|  |
|
 |
Riska |
|
|
Вт Июл 04, 2017 17:01
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Сегодня надела старые шорты - дом надраивать и поняла что меня очень , ну просто аццки радуют старые шорты 
НЕ ну а что , есть жирные , которые всю жизнь жирные и всю жизнь худеют , а есть жирные, которые таки взяли и послали сало в бибиня  и шорты напоминают какая же ты была "оченьдаже ничего " бгггг
надо ж было такую сраку иметь
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Июл 04, 2017 17:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Янин клуб шлет tips для спорти девочек ( от 15 и старше )
один из сегодня
мне понравился , напоминают девам , что вода = здоровье , сразу вспомнились латвийские учителя 
| Цитата: |
Healthy Lifestyle Tip: Avoid Dehydration with Proper Hydration
Warm weather brings with it thoughts of cool ocean breezes, napping in a hammock, and sipping a tall glass of lemonade. Now hold on to the mental image of that lemonade because summer is also a time to be wary of dehydration: the lack of sufficient water in the body.
Water is important to the body at all times, but especially in warm weather. It keeps the body from overheating. When you exercise, your muscles generate heat. To keep from burning up, your body needs to get rid of that heat. The main way the body discards heat in warm weather is through sweat. As sweat evaporates, it cools the tissues beneath. Lots of sweating reduces the body's water level, and this loss of fluid affects normal bodily functions.
Signs of dehydration
If you suspect that someone is dehydrated, seek immediate medical attention. Signs of dehydration include:
fatigue
loss of appetite
flushed skin
heat intolerance
light-headedness
dark-colored urine
dry cough
The best way to beat dehydration is to drink before you get thirsty. If you wait until after you're thirsty, you're already dehydrated.
How to avoid dehydration
According to the American College of Sports Medicine, to avoid dehydration, active people should drink at least 16- 20 ounces of fluid one to two hours before an outdoor activity. After that, you should consume 6 to 12 ounces of fluid every 10 to 15 minutes that you are outside. When you are finished with the activity, you should drink more. How much more? To replace what you have lost: at least another 16 to 24 ounces (2- 3 cups) .
Drinks: some hydrate, others dehydrate
Some drinks are better than others at preventing dehydration. Water is all you need if you are planning to be active in a low or moderate intensity activity, such as walking, for only an hour or less. If you plan to be exercising longer than that, or if you anticipate being out in the sun for more than a few hours, you may want to hydrate with some kind of sports drink. These replace not only fluid, but also chemicals like sodium and potassium, which are lost through perspiration. Too much or too little sodium and potassium in the body can cause trouble. Muscle cramping may be due to a deficiency of electrolytes, such as sodium and potassium.
Alcoholic and caffeinated beverages, such as coffee, teas, and soda, are not recommended for optimal hydration. These fluids tend to pull water from the body and promote dehydration. Fruit juice and fruit drinks may have too many carbohydrates, too little sodium, and may upset the stomach. If you're going to drink fruit juices while exercising, you may try diluting them with 50% fruit juice and 50% water first.
Adequate hydration will keep your summer activities safer and much more enjoyable. If you need to increase your fluid intake, keep an extra pitcher of water with a few slices of fresh lemon, lime, or cucumber in the refrigerator.
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
 |
sally |
|
|
Вт Июл 04, 2017 19:04
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Я из отпуска не привезла ни одного лишнего кг (но и все прежние со мной  )
Сижу вся в соплях и кашле, акклиматизация, ёмайо, ну хоть спина не болит. Послеотпускной депрессняк накатывает глядя на наше "лето". Теперь надо в зал как-то выбираться, наш до конца месяца закрыт, а в соседский бегать пешком далеко придётся, ещё и машину отбирают на ремонт.
Пните меня посильнее тяжело возвращаться после такого перерыва 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| sally : |
Пните меня посильнее тяжело возвращаться после такого перерыва |
Мне после перерыва и пинка не надо, лечу в зал, сломя голову и засучив рукава Вот сейчас перерыв, аж зудит все, как хочется тренить. 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Июл 04, 2017 20:51
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
sally ну а когда еще лишнее сало с печени скидывать , как не вашим голимым летом ? чтобы к след отпуску или Ливу аквапарку мотылять прокаченным задом и отсутствием циля в районе трицепса
Давай уже , после хорошего кардио не болеют , а после силовой количество лимфоцитов повышается
Вы афигели , я в зал хожу каждый день ща , малую записала на додч бол и на сайклинг и на акроденсинг , вторая пыхтит в тин фитнеси , а они тут булки разнежили и отдыхают - капец блин , я одна пашу
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Вт Июл 04, 2017 20:56
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Belkaa : |
Мне после перерыва и пинка не надо, лечу в зал, сломя голову и засучив рукава Вот сейчас перерыв, аж зудит все, как хочется тренить. |
Очень за тебя рада, а мне вот надо.
