|
|
|
|
|
Сообщения: 98
Откуда: Рига, центр.
|
вчера была в бассейне+ пресс качала
с июня планирую бегать
_________________
Лемурушке скоро 9 лет, а лягушечке уже 2 годика.
|
| в начало |
 
|
|
 |
Olj4ik |
|
Косметолог |
Чт Май 03, 2012 11:13
|
 |
|
|
|
Сообщения: 11413
|
| kristilana : | Девочки, я к вам в компанию.
Худею с декабря, но в последний меся вес стоит как вкопаный, ни смотря ни на что, авчера новый стимул появился - в отпуск собираемся, надо до до отпуска хотя бы 5 кг скинуть.
А вообще, до цели мне пока далеко - ещё 17 кг впереди  |
Лена,напиши мне в скайп как сможешь подробненько,что ты в последнее время делаеешь,я тебе вопросики позадаю-попробуем разобраться 
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| в начало |
|
|
|
jr79 |
|
|
Чт Май 03, 2012 11:14
|
|
|
|
|
Сообщения: 3257
|
| Turtle : | вчера была в бассейне+ пресс качала
с июня планирую бегать |
А почему только с июня?
Начинай сейчас 
Я 2 дня назад пробежала 4 км.Ноги бегут нормально,мышцы не забиваются,а вот дыхалка "не к чёрту"... Тоже думаю,кроме велосипеда надо бегать.Но как заставить себя встать в 6 утра,чтобы в 6.30 вернуться,принять душ. В 7 разбудить домашних,приготовить завтрак, дать всем ещё раз пинка для рывка( иначе задницы с постели не поднимут),отвести мелкого в сад.....АААААААА.....
Девчёнки,какие же мы,всё-таки умницы! ВОТ!Люблю себя 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Где-то читала, что утром вредно- встал и на сонное сердце такие нагрузки..
Лучше после работы бегать... вен равно пол часа занимает и душ сразу можно принять- как перед сном..
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 224
Откуда: Плявниеки
|
Да, я тоже читала что вредно бегать по утрам на тощак. Рекомендуют посля завтречка через час-полтора. Но мне бег не подходит - икры и ноги качает, а мне ето не надо.... на позвоночник и суставы нагрузка. Надо именно правильно бегать. Но рекомендуют лучше быструю ходьбу, она безвредней чем бег.
|
| в начало |
|
|
|
jr79 |
|
|
Чт Май 03, 2012 13:24
|
|
|
|
|
Сообщения: 3257
|
Во вы меня щас... 
Вот поэтому на лисопедах мы после работы зажигаем 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| в начало |
|
|
|
jr79 |
|
|
Чт Май 03, 2012 13:29
|
|
|
|
|
Сообщения: 3257
|
| Ljubimaja : | | Но рекомендуют лучше быструю ходьбу, она безвредней чем бег. |
За 15 минут быстрой ходьбы расходуется около 100 Ккал при скорости 6,5-7 км в час
За те же 15 минут бега со скоростью 9,5-10 км в час расходуется 180 Ккал.
Один средний банан содержит 300 Ккал.
За час интенсивной тренировки (аэробика) сжигается 450-500 Ккал.Я при этом сбрасывала за 1 тренировку 400 грамм.
Это так,для размышлений.... 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.
|
| Olj4ik : | | Лена,напиши мне в скайп как сможешь подробненько,что ты в последнее время делаеешь,я тебе вопросики позадаю-попробуем разобраться |
Оля, хорошо, напишу как тебя в скайпе увижу
_________________
Лена
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.
|
Я сейчас кроме того, что дома на велтренажёре час-полтора занимаюсь, стала по вчерам просто на велике по пол часика кататься, наконец тепло и я кайфую, надо купить мелкой кресло на мой велик, тогда смогу дольше кататься и не ждать прихода мужа с работы
А бегать я то же не могу, задыхаюсь и средце из груди выпрыгивает, я нашла для себя идеальные аэробные тренировки, там ходьбы в разных стилях, утром через час после завтрака хожу, мелкая то же повторять пытается.
