|
|
|
|
|
Сообщения: 218
|
Какая актуальная тема!!! Тоже хочу красивую попу 
Буду следить за вашими успехами  делитесь девочки!
_________________
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1722
Откуда: riga/ziepniekkalns. daugavpils/centr
|
Тема супер!!
Автор- удачи.
Самаа к сожеленью не обладают пышными формамию, и усердно стараюсь нарастить 
В основном приседания ,выпады -перед пляжным сезоном по 50-60 в день, не сразу,а по частям
Забросила, зато снова вдохновлюсь!!!
Времечко назад для личной статистики фоткала каждый месяц в крупный план- помогает, результат видишь. Думаю, тоже начну - поддержу автора,да и для себя полезно.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 592
Откуда: Эдинбург, Шотландия
|
Какая тема замечательная и актуальная! (hedgegog, у Вас попа отпад!  )
Меня тоже интересует вопрос изоляции попы и ног в тренировках  Ибо ноги от природы мускулистые, и не хочется там даже дополнительных миллиметров. Поделитесь, кто знает, может, техниками, которые попу качают с минимальным включением ног?
И еще - а хождение на попе вообще эффективно?
_________________
Отсюда мораль: что-то не соображу. (с)
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Вт Окт 21, 2014 04:45
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31874
Откуда: Торонто
|
Первая неделя – разминка
lenite
| Цитата: |
Пора подводить итоги первой недели:
Одна индивидуальная тренировка;
Одно занятие по йоге;
Одна тренировка с тренером;
За неделю 5 дней с приседаниями, 2 без: 0 50 60 60 0 70 70
(количество за каждый день недели во время разминки).
|
|
| в начало |
|
|
 |
Lynx |
|
|
Вт Окт 21, 2014 12:34
|
|
|
|
|
Сообщения: 1459
Откуда: Рига (центр)
|
Спасибо ККМ. Теперь основное занятие в зале - разглядываение женских поп...
Мне кажется здесь не упомянался степ-тренажер (не знаю, как он правильно называется). Он как раз для пятой точки самое то, мне кажется, и кардио за одно.
Murr
Единственное, что держит меня на кардио - фильмы в телефоне.
Раньше брала планшет, теперь телефон с большим экраном. Лучший вариант - сериал с серией 50 минут- час. Мои фавориты были, пока не закончились - Отчаянные домохозяйки и Анатомия страсти (Greys' anatomy). Теперь записываю фильмы, что-нибудь ненапряжное, ромкомы и т.п. Хватает на час тренировки и досмотреть перед сном или вечерними делами.
_________________
Мальчик и мальчик
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2301
Откуда: RIGA
|
lenite, молодец!
а чья это попа на последней фотке в статье?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Вт Окт 21, 2014 14:15
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
самое интересное, те, кто ходят на каблуках не жалуются на больную спину или суставы А те, кто в аггах, переодически рассказывают про больные спины и больные суставы. Как так?
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
Может я не так долго ношу каблуки, лет пять, но мои ноги себя гораздо лучше чувствуют но я либо на каблуках хожу, либо босиком. Пальцы разминаю и растопыриваю - это каааайф. У меня даже болезненные косточки прошли, с которыми мучалась много лет, прошли. Косточки, которые рядом с пяткой.
Лиз, не имею понятия чья не моя я ж сразу сказала - моих фоток не будет
_________________
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Вт Окт 21, 2014 15:34
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| Alja_S : | | А вот моя мама, ничем толком не занимаясь и в 55 имеет попец, : |
маму в ккм! В нашу темку для обмена опытом
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4911
Откуда: Рига, Плявниеки
|
Мама скажет, что лучшее упражнение для попы и талии - мыть полы каждый день на карачках Но не верьте ей, это генетика, у нее попа как у латиноамериканок, с ведь они почти все с такой попой, у них даже манекены с попой увесистой
_________________
Зорко одно лишь сердце (с)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
Согласна с Мурр, что при правильной технике выполнения и постепенной нагрузке ничего убиться не должно.Питание тоже, конечно важно.
Суставы окружены мышечной тканью, которая эти суставы должна поддерживать.
У меня много лет не было проблем со спиной, но как только прекратились тренировки - привет боль. Несколько физиотерапевтов подтверлили, что мышцы слабые - надо заниматься.
Весь оранизм - это оно целое и все процессы в нем взаимосвязанны. Если болят колени - их надо укреплять. Не на степе, наверное.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 149
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс
|
| Mae : | Тут на форуме еще крем для попы адский советовали
Стоит 3,5 евро. Продается в магазинах с русской косметикой.
