Сообщения: 4860
Откуда: Riga, Darzini

97.8

_________________

Сообщения: 1114
Откуда: Rīga

57.6кг

Сообщения: 2313
Откуда: Riga

Сообщения: 484
Откуда: Золик

68.3 (-0.4 кг)...главное удержать и чтоб не пошел вес вверх.

Мне вода реально помогает...даже хочется пить воду.

Сообщения: 562

Воду пью действительно мало, но так было всегда, пью как всегда... Гормональная контрацепция присутствует длительное время...

Сообщения: 768
Откуда: Огре

52.000

_________________





Боже, дай мне силы, терпения, и на всякий случай 42 миллиона долларов!!!

Сообщения: 854
Откуда: Плявниеки/Межциемс

Uh ti!!!!!!! Glazzam svoim ne verju: 85,300! To estj - 2700 za nedelju! Eto ja na nochj lopala i tort ela

_________________


[url=http://mama.tomsk.ru]

Сообщения: 115
Откуда: Doncaster, UK

63.7
ну никак не могу собраться с силами и позаниматься чем-нибудь. Погода достала, все достали... прям депрессняк уже. Хочу уже асфальт видеть и бегать.
Завтра пойду за кремом анти-целлюлитным, в дрогасе скидки. Вчера просто маслом массировала ляхи, ухх не очень приятно. Но, как говорится - No pain-no gain

_________________
Дочка Даша 10 лет, сынок Рома 4

Сообщения: 484
Откуда: Золик

Вот прочитала сегодня..хотя вроде уже знакомое...но повторение думаю не помешает!
Золотые правила красоты!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от жира на бедрах помогают махи, в районе икр - растяжка, на ногах - ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень твоей мечты! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь; психологически - тратила калории, не захочешь набирать1

1 Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду!

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это супер калорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую низкокалорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара! Зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению

Сообщения: 148

Девочки, а кто-нибудь ходил (ходит) на боди байк? Как результаты? в какой одежде вы занимались (интересует обувь и штаны)? у всех после тренировки "седалищное место" болит?

Сообщения: 629
Откуда: Riga

09.04. вес 68 кг.
Плюс 0,2 кг. Вернулись обратно
Воды пила очень мало, совсем в такой холод пить не хочется.

Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)

я хожу

штаны- обтягивющие бриджи за колено, на ногах кроссовки. Болело только первые пару раз

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)

я возвращаюсь

на сегодня 50 кг, уже начала бегать, но снег все планы нарушил. Через пару дней планирую всё возобновить

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Модератор
Сообщения: 5806
Откуда: центр столицы :)

и можно, пожалуйста, дополнить табличку

дети- 2

грудь- 78 см
талия- 65 см
бёдра- 88 см

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Сообщения: 98
Откуда: Рига, центр.

67

_________________
Лемурушке скоро 9 лет, а лягушечке уже 2 годика.

Сообщения: 466

Свежак в первом посте!!!

Вернулась, отпуск на Сардинии с пастой и пиццой не прошел бесследно - хотя я не объедалась и много гуляла с малышом. Эх, блин...

Сообщения: 484
Откуда: Золик

MamaNika :

Плюс 0,2 кг. Вернулись обратно Воды пила очень мало, совсем в такой холод пить не хочется.

А вы попробуйте теплую воду пить..или с лимончиком..или с имбирем..
Главное начать!

Сообщения: 484
Откуда: Золик

Спасибо!!

Как же я хочу в Италию...никогда еще не была..А ради пасты и пиццы можно и набрать...это ведь временно..а зато столько приятных воспоминаний будет!!

Сообщения: 466

Да, впечатлений море, там весна - веснища, все цветет, мы в платьях, а местные итальянки в пуховиках и сапогах в 20 градусов с копейками. Избалованные теплом, их бы к нам

Сообщения: 218
Откуда: Vecmilgravis

80.7 (-100)

Сообщения: 314
Откуда: Рига,Кенгарагс

67.900 (-1.100)

Сообщения: 565

63,400 йохайды вторую неделю без изменений

_________________
:«Дорогой, я сошла с ума. Борщ в холодильнике, борщ на столе, борщ на полу, борщ на потолке. Целую. Твоя борщ».

Сообщения: 173

79.700кг(-0,400) первая семерочка на весах и это не может не радовать

Сообщения: 115
Откуда: Doncaster, UK

63,7.
По нулям. Потому что я лентяйка совсем

_________________
Дочка Даша 10 лет, сынок Рома 4

Последний раз редактировалось: Elina_S (Вт Апр 16, 2013 19:18), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 144

70.00