Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

НелЯ , расскажи как делаешь " больно" , я поржу это ж как котёнка гладить , когда ты ругаешь

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Я знала, знала, что будут такие коменты, типо "а чего на них смотреть" и бла-бла
Дамы, вы предсказуемы, чесслово Троль из меня получился бы хороший

Да не высматривает их никто , факт и все тут. И если я выхожу из моря и иду к своему зонту, а передо мной "невысматриваемые" расстилают свои ковры в позе "кошки", то дааааа, я их выискиваю И пусть они счастливы с их семьями, детьми, собаками и бабушками-дедушками! Мне тоже горя нет от их фигур. Себя б было время поддерживать

К слову, не сравниваем пляжи в Латвии, когда друг от друга лежат в 10-20 метрах, и у нас, когда количество населения увеличивается в 4-5 раз, в воскресный день(при этом вся Испания, Франция, Италия в отпусках) народ тусит в жару на пляже Только не надо меня учить, что лучше отдыхать в какойнить бухточке, не ездить в выходной, примерять чет на себя и разглагольствовать, что в Латвии прям вся Юрмала, Саулкрасты и Вецаки завалены телами, как на каких-то там югах Были, знаем.

Riska, я никому ниче не говорю, просто "улыбаюсь и машу". Когда надоест выслушивать одно и то же,возможно, отыщу в недрах знатный "рявк". А пока меня умиляет кваканье-кудахтанье, наблюдаю,делаю выводы.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Сижу в сервисе , делать нефик, напишу пару наблюдений зальных , мо пригодятся


1) новичков заливает, т е они думают что у них перекач ( ага щазз с 2 кг), на деле - задержка воды, а никакие не мышцы которые " тяжелее жира" , наладить потребление адекватное воды и меньше жрать соли.

2) напрягать верхнюю часть тела и шею при работе на ноги... ну по логике, если вы напрягаете грудь и спину в жиме, то вы откуда снимаете нагрузку? С целевых мышц! С птозной целлюлитной жопы , оттягивая её поднятие и чистку любимых ямочек с салобулочек

3) гипертрофию снимает кардио, если поперли квадры - больше ходи быстрым шагом и питайся с дефицитом, они станут просто красивыми и не страшно поднимать веса


4) увеличивать количество подходов нудно, но нужно

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 1825
Откуда: Latvia

Вчера было завалено в саулкрастах как и на югах..было первый раз 27 за все лето

Сообщения: 295
Откуда: Кенгарагс

Вечер добрый!
Девочки, вот я жирная....ещё в марте весила 57, а потом попёрло, спортом занимаюсь регулярно, в мае присоединилась к мужу, стала ходить в качалку, благо он мне показал как и что....но вот никак не могу я понять как правильно питаться, муж обьяснял,читала,но информация не сходиться....вешу почти 65....жирная...
Спортоняшки, знающие!Подскажите, пожалуйста где почитать нужную инфу как питаться, сколько чего надо...
Спасибо!

_________________

Последний раз редактировалось: jurch (Пн Июл 31, 2017 19:22), всего редактировалось 1 раз

Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)

Что значит регулярно? Чем именно?

Начать нужно с понятия белки, жиры, углеводы и подсчёт калорий и потом уже разбирать- как часто едите, что конкретно...

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

жирная

молодец, что признаешь и хочешь работать

Нужно питаться с дефицитом калорий и считать кбжу и записывать все что жрешь в горло и ГЛАВНОЕ , если хочешь скинуть вес НЕ ПИТЬ ВИНА И ПИВА - вообще не пить , ни сколько ! и тогда ты не будешь отапливать качалку и вес пойдет вниз иначе катаболизм жира стопорится , печень не может и нейтролизовать алкоголь - токсин и таки топить жир , одновременно не выйдет или то или то

Если перестанешь сосать в горло - вес пойдет вниз

Убери сахар - вообще весь , даже в фруктах
нахер убери пока не станешь опять 54

Все простые угли и крахмалы и жиры до 1 часа дня - все после часа дня только белок и клетчатка

как посчитать кбжу читать тут http://www.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=1289


и кардио между силовыми и после силовой
65 ... капец мать - сдурела?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 295
Откуда: Кенгарагс

Ходила до качалки в Атлетику, на групповые занятия, примерно 3 раза в неделю, катаюсь на велике, дома делаю зарядку по утрам, планку делаю ежедневно....
Спасибо!Мне просто нужен пендель хороший,чтобы я жрать перестала..каждый раз думаю...ну вот завтра...и этот завтра никак не настанет..
Ещё хотела узнать сколько раз в неделю нужно посвещать чистому кардио?