_________________
Лена
Последний раз редактировалось: kristilana (Чт Май 03, 2012 14:01), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
jr79 |
|
|
Чт Май 03, 2012 13:48
|
|
|
|
|
Сообщения: 3257
|
| kristilana : | Я сейчас кроме того, что дома на велтренажоре час-полтора занимаюсь, сиала по вчерам просто на велике по пол часика кататься, наконец тепло и я кайфую, надо купить мелкой кресло на мой велик, тогда смогу дольше кататься и не ждать прихода мужа с работы
А бегать я то же не могу, задыхаюсь и средце из груди выпрыгивает, я нашла для себя идеальные аэробные тренировки, там ходьбы в разных стилях, утром через час после завтрака хожу, мелкая то же повторять пытается. |
Умничка! 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 224
Откуда: Плявниеки
|
Да, наверное бегом каллории быстрей сжигаются. Но немогу бегать, тоже сердце выскакивает 
Велики нам негде дома хранить 
Встали на ролики 
|
| в начало |
|
|
|
potik |
|
|
Чт Май 03, 2012 15:09
|
|
|
|
|
Сообщения: 740
Откуда: Riga
|
как мне обьяснял один тренер, то при ходьбе с пульсом в 120 - это быстрая ходьба сжигаеться жир, если выше пульс - те бег , то сжигаются углеводы, как то так
|
| в начало |
|
|
|
potik |
|
|
Чт Май 03, 2012 15:16
|
|
|
|
|
Сообщения: 740
Откуда: Riga
|
а по поводу вес встает, либо слишком много физических нагрузок, тк должен быть баланс между спортом и едой тоже.
либо организм уже худеть "не хочет", то его надо обманывать, устроив наобобот Загрузочные дни 
я то же потихоньку с вами
в апреле отходила на Вакум Степ курс 20 раз, и на вакуумный баночный масаж, ноги подтянула, сейчас вечерами бегаю или катаюсь на велике
не знаю что с руками делать 
|
| в начало |
|
|
|
jr79 |
|
|
Чт Май 03, 2012 15:26
|
|
|
|
|
Сообщения: 3257
|
| potik : |
либо организм уже худеть "не хочет", то его надо обманывать, устроив наобобот Загрузочные дни |
Что самое смешное....
в последнее время(праздничные дни и тд) мы частенько наедались "от души". После такого стресса мой организм устраивал мне капитальную "чистку" 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 98
Откуда: Рига, центр.
|
| jr79 : | | Turtle : | вчера была в бассейне+ пресс качала
с июня планирую бегать |
А почему только с июня?
Начинай сейчас
|
мы с июня будем всё лето на даче жить, и удоча сможет с малым посидеть, пока я буду бегать, а сейчас не скем мелкого оставить
_________________
Лемурушке скоро 9 лет, а лягушечке уже 2 годика.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.
|
А бывает, что вес встаёт, что бы организм привык к нему, я себя пытаюсь этим уговорить. Всётки уже сбросила больше 10 кг.
Вроде физических нагрузок не так уж и много, ну если сравнивать с тем, что было в декабре,то их ОЧЕНЬ много, но на самом деле я чувствую, что могла бы и больше Да и голодом себя не морю, что бы из-за недостатка питания вес встал.