Пишут, что надо пройти курс - 15 раз намазаться + спорт. Тогда результат есть.
|
Девочки, была в мультилюксе в Иманте, в Рими в Молсе и Спице, а также в Призме в Рига Плазе...крема такого нет 
Сдайте, пожалуйста, адреса, где кто в последнее время его видел/покупал? 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 153
|
Есть в Сиберике, которая в супер нетто на пересечении Деглава и Дарзциема, напротив большой Максимы.
|
| в начало |
|
|
|
oltea |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Вт Окт 28, 2014 14:30
|
|
|
|
|
Сообщения: 6908
Откуда: Страна чудес, Иманта
|
| MarS : | | Devochki, a vopros pro anticelljulitnije krema i GV - vsjo-taki nelzja vesj srok kormlenija ili posle kakogo-to vremeni mozhno? Ja pochitala na etu temu - mnenija raznjatsa. Hotelosj bi uslishatj konsultantov. A to dlja 5-oj tochki eto delo tozhe nemalovazhno. |
До 9 месяцев ребёнкиных нельзя! Потертипе!
_________________
Восточные танцы. Zumba-fitness
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 116
|
В магазине Сиберика покупала В Иманте Т.ц. Damme. И видела в Сиберике в Пурвчике
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1722
Откуда: riga/ziepniekkalns. daugavpils/centr
|
вспомнила упражнения, рекомендуемые в статьях для секси попы
1. удобное для домашних занятий- это хождение гуськом ( как в детстве), либо сесть на пол , вытянуть ноги прямо и ягодицами двигаться-ползти вперед-назад.
2. напрягать ягодицы ( вагинальные мышцы)от 10 и больше раз, чем больше,тем лучше. не только для форм, а вообщем то большой плюс для внутренних женских органов. Можно выполнять где угодно ( в очереди\ транспорте\у плиты ) делаю-результат вижу 
в многих литературных источниках говорится, что таким образом повышается женская энергия, сексуальность 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1722
Откуда: riga/ziepniekkalns. daugavpils/centr
|
а еще читала мнение- что батут очень хорошо укрепляет ягодицы
только где ж прыгать на нем?
пока заказала только pilates/exercise ball - в и-нете много видео занятий, надеюсь эффективные
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1150
Откуда: Purvciems
|
Этлт крем Витекс везде продаёься, в Дрогасе,Мего,Бета..я его всегда вижу
Почитываю вас с самого начала и тоже простимулироыалась попками девочек Занимаюсь дома,без фанатизма. Згая себя,надо постепенно входить в ритм
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
Пользуюсь кремами на протяжении н-ного количества лет. Были дорогие и дешевые, российские и импортные, для похудения, для подтяжки, от целюллита... чего только не было. Но: эффекта я не видела никогда. Может, он и есть, может, я слишком многого хочу, не знаю. Зачем тогда я ими пользуюсь, тоже не знаю, скорее, для успокоения себя. Сейчас у меня как раз Витекс. Не вижу разницы. 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 481
Откуда: __
|
Murr, нет слов, оооочень впечатляет 
Тема так стремительно набирала обороты, почему то сдулась...
Офф, кто- то может порекомендовать тренера в Атлетика Иманта.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 305
Откуда: Болдерай
|
Случиться, действительно могло что угодно, но что-то мне все таки подсказывает, что причиной этого затишья является отсутствие результата при тренировках в дом условиях
Murr Результат просто супер!  Меня всегда очень вдохнавляет такая огромная разница между фотками ДО и ПОСЛЕ) Как давно занимаетесь?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 653
Откуда: Сауриеши
|
ja za, podrobnosti pri vstreche! 
_________________
Старшей сестричке Милаше 17 лет
|
| в начало |
|
|
|
jurch |
|
|
Чт Дек 04, 2014 00:19
|
|
|
|
|
Сообщения: 295
Откуда: Кенгарагс
|
Девочки,ну если автор не пишет,...делитесь своими знаниями,опытом,фотками пятой точки очень уж тема мотивирующая
Подскажите,что делаю не так- приседаю по 60 раз,но ничего не чувствую,не болит попЭ,как сделать,чтоб качалась,аааа?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2301
Откуда: RIGA
|
да ладно, молодец автор темы, поставила цель, стремится к ней.
Надеюсь, попа будет кругла и красива к НГ и после праздничных застолий
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
Доброе утро! Автор жива-здорова и прекрасно себя чувствует!
Занимаюсь по мере возможности. Иногда это один раз в нелелю. Результатами довольна. Тонус появляется. До прокачанности мне пока далеко, но я и не уверена, что очень хочу.
Напишу отчёт за октябрь. Уже в процессе.
_________________
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
daze njanju nashla, no toljko ja stala grafik sostavljatj, kak ejo peremanili na bolee oplachivaetmuju rabotu 
doma prisedaju, mashu nogami