_________________

Последний раз редактировалось: jurch (Пн Июл 31, 2017 19:23), всего редактировалось 1 раз

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

7

Кардио должно быть каждый день , если ты жиробас
т е ты должна тратить больше чем ты жрешь


Но только силовые (анаэробные) нагрузки могут "разогнать метаболизм" - ускорят базовый обмен веществ- и заставить тратить тело "энергию" в покое на поддержание мышц

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 295
Откуда: Кенгарагс

Riska, уже как лет 9 не пью алкоголь...но сахар не жрать не научилась....вот и довела себя до бабки с батутом на животе...
Хоть кто то скажет правду, а то окружающие все говорят всё норм, только муж гоняет и злиться,что обещала не жрать после зала всякую хрень...так я тайком...вот дура!

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

То есть тебе насрать что ему стало противно твой циллюлитный сраль трахать уже ? Или ты ему мстишь за что-то ?
нафига тайком и назло ?
кому ты хуже делаешь ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 295
Откуда: Кенгарагс

Вот это мой враг!
Но как избавиться от врага в себе, который позволяет жрать. Сила воли никакая..

_________________

Сообщения: 295
Откуда: Кенгарагс

Риска, сама не знаю зачем жру, неголодная...и срака целлюлитная,да!
И злостно становится в звле, когда на него пяляться...а я такая чиабатта..тьфу!
Но вот всё!Я начинаю!Завтра уже будет продолжением сегодня..аминь!

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Ладно - проехали

Если человек хочет взяться и вытягивать себя из того дерьма в которое он сам себя и окунул , он берет и выкидывает нахер весь сахар - и ест брокколи :0 да не вкусно , зато живот плоский, а жопа с орех.
Таки не куском сала в жены брали и не подписывались целюлитный лобок целовать , красивых баб благо полно - у мужиков выбор есть


Меня тут попросили написать "правила жизни " бггг
ну ок

ИМХО давайте вместе напишем хочется ж поумничать всем -не ?

1) Ты у себя одна - не просри возможности, что дала тебе природа или Бог

2) Жри меньше - двигайся больше
Чем больше движения, тем ты активней , позитивней и больше успеваешь

3) Вставай рано. Успешные люди ранние пташки

4) Не откидывай секс на завтра или послезавтра. Количество твоих оргазмов строго ограничено биологическими часами Самое главное между мужчиной и женщиной это секс , не хотите друг друга - зна уже не гендерные отношения бггг

5) Детей нельзя воспитать - можно показать пример
Самое главное для родителей - дети , только родители ответствены за то, какими растут их дети


6) Не копи обиды. Будь добрее.
Умей прощать
Родителей в первую очередь. Да они косячили , но ты тоже, мудила, косячишь. Умей это признавать и простить все обиды.

7) Думай, что ты потребляешь и сколько. Разумно выбирай зависимость, выбирая то что вредит здоровью и внешнему виду ты расписываешься в собственом идиотизме. Прилюдно причем.

8 ) Дави в себе быдло. Замечай свои быдло поступки . Признавай их и работай над ними.
Все мы свинячим. Но если ты поймала себя или другого на свинстве - признай это, и больше так не делай

9) Разделяй свои роли , когда ты мать, когда ты женщина , когда ты партнер - не мешай все в кучу , ты не навоз


Че ищо ... ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

ПОЧИТАЙ книгу Антирак. автор давид серван шрейбер
Ты бы жрала сахар зная , что он точно тебя убъет, например через 10 лет? Запустит рост раковых клеток в сиськах ? Не стремно?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 295
Откуда: Кенгарагс

Риска, вот искренне СПАСИБО за мотивацию!