Да и зажоры изредка бываеют, когда гости приезжают с тортиками и мороженым 
А вот ещё, очень приятно думать, что это мышечная масса нарастает, заменяя жировую
_________________
Лена
|
| в начало |
|
|
|
potik |
|
|
Чт Май 03, 2012 16:19
|
|
|
|
|
Сообщения: 740
Откуда: Riga
|
Лена, иногда даже говорят прекратить тренировки, чтобы вес пошёл вниз,
ну по логике тех же Свара Веротаев , чем больше спорта- тем больше пропорционально еды должен сьесть 
|
| в начало |
|
|
|
no4ka |
|
|
Чт Май 03, 2012 16:21
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс
|
| potik : | | как мне обьяснял один тренер, то при ходьбе с пульсом в 120 - это быстрая ходьба сжигаеться жир, если выше пульс - те бег , то сжигаются углеводы, как то так |
"как-то так", но не совсем
если действительно интересно, можно погуглить про аэробные, анаэробные нагрузки, определение "зон пульса" и прочие связанные вещи
вот первая попавшаяся более-менее информативная ссылочка
Последний раз редактировалось: no4ka (Чт Май 03, 2012 16:46), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
jr79 |
|
|
Чт Май 03, 2012 16:40
|
|
|
|
|
Сообщения: 3257
|
Статья хорошая.Спасибо,no4ka.Теперь хоть понимать буду,что к чему... 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| в начало |
|
|
|
Olj4ik |
|
Косметолог |
Чт Май 03, 2012 17:01
|
|
|
|
|
Сообщения: 11413
|
| potik : | Лена, иногда даже говорят прекратить тренировки, чтобы вес пошёл вниз,
ну по логике тех же Свара Веротаев , чем больше спорта- тем больше пропорционально еды должен сьесть |
всё верно!
Лена,я тебе говорила уже,что ты слишком быстро физ.нагрузку подключилоа-надо было сначала просто низкокалорийным питанием снижать вес ещё и ещё и только потом ,поднимать калораж и вводить спорт,но тебе нетерпелось
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 768
Откуда: Огре
|
| jr79 : |
С чего ты взяла,что вес прибавиться,когда закончишь кормить грудью? Обычно всё наоборот
|
А разве не так? Организм тратит ежедневно 800 ккал на производство молока...А если не снижат рацион на эти 800,то буду прибавлять в весе... Или не так? А с чего можно похудет после завершения кормления? У меня недостаток информации!
Какие вы все молодцы,спортом во всю занимаетесь. Максимум на что я способна,на аэробику пойти. А будет ли тольк? Летом плавать буду...(переехала,теперь бассейна под боком нет)
А бег,хотьба,велик...У меня ТАКИЕ икры ... 
_________________
Боже, дай мне силы, терпения, и на всякий случай 42 миллиона долларов!!!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1114
Откуда: Rīga
|
Дамы, приветствую!
А добеременный вес вернула, даже замеры делала- все тож самое, в талии только лишние см, но видно это уже издержки беременности и тут уже прощай молодость и осиная талия. 
То, что рельефности нет, это из-за того что времени на спорт нет.
Проблема в другом. У меня ощущение, что у меня после беременности попа, извините, приплюснутая стала.  как-то грустно от этого вида. Сталкивался кто- то с подобным?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.
|
Попа - это мышци, они прекрасно накачиваются 
_________________
Лена
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 224
Откуда: Плявниеки
|
Отмечусь.
Вес держу 58-59. Объём попы упал до 96. Посмотрела фотки свои теперешние, думаю что надо ещё сбрасывать, или фигуру точить, только как её точить, если времени на зал нема.
Кстати, на велике моя уже тоже рассекает. Вышли тут в субботу, через 5 мин. тренировки поехала сама И теперь вечерами она на велике, я быстренько за ней, бегать приходится.
У меня проблема, мои любимые Джиысы стали на мне висеть... очень сильно. Стирка не помогает. Не могу найти такие. Может знаете где выбор джинсов есть типо Версаче, не очень низкие, не узкие внизу. Я уже готова любые деньги заплатить. ТАк привыкаю к ним , к конкретно имеющимся, что на другие смотреть не могу - всё не то. Надо чтобы увидела и влюбилась Это лечится? 
|
| в начало |
|
|
|
jr79 |
|
|
Вт Май 08, 2012 09:27
|
|
|
|
|
Сообщения: 3257
|
А я,блин,распустилась...праздники...дни рождения...ещё у мужа на носу днюха...Не могу сдерживаться и нажираюсь....Каждый день утром даю обещание держаться на кефирчике,а прихожу на обед и всё...труба...
Где найти ещё более сильную мотивацию,которая была прежде?
На велосипеде ездим вместе с мелким,но так,чтобы пропотеть...такого нет,это нужно нам от Вангажи до Риги ехать-вот тогда нагрузочка,что надо будет.А нету времени...
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
