгое сидение, или лежание или тупой фильм - и меня вырубает дня на 2 я не могу собраться в кучу
поэтому тут нужно действительно любить и знать и понимать себя, что пришло не сразу и что реально важно
мне проще делать бабьи трени по часу полтора
если не силовые
то обязательные утренние зарядки и йога , или бег
и делать это каждый день , ну или хотя бы 6 дней в неделю
принять что да я могу выдать силу , но в остальных вещах я буду неэффективна , что скажется на моем качестве жизни
И потом есть еще психологический фактор
Мотивация страхом у меня перед глазами много примеров , глядя на которые хочется бежать в спорт зал и приседать до кровавых мурашек или "бежать 5 кругов вокруг земли" 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
нет, не снимали. У меня есть видос с 43 кг https://youtu.be/Npzo-X3v02Y , я снимала для друзей качков, чтоб технику наладить. Если не наладить, ничего не пойдет вверх, никакой вес. Так же и с приседами. Если интересно, могу рассказать, какие они мне ошибки наприглядели
(если что, на видео 5 или 6 по счету подход )
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Ноя 27, 2017 21:58
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
конечно интересно
и почему хват обратный , тоже интересно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