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

да когда кованным сапогом пнуть - я всегда рада бггг

пиши , можешь в вотс ап если вопросы по бырому , я отвечу с часовой разницей
мне уже не привыкать я своих девочек , которые за свои птозные жопы взялись и подняли их - ооооочень люблю

в сентябре буду от вас пинков ждать , чтобы мотивировали меня не ссать и идти в колледж
а то перфекционизм - зло
страшно признавать, что ты дура и языком нормально не владеешь
но а что делать, признать нужно

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Ой что заметила гыыыы

А ведь Нелле написать "фу какая" на ее позицию не спортите - не загорайте , пришли именно не спорт дамы с позицией - совпадение ? бггггг
Лирика сорри , ну ведь так есть же


jurch
Хочешь скажу как твоего мужа будет переть когда ты перестанешь лохматить булки никому не рассказывала , как раз ерничающих хомячих разорвет от пообсуждать на кухне
Я долго боролась и объясняла за то что "салат - добро" а картошка , особенно фри - гавно и беда" долго это годы
Когда в этом году мои близкие и муж и родители , перестали есть и белый рис и картошку и заказывать фри бай сайд в ресторанчиках , мне стало так хорошо , прям каждый раз как ладошкой по сердцу когда хомячат салат и овощи , может конечно не навсегда , но у папы выровнялся холестерин, да и вообще сколько полезного произошло со здоровьем родных как они сменили простые угли на клетчатку насмотревшись на меня и на мое не поддаваемость на любое ерничание
Так что если ты любишь и хочешь чтобы человеку которому на тебя не насрать было бы "ладошкой по сердцу" то ящики с пустыми углями в кухне будут пустыми .

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 1601
Откуда: Dortmund, NRW, Deutschland

Ой, как хорошо, что мы завтра домой по залу соскучилась и надоело родственникам объяснять, что такое кол-во сладостей мои дети не потребляют

_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций

Сообщения: 4518
Откуда: Дзирциемс

Какие оптимистичные прогнозы! Сколько лет ушло на гипноз?
Муж всё заливает кетчупом, майонезом и слоем соли, скупает булки, чипсы и колу, засыпает ягоды слоем сахара... и требует давать детям сахар, потому что он нужен для мозга и энергии и все его всегда ели и я брежу..
И эта борьба бесконечная и дети между двух огней...

_________________

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

Nellen :

К слову, не сравниваем пляжи в Латвии, когда друг от друга лежат в 10-20 метрах, и у нас, когда количество населения увеличивается в 4-5 раз, в воскресный день(при этом вся Испания, Франция, Италия в отпусках) народ тусит в жару на пляже

Вот тоже об этом подумала
на юге хочешь не хочешь за пару часов все татуировки на соседях перечитаешь

_________________

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

VK :

Какие оптимистичные прогнозы! Сколько лет ушло на гипноз? Муж всё заливает кетчупом, майонезом и слоем соли, скупает булки, чипсы и колу, засыпает ягоды слоем сахара... и требует давать детям сахар, потому что он нужен для мозга и энергии и все его всегда ели и я брежу.. И эта борьба бесконечная и дети между двух огней...

Он читать умеет?
Ну в смысле не забыл еще как это делается ?
ВОЗ для него авторитет?

С мужем прошло все очень гладко - он прочитал Антирак и дал прочитать его мне Я и без книги все это "долбила" , но в книге все разложено мужиком
С родителями -именно примером, и пилежем , каждый божий созвон
С детьми проще - дома нету и не покупаю , разовый замес на ДР или где-то когда хочется , переношу стойко, с пилежем после про ну вооооот инсулиновый скачек и сразу психи ваши выслушивай как по книжному и с пилежем иди протирай прыщи раз морожко прям надо было жрать в гланды ...
Я поскудная- я в курсе , я знаю базу и умею ее говорить неприглядно

Ну и после получения бамажки из Стенфорда , я ваще - зверь у меня диплом есть

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

Kejla :

Ой, как хорошо, что мы завтра домой по залу соскучилась и надоело родственникам объяснять, что такое кол-во сладостей мои дети не потребляют

фотки твои видела на ФБ - правильным курсом идешь
медленно , но че делать , работаем дальше

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 1601
Откуда: Dortmund, NRW, Deutschland

Riska :

Kejla : Ой, как хорошо, что мы завтра домой по залу соскучилась и надоело родственникам объяснять, что такое кол-во сладостей мои дети не потребляют фотки твои видела на ФБ - правильным курсом идешь медленно , но че делать , работаем дальше

Спасибо ,от тебя вдвойне приятней такие слова слышать.
Муж и дочь, после рижских каникул, сказали, что будут стараться вместе со мной питаться

_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций

Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто

ВК еще подумалось

муж и жена - одна сатана
брак это совместное предприятие
родительство это пиздец какое совместное предприятие с единственной собственно целью - не навредить !

спорить можно только исключительно уважительно и аргументированно , если один партнер делает назло другому , то в отношениях того этого "есть над чем работать"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай