|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я беру в этом магазине и вот кстати в таблетках такой же препарат http://www.medstore.lv/ru/BCAA-Complex-2200-N400
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| andromeda : |
То, что wolf пьет, это пред-треник. В составе есть BCAA, но не чистый.
Я сама купила чистый BCAA. Для тех, кто именно с железом занимается, вещь! И во время самой тренировки энергии больше, и востановление после быстрее проходит.oki: |
ну да,я посмотрела что в составе всаа есть уже.Так вот теперь вопрос возник-если пить этот предтренировочный комплекс,то нужно ли всаа еще отдельно? Перебора не будет ?
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1030
Откуда: Southampton, United Kingdom
|
| jo-jo : | | Может кто ходит в тренажёрку в 88 школу?Как там? |
а как там? и мне интересно
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| ilonchis : | | Много планку делаем на TRX, когда ноги в петлях и нет стабильной опоры. Многие не выдерживают. Зато нагрузка огого. |
Как вариант можно делать на фитболле.(ноги на нем,руки на полу).Вчера приобрела фитнес мяч для себя и заодно для дочи.Будем упражняться
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| Цитата: |
Я вот всё думаю про протеиновые коктейли,у них есть противопоказания?Печень,почки например.
|
Протеин - это белок, не химия чтобы были противопоказания. Против куриной грудки ведь противопоказаний нет Просто когда вы покупаете протеин, важно читать состав - потому как в зависимости от фирмы разные добавки могут присутствовать.
Тоже самое с BCAA. Это необходимые человеческому организму аминокислоты. Вот только с пищей для тех, кто занимается в зале, мы получаем их недостаточно.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
У меня в таблетках тоже есть, только другой фирмы. Взяла на случай, когда на тренировку еду не из дома, чтобы белый порошок ложками в маршрутке не есть  боюсь за психику рядом сидящих 
Скажу вам, удовольствие сомнительное.. мне оказалось проще большую ложку горького порошка сьесть и водой запить сразу, чем разжевать две больших таблетки BCAA. И еще, покупая BCAA смотрите сколько этого самого BCAA в порции. Чем больше, тем лучше! 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| Maitresse777 : |
ну да,я посмотрела что в составе всаа есть уже.Так вот теперь вопрос возник-если пить этот предтренировочный комплекс,то нужно ли всаа еще отдельно? Перебора не будет ? |
там не так много этого BCAA в составе, чтобы перебить дневную норму сильно. Если не ошибаюсь, там было на 10 гр порошка всего 2.3 гр BCAA. Я принимаю чистого BCAA где-то 5 гр до тренировки и 5 гр после. Норма - 4-8 гр за один прием.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1048
Откуда: Пурвциемс
|
Девочки, большое спасибо, благодаря вам открыла для себя такое упражнение, как планка делаю второй день, держу сразу минуту, наверно потому, что кое-какая физ. подготовка имеется, несмотря на то, что в зал уже давно не посещаю, стараюсь дома заниматься.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5641
Откуда: рига, вецаки
|
Планка с весом в домашних условиях, рекомендую 
_________________
Приглашаю на занятия по йоге
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
а вот с предтрениками я так поняла ,надо быть осторожными(особенно если есть какие то проблемы с давлением,сердцем.Ну и плюс привыкание к ним,надо периодически увеличивать дозировку.
Это отсюда
youwantmotivation.com/nuzhny-li-vam-predtrenirovochnye-kompleksy/
И andromeda,спасибо за твой опыт.Кое что для меня тоже в новинку
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| Danielj : |
Точнее, я понимаю, что для энергии, и имею ввиду, что не хватает своей энергии для тренировок? |
Я для энергии л-карнитин перед кардиотренировками пью в жидком вида.(пока изза гв перерыв,а вообще мне нравится его действие на меня).Помогает в жиросжигании,но непосредственно во время тренировки.По моим ощущениям энергии больше становится во время кардио,сердце лучше себя чувствует и дышать вообще легче.В спокойном состоянии его прием в принципе бесполезен.Мне его тренер посоветовал.
andromeda,а л-карнитин при силовых принимается вообще?или только перед кардио ?
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1563
Откуда: Рига, центр
|
| Shivanjka : | Планка с весом в домашних условиях, рекомендую
|
Классная идея !!!! Завтра буду пробовать 
Я все вашу ворону на комоде никак не повторю. Держу в голове довольно долго, ох, надо собраться 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Maitresse777 : | | Danielj : |
Точнее, я понимаю, что для энергии, и имею ввиду, что не хватает своей энергии для тренировок? |
Я для энергии л-карнитин перед кардиотренировками пью в жидком вида.(пока изза гв перерыв,а вообще мне нравится его действие на меня).Помогает в жиросжигании,но непосредственно во время тренировки.По моим ощущениям энергии больше становится во время кардио,сердце лучше себя чувствует и дышать вообще легче.В спокойном состоянии его прием в принципе бесполезен.Мне его тренер посоветовал.
andromeda,а л-карнитин при силовых принимается вообще?или только перед кардио ? |
Мне программа по подбору спорт. питания выдала вот что:
Желательно купить
Протеин. Принимайте по 30 - 40 грамм протеина 2 раза в день. Причём, нужно делать это, заменяя им часть обычной пищи.
Ещё не помешало бы взять
L-карнитин. Принимайте по 500 мг ДЕЙСТВУЮЩЕГО ВЕЩЕСТВА 2 раза в день. Утром и перед тренировкой (или в обед).
Аминокислоты. Принимайте по 8 - 10 грамм в день. Или BCAA. Принимайте по 4 - 8 грамм в день. За раз, или деля на 2 порции.
Протеин я пью после тренировки. Бег у меня перед тренажёрами. Бегаю 3км быстрым бегом, потом 0,5км иду быстрым шагом в горку 13%. По ощущениям, после пробежки одышки нет, дыхание очень быстро восстанавливается и сил хватает без проблем ещё на 1,5 часа в зале. И вот я в раздумьях, а надо ли мне ещё и что-то дополнительно из советуемого пить? 
Сегодня заказала уже вот это http://www.medstore.lv/ru/BCAA-Complex-2200-N400
Может надо отказаться или купить л-карнитин?
|
| в начало |
|
|
 |
Masei |
|
|
Пн Дек 15, 2014 09:02
|
 |
|
|
|
Сообщения: 385
Откуда: Jurmala-Riga(Plavnieki)
|
Спортивное питание от сюда заказывал кто нибудь http://www.iherb.com/Sports-Fitness-Athletic быстро приходило?
И как лучше сделать. Сразу питание купить и спорт зал или сначала спортзал и потом уже питание. Новичёк я в этом деле...только собираюсь начать 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
Shivanjka, планка с отягощением - версия супер-адвансд!
| Цитата: |
а вот с предтрениками я так поняла ,надо быть осторожными
|
Я к предтреникам отношусь с опаской из-за содержащихся там кофеина, таурина.
| Цитата: |
andromeda,а л-карнитин при силовых принимается вообще?или только перед кардио ?
|
Принимают, конечно. Суть действия л-карнитина, что во время тренировки он помогает транспортировать жирные кислоты куда-то там, где происходит их расщипление и выделение энергии. Так что вид тренировки не важен.
Если выбирать между BCAA и л-карнитином, я бы однозначно выбрала BCAA. Использовала и то, и другое - BCAA мне показался куда более действенным.
На счет л-карнитина еще ходят споры о его возможном вреде.. я, конечно, банку свою допью раз купила, но покупать больше пока не планирую.
| Цитата: |
И как лучше сделать. Сразу питание купить и спорт зал или сначала спортзал и потом уже питание. Новичёк я в этом деле...только собираюсь начать Смешно
|
Я шла в зал изначально без спортпита. В принципе, когда вы только начинаете заниматься, надобности в нем большой нет. Вам бы для начала привыкнуть к физ.нагрузке, понять будете ли вы ходить в зал и дальше. Если да, то тогда при повышении нагрузки уже можно и про спортпит задумываться. ИМХО.
Но у меня со спортпитом опыт небольшой, может есть кто поопытней поделиться мыслями. 
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Пн Дек 15, 2014 11:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| Masei : | | И как лучше сделать. Сразу питание купить и спорт зал или сначала спортзал и потом уже питание. Новичёк я в этом деле...только собираюсь начать |
сначала зал, потом спортпит.
Я со спортом дружу всю жизнь Но начала применять добавки недавно, так как поменяла рацион питания год назад -на вегатарианство, поэтому протеин (чистый белок)-естественная добавка при спортивном образе жизни.
А все остальные добавки-это так, побаловаться, увиличить свои мышцы, энергию, выносливость, у каждого свой таракан в голове, который чего-то хочет
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 149
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс
|
L-Carnitine является великолепным липотропиком (жиросжигателем) и незаменимым компонентом любой диеты для снижения веса. L-карнитин способствует снижению веса за счет сжигания жира, снижает концентрацию вредного холестерина и триглицеридов в крови, мягко понижает артериальное давление, заметно улучшает работу сердца, оказывает влияние на иммунитет, повышая защитные силы организма, повышает выносливость спортсмена, помогает восстановиться, предотвращает или быстро снимает постнагрузочные мышечные боли. ссылка
А в их каталоге еще написано "В отличии от большинства жиросжигателей L-карнитин не вызывает привыкания, не имеет противопоказаний и побочных эффектов и полезен абсолютно всем".
|
| в начало |
|
|
|
jo-jo |
|
|
Пн Дек 15, 2014 13:15
|
|
|
|
|
Сообщения: 420
Откуда: город желаний
|
| Ruzhilinka : | | jo-jo : | | Может кто ходит в тренажёрку в 88 школу?Как там? |
а как там? и мне интересно |
Буду узнавать!Вот бы компашку собрать!
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| jo-jo : |
Буду узнавать!Вот бы компашку собрать! |
Зачем Вам компашки?Это отвлекает от процесса ).Самые лучшиетренировки в одиночестве(это я так,по доброму.Подумалось просто,что никогда не любила в зал ходить с подружками.)
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
jo-jo |
|
|
Пн Дек 15, 2014 13:28
|
|
|
|
|
Сообщения: 420
Откуда: город желаний
|
Да там мужчин много ходит! А я стесняюсь.Там обычная тренажёрка,буз дамских финтиклюшек. 
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Пн Дек 15, 2014 13:36
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| jo-jo : | | Да там мужчин много ходит! А я стесняюсь.Там обычная тренажёрка,буз дамских финтиклюшек. |
У вас дома минимум 2ое мужчин ходит
Нечего стеснятся, мы так одно время с Rakushka познакомились в спортклубешнике, где мужчины ходили
А в Ледифитнессе давно уже как дружная семья, все друг друга знают
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| jo-jo : | | Да там мужчин много ходит! А я стесняюсь.Там обычная тренажёрка,буз дамских финтиклюшек. |
Я представила-пришла в мужской зал вдпуг компашка из 10 девченок .Наверно у мужчин сразу весь тренировочный процесс собьется
а вообще понимаю Вас.Это была однойиз моих проблем,почему я железо стороной обходила.Жуткостеснялась,еще ипо параметрам была на 14 кг больше чем сегодня.Потом все же себя пересилила.Сейчас вообще мужчины не парят,по воскресеньям я занимаюсь вечером,так вообще помоему единственная дама.И блин подадут и вес переставят и тренажер уступят для подхода.Вообще мужчины с уважением относятся к занимающимся женщинам,но только к тем,кто действительно занимается,а не приходит только на один тренадер для качания внутренней поверхности бедра(сведение разведение ног).Так что не бойтесь
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
jo-jo |
|
|
Пн Дек 15, 2014 14:06
|
|
|
|
|
Сообщения: 420
Откуда: город желаний
|
Может и вправду не страшно!У меня единственный вариант,там заниматься.Иначе со временем совсем никак.
Спасибо,за поддержку!И со мной на ты.
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 604
Откуда: Саласпилс
|
Я вот кстати в зал с железом тоже не решалась пойти из за стеснения, полный зал мужчин как то смущали меня, ходила только на групповые занятия. Но решила таки отбросить стеснение и пойти. Я вот 3ью неделю пытаюсь дома заниматься, приседульки + пресс, по крайней мере прийдя в зал для организма шока не будет, а то после первых 3 дней приседаний я сесть не могла. А сподвигло меня на сие дело блог девушки с там прикрепленной фоточкой и 30 дневными приседаниями. Результат сама вижу и муж видит, не сравнить с тем что было до этого. Сегодня вот уже 185 сделала, осталось немного до 250 дотянуть.
Но я вот смотрю на спорт залы и никак не могу понять что лучше Спортима или Леди фитнесс или выбирать что ближе к дому - Торнадо, но о нем вообще никаких отзывов не выситала и там работающих тренерах.
|
| в начало |
|
|
|
jo-jo |
|
|
Пн Дек 15, 2014 15:33
|
|
|
|
|
Сообщения: 420
Откуда: город желаний
|
Тоже вот подумала дома пока начать.Вопрос только с чего начать и как?
Подскажите,плиз,кто дома практикует.
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