У меня чужой зал, отсутствие машины и простуда.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Салли, простуда пройдёт в 5 дней, зал чужой эээ ну тоже свои плюсы есть, тренажеры новые, неизвестные возможно или душка-тренер. А ездить на велике можно туда, далеко? Вот тебе и кардио перед/после трени
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, ты не одна пашешь. Я хожу не каждый день, но каждый раз уползаю из зала, особенно сейчас, когда делаю ВИИТ перед силовой. Нету смайла ввиде ползущего человечка  Правда, читала тут про введение ВИИТа, там 4 фазы, я сразу во вторую влилась. Есть ещё порох в пороховницах
Поймала себя на мысли сегодня, что пора что-то поменять в занятиях, может чуть смиксовать упражнения 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Лето у нас конечно просто аховое в этом году  
Жду свой оллинклюзив 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Салли, скоро пройдёт аклиматизация и сразу захочешь вернуться в зал  Я бы с соплями и кашлем тоже не хотела никуда идти 
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Ср Июл 05, 2017 00:18
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Riska : | sally ну а когда еще лишнее сало с печени скидывать , как не вашим голимым летом ?
Давай уже , после хорошего кардио не болеют , а после силовой количество лимфоцитов повышается
|
Отлиные аргументы 
| Цитата: |
А ездить на велике можно туда, далеко? Вот тебе и кардио перед/после трени
|
Можно, но его там негде оставить, зал на втором этаже без лифта (там же и туалет общественный, привет инвалидам и мамочкам, всё для людей) а на улице боюсь сопрут, этож Ыманта! У Натальи вон кеды увели Мне проще это же кардио в виде пробежечки или бодрым шагом. Обидно просто, время дефицит, была уже отлаженная система
| Цитата: | тренажеры новые, неизвестные возможно или душка-тренер.
|
Так-то я там была, тренажёры не особо впечатли, нет ничего сверх нового, расписание вообще мимо, в "моё" время ну просто штиль. А про душку тренера вот да, подумываю всё же на счёт индивидуальных занятий и расписаний, был там мальчег, надо приглядеться.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Ср Июл 05, 2017 00:40
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Danielj : | | Лето у нас конечно просто аховое в этом году |
Да обычное, вы просто забываете, а у меня все записано, никогда не было относительного тепла и солнца больше 3-х дней в месяц, а в позапрошлом году летом было также мерзко  И неважно лето, весна, зима или осень - в Латвию еду с одним набором одежды, и никаких платюшек!Эх... Как подумаю о колготках, еще и закапанных от дождя,луж, грязи, бррр. Да и не носила их, не покупала я уже много лет. Здесь надеваю одну пару, которая не рвется лет 6-7 : на концерты, в театр под вечерние платья.
На самом деле мне все равно, главное не замерзнуть  в зеленой зиме, 2 недели перетерпеть можно, ибо разница есть: уехать на отдых на пару недель к солнцу-морю и вернуться в серость или приехать на короткий период в серость и вернуться к солнышку в тепло 
А лето у нас в этом году сказочное, жары только неделя была. Единственное, в работе не успела июнем насладиться, впереди рабочий июль и август...но мое время - апрель, май, конец сентября, октябрь и ноябрь 
Пусть у вас хоть в августе будет чуть-чуть теплее
Я свои прогрессы уже не особо замечаю, но тренера и единомшленники в зале комментируют Сегодня назвал одни меня "машиной", в хорошем смысле слова, т.е. пашущей без остановки 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Нее, последние года 3 конечно все июни были дождливыми через чур, но в этом году затянулось чёт без солнца. Хотя для меня июнь, первые 3 недели был отличным, пока дожди не начались, и тепло было, и на озёра поездили.
Я наоборот, Испания, Греция, Турция и т.д., на две недельки отлично, даже две недели замного, прожариться и на год хватает, всегда хочу обратно - домой
|
| в начало |
|
|
|
no4ka |
|
|
Ср Июл 05, 2017 01:18
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс
|
не-не-не, у меня тоже всё записано 
количество погожих летних дней за последние 5 лет с каждым годом сокращается на глазах
да, июнь всегда был никаким, также как и вторая половина августа, но июль раньше был вполне приличным. постепенно от приличного июля осталось 3 недели, потом 2 недели..... в этом году не факт, что и одна неделя наберется
аналогичная фигня количеством снежных дней зимой
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Да, с зимними днями со снегом совсем беда. Скоро новое поколение детей и не будут знать, что такое снег 
На курорты надо теперь ездить 2 раза в год: один раз зимой, чтобы на лыжах/санках покататья, второй раз летом, чтобы покупаться и витамин д получить
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Ср Июл 05, 2017 09:18
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Ненене, в прошлом году я всё лето провела в Юрмале с грудничком, на пляже, бывали, конено, неочень дни, но в целом прошлое лето было просто прекрасным! Купальный сезон 1 июня открыли, Лиго на пляже встречали в +25. ФБ мне выкидывает напоминалки "в этот день год назад", сама себе завидую А сколько я гуляла! По две книги за день на улице прочитывала.
Danielj, ну все так и стараются зимой, даже есть снег, у нас нет горок, чтоб с них покататься. Точнее горки в категории "детям до 5 лет".
А я не хотела домой. Уезжала плакала. Мне и 3 недели было мало.
Как люди в Мурманске живут или там в новосибирске. Как???
А ещё парадокс - в той же Испании-Хорватии месяц аренды жилья стоит в два раза меньше, чем в Юрмале
_________________
|
| в начало |
|
|
|
NataR |
|
|
Ср Июл 05, 2017 09:57
|
|
|
|
|
Сообщения: 316
Откуда: Рига, Тейка/ВЭФ
|
В Новосибирске сегодня, между прочим, +23 Там лето практически такое же как у нас, может менее дождливое.
|
| в начало |
|
|
|
Anhen |
|
|
Ср Июл 05, 2017 10:58
|
|
|
|
|
Сообщения: 2124
Откуда: Spilve
|
Да, прошлое лето было прекрасно! Тепло и солнечно даже на Лиго, нонсенс!
Позапрошлое июнь-июль было холодно, как сейчас, но август-сентябрь шикарные.
По мне и 17-19 отличная погода, комфортно, как раз для красивой одежды! Здесь максимум 22, больше не надо. Всю жизнь лето я проводила в Мариуполе, там от 30 и прекрасно себя ощущаешь.
А зимой снега мало тому, кто его не чистит, мне было через чур
_________________
  
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Салли, а я с возрастом перестала любить жару Лет 6 назад, тоже рыдать хотелось уезжая из Турции, а потом любоФь к жаре сошла практически на нет Теперь вот 10 дней на югах за уши хватает.
А Лиго в прошлом году вообще отпадное было, у нас за 30 было на градуснике, я в последний день жары уже отказалась выходить из дома вообще
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Анхен, вот поэтому я и не хочу в свой дом переезжать. На родителей смотрю: зимой снег, летом трава А у нас в посёлке утром вышел в 7:30 на улицу, трактора уже вовсю ездят, снег убран, летом травку косят регулярно, кусты/деревья поливают, под балконами насекомых гоняют - ляпотаааа
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Нажаловались на погоду, и она над нами смилостивилась - солнышко, тепло
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
а мне нравится такое лето. После средней полосы России особенно, где зимой морозище, а летом жарища. Тут и зима мягкая, и она в то же время есть. И летом бывает норм погода. А в 20 градусов вполне уже загорать можно.
А так я в узбекистане выросла, у нас летом начиная с мая было +40+50 Но там гораздо суше, и легче переносится. Снег зимой за праздник считался вообще, отскребали до асфальта на снежки.
Про спорт - ниче не пойму, скока я ни бьюсь над трицепсом, видно то его может и видно, но вес хоть тресни не могу прибавить, не тянет рука. 
|
| в начало |
|
|
|
Anhen |
|
|
Ср Июл 05, 2017 12:33
|
|
|
|
|
Сообщения: 2124
Откуда: Spilve
|
Да уже в 18 супер загорать, как раз есть и на эту тему коллаж
А газон да, раз в неделю будь добр, заводи и толкай
_________________
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Ср Июл 05, 2017 13:01
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Danielj : | | Нажаловались на погоду, и она над нами смилостивилась - солнышко, тепло |
Это потому что я наконец ребёнку резиновые сапоги приобрела
Да, жара там ощущается по другому, просто тёплая сухость. Там жару люблю, тут нет, она душит. Мне нравится ощущение этой свободы, натянул сарафан, шлёпы и панаму и вышел, голые сиськи, голые пятки, голова ни о чём не болит. Сегодня уже три раза с мелким переоделась, то жарко, то холодно, то мокро, и полная авоська запасного на случай ядерной зимы. В Юрмале печаль. Людей нет, в кафешках половина меню зачёркнуто, а цены при этом
Всё, перестала ныть!  всё ещё будет, я верю.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| sally : | | Belkaa : |
Мне после перерыва и пинка не надо, лечу в зал, сломя голову и засучив рукава Вот сейчас перерыв, аж зудит все, как хочется тренить. |
Очень за тебя рада, а мне вот надо.
У меня чужой зал, отсутствие машины и простуда. |
Чужой зал да..понимаю. Сама прошлым летом решила попробовать зал другой, плевалась потом до окончания абонемента и пинками еле загоняла себя туда. Теперь из родного зала ни ногой.
У меня сейчас перерыв на неделю, не по своей воле. Вынужденная мера. Но вот с последней тренировки прошло неск.дней и прям кажется, что жирею не по дням, а по часам. Какая-то болезненная зависимость от зала. Такая крайность мне тоже не нравится. 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